FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas

Serdar Deniz

Hi, ich bin Serdar, 38 Jahre alt, Typ 2 Diabetiker und ich bin fett. Das ist kein Understatement, sondern meine Realität. In meinem Podcast FettUCation nehme ich euch mit auf meine Reise, die im Februar 2023 bei 125,2 kg startete. Hier gibt es keinen polierten Fitness-Content, sondern die nackte Wahrheit über das Leben mit Adipositas und den täglichen Kampf gegen die Pfunde. Ich blicke tief in die psychologischen Abgründe von Emotional Eating und teile meine ehrlichen Erfahrungen mit modernen Abnehmspritzen wie Ozempic, Wegovy und Mounjaro. Dabei bleibe ich kritisch. In FettUCation geht es nicht darum, blind Trends zu folgen. Mir ist eine journalistische Fairness wichtig. Ich hinterfrage kritisch, auch wenn ich mit Gründern wie Christian Wolf von More Nutrition spreche. Schaffen diese Produkte echte Lösungen oder geht es nur um den Verkauf? Ich will zum Nachdenken anregen und die Mechanismen der Diätindustrie durchleuchten. Für die nötige Tiefe und medizinische Einordnung sorgen hochkarätige Experten und Ärzte, mit denen ich regelmäßig spreche. Zu Gast waren bereits: Dr. med. Tim Hollstein, Stoffwechselforscher und ArztProf. Dr. med. Jürgen Ordemann vom Adipositaszentrum Berlin Spandau (Vivantes)Dr. med. Deborah Rubin vom Adipositaszentrum Berlin Spandau (Vivantes)Dr. med. Stefan Kabisch, Süßstoffforscher an der Charité BerlinDaniel Kielkowski, Stoffwechsel-ExperteAlessandro Falconi vom Podcast Modern MedicineLukas Kschinski, Autor und CoachJulia Sahm und Fanny Jimenez vom Podcast Never Mind Außerdem diskutiere ich mit Influencern und Betroffenen wie Alina Friedrichs, Cathara oder Jonas Rules, der fälschlicherweise in der Sendung von Jan Böhmermann thematisiert wurde. Wir sprechen offen über Bodyshaming und Fatshaming in einer Gesellschaft, die oft nur die Oberfläche sieht. Fast jeder vierte Mensch in Deutschland leidet unter Adipositas – trotzdem fehlt oft ein schamfreier Raum für echten Austausch. In FettUCation schaffen wir diesen Raum. Wir reden über mentale Gesundheit, Selbstakzeptanz und Wege zu einem gesünderen Lebensstil, ohne die Realität zu beschönigen. Begleite mich auf meinem Weg zu mehr Gesundheit und lass uns gemeinsam das Bewusstsein für Adipositas und Diabetes stärken. Vernetz dich mit mir auf Instagram unter @FettUCation Dort teile ich tägliche Einblicke und wir gehen in den direkten Dialog. Wenn dir dieser Podcast weiterhilft, bewerte ihn bitte. Dein Support hilft dabei, die Community zu vergrößern und mehr Menschen eine Stimme zu geben. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 2. FEB.

    Motivationsjacke und McDonalds - Mein Selbstbetrug

    Moin FettUcinies, ich merke gerade etwas, das mich gleichzeitig überrascht und nervt. Ich esse immer seltener aus echtem Hunger. Viel öfter sitze ich am Tisch, weil Stress oder Emotionen das Steuer übernommen haben. Genau darüber spreche ich heute mit Coach Tomasz. Wir machen das Thema Emotional Eating endlich alltagstauglich – ohne Moral-Gelaber und ohne komplizierte Theorie. Tomasz erklärt den Unterschied zwischen Bauchhunger und Kopfhunger so simpel, dass es fast weh tut. Wir gehen tief in die Trigger rein. Schlafentzug, Frust, einsame Abende oder der massive Mental Load. Warum Schuldgefühle nach dem Essen dich nicht retten, sondern direkt in die nächste Runde treiben, erfährst du in dieser Folge. Ich erzähle dir auch die Story von meiner neuen Motivationsjacke und warum ich damit ausgerechnet bei McDonalds gelandet bin. Ein ehrlicher Blick auf Selbstbetrug und die Kunst, endlich wieder herauszuzoomen. Das erfährst du in dieser Folge Die McDonalds Story - Warum Motivation oft nach hinten losgeht.Bauchhunger vs Kopfhunger - Der einfache Test für den Alltag.Warum Schuldgefühle dein größter Feind beim Abnehmen sind.Rauszoomen - Wie du Daten nutzt um das Drama zu beenden. Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und diesen schamfreien Raum für uns alle zu vergrößern. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Was löst bei dir am häufigsten Emotional Eating aus - ist es der Stress im Job oder eher die Einsamkeit am Abend Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    27 Min.
  2. 19. JAN.

    Kalorien Lüge erklärt von Dr Tim Holstein

    Moin FettUcinies, Kalorien zählen klingt logisch. Weniger essen als verbrauchen und schon nimmt man ab. Das habe ich jahrelang geglaubt und bin trotzdem oft gescheitert. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Tim Hollstein darüber, warum Kalorienzählen in der Praxis oft nicht funktioniert, obwohl es auf dem Papier Sinn ergibt. Wir klären, warum Kalorienangaben auf Verpackungen massiv abweichen können und warum zwei Menschen bei exakt gleicher Nahrung völlig unterschiedlich zunehmen. Ein riesiges Thema ist dabei das Darmmikrobiom. Deine Bakterien entscheiden mit, wie viel Energie du wirklich aus dem Essen ziehst. Wir sprechen über Messfehler bei Smartwatches und warum Sport allein oft nicht beim Abnehmen hilft. Diese Folge ist für alle, die sich beim Kalorienzählen gescheitert fühlen und endlich verstehen wollen, dass Abnehmen Biologie ist und kein simples Rechenbeispiel. Das erfährst du in dieser Folge Warum Kalorienangaben auf Lebensmitteln oft nicht stimmen.Wie dein Darmmikrobiom über deinen Abnehmerfolg entscheidet.Die Wahrheit über Kalorienverbrauch und Tracking Apps.Warum hochverarbeitete Lebensmittel deinen Stoffwechsel täuschen. Hier findest du mehr zu Dr. Tim Hollstein und FettUcation Dr. Tim Hollstein auf Instagram – Hier folgenHiert ist die letzte Folge mit Tim zu genitischen Adipositas. Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und Experten wie Dr. Hollstein für euch zu gewinnen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Hast du schon mal akribisch Kalorien gezählt und bist trotzdem nicht weitergekommen oder ist die App für dich ein wichtiges Werkzeug Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    25 Min.
  3. 6. JAN.

    Kein Disziplinproblem - Warum ich fresse wenn ich Stress habe

    Moin FettUcinies, Essen war für mich schon immer mehr als nur satt werden. Es war Nähe, Familie und Fürsorge. Das warme Gefühl am Tisch, wenn meine Mutter gekocht hat – genau das sucht mein Körper heute noch in stressigen Momenten. Ich greife nicht zum Essen, weil ich Hunger habe, sondern weil ich eigentlich Ruhe brauche. In dieser Folge spreche ich mit Fanny ganz offen über Emotional Eating. Wir klären, warum mein Kopf bei Überforderung sofort nach schnellen Dopamin-Kicks scannt und warum das absolut nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat. Ich erzähle euch auch, wie ich versucht habe, das Essen wegzulassen und plötzlich nachts online geshoppt habe – gleicher Mechanismus, anderes Ventil. Wir sprechen über Strategien, wie man Stress früher wahrnimmt, bevor der Körper nach dem nächsten Kick schreit. Eine Folge ohne Scham für alle, die sich nicht mehr vom Essen steuern lassen wollen. Das erfährst du in dieser Folge Warum emotionales Essen tief in unserer Kindheit verwurzelt ist.Der Mechanismus hinter Dopamin Kicks durch Zucker und Fett.Warum Ersatzstrategien wie Online Shopping oft das gleiche Problem sind.Praktische Übungen um Stress zu spüren bevor der Essanfall kommt. Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und dieses Tabuthema in die Mitte der Gesellschaft zu bringen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Isst du auch emotional wenn der Alltag dich überrollt oder hast du bereits andere Wege gefunden um deinen Kopf zur Ruhe zu bringen Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    17 Min.
  4. 23.12.2025

    5 Kilo weg durch Faulheit - Warum Druck nicht hilft

    Moin FettUcinies, ich nehme euch heute mit durch ein Jahr, das mich an meine Grenzen gebracht hat. Stress, Krankheit, eine ewige Baustelle zu Hause und eine Knie-OP, die mich komplett ausgebremst hat. Es war ein Jahr, in dem mein Gewicht lange feststeckte bis ich angefangen habe, die Dinge anders zu machen. Ich spreche offen darüber, warum ich mein Coaching beendet habe und warum das kein Scheitern, sondern Vertrauen in mich selbst war. Gemeinsam mit meinem Coach Thomas blicke ich auf die letzten Monate zurück. Wir klären, warum weniger Druck plötzlich mehr Fortschritt gebracht hat und warum ich trotz weniger Bewegung über fünf Kilo verloren habe. Diese Folge ist für alle, die glauben, sie müssten immer noch härter und strenger zu sich selbst sein. Vielleicht ist genau das Gegenteil der Schlüssel zum Erfolg. Das erfährst du in dieser Folge Warum der Abbruch meines Coachings mein bester Schritt war.Wie ich trotz Knie-OP und Stillstand 5 Kilo verloren habe.Thomas über die Psychologie von Entspannung statt Disziplin.Warum Abnehmen nicht kompliziert sein muss um zu funktionieren. Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und diesen ehrlichen Weg mit euch zu teilen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Glaubst du immer noch dass du härter zu dir selbst sein musst um abzunehmen oder gönnst du dir schon die nötige Ruhe für den Erfolg Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    28 Min.
  5. 16.12.2025

    Einfach nur Neid - Warum mich dein Erfolg wütend macht

    Moin FettUcinies, in dieser Folge spreche ich mit Fanny vom Podcast „Nevermind“ über ein Gefühl, das fast jeder kennt, aber kaum jemand offen zugibt. Neid. Besonders beim Abnehmen kann es wehtun, wenn andere scheinbar leichter oder schneller ans Ziel kommen als man selbst. Ich merke oft, dass mich diese Erfolge mehr treffen, als mir lieb ist. Gemeinsam schauen wir darauf, warum Neid gerade beim Thema Gewicht so schmerzhaft ist und was dieses Gefühl über unseren eigenen Selbstwert und inneren Druck aussagt. Fanny erklärt den Unterschied zwischen destruktivem Neid, der uns lähmt, und konstruktivem Neid, der uns motivieren kann. Wir sprechen über die Rolle von Social Media, alte Glaubenssätze und warum Neid uns oft nur zeigt, was wir uns eigentlich für uns selbst wünschen. Eine Einladung, dieses Gefühl nicht länger wegzudrücken, sondern es besser zu verstehen. Das erfährst du in dieser Folge Warum Neid beim Abnehmen oft mit Selbstwert zu tun hat.Der Unterschied zwischen destruktivem und konstruktivem Neid.Warum Vergleiche auf Social Media oft zu innerem Druck führen.Wie du Neid als Wegweiser für deine eigenen Wünsche nutzt. Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und solche ehrlichen Tabuthemen weiter zu besprechen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Kennst du das Gefühl von Neid wenn andere schneller abnehmen als du oder schaffst du es dich immer ehrlich für andere zu freuen Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    19 Min.
  6. Fitnessuhren im Test - Welche Smartwatch lohnt sich

    09.12.2025

    Fitnessuhren im Test - Welche Smartwatch lohnt sich

    Moin FettUcinies, in dieser Folge sitze ich ausnahmsweise nicht allein vor dem Mikro, sondern mit meinem Kollegen Stefan. Wir haben in den letzten Monaten verschiedene Smartwatches und Fitness-Tracker getestet und sprechen heute ehrlich darüber, was diese Geräte im Alltag wirklich bringen. Nicht aus der Sicht von Profisportlern, sondern aus dem echten Leben mit Stress, wenig Zeit und dem Wunsch, gesünder zu werden. Wir klären, welche Einrichtung nervt, welche Uhren Sport automatisch erkennen und warum mich die Daten zu Stress und Schlaf manchmal echt getroffen haben. Stefan erklärt zudem, welche Modelle sich besonders fürs Fahrradfahren eignen und welche Apps beim Überblick über Kalorien und Aktivität wirklich helfen. Eine Folge ohne Technik-Gelaber, aber mit viel Orientierung für alle, die bewusster leben wollen. Das erfährst du in dieser Folge Welche Smartwatch im Alltag wirklich einen Mehrwert bietet.Schlaftracking und Stresswerte - Wie verlässlich sind die Daten.Warum automatische Sporterkennung ein echter Gamechanger ist.Fitbit, Garmin oder Huawei - Unser ehrliches Fazit nach dem Test. Hier findest du mehr Infos Der große Test Artikel Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und noch mehr spannende Praxistests für euch zu machen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Welche Smartwatch oder welchen Fitness Tracker nutzt du im Alltag und hilft dir das Gerät wirklich dabei dich mehr zu bewegen Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    21 Min.
  7. 02.12.2025

    Essen als Schmerzmittel - Wenn die Spritze Frieden bringt

    Moin FettUcinies, in dieser Folge spreche ich mit Steven Baum von „Glücksfigur“ über ein Thema, das viele kennen, aber kaum jemand laut ausspricht. Emotionales Essen. Steven erzählt sehr offen, wie seine enge Beziehung zum Essen in der Kindheit entstanden ist und warum er jahrelang das Gefühl hatte, keine echte Kontrolle zu haben. Seine Geschichte zeigt, wie viel Schmerz sich hinter einer Mahlzeit verstecken kann. Wir reden darüber, was passiert, wenn Essen zur Bewältigung wird und wie schwer es ist, diese Muster zu brechen. Steven erklärt, wie Medikamente wie Ozempic oder Mounjaro sein Verhältnis zum Essen beruhigt haben. Nicht als einfache Lösung, sondern als Unterstützung, um endlich Ruhe im Kopf zu finden. Wir sprechen über Verantwortung als Eltern, den Druck durch Social Media und die Erkenntnis, dass Adipositas oft Biografie, Psychologie und Biologie zugleich ist. Das erfährst du in dieser Folge Warum Essen für viele Menschen wie ein Schmerzmittel wirkt.Stevens Weg von der emotionalen Abhängigkeit zur Kontrolle.Wie die Abnehmspritze helfen kann den Alarmmodus im Kopf zu stoppen.Verantwortung als Vater - Wie man Kindern ein gesundes Essverhalten vorlebt. Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und diesen ehrlichen Austausch über mentale Gesundheit zu fördern. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Kennst du das Gefühl dass dein Kopf ständig im Alarmmodus ist und Essen die einzige Beruhigung bietet oder hast du schon mal Hilfe gesucht Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    39 Min.
  8. 17.11.2025

    Sättigung im Kopf - Dr. Tim Hollstein über Adipositas

    Moin FettUcinies, diese Folge hat mich selbst überrascht. Ich spreche mit Dr. Tim Hollstein über ein Thema, das mein Verständnis von Adipositas komplett verändert hat. Warum sind manche Menschen trotz starkem Übergewicht metabolisch gesund, während andere – so wie ich – mit Diabetes, Entzündungen und Insulinresistenz kämpfen? Wir reden über die neueste Forschung zur genetischen Adipositas, über das MC4R-Gen und darüber, dass Sättigung eben nicht einfach im Magen entsteht, sondern im Gehirn. Tim erklärt, warum manche Menschen „Team Hunger“ sind und weshalb Medikamente wie Ozempic oder Mounjaro bei manchen kaum wirken. Für mich war das ein ehrlicher Reality-Check. Nicht jeder Körper reagiert gleich und Adipositas ist viel komplexer, als es die Gesellschaft wahrhaben will. Das erfährst du in dieser Folge Warum manche Menschen trotz Übergewicht gesund sind.Die Rolle des MC4R-Gens für dein Hungergefühl.Warum Sättigung eine Frage der Genetik und des Gehirns ist.Weshalb Abnehmspritzen bei manchen Menschen nicht funktionieren. Weiterführende Links und Infos Dr. Tim Hollstein auf Instagram – Hier folgenStudie in Nature Medicine – Zur ForschungDeutsches Ärzteblatt – Fachartikel lesenUni Klinik Ulm – Weitere InformationenInstagram Profil – FettUcation folgen Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und Experten wie Dr. Hollstein eine Bühne zu geben. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Hast du dich auch schon mal gefragt warum andere scheinbar mühelos satt werden während du immer Hunger hast oder kennst du dein Team Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    33 Min.

Trailer

4,7
von 5
104 Bewertungen

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Hi, ich bin Serdar, 38 Jahre alt, Typ 2 Diabetiker und ich bin fett. Das ist kein Understatement, sondern meine Realität. In meinem Podcast FettUCation nehme ich euch mit auf meine Reise, die im Februar 2023 bei 125,2 kg startete. Hier gibt es keinen polierten Fitness-Content, sondern die nackte Wahrheit über das Leben mit Adipositas und den täglichen Kampf gegen die Pfunde. Ich blicke tief in die psychologischen Abgründe von Emotional Eating und teile meine ehrlichen Erfahrungen mit modernen Abnehmspritzen wie Ozempic, Wegovy und Mounjaro. Dabei bleibe ich kritisch. In FettUCation geht es nicht darum, blind Trends zu folgen. Mir ist eine journalistische Fairness wichtig. Ich hinterfrage kritisch, auch wenn ich mit Gründern wie Christian Wolf von More Nutrition spreche. Schaffen diese Produkte echte Lösungen oder geht es nur um den Verkauf? Ich will zum Nachdenken anregen und die Mechanismen der Diätindustrie durchleuchten. Für die nötige Tiefe und medizinische Einordnung sorgen hochkarätige Experten und Ärzte, mit denen ich regelmäßig spreche. Zu Gast waren bereits: Dr. med. Tim Hollstein, Stoffwechselforscher und ArztProf. Dr. med. Jürgen Ordemann vom Adipositaszentrum Berlin Spandau (Vivantes)Dr. med. Deborah Rubin vom Adipositaszentrum Berlin Spandau (Vivantes)Dr. med. Stefan Kabisch, Süßstoffforscher an der Charité BerlinDaniel Kielkowski, Stoffwechsel-ExperteAlessandro Falconi vom Podcast Modern MedicineLukas Kschinski, Autor und CoachJulia Sahm und Fanny Jimenez vom Podcast Never Mind Außerdem diskutiere ich mit Influencern und Betroffenen wie Alina Friedrichs, Cathara oder Jonas Rules, der fälschlicherweise in der Sendung von Jan Böhmermann thematisiert wurde. Wir sprechen offen über Bodyshaming und Fatshaming in einer Gesellschaft, die oft nur die Oberfläche sieht. Fast jeder vierte Mensch in Deutschland leidet unter Adipositas – trotzdem fehlt oft ein schamfreier Raum für echten Austausch. In FettUCation schaffen wir diesen Raum. Wir reden über mentale Gesundheit, Selbstakzeptanz und Wege zu einem gesünderen Lebensstil, ohne die Realität zu beschönigen. Begleite mich auf meinem Weg zu mehr Gesundheit und lass uns gemeinsam das Bewusstsein für Adipositas und Diabetes stärken. Vernetz dich mit mir auf Instagram unter @FettUCation Dort teile ich tägliche Einblicke und wir gehen in den direkten Dialog. Wenn dir dieser Podcast weiterhilft, bewerte ihn bitte. Dein Support hilft dabei, die Community zu vergrößern und mehr Menschen eine Stimme zu geben. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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