FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas

Serdar Deniz

Hi, ich bin Serdar, 38 Jahre alt, Typ 2 Diabetiker und ich bin fett. Das ist kein Understatement, sondern meine Realität. In meinem Podcast FettUCation nehme ich euch mit auf meine Reise, die im Februar 2023 bei 125,2 kg startete. Hier gibt es keinen polierten Fitness-Content, sondern die nackte Wahrheit über das Leben mit Adipositas und den täglichen Kampf gegen die Pfunde. Ich blicke tief in die psychologischen Abgründe von Emotional Eating und teile meine ehrlichen Erfahrungen mit modernen Abnehmspritzen wie Ozempic, Wegovy und Mounjaro. Dabei bleibe ich kritisch. In FettUCation geht es nicht darum, blind Trends zu folgen. Mir ist eine journalistische Fairness wichtig. Ich hinterfrage kritisch, auch wenn ich mit Gründern wie Christian Wolf von More Nutrition spreche. Schaffen diese Produkte echte Lösungen oder geht es nur um den Verkauf? Ich will zum Nachdenken anregen und die Mechanismen der Diätindustrie durchleuchten. Für die nötige Tiefe und medizinische Einordnung sorgen hochkarätige Experten und Ärzte, mit denen ich regelmäßig spreche. Zu Gast waren bereits: Dr. med. Tim Hollstein, Stoffwechselforscher und Arzt Prof. Dr. med. Jürgen Ordemann vom Adipositaszentrum Berlin Spandau (Vivantes) Dr. med. Deborah Rubin vom Adipositaszentrum Berlin Spandau (Vivantes) Dr. med. Stefan Kabisch, Süßstoffforscher an der Charité Berlin Daniel Kielkowski, Stoffwechsel-Experte Alessandro Falconi vom Podcast Modern Medicine Lukas Kschinski, Autor und Coach Julia Sahm und Fanny Jimenez vom Podcast Never Mind Außerdem diskutiere ich mit Influencern und Betroffenen wie Alina Friedrichs, Cathara oder Jonas Rules, der fälschlicherweise in der Sendung von Jan Böhmermann thematisiert wurde. Wir sprechen offen über Bodyshaming und Fatshaming in einer Gesellschaft, die oft nur die Oberfläche sieht. Fast jeder vierte Mensch in Deutschland leidet unter Adipositas – trotzdem fehlt oft ein schamfreier Raum für echten Austausch. In FettUCation schaffen wir diesen Raum. Wir reden über mentale Gesundheit, Selbstakzeptanz und Wege zu einem gesünderen Lebensstil, ohne die Realität zu beschönigen. Begleite mich auf meinem Weg zu mehr Gesundheit und lass uns gemeinsam das Bewusstsein für Adipositas und Diabetes stärken. Vernetz dich mit mir auf Instagram unter @FettUCation Dort teile ich tägliche Einblicke und wir gehen in den direkten Dialog. Wenn dir dieser Podcast weiterhilft, bewerte ihn bitte. Dein Support hilft dabei, die Community zu vergrößern und mehr Menschen eine Stimme zu geben. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. VOR 1 TAG

    Abnehmen ohne Auslöser Interview mit Big Guy Brede

    Heute ist Yannick zu Gast, vielen kennen ihn als Big Guy Brede. Ich wollte von ihm nicht die nächste Motivation Story, sondern die ehrliche Frage: Warum hat es diesmal funktioniert, obwohl er sagt, es gab eigentlich keinen Auslöser. Wir reden über den Moment, in dem er bei TikTok ein Video hochlädt und einfach sagt: Ich will abnehmen, ich brauche Hilfe. Und warum genau dieser Schritt mehr verändert hat als jede „Montag geht’s los“ Phase. Dann wird es konkret: Kalorien tracken, Getränke umstellen, Schritte sammeln und Routinen bauen, nicht alles auf einmal. Yannick erzählt auch, wie er sich bei den Schritten langsam hochgearbeitet hat und warum das für ihn ein echter Hebel war. Wir gehen auch in die unbequemen Themen: Body Positivity, Scham und dieser Satz, den man selten so klar hört: warum er sagt, sein Körper ist nicht gesund und warum Schönreden ihn damals nicht gerettet hätte. Später wird’s sehr alltagsnah: Typ 2 Diabetes, seine Haltung zu Medikamenten, und was bei ihm im Kopf passiert, wenn die Waage schwankt und die Jojo Angst hochkommt. Und am Ende bleibt ein Bild hängen, das ich wirklich mag: Abnehmen ist wie ein Navi. Falsch abbiegen heißt nicht zurück nach Hause, sondern neu routen. Schreib mir in die Spotify Kommentare: Bist du eher Team Kalorien zählen oder Team Schritte. Kurzer Reminder: Wenn ihr gerade eure Supplements bestellen wollt, könnt ihr mit FETTUCATION 10 % bei https://evosportsfuel.de/ sparen! Und wenn euch der Podcast was gefällt, lasst gern eine Bewertung da :-)

    37 Min.
  2. 2. MÄRZ

    Deutschlands fettester Personal Trainer mit Torsten Prix

    Moin Fettucinies, Ich spreche heute mit Torsten Prix. Er ist Personal Coach und Trainer, und er sagt von sich selbst: Er kennt das Thema Gewicht nicht aus Theorie, sondern seit der Kindheit. Wir reden darueber, warum die Waage fuer ihn kein neutrales Tool ist, sondern schnell zum Richter wird, und warum er sich bewusst nicht regelmaessig wiegt. Torsten erzaehlt von extremen Auf und Abs, von krassem Abnehmen, von Operationen, und von dem Punkt, an dem er gemerkt hat: Das Loch, das man mit Essen stopft, verschwindet nicht automatisch, nur weil der Koerper sich aendert. Genau da wird es ehrlich, auch unbequem. Dann gehen wir rein in Body Positivity, Klamotten, Schaam und in diese Frage: Wo endet Wuerde, und wo faengt Gesundheitsrisiko an. Und am Ende landen wir da, wo ich oft lande: bei System und Verantwortung. Zucker, Lobby, Politik, Schulen, und warum das Thema so viel groesser ist als Disziplin. Links aus der Folge: ZDF Doku mit Leon Windscheid: https://www.zdf.de/reportagen/250-kilo--bin-ich-suechtig-nach-essen-movie-100 Torsten auf Instagram: https://www.instagram.com/torstenprix/ Wenn ihr ein Live mit Torsten und mir wollt, schreibt bei Spotify in die Kommentare einfach „live“. Quellen diabetesDE, Appell an neue Bundesregierung Nachbesserungen in Versorgung und Praevention noetig, 2025, Link: https://www.diabetesde.org/pressemitteilung/appell-neue-bundesregierung-nachbesserungen-versorgung-und-praevention-noetig Belegt: Kontext fuer die Suchphrase „koalitionsvertrag 2025 diabetes“. DIE ZEIT, Leopoldina empfiehlt Zuckersteuer in Deutschland, 2026, Link: https://www.zeit.de/politik/ausland/2026-01/zuckersteuer-grossbritannien-deutschland-zuckerkonsum-gesundheit Belegt: Warum „Zuckersteuer Deutschland“ aktuell wieder als Suchthema Sinn ergibt. KZV Nordrhein, Deutsche wuenschen mehrheitlich Zuckersteuer, 2026, Link: https://www.kzvnr.de/aktuelles/news/detail/deutsche-wuenschen-mehrheitlich-zuckersteuer Belegt: Zusaetzlicher Kontext, dass die Debatte aktuell ist.

    31 Min.
  3. Kinderärztin packt aus Abnehmspritze gegen Übergewicht

    16. FEB.

    Kinderärztin packt aus Abnehmspritze gegen Übergewicht

    Moin FettUcinies, heute wird es persönlich und gleichzeitig richtig wichtig. Ich habe mich beim Vorbereiten gefragt, wann das bei mir eigentlich angefangen hat mit dem Gewicht. War es die Essenskultur zu Hause oder steckt biologisch viel mehr dahinter? Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit der Kinderärztin und Ernährungsmedizinerin Marzena Drzymalski. Wenn ich an meine eigene Kindheit zurückdenke, frage ich mich oft: Wann hat das mit dem Gewicht eigentlich angefangen? War es die Essenskultur zu Hause oder steckt biologisch viel mehr dahinter? In dieser Folge spreche ich mit der Kinderärztin und Ernährungsmedizinerin Marzena Drzymalski. Wir reden über die ersten 1000 Tage im Leben eines Kindes. Das ist ein Zeitfenster, in dem Stoffwechsel und Risiko langfristig geprägt werden können. Marzena erklärt, warum Babyspeck nicht immer nur süß ist und warum der Satz „Das wächst sich schon raus“ oft ein gefährlicher Mythos sein kann. Wir gehen in dieser Folge tief rein in Themen wie: Fruehe Proteinhypothese Warum zu viel tierisches Protein im Kleinkindalter das Risiko beeinflussen kann und worauf Eltern bei Stillen und Formulanahrung achten sollten. Fettzellen im Kindesalter Warum Kinder Fettzellen anlegen, die sie langfristig behalten und warum das später einen Unterschied machen kann. Emotionales Essen bei Kindern Wie man den Unterschied zwischen Hunger und Stressessen besser erkennt und was die Salzburger Stress Eating Scale als Orientierung liefern kann. Politik und Werbung Warum wir in Deutschland beim Schutz von Kindern rund um Ernährung hinterherhinken und was andere Länder anders machen. Diese Folge ist für alle, die verstehen wollen, warum der Kampf mit dem Gewicht manchmal schon im Kinderzimmer beginnt. Ohne Schuldzuweisungen, aber mit einem klaren Blick auf Biologie, Umfeld und Verantwortung. Hört rein und lernt mit mir gemeinsam. Wie war das bei euch früher? Wurde Essen bei euch als Trost oder Belohnung eingesetzt? Schreibt mir das in die Spotify Kommentare oder kommt rüber auf Instagram zum Austausch. Links:  BMI Rechner für Kinder  https://adipositas-gesellschaft.de/aga/bmi4kids/ Salzburg Stress Eating Scale (SSES) Test mit Auswertung: https://adrianmeule.wordpress.com/wp-content/uploads/2018/12/Meule_2018_ernährungheute.pdf Quellen:  UNICEF Feeding Profit: How food environments are failing children – UNICEF Child Nutrition Report 2025  WHO Europe/Elternwahrnehmung WHO European Childhood Obesity Surveillance Initiative (COSI): report on the sixth round of data collection, 2022–2024 – offizieller WHO-Bericht zur COSI-Studie Round 6  Frühe Proteinhypothese/Ersten 1000 Tage  PMID: 16137110 PMID: 19386747 PMID: 36355369 PMID: 31466703 PMID: 40681702 Gewichtsentwicklung und Persistenzrate  PMID: 26108433 Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    34 Min.
  4. Motivationsjacke und McDonalds - Mein Selbstbetrug

    2. FEB.

    Motivationsjacke und McDonalds - Mein Selbstbetrug

    Moin FettUcinies, ich merke gerade etwas, das mich gleichzeitig überrascht und nervt. Ich esse immer seltener aus echtem Hunger. Viel öfter sitze ich am Tisch, weil Stress oder Emotionen das Steuer übernommen haben. Genau darüber spreche ich heute mit Coach Tomasz. Wir machen das Thema Emotional Eating endlich alltagstauglich – ohne Moral-Gelaber und ohne komplizierte Theorie. Tomasz erklärt den Unterschied zwischen Bauchhunger und Kopfhunger so simpel, dass es fast weh tut. Wir gehen tief in die Trigger rein. Schlafentzug, Frust, einsame Abende oder der massive Mental Load. Warum Schuldgefühle nach dem Essen dich nicht retten, sondern direkt in die nächste Runde treiben, erfährst du in dieser Folge. Ich erzähle dir auch die Story von meiner neuen Motivationsjacke und warum ich damit ausgerechnet bei McDonalds gelandet bin. Ein ehrlicher Blick auf Selbstbetrug und die Kunst, endlich wieder herauszuzoomen. Das erfährst du in dieser Folge Die McDonalds Story - Warum Motivation oft nach hinten losgeht. Bauchhunger vs Kopfhunger - Der einfache Test für den Alltag. Warum Schuldgefühle dein größter Feind beim Abnehmen sind. Rauszoomen - Wie du Daten nutzt um das Drama zu beenden. Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und diesen schamfreien Raum für uns alle zu vergrößern. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts. Was löst bei dir am häufigsten Emotional Eating aus - ist es der Stress im Job oder eher die Einsamkeit am Abend Schreibs in die Kommente. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    28 Min.

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4,7
von 5
110 Bewertungen

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Hi, ich bin Serdar, 38 Jahre alt, Typ 2 Diabetiker und ich bin fett. Das ist kein Understatement, sondern meine Realität. In meinem Podcast FettUCation nehme ich euch mit auf meine Reise, die im Februar 2023 bei 125,2 kg startete. Hier gibt es keinen polierten Fitness-Content, sondern die nackte Wahrheit über das Leben mit Adipositas und den täglichen Kampf gegen die Pfunde. Ich blicke tief in die psychologischen Abgründe von Emotional Eating und teile meine ehrlichen Erfahrungen mit modernen Abnehmspritzen wie Ozempic, Wegovy und Mounjaro. Dabei bleibe ich kritisch. In FettUCation geht es nicht darum, blind Trends zu folgen. Mir ist eine journalistische Fairness wichtig. Ich hinterfrage kritisch, auch wenn ich mit Gründern wie Christian Wolf von More Nutrition spreche. Schaffen diese Produkte echte Lösungen oder geht es nur um den Verkauf? Ich will zum Nachdenken anregen und die Mechanismen der Diätindustrie durchleuchten. Für die nötige Tiefe und medizinische Einordnung sorgen hochkarätige Experten und Ärzte, mit denen ich regelmäßig spreche. Zu Gast waren bereits: Dr. med. Tim Hollstein, Stoffwechselforscher und Arzt Prof. Dr. med. Jürgen Ordemann vom Adipositaszentrum Berlin Spandau (Vivantes) Dr. med. Deborah Rubin vom Adipositaszentrum Berlin Spandau (Vivantes) Dr. med. Stefan Kabisch, Süßstoffforscher an der Charité Berlin Daniel Kielkowski, Stoffwechsel-Experte Alessandro Falconi vom Podcast Modern Medicine Lukas Kschinski, Autor und Coach Julia Sahm und Fanny Jimenez vom Podcast Never Mind Außerdem diskutiere ich mit Influencern und Betroffenen wie Alina Friedrichs, Cathara oder Jonas Rules, der fälschlicherweise in der Sendung von Jan Böhmermann thematisiert wurde. Wir sprechen offen über Bodyshaming und Fatshaming in einer Gesellschaft, die oft nur die Oberfläche sieht. Fast jeder vierte Mensch in Deutschland leidet unter Adipositas – trotzdem fehlt oft ein schamfreier Raum für echten Austausch. In FettUCation schaffen wir diesen Raum. Wir reden über mentale Gesundheit, Selbstakzeptanz und Wege zu einem gesünderen Lebensstil, ohne die Realität zu beschönigen. Begleite mich auf meinem Weg zu mehr Gesundheit und lass uns gemeinsam das Bewusstsein für Adipositas und Diabetes stärken. Vernetz dich mit mir auf Instagram unter @FettUCation Dort teile ich tägliche Einblicke und wir gehen in den direkten Dialog. Wenn dir dieser Podcast weiterhilft, bewerte ihn bitte. Dein Support hilft dabei, die Community zu vergrößern und mehr Menschen eine Stimme zu geben. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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