Glow Up Your Life

FLOW media company GmbH

Willkommen bei „Glow Up Your Life“! Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein neuer Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags - mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Gästewünsche, Kooperationen, Feedback? Schreib an podcast@flow.md | Betreff: Glow Folgen 1-24 entstanden in Kooperation mit glow25.

  1. Reupload | Macht Sport schlau? mit Personaltrainer Marcus Kalz

    VOR 2 TAGEN

    Reupload | Macht Sport schlau? mit Personaltrainer Marcus Kalz

    Wie viel Sport braucht man wirklich, um fit zu sein? Und wie schaffen wir es, Bewegung in unseren stressigen Alltag zu integrieren? In dieser Folge spreche ich mit Marcus Kalz, Sportwissenschaftler und seit über zehn Jahren mein Personal Trainer, über Fitness, Motivation und darüber, warum Sport so viel mehr ist als nur gutes Aussehen.  Marcus verrät, wie man den Einstieg ins Training findet, warum Frauen ab 40 Krafttraining besonders wichtig ist und warum Sport nicht nur unseren Körper stärkt, sondern auch unseren Geist. Ein ehrliches, motivierendes Gespräch über Muskelaufbau, mentale Gesundheit und die Frage: Wie bleiben wir beweglich und stark, während wir älter werden?  💫 „Glow Up Your Life"  ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.  💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:  podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.  Zu den glow25 Produkten:  🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20  Links zum Podcast | Host | Gäste:  https://linktr.ee/podcastglowupyourlife  Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de  Marcus Kalz: https://www.instagram.com/marcus_kalz_personaltraining    🎧 Kapitelmarken  00:00 - Intro & Begrüßung  00:50 - Vorstellung: Personal Trainer Marcus Kalz  02:46 - Den inneren Schweinehund überwinden  03:30 - Warum das Fitnessstudio besser ist als Training zu Hause  04:45 - Dranbleiben: Vom Neujahrsvorsatz zur Routine  05:15 - Mit Freundinnen trainieren: Gemeinsam stark bleiben  05:47 - Fitnessstudio-Dschungel: Geräte oder Kurse?  06:26 - Progressive Overload: Schritt für Schritt voran  07:04 - Bodypump & Gruppentraining  07:21 - Frauenbereiche im Fitnessstudio: Ein Raum ohne Blicke  08:11 - Krafttraining vs. Cardio: Was ist besser?  08:29 - Der perfekte Mix aus Kraft und Ausdauer  10:00 - Warum Frauen ab 40 unbedingt Krafttraining brauchen  12:00 - Muskelabbau und Osteoporose vorbeugen  14:00 - Wie viel Training braucht man wirklich?  16:00 - Sport und mentale Gesundheit: Neuroplastizität  18:00 - Fitness-Ziele: Realistisch planen  20:00 - Mit Sport besser altern: Sturzprophylaxe & Mobilität  22:00 - Motivation vs. Disziplin: Was wirklich zählt  24:25 - Sich selbst überlisten: Wie man sich zum Training bringt  25:35 - Das Gefühl danach: Warum es sich immer lohnt  26:25 - Katjas drei Learnings: Sport macht schlau, stark und glücklich  27:20 - "Turne bis zur Urne" – Marcus' Motto fürs Leben  28:13 - Outro & Verabschiedung    Quellen :   https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/frauen-krafttraining-100.html  https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6202460/  https://bjsm.bmj.com/content/56/22/1277  https://www.womenshealth.de/fitness/fitnesstraining/sport-in-den-wechseljahren/  https://sportaerztezeitung.com/rubriken/training/2581/frau-und-sport/  https://www.dak.de/dak/gesundheit/bewegung-und-sport/sport-fakten-wissen/so-wirkt-sport-auf-deine-psyche_13982  https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-022-03641-7  https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/ratgeber-archiv/artikel/warum-bewegung-der-psyche-gut-tut-1/  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    32 Min.
  2. Reupload | Lust auf Liebe! Was guter Sex wirklich braucht mit Sexualberaterin Mignon Kowollik

    20. APR.

    Reupload | Lust auf Liebe! Was guter Sex wirklich braucht mit Sexualberaterin Mignon Kowollik

    Was passiert, wenn Lust, Nähe und Begehren weniger werden – und wir uns fragen: War’s das jetzt? In dieser Folge spreche ich mit Sexualberaterin Mignon Kowollik darüber, wie wir unsere Sexualität in der Lebensmitte neu entdecken können – ehrlich, ohne Druck und mit Freude am eigenen Körper. Warum guter Sex kein Zufall ist, was sich mit den Jahren verändert und wie wir wieder mehr Lust ins Leben bringen – darum geht’s.  💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu - mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠⁠glow25.⁠⁠ Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife  Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de  Mignon Kowollik: https://www.instagram.com/mignonkowollik/?hl=de    🎧 Kapitelmarken: 00:00 – Intro & Begrüßung  00:50 – Vorstellung: Sexualberaterin Mignon Kowollik  02:00 – Wie wird man Sexualberaterin?   03:20 – Was Frauen in der Lebensmitte wirklich vermissen  04:40 – Körperakzeptanz & Selbstbild  06:10 – Body Positivity & Realität  07:30 – Körperfreundschaft nach der Schwangerschaft   09:00 – Wechseljahre & neue Körpergefühle  10:20 – Unsicherheit beim Sex & Kommunikation  12:00 – Männer vs. Frauen: Umgang mit dem Körperbild 13:20 – Bewegung & Wohlgefühl 14:30 – Care-Arbeit & Lustverlust 16:00 – Stimmung & Humor in der Beziehung 17:20 – Sex beginnt im Kopf 18:30 – Termine für Zärtlichkeit  19:40 – Kleine Gesten, große Wirkung 20:30 – Selbstbefriedigung & Selbstliebe 22:00 – Slow Sex & Achtsamkeit  24:00 – Libido & Wechseljahre 25:20 – Selbstermächtigung & „No more b******t“ 26:40 – Drei Tipps für mehr Lust & Nähe 28:00 – Reden, Humor & Neuanfang 29:20 – Fazit & Verabschiedung Quellen:  The role of body image in sexual satisfaction among partnered older adults: a population-based study in four European countries    https://www.kosmetischemedizin-online.de/originalie/koerperbild-und-sexuelle-zufriedenheit  https://www.netdoktor.de/krankheiten/wechseljahre/sexualitaet-in-den-wechseljahren/  Wohlbefinden in den Wechseljahren | Gesundheitsinformation.de  Wechseljahre / Klimakterium » Körper & Sexualität » Frauenärzte im Netz - Ihr Portal für Frauengesundheit und Frauenheilkunde »  Wohlbefinden in den Wechseljahren  Schamlücke - Warum haben Frauen durchschnittlich 30% weniger Höhepunkte als Männer? | Qiio Magazin  The orgasm gap and why women climax less than men  Selbstbefriedigung bei Frauen: So geht's - netDoktor.de  Masturbation: So oft befriedigen sich Männer und Frauen selbst - WELT  How Being Mindful During Sex Changes Everything | Psychology Today  https://www.spiegel.de/gesundheit/sex/slow-sex-warum-der-orgasmus-nie-das-ziel-sein-sollte-a-8b679e0c-54b4-41b5-b19b-9d3b652dbe06?sara_ref=re-xx-cp-sh  Slow Sex: So geht guter, langsamer Sex!  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    36 Min.
  3. Reupload | Bye Bye Diät - Ernährung 40+ mit Anastasia Zampounidis

    13. APR.

    Reupload | Bye Bye Diät - Ernährung 40+ mit Anastasia Zampounidis

    Wie können wir uns gesund ernähren, ohne in den Diätwahnsinn zu verfallen? In dieser Folge spreche ich mit Anastasia Zampounidis, die seit 19 Jahren ihren eigenen Weg gefunden hat – jenseits von Verzicht und Druck. Anastasia erzählt, wie bewusste Ernährung unsere Energie, Stimmung und Hormone beeinflusst und warum gerade Frauen ab 40 davon profitieren. Ein motivierendes Gespräch über Genuss statt Verzicht, Clean Eating im Alltag und den Mut, alte Gewohnheiten zu hinterfragen – ohne erhobenen Zeigefinger. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu - mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠glow25.⁠ Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: ⁠https://linktr.ee/podcastglowupyourlife⁠ Katja Burkard: ⁠https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de⁠ Anastasia Zampounidis: ⁠https://www.instagram.com/anastasia.zampounidis/?hl=de⁠  🎧 Kapitelmarken 00:00 -- Intro & Begrüßung 02:08 -- Wie schafft man 19 Jahre bewusste Ernährung? 02:52 -- Clean Eating im Alltag: Meal-Prep statt Stress 03:48 -- Anastasias Weg: Von der MTV-Moderatorin zur Ernährungsexpertin 05:36 -- Der Hungerast: Wenn der Insulinspiegel absackt 07:19 -- Körper vs. Disziplin: Warum Willenskraft nicht reicht 11:38 -- Ernährung ab 40: Warum der Körper anders reagiert 12:04 -- Insulinausschüttung, Wechseljahre und emotionale Stabilität 14:26 -- Einkaufstipps: Was sollte in den Wagen? 15:01 -- Die Leber unterstützen: Bitteres Gemüse und gesunde Fette 16:29 -- Süßstoffe und Xeno-Östrogene: Was schadet wirklich? 18:03 -- Nahrungsergänzungsmittel: Sinnvoll oder Geldverschwendung? 20:04 -- Obst und Fruchtzucker: Warum ganze Früchte gesund sind 21:37 -- Diäten und Jojo-Effekt: Nie wieder hungern! 23:29 -- Intervallfasten: Anastasias Erfahrungen und Anpassungen 25:29 -- Anastasias Tagesablauf: Von warmem Wasser bis Miso-Suppe 27:08 -- Kleine Schritte statt Radikalumstellung 29:12 -- Bewegung im Alltag: Am Flughafen laufen statt sitzen 30:53 -- Rückgrat haben: Zu seinen Überzeugungen stehen 31:32 -- Der Weg ist das Ziel: Mit Freude statt Zwang 32:24 -- Snacks für unterwegs: Gesunde Alternativen 37:08 -- Rezept-Tipp: Süßkartoffel-Chips aus der Heißluftfritteuse 38:19 -- Weihnachtszeit ohne Verzicht: Früchtebrot statt Stollen 39:05 -- Hormone balancieren: Lebensmittel gegen Östrogendominanz 40:30 -- Sex, Knutschen und Östrogen: Warum Intimität wichtig ist 41:38 -- Anastasias Retreat in Griechenland 42:12 -- Outro: Katjas drei Learnings & Verabschiedung Quellen: ⁠https://www.tk.de/techniker/gesundheit-foerdern/gesunde-ernaehrung/ernaehrungstrends/richtige-ernaehrung-ab-40-jahren-2005344https://www.dge.de/blog/2024/ernaehrung-in-den-wechseljahren/https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Abnehmen-in-Wechseljahren,wechseljahre228.htmlhttps://www.womenshealth.de/food/gesunde-ernaehrung/auf-diese-lebensmittel-solltest-du-ab-40-lieber-verzichten/https://www.deutsches-gesundheits-journal.com/abnehmen-in-den-wechseljahren-so-verbrennen-sie-waehrend-und-nach-der-menopause-richtig-fett-ohne-diaet-oder-sport https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38201856/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8308420/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9084275/       Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    49 Min.
  4. "Die großen Mythen der Skincare" mit Ying Hösl

    6. APR.

    "Die großen Mythen der Skincare" mit Ying Hösl

    „Lauft nicht, rennt!“ heißt es auf Social Media oft, wenn es um neue Skincare-Produkte geht. Aber was braucht unsere Haut ab 40 wirklich? Und woher weiß ich als Konsumentin, was wirklich hilft – und was bloß Marketing ist? In dieser Folge spreche ich mit Ying Hösl – ihr kennt sie vielleicht als „die_skingenieurin“ auf Instagram. Ying ist Verfahrenstechnikerin und Kosmetikwissenschaftlerin und schafft es, komplexe Zusammenhänge verständlich und alltagstauglich zu erklären. In ihrer Arbeit geht es nicht um Hypes oder leere Versprechen, sondern um Wirksamkeit, Transparenz und darum, die eigene Haut wirklich zu verstehen. Wir sprechen über die drei Basics, die wirklich jede Haut braucht, über die Wechseljahre und ihre Auswirkungen auf unsere Haut, über teure vs. günstige Produkte und darüber, welche Skincare-Trends wir getrost hinter uns lassen können. 💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: ⁠⁠podcast@flow.md⁠⁠ | Betreff: Glow    🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠⁠glow25.⁠⁠   Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠⁠⁠⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠⁠⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste:  ⁠https://linktr.ee/podcastglowupyourlife⁠  Katja Burkard: ⁠https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de⁠  Ying Hösl: https://www.instagram.com/die_skingenieurin/ 🎧 Kapitelmarken  00:00 – Intro & Begrüßung  02:06 – Yings Morgenroutine  02:58 – Die häufigste Frage: Sonnenschutz  04:13 – LSF 25 oder 50?  05:23 – Warum Sonnenschutz gegen Falten hilft  06:16 – Ingenieurin vs. Dermatologin  07:27 – Die drei Basics für jede Haut  08:27 – 10-Schritte-Routine: Sinnvoll oder übertrieben?  09:30 – Wechseljahre & Hautveränderungen  11:45 – Retinol, Vitamin C & Co.: Was wirkt wirklich?  14:20 – Teuer vs. günstig: Macht der Preis den Unterschied?  17:00 – Inhaltsstoffe richtig lesen  19:15 – Skincare-Mythen entlarvt  22:30 – Trends: Was ist Hype, was ist sinnvoll?  25:40 – Skin-Optimierung statt Perfektion  28:00 – Die Zukunft der Hautpflege  30:15 – Katjas Take-aways  32:00 – Outro & Verabschiedung    📚 Quellen:  https://yougov.de/consumer/articles/51680-german-skincare-consumer-report-jungere-nutzen-bei-hautpflege-am-haufigsten-sonnencremes-altere-tagescremes  https://www.appinio.com/de/blog/insights/hautpflege-der-deutschen  https://store.mintel.com/de/reports/deutschland-frauenhautpflege-markt-report  https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/koerper/haut/trockene-haut-1250874#:~:text=Hierzulande%20sind%20j%C3%A4hrlich%20etwa%20zehn,von%20einem%20Spannungsgef%C3%BChl%20und%20Juckreiz.  https://www.appinio.com/de/blog/insights/mentale-gesundheit-im-digitalen-zeitalter  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    44 Min.
  5. "Mutterglück jenseits der 40" mit Bärbel Schäfer

    30. MÄRZ

    "Mutterglück jenseits der 40" mit Bärbel Schäfer

    In ganz Europa werden Frauen heute später Mütter als noch vor 10 Jahren – und trotzdem wird man als Mama 40+ oft schief angeguckt. Muss das wirklich sein? In dieser Folge spreche ich mit Bärbel Schäfer über späte Mutterschaft, gesellschaftliche Erwartungen und die Frage, warum es kein „zu spät“ gibt. Bärbel wurde mit 41 Mutter ihres ersten Sohnes Samuel und mit 44 von Oscar – und spricht offen darüber, wie bewusst sie diesen Schritt gegangen ist. Bärbel ist Journalistin, Autorin, Moderatorin und eine der bekanntesten Stimmen für offene Gespräche und gesellschaftliche Themen mit Tiefgang. Mit Ehrlichkeit und Klarheit zeigt sie, dass jede Frau ihr eigenes perfektes Timing hat – und dass Lebenserfahrung, Gelassenheit und finanzielle Stabilität echte Vorteile mit sich bringen. ✨ „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: ⁠podcast@flow.md⁠ | Betreff: Glow    🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠glow25.⁠   Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠⁠⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste:  https://linktr.ee/podcastglowupyourlife  Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de  Bärbel Schäfer: https://www.instagram.com/diebaerbelschaefer/  🎧 Kapitelmarken  00:00 – Intro & Begrüßung  02:04 – Vorstellung: Bärbel Schäfer  02:35 – Der erste Kinderwunsch: Wann kam er?  03:53 – Der positive Schwangerschaftstest  06:19 – Fehlgeburt: Eine schmerzhafte Erfahrung  07:37 – Späte Mutterschaft: Warum der Druck?  10:18 – Großmutter werden: Wird man das noch erleben?  11:14 – Spätgebärende: Was bedeutet das Label?  12:31 – Gelassenheit als Vorteil später Mutterschaft  14:21 – Spielplatz-Vergleiche: Die älteste Mutter?  16:10 – Arbeit und Familie: Wie geht das zusammen?  18:47 – Eizellen-Freezing: Eine Option für Frauen?  19:52 – Schlagfertige Antworten auf übergriffige Fragen  21:00 – Alleinerziehend: Die Heldinnen des Alltags  21:55 – Der richtige Partner für Kinder  25:21 – Verantwortung: Mit Kindern wird alles anders  27:00 – Bärbels Erziehungsstil: Klare Regeln & Diskussionen  28:45 – Finanzielle Herausforderungen für junge Familien  31:10 – Hilfe annehmen: Es braucht ein ganzes Dorf  33:03 – Lebenserfahrung als Geschenk  37:54 – Könntest du dir ein Leben ohne Kinder vorstellen?  39:06 – Loslassen: Das Empty-Nest-Syndrom  44:51 – Katjas Learnings  45:12 – Outro & Verabschiedung  📚 Quellen https://www.statistik-bw.de/leben-und-arbeiten/familie/detail/spaete-mutterschaft-mehr-als-jede-vierte-frau-ist-bei-der-geburt-ihres-kindes-mindestens-35-jahre-alt/     https://ec.europa.eu/eurostat/databrowser/view/DEMO_FIND__custom_610472/bookmark/table?lang=de&bookmarkId=ed63bc2a-d09d-43f7-8816-cf84c4ffe952&c=1614247801582     https://www.destatis.de/Europa/DE/Thema/Bevoelkerung-Arbeit-Soziales/Bevoelkerung/Alter-bei-Geburt.html#:~:text=Das%20erste%20Kind%20kommt%20immer%20sp%C3%A4ter:%202023%20waren%20in%20zehn,2023%20dann%2029%2C8%20Jahre.     https://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/service/publikationen/familienreport-2024-239470     https://www.ifo.de/pressemitteilung/2024-10-23/ifo-dresden-zahl-der-geburten-deutschland-nimmt-drastisch-ab   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    47 Min.
  6. Pro Aging - einfach gut altern mit Bestseller-Autorin Ildikó von Kürthy

    23. MÄRZ

    Pro Aging - einfach gut altern mit Bestseller-Autorin Ildikó von Kürthy

    Viele Frauen spüren Druck: Am besten für immer jung bleiben – und wenn es unbedingt sein muss, sich zumindest „altersgerecht" benehmen. Aber was soll das überhaupt heißen? Und warum haben wir so viel Angst davor, als alt zu gelten?  In dieser Folge spreche ich mit Ildikó von Kürthy über das Älterwerden als Gestaltungsraum, über Würde, die aus Selbstannahme entsteht, über Neugier als Lebenshaltung und über Humor als vielleicht eleganteste Form innerer Freiheit.  Ildikó ist Bestsellerautorin, Journalistin und eine der klügsten Beobachterinnen des ganz normalen Lebens. Mit Ehrlichkeit, Neugier und feinem Witz zeigt sie, dass jedes Lebensjahr nicht Verlust bedeutet, sondern Tiefe, Klarheit und die Chance, sich selbstbewusster zu entwerfen. ✨  „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu –mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.   💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow    🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.   Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste:   https://linktr.ee/podcastglowupyourlife   Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de   Ildikó von Kürthy: https://www.instagram.com/ildikovonkuerthy/  🎧 Kapitelmarken    00:00 - Intro & Begrüßung  02:13 - Vorstellung: Ildikó von Kürthy  02:37 - Der Prozess des Älterwerdens  04:00 - Was ist heute besser mit 58?  05:45 - Versöhnt mit dem Älterwerden  06:45 - Fehlen uns weibliche Vorbilder?  08:01 - Was bedeutet "alt" eigentlich?  10:05 - Alt = eingeschränkt?  12:15 - Schönheit ist vergangen?  14:47 - Muss ich mich schön finden?  17:28 -  Selbstbeheimatung & Bei-sich-ankommen  18:55 - Privilegiert sein & trotzdem kämpfen  20:31 - Resignative Reife & Annahme  22:06 - Erfahrung vs. Schnelligkeit  23:27 - Wechseljahre & Leistungsdruck  25:00 - Scham für die Scham  27:31 - Wacken-Abenteuer  29:18 – Germany's Next Topmodel  31:41 - Alt genug für flache Schuhe  32:27 - Präzise werden & Grenzen setzen  34:56 - Höflich bleiben & trotzdem klar sein  37:32 - Humor als Rettung?  39:02 - Offen über Panikattacken sprechen  41:03 - Instagram & Authentizität  42:01 - Katjas drei Learnings  44:01 - Outro & Verabschiedung  📚 Quellen https://www.witt-gruppe.eu/medien/news/2024/witt-studie-so-liebt-und-lebt-die-generation-50-in-deutschland/    https://www.gesundheitstrends.com/neue-studie-68-der-frauen-haben-angst-vor-dem-aelterwerden/149172/    https://www.ipsos.com/de-de/ipsos-happiness-index-2025-deutsche-so-unglucklich-wie-nie-zuvor    https://www.antidiskriminierungsstelle.de/SharedDocs/aktuelles/DE/2025/20250325_pm_altersbericht.html  https://www.bundesstiftung-gleichstellung.de/gleichstellungsindikatoren-und-gender-gaps-wie-koennen-wir-gleichstellung-messen/gender-gap-arbeitsmarkt/   Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    46 Min.
  7. Cool bleiben trotz Wechseljahren! mit Prof. Mandy Mangler

    16. MÄRZ

    Cool bleiben trotz Wechseljahren! mit Prof. Mandy Mangler

    Warum werde ich ausgerechnet im Meeting plötzlich knallrot und schwitze? Und wieso bin ich so reizbar? In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Mandy Mangler über Wechseljahre – ehrlich, verständlich und ohne Tabus. Wir klären, was im Körper passiert, warum Scham völlig unnötig ist, welche konkreten Strategien den Alltag erleichtern – und wann ärztliche Unterstützung sinnvoll ist. Von Hitzewallungen über Hormontherapie bis zu praktischen Tipps für mehr Gelassenheit. „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.  💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow    🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.     Zu den glow25 Produkten:   🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20   Links zum Podcast | Host | Gäste:   https://linktr.ee/podcastglowupyourlife   Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de    Prof. Dr. Mandy Mangler: https://www.instagram.com/mandy_mangler/?hl=de    🎧 Kapitelmarken: 00:00:00 - Intro & Begrüßung  00:02:54 - Don't Miss the Clitoris - Das neue Buch  00:05:30 - Warum reden wir nicht über Wechseljahre?  00:09:30 - 3 wichtige Themen: Jungfernhäutchen, Klitoris, Menopause  00:10:45 - Wechseljahre als Aufräumprozess  00:12:34 - Perimenopause - Die ersten Symptome  00:15:28 - Östrogen, Progesteron & Testosteron  00:18:51 - Raus aus der Scham  00:22:47 - 8 Jahre länger leben durch gesunde Ernährung  00:28:46 - Menopausenstrategie der Bundesregierung  00:32:17 - 25% denken über Jobaufgabe nach  00:35:28 - Die Menopause verbindet uns alle  00:38:38 - Outro & Verabschiedung  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    44 Min.
  8. Wut nutzen, Frieden finden mit Psychotherapeutin und Life-Coach Miriam Junge

    9. MÄRZ

    Wut nutzen, Frieden finden mit Psychotherapeutin und Life-Coach Miriam Junge

    Wut ist ein Gefühl, das viele Frauen nur schwer zulassen können – zu tief sitzt die Angst, als „hysterisch“ oder „zickig“ abgestempelt zu werden. Doch Wut hat eine wichtige Funktion: Sie zeigt uns Grenzverletzungen auf und gibt uns Kraft zur Veränderung. In dieser Folge spreche ich mit Miriam Junge über Female Rage, den Umgang mit unterdrückter Wut und wie wir lernen können, dieses kraftvolle Gefühl konstruktiv zu nutzen. Miriam ist Diplom-Psychologin, Psychotherapeutin, Coach, Buchautorin und Gründerin. Wir sprechen über den gesellschaftlichen Druck, der auf uns Frauen lastet, über Wut in den Wechseljahren und darüber, wie wir lernen können, unsere Grenzen klar zu kommunizieren, ohne zu eskalieren. 💫 💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.  💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow  🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.     Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste:   https://linktr.ee/podcastglowupyourlife   Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de   Miriam Junge: https://www.instagram.com/miriam_junge/    🎧 Kapitelmarken  00:00 – Intro & Begrüßung  01:31 – Vorstellung: Miriam Junge  01:39 – Wann warst du zuletzt wütend?  04:15 – Was ist Wut eigentlich?  09:22 – Positive Effekte von Wut  13:45 – Female Rage – das Tabu  19:30 – Wut vs. Aggression  24:10 – Wut in den Wechseljahren  28:41 – Konstruktiver Umgang mit Wut  35:20 – Grenzen setzen ohne Eskalation  42:15 – Praktische Tipps für den Alltag  48:00 – Outro    Quellen:  https://www.uni-hohenheim.de/pressemitteilung?tx_ttnews%5Btt_news%5D=66289&cHash=15bf002170660efef7d14ba87fd7adb4 https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00224545.2025.2529850#abstract https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2025/02/PD25_056_621.html#:~:text=Bereinigter%20Gender%20Pay%20Gap%20dagegen,und%20im%20Westen%20bei%2017%20%25   https://philarchive.org/archive/WALRRT-2  https://link.springer.com/article/10.1007/s00737-024-01490-w  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

    47 Min.
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Info

Willkommen bei „Glow Up Your Life“! Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein neuer Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags - mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Gästewünsche, Kooperationen, Feedback? Schreib an podcast@flow.md | Betreff: Glow Folgen 1-24 entstanden in Kooperation mit glow25.

Informationen

  • Erstellt von
    FLOW media company GmbH
  • Jahre aktiv
    2025 - 2026
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    Anstößig

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