Du bist nicht das Problem

Du bist nicht das Problem

Beziehungen scheitern selten an zu wenig Liebe, sondern daran, dass zwei Menschen Nähe wollen und sich trotzdem verpassen. Wir reden darüber. Wir sind Lina Marie und Marleen, Paarcoachinnen aus Berlin, und sprechen über die leisen Momente, in denen Nähe wie Druck wirkt und Distanz als Rückzug ankommt. Und über das, was Konflikte wirklich antreibt. In jeder Folge bekommst du echte Geschichten, wissenschaftliche Zusammenhäng und Impulse, die dir zeigen: Du bist nicht das Problem. Dein Muster ist es. Wir zeigen dir, wie du es veränderst. Emotional ehrlich. Fundiert. Jeden Dienstag neu.

  1. VOR 3 TAGEN

    Passen wir eigentlich (noch) zusammen?

    „Wir lieben uns, aber wir sind einfach zu verschieden.“ Diesen Satz hören wir oft. Ob es die Spontaneität gegen die Struktur ist oder das Bedürfnis nach Nähe gegen den Wunsch nach Freiraum: viele Paare geraten an den Punkt, an dem sie sich fragen: Bekämpfen wir hier gerade etwas, das eigentlich nicht kompatibel ist? Oder anders gefragt: Passen wir überhaupt (noch) zusammen? In dieser Folge besprechen Lina und Marleen den Case von Frederik, der sich genau diese existenzielle Frage stellt. Wir räumen mit dem Mythos der „perfekten Passung“ auf und schauen uns an, warum Unterschiede nicht das Ende, sondern oft das Design einer Beziehung sind. In dieser Folge erfährst du: Warum Kompatibilität kein Glücksfall, sondern eine Errungenschaft ist Weshalb laut Paarforscher John Gottman 69 % aller Beziehungsprobleme unlösbar sind und warum das eine gute Nachricht ist Wie ihr lernt, mit euren Unterschieden zu dialogisieren, statt sie zu bekämpfen Zum Ende teilen wir mit euch den Beziehungsmove der Woche, der sich dieses Mal um Werte dreht. Statt euch zu fragen „Warum bist du so anstrengend?“, nutzt diese vier Brücken-Fragen für eure nächste Konfliktanalyse: Welches Bedürfnis von dir habe ich in diesem Moment übersehen? Was befürchtest du passiert, wenn du dich meinem Pol anpasst? Wie können wir diesen Raum gestalten, dass beide Werte Platz haben, ohne dass einer „sterben“ muss? Inwieweit profitierst du eigentlich von genau dieser Eigenschaft deines Partners? Wenn auch du ein Anliegen, eine Frage, ein Thema für den Podcast hast: Schreibe uns deine Nachricht an hello@dubistnichtdasproblem.com und vielleicht besprechen wir deine Frage schon in der nächsten Episode. Und weil wir noch total neu hier sind, freuen wir uns, wenn du uns folgst und uns eine Bewertung da lässt. +++ Instagram Lina: https://www.instagram.com/beziehungspflege_coaching/  +++ Website Lina: beziehungspflege.com +++ Instagram Marleen: ⁠https://www.instagram.com/marleentheissen/⁠ +++ Website Marleen: marleentheissen.de  +++ Anmeldung zum Newsletter: https://www.dubistnichtdasproblem.com/newsletter +++ Website zum Podcast und weiteren Angeboten: https://www.dubistnichtdasproblem.com/podcast   +++ Link Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/725089453761893/ +++ Quellen Gottman, J. M., & Silver, N. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work. Crown Publishers. (Deutsche Ausgabe: Die 7 Geheimnisse der glücklichen Ehe, Ullstein Verlag).

    50 Min.
  2. 2. FEB.

    Fremdverliebt: Und nun?

    Disclaimer: die Qualität dieser Folge ist nicht 100% einwandfrei. Wir hoffen dennoch, dass ihr euch die Folge anhört. Uns war wichtig, dem Thema überhaupt ein Gehört zu verschaffen. Was passiert, wenn sich in deine glückliche Beziehung plötzlich Gefühle für jemand anderen schleichen? Ist das das Ende oder der Beginn einer neuen Ehrlichkeit? In unserer 11. Folge begrüßen wir unsere allererste Gästin: Sarah. Sie teilt mutig ihre Erfahrung mit dem Fremdverliebtsein und nimmt uns mit in das Gefühlschaos zwischen Scham, Dopamin-Rausch und der Suche nach sich selbst. In dieser Folge besprechen wir: Biologie vs. Moral: Warum dein Gehirn unter „New Relationship Energy“ (NRE) wie auf Droge reagiert und die bestehende Beziehung plötzlich „grau“ erscheinen lässt Die Suche nach dem „neuen Ich“: Warum wir laut Esther Perel oft nicht einen anderen Partner suchen, sondern eine Version von uns selbst, die wir verloren haben Motive & Mythen: Warum mangelnde Liebe oft gar nicht der Hauptgrund für das Fremdverlieben ist (und was die Wissenschaft dazu sagt). Vom Geheimnis zur Heilung: Wie Sarah den Umgang mit ihrem Partner fand und warum ein solcher Schockmoment die Chance für eine „zweite Beziehung“ mit demselben Partner sein kann. Spoiler: In der Story gibt es noch einen spannenden Twist. Natürlich starten wir auch heute mit unserem Beziehungs-Fail der Woche (Spoiler: Vergessener Cappuccino trifft auf Kommunikations-Hürden) und schließen mit einem kraftvollen Beziehungsmove, der dir hilft, Vorwürfe in Wünsche zu verwandeln. Wenn auch du ein Anliegen, eine Frage, ein Thema für den Podcast hast: Schreibe uns deine Nachricht an hello@dubistnichtdasproblem.com und vielleicht besprechen wir deine Frage schon in der nächsten Episode. Und weil wir noch total neu hier sind, freuen wir uns, wenn du uns folgst und uns eine Bewertung da lässt. +++ Instagram Lina: https://www.instagram.com/beziehungspflege_coaching/  +++ Website Lina: beziehungspflege.com +++ Instagram Marleen: ⁠https://www.instagram.com/marleentheissen/⁠ +++ Website Marleen: marleentheissen.de  +++ Anmeldung zum Newsletter: https://www.dubistnichtdasproblem.com/newsletter +++ Website zum Podcast und weiteren Angeboten: https://www.dubistnichtdasproblem.com/podcast   +++ Link Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/725089453761893/ +++ Quellen: Fisher, H. E., Xu, X., Aron, A., & Brown, L. L. (2016). Reward, Addiction, and Emotion Regulation Systems Associated With Early-Stage Intense Romantic Love. In: Journal of Neurophysiology. Perel, E. (2017). The State of Affairs: Rethinking Infidelity. Harper Selterman, D. F., Garcia, J. R., & Tsapelas, I. (2019). What Do People Do, Say, and Feel When They Have Affairs? Associations between Extradyadic Motivations and Experiences. In: The Journal of Sex Research

    1 Std. 5 Min.
  3. 26. JAN.

    Wenn die Gefühle nicht mehr da sind

    In unserer Jubiläumsfolge #10 widmen wir uns einem der schmerzhaftesten Zustände in Langzeitbeziehungen: der emotionalen Taubheit nach jahrelanger Überforderung. Wir besprechen den Fall von David, dessen Ehe nach einem Burnout in der Schwebe hängt. Obwohl Nähe wieder möglich ist, bleiben die romantischen Gefühle aus. Wir gehen in dieser Folge tief in die Analyse: Gefühlstod oder Schutzraum? Warum Gefühle selten plötzlich verschwinden, sondern sich zurückziehen, wenn der sichere emotionale Hafen fehlt Die zeitverzögerte Rechnung: Warum der emotionale Zusammenbruch oft erst kommt, wenn die Belastung nachlässt Wiederaufbau: Kann man Liebe „reaktivieren“? Und was braucht das Nervensystem, um wieder echte Verbundenheit zuzulassen? Wann ist es vorbei? Woran man erkennt, ob man für die Liebe kämpft oder nur aus Angst vor dem Alleinsein festhält Beziehungs-Fail der Woche: Warum der späte Abend oft der schlechteste Zeitpunkt für wichtige Themen ist und was Handgepäck-Taschen mit Mental Load zu tun haben. Beziehungs-Move der Woche: Lina stellt euch den „Blickwechsel“ vor. Eine kraftvolle Übung ohne Worte… Wenn auch du ein Anliegen, eine Frage, ein Thema für den Podcast hast: Schreibe uns deine Nachricht an hello@dubistnichtdasproblem.com und vielleicht besprechen wir deine Frage schon in der nächsten Episode. Und weil wir noch total neu hier sind, freuen wir uns, wenn du uns folgst und uns eine Bewertung da lässt. +++ Instagram Lina: https://www.instagram.com/beziehungspflege_coaching/  +++ Website Lina: beziehungspflege.com +++ Instagram Marleen: ⁠https://www.instagram.com/marleentheissen/⁠ +++ Website Marleen: marleentheissen.de  +++ Anmeldung zum Newsletter: https://www.dubistnichtdasproblem.com/newsletter +++ Website zum Podcast und weiteren Angeboten: https://www.dubistnichtdasproblem.com/podcast   +++ Link Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/725089453761893/

    57 Min.
  4. 19. JAN.

    Wann weiter kämpfen, wann gehen?

    Wenn Liebe zur Einbahnstraße wird. Was tust du, wenn du gegen Mauern rennst? Wenn jeder Versuch von Nähe als „Psychogerede“ abgetan wird und das gemeinsame „Funktionieren“ als Eltern längst die Paarebene verschluckt hat? In der heutigen Folge besprechen wir einen besonders intensiven Fall, bei dem nicht nur die Partner, sondern auch die Kinder unter einer negativen Dynamik leiden. In dieser Folge hört ihr: Beziehungs-Fail der Woche: Wenn die Kochbox zum Streitfall wird. Warum gut gemeinte Kritik oft als „Du machst es falsch“ ankommt und was das über unsere Wertschätzung aussagt Beziehungscase der Woche: 16 Jahre Beziehung, 3 Kinder und eine Mauer aus Verachtung und Vermeidung. Wir analysieren, warum Sätze wie „So bin ich eben“ eine Sackgasse sind und wann „Kämpfen“ zur Selbstaufgabe wird Die 4 apokalyptischen Reiter: Marleen stellt das Modell der Apokalyptischen Reiter von John Gottman vor. Kritik, Verteidigung, Verachtung und Mauern: warum diese vier Warnsignale das Ende einer Beziehung vorhersagen können, wenn die Bereitschaft zur Reparatur fehlt Beziehungsmove der Woche: Der „Null-Negativitäts-Kalender“ nach Hendrix & Hunt. Eine kraftvolle Übung, um das emotionale Feld zwischen euch wieder sicher zu machen und negative Bindungssignale sichtbar zu reduzieren. ANKÜNDIGUNG: Unser Onlinekurs ist ab jetzt verfügbar! Er ist der Fahrplan für alle, die aus dem „Funktionieren“ wieder zurück in die echte Verbindung wollen. Melde dich auch gerne für unseren Newsletter an, um alle Infos und exklusive Einblicke zu erhalten. Wenn auch du ein Anliegen, eine Frage oder ein Thema für den Podcast hast: Schreibe uns deine Nachricht an hello@dubistnichtdasproblem.com und vielleicht besprechen wir deine Frage schon in einer der nächsten Episoden. +++ Instagram Lina: https://www.instagram.com/beziehungspflege_coaching/  +++ Website Lina: beziehungspflege.com +++ Instagram Marleen: ⁠https://www.instagram.com/marleentheissen/⁠ +++ Website Marleen: marleentheissen.de  +++ Anmeldung zum Newsletter: https://www.dubistnichtdasproblem.com/newsletter +++ Website zum Podcast und weiteren Angeboten: https://www.dubistnichtdasproblem.com/podcast   +++ Quellen: Beziehungsmove: Hendrix und Hunt “Null-Negativitäts-Kalender” https://harvilleandhelen.com/wp-content/uploads/2018/06/Zero-Negativity-Guide-for-Couples.pdf Gottman, John M.; Silver, Nan: Die 7 Geheimnisse der glücklichen Ehe. (Im Englischen: The Seven Principles for Making Marriage Work).

    55 Min.
  5. 12. JAN.

    Emotionaler Rückzug

    „Ich mache das mit mir selbst aus.“ Was für den einen nach Selbstschutz und Rücksichtnahme klingt, fühlt sich für den anderen oft an wie Kälte, Distanz und Ablehnung. In dieser Folge schauen wir uns an, was passiert, wenn wir uns in unser „inneres Exil“ zurückziehen und die Verbindung zu unserem Gegenüber verlieren. In dieser Folge erfahrt ihr: Rauhnachts-Check: Marleen teilt ihre Impulse zum Thema Gesundheit und was die aktuelle Zeitqualität für unseren Körper bedeutet Der Beziehungs-Fail der Woche: Lina und Marleen über Kommunikations-Pannen am Morgen. Wenn Termine nicht klar sind und die Frage im Raum steht: Wer hat hier eigentlich „Recht“? Deep Dive: Emotionaler Rückzug: Warum wir lernen, Gefühle allein zu regulieren und warum „So bin ich eben“ oft ein Schutzschild gegen die Angst vor Abhängigkeit ist Beziehungscase der Woche: Wir beantworten Elis Frage: Wie geht man damit um, wenn der Partner alles mit sich selbst ausmacht, um den anderen „nicht zu belasten“, man sich aber eigentlich nur noch weggestoßen fühlt? Der Beziehungs-Move der Woche: Das 10-Minuten-Zwiegespräch. Ein einfaches Tool, um wieder hörbar und auffindbar füreinander zu werden, ohne sofort in die Problemlösung zu rutschen ANKÜNDIGUNG:Es ist so weit! Unser Onlinekurs ist ab jetzt verfügbar. Wenn du lernen willst, diese Dynamiken in deiner Beziehung nachhaltig zu verändern, trage dich in unseren Newsletter ein. Dort erfährst du alles zuerst! Wenn auch du ein Anliegen, eine Frage, ein Thema für den Podcast hast: Schreibe uns deine Nachricht an hello@dubistnichtdasproblem.com und vielleicht besprechen wir deine Frage schon in der nächsten Episode. Und weil wir noch total neu hier sind, freuen wir uns, wenn du uns folgst und uns eine Bewertung da lässt. +++ Instagram Lina: https://www.instagram.com/beziehungspflege_coaching/  +++ Website Lina: beziehungspflege.com +++ Instagram Marleen: ⁠https://www.instagram.com/marleentheissen/⁠ +++ Website Marleen: marleentheissen.de  +++ Unser Onlinekurs: https://www.dubistnichtdasproblem.com/online-kurs  +++ Anmeldung zum Newsletter: https://www.dubistnichtdasproblem.com/newsletter +++ Website zum Podcast und weiteren Angeboten: https://www.dubistnichtdasproblem.com/podcast   Quelle: +++ Entwicklungsmodell nach Ellyn Bader und Pete Pearson https://www.couplesinstitute.com/a-developmental-model-for-healthy-couples/

    49 Min.
  6. 6. JAN.

    5 Fragen, die 2026 eure Beziehung verändern

    Die erste Folge im neuen Jahr und wir starten direkt durch! In dieser Episode teilen wir unsere Beziehungsfails der Woche und sprechen darüber, warum Paare nicht an Konflikten scheitern, sondern an nicht gezeigten inneren Welten. Was ist neu? In dieser Folge besprechen wir keinen Beziehungscase. Stattdessen gibt es von uns (passend zum Jahresanfang) Fragen, die wir aus unserer Paarcoachingpraxis mitgebracht haben und mit euch teilen: 5 Fragen, die euch durch das neue Jahr tragen (für Paare und Singles). Wir sprechen über:• Anteile von uns, die wir versteckt haben• Distanz & Wiederannäherung• Wo wir 2026 innerlich wachsen wollen• Herausforderungen, über die Paare nicht sprechen• Träume & Visionen für uns als Paar und als Einzelperson Zum Schluss gibts noch unseren Beziehungsmove der Woche: eine kleine Übung, die sofort Verbindung schafft und euch erinnert, warum ihr euch gewählt habt. Wir freuen uns auf ein spannendes, abwechslungsreiches und mutiges 2026 mit euch.  Wenn auch du ein Anliegen, eine Frage, ein Thema für den Podcast hast: Schreibe uns deine Nachricht an hello@dubistnichtdasproblem.com und vielleicht besprechen wir deine Frage schon in der nächsten Episode. Und weil wir noch total neu hier sind, freuen wir uns, wenn du uns folgst und uns eine Bewertung da lässt. +++ Instagram Lina: https://www.instagram.com/beziehungspflege_coaching/  +++ Website Lina: beziehungspflege.com +++ Instagram Marleen: ⁠https://www.instagram.com/marleentheissen/⁠ +++ Website Marleen: marleentheissen.de  +++ Unser Onlinekurs: https://www.dubistnichtdasproblem.com/online-kurs +++ Anmeldung zum Newsletter: https://www.dubistnichtdasproblem.com/ +++ Website zum Podcast und weiteren Angeboten: https://www.dubistnichtdasproblem.com/podcast   Quellen: +++ Selbsterweiterungsmodell: Aron, A., Aron, E. N., & Norman, C. (2001). The self-expansion model of motivation and cognition in close relationships and beyond. In Clark & Fletcher (Eds.), Blackwell Handbook of Social Psychology. Oxford: Blackwell. +++ Bids:Gottman, J. M. (2011). The Science of Trust: Emotional Attunement for Couples. W. W. Norton.  +++ 6-Sekunden-Kuss: http://businessinsider.com/six-second-kiss-better-marriage-relationship-advice-2023-8?utm_source=chatgpt.com

    1 Std. 2 Min.
  7. 30.12.2025

    Bin ich zu viel oder bist du zu wenig?

    In dieser letzten Folge in 2025 sprechen wir über eine Frage, die viele Paare kennen: „Bin ich zu viel oder bist du zu wenig?“  Paare lieben sich, aber oft nicht auf dieselbe Weise. Ausgehend von unserer Hörerin-Nachricht schauen wir auf unterschiedliche Arten, Liebe zu zeigen: Körperliche Nähe vs. Worte. Präsenz vs. Fürsorge im Alltag. Warum das schnell als Kritik, Druck oder „Du machst es falsch“ ankommt und warum sich am Ende beide trotzdem allein fühlen. Wir ordnen das Thema ein, sprechen über die 5 Sprachen der Liebe (Gruß an Gottman) – wissenschaftlich eingeordnet – und darüber, warum Beziehungsglück nicht davon abhängt, wie Liebe gezeigt wird, sondern ob sie beim anderen ankommt (dafür haben wir 2 Studien im Gepäck). Zum Abschluss gibt es einen konkreten Beziehungs-Move der Woche: Wie du Bedürfnisse ausdrücken kannst, ohne Forderungen zu stellen und warum das Nähe öffnet, statt Abwehr auszulösen. Eine Folge für alle, die lieben und sich trotzdem manchmal nicht gesehen fühlen. Außerdem gibts noch einen kleinen Ausblick auf das nächste Jahr. Wenn auch du ein Anliegen, eine Frage, ein Thema für den Podcast hast: Schreibe uns deine Nachricht an hello@dubistnichtdasproblem.com und vielleicht besprechen wir deine Frage schon in der nächsten Episode. Und weil wir noch total neu hier sind, freuen wir uns, wenn du uns folgst und uns eine Bewertung da lässt. +++ Instagram Lina: https://www.instagram.com/beziehungspflege_coaching/  +++ Website Lina: beziehungspflege.com +++ Instagram Marleen: ⁠https://www.instagram.com/marleentheissen/⁠ +++ Website Marleen: marleentheissen.de  +++ Unser Onlinekurs: https://www.dubistnichtdasproblem.com/online-kurs +++ Anmeldung zum Newsletter: https://www.dubistnichtdasproblem.com/ +++ Website zum Podcast und weiteren Angeboten: https://www.dubistnichtdasproblem.com/podcast   +++ Quellen:  Birnbaum, G. E., Reis, H. T., Mizrahi, M., Kanat-Maymon, Y., Sass, O., & Granovski-Milner, C. (2016). Intimately connected: The importance of partner responsiveness for experiencing sexual desire. Journal of Personality and Social Psychology, 111(4), 530–546. https://doi.org/10.1037/pspi0000069 PubMed+ Bunt, S., & Hazelwood, Z. J. (2017). Walking the walk, talking the talk: Love languages, self-regulation, and relationship satisfaction. Personal Relationships, 24(2), 280–290. https://doi.org/10.1111/pere.12183 ResearchGate+1 Chapman, G. (1992). The Five Love Languages: How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate. Chicago, IL: Northfield Publishing.

    59 Min.
  8. 23.12.2025

    Warum Liebe ohne Grenzen nicht funktioniert

    „Liebe kennt keine Grenzen" – klingt romantisch, ist aber oft der Anfang von emotionaler Selbstaufgabe. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum grenzenlose Liebe keine Tiefe, sondern Abhängigkeit schafft und wie du Nähe leben kannst, ohne dich zu verlieren. Basierend auf den Erkenntnissen von Dr. Mario Mikulincer und Dr. Phillip Shaver (Attachment in Adulthood, 2016) zeigen wir euch außerdem, warum emotionale Grenzen kein Hindernis, sondern die Basis echter Bindung sind. Was gibts noch? Lina und Marleen sprechen wie immer auch  über ihre eigenen Beziehungsfails. Es gibt einen echten Beziehungscase und einen Beziehungsmove, der deine Beziehung heute verändern kann. Wenn auch du ein Anliegen, eine Frage, ein Thema für den Podcast hast: Schreibe uns deine Nachricht an hello@dubistnichtdasproblem.com und vielleicht besprechen wir deine Frage schon in der nächsten Episode. Und weil wir noch total neu hier sind, freuen wir uns, wenn du uns folgst und uns eine Bewertung da lässt. +++ Instagram Lina: https://www.instagram.com/beziehungspflege_coaching/  +++ Website Lina: beziehungspflege.com +++ Instagram Marleen: ⁠https://www.instagram.com/marleentheissen/⁠ +++ Unser Onlinekurs: https://www.dubistnichtdasproblem.com/online-kurs +++ Website Marleen: marleentheissen.de  +++ Anmeldung zum Newsletter: https://www.dubistnichtdasproblem.com/ +++ Website zum Podcast und weiteren Angeboten: https://www.dubistnichtdasproblem.com/podcast   +++ Quelle: Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016). Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change (2nd ed.). New York: The Guilford Press.

    56 Min.

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Bewertungen und Rezensionen

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von 5
2 Bewertungen

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Beziehungen scheitern selten an zu wenig Liebe, sondern daran, dass zwei Menschen Nähe wollen und sich trotzdem verpassen. Wir reden darüber. Wir sind Lina Marie und Marleen, Paarcoachinnen aus Berlin, und sprechen über die leisen Momente, in denen Nähe wie Druck wirkt und Distanz als Rückzug ankommt. Und über das, was Konflikte wirklich antreibt. In jeder Folge bekommst du echte Geschichten, wissenschaftliche Zusammenhäng und Impulse, die dir zeigen: Du bist nicht das Problem. Dein Muster ist es. Wir zeigen dir, wie du es veränderst. Emotional ehrlich. Fundiert. Jeden Dienstag neu.

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