"mind-up your life" - mit Achtsamkeit

Justus Ludwig - Mindful Leadership Coach
  • 5,0 (52)
  • Mentale Gesundheit
  • Halbmonatlich

Der Podcast von Justus Ludwig bringt die Extraportion Achtsamkeit mit in Deine Welt! Entdecke den Mehrwert Achtsamkeit und heb´ das enorme Potential für Dich selbst und Dein Umfeld. Justus unterstützt Dich im Umgang mit den unterschiedlichsten Herausforderungen im Leben - beruflich wie privat - damit Du Dich immer mehr vom inneren Druck befreien kannst. Du lernst, dass Achtsamkeit im Alltag weit mehr ist, als mit einem heiligen Gesicht zu meditieren. Justus zeigt Dir auf, wie Du mit achtsamkeitsbasierten Methoden, Tools und erfrischenden, mutigen Fragen erfüllter und bewusster Deinen Weg gestalten kannst. Im Podcast lernst Du moderne Selbstregulation ohne Räucherstäbchen, praxisorientierte Selbstfürsorge und wie Du Schritt für Schritt in Verbindung mit Dir bleibst, um zufriedener, bewusster und damit glücklicher leben zu können. In der Podcast-Reihe werden Dir alle 14 Tage Mittwochs folgende Themen präsentiert oder Impulse und Anregungen gegeben: • Wie kannst Du achtsamer leben? Und was hast Du davon? • Wie kannst Du Achtsamkeit einüben? • Wie gehen Achtsamkeitsmeditationen? • Wie kannst Du Veränderungen liebenswert gestalten? • Welche Zutaten helfen Dir für ein zufriedenes und erfülltes Leben? • Wie gehst Du mit schwierigen und unangenehmen Situationen um? • Wie gehst Du mit Angst und Stress um? • Wie kannst Du Dich weiterentwickeln, ohne abzuheben? Wenn Du mit Justus in Kontakt kommen möchtest oder Du Fragen oder Wünsche hast, dann maile an: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de Gerne kannst Du Dich auch auf XING, Linkedin oder Facebook mit Justus vernetzen. Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit unter: http://mehrwert-achtsamkeit.de/newsletter/ Wenn Dich das Thema Achtsamkeit interessiert, dann kannst Du auch gerne in den Mind-Up Circle kommen - Deine regelmäßige Verabredung zu Achtsamkeit mit Achtsamkeitstraining, Live-Coaching mit Justus in einer inspirierenden Gruppe - einfach Mail an mind-up@mehrwert-achtsamkeit schreiben und Du bist dabei! Justus Ludwig ist … • Coach & Experte für Achtsamkeit & Corporate Mindfulness • Speaker und Vortragsredner • Mindful Leadership Coach, MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer • Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT) • ... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung für ein bewusstes Leben Besuche www.mehrwert-Achtsamkeit.de IMPRESSUM MIND-UP / Mehrwert Achtsamkeit mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de Tel: +49 30 – 678 22 953 Am Falkenberg 117 12524 Berlin

  1. vor 2 Tagen

    „Michael, was verbindet Achtsamkeit und Spiritualität wirklich?" Sommer-Interview mit Achtsamkeit mit Michael Seitlinger #164

    Achtsamkeit ist mehr als Entspannung, Konzentration oder eine Methode, um besser zu funktionieren. In diesem Sommerinterview mit Achtsamkeit spreche ich mit Michael Seitlinge. Michael verbindet akademisches Wissen mit jahrelanger meditativer Praxis. In unserem Gespräch gibt er Einblicke in die Schnittstellen und Gemeinsamkeiten westlicher Psychologie, christlicher und östlicher Spiritualität. Michael Seitlinger - ein Brückenbauer zwischen Religion, Psychologie und moderner Achtsamkeit. Im Gespräch über die Verbindung von Achtsamkeit, Christentum, Buddhismus und Spiritualität wurde deutlich: Es geht darum, der Wirklichkeit unmittelbarer zu begegnen – mit freundlicher Bewusstheit, Offenheit und einer heilsamen Distanz zu den eigenen Verstrickungen. Das Bild vom weißen Blatt Papier bringt es auf den Punkt: Oft nehmen wir nur die „geometrischen Figuren" unseres Lebens wahr – Gedanken, Probleme, Aufgaben und Unterscheidungen. Der tragende Grund, auf dem all das erscheint, bleibt dabei unsichtbar. Drei zentrale Impulse Achtsamkeit ist keine Flucht aus der Welt. Die Distanz zur eigenen Gedanken- und Gefühlswelt kann helfen, der Wirklichkeit sogar näherzukommen. Spiritualität bedeutet mehr Weltnähe, nicht Abgehobenheit. Sie zeigt sich darin, den gegenwärtigen Moment und die konkrete Lebenswirklichkeit mit Präsenz zu durchdringen. Achtsamkeit ist keine Wellnessgarantie. Der Weg kann auch herausfordernd sein, weil er uns mit unangenehmen, schmerzhaften oder verdrängten Aspekten in Kontakt bringt. Vielleicht liegt genau darin die Verbindung von Achtsamkeit und Spiritualität: nicht über den Schwierigkeiten des Lebens zu stehen, sondern ihnen mit mehr Gegenwärtigkeit, Freundlichkeit und Wahrhaftigkeit zu begegnen. Mehr Infos zu Michael Setlinger und seiner Arbeit: Michaels Webseite Stationen & Expertise: Achtsamkeit & Stressbewältigung: Seit 2013 Leiter des Forums Achtsamkeit und Stressbewältigung der Erzdiözese München und Freising. Als erfahrener MBSR-Senior Teacher bildet er heute selbst Dozenten aus. Zen-Tradition: Autorisierter Zen-Lehrer der Linie „Leere Wolke" (gegründet von Willigis Jäger) mit über 30-jähriger Praxis- und Schulungserfahrung. Beratung & Coaching: Zertifizierter Supervisor und Coach (DGSv) mit tiefenpsychologischem Hintergrund (analytische Gruppendynamik). Akademisches Fundament: Studium der Kath. Theologie und Religionswissenschaft; langjährige Tätigkeit als Referent an der TU München und als Pädagoge. Dein Justus  SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/

    „Michael, was verbindet Achtsamkeit und Spiritualität wirklich?" Sommer-Interview mit Achtsamkeit mit Michael Seitlinger #164

  2. 2. Sept.

    „Gabi, was ist MBSR und wie kann man gesund mit Stress umgehen?" Sommer-Interview mit Achtsamkeit mit Gabi Junklewitz #163

    Stress ist nicht Dein Feind – aber Dein Körper hat manchmal noch den Säbelzahntiger im Kalender. In dieser Sommerfolge tauche ich zusammen mit Gabi Junklewitz ttief in das Thema Stressbewältigung durch Achtsamkeit ein und schaue darauf, was MBSR eigentlich bedeutet. Denn Stress einfach wegzuatmen oder in eine rosarote Wohlfühlblase zu flüchten, klingt zwar gemütlich, hilft aber nicht wirklich weiter. Entscheidend ist, früh zu erkennen, was gerade in Dir passiert, und dann bewusster mit der Situation umzugehen. Gabi Junklewitz ist zertifizierte MBSR-Senior-Teacher, Ausbilderin und Supervisorin. Sie leitet Trainings, Coachings und Retreats und bildet am Odenwald-Institut zukünftige MBSR-Lehrer*innen aus. Im Gespräch geht es um Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Alltag, gesunden Umgang mit Stress und die Kraft des Innehaltens sowie die Ausbildung zum MBSR-Lehrenden. Du erfährst, warum Achtsamkeit keine schnelle Methode für akute Stressmomente, sondern eine Lebenshaltung ist. Außerdem geht es darum, wie ein achtwöchiger MBSR-Kurs aufgebaut ist, weshalb regelmäßiges Üben so wichtig ist und wie aus kleinen Erfahrungen Schritt für Schritt mehr innere Freiheit entstehen kann. Du nimmst mit: Warum Stress zum Leben gehört und nicht komplett verschwinden muss. Wie Du erste körperliche und gedankliche Stresszeichen bemerkst. Was zwischen Reiz und Reaktion entstehen kann: ein kleiner, aber entscheidender Raum für Deine Wahlfreiheit. Warum Achtsamkeit auch Mut bedeutet, gerade schwierige Seiten ehrlich anzuschauen. Wie Du Dir dreimal täglich eine kleine Achtsamkeitsinsel schenken kannst – mit Atem, Hören oder einem anderen Sinn. Weshalb Übung und Dranbleiben mehr bewirken als ein einzelner inspirierender Vortrag. Du musst nicht perfekt gelassen sein. Du darfst jeden Tag neu beginnen, hinschauen und Deine Herausforderungen als Chance für mehr Klarheit, Verbundenheit und Lebensfreude nutzen. 👉 Hier findest du weitere Infos zu Gabi Junklewitz 👉 Infos zur MBSR-Ausildung  Dein Justus  SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/

    „Gabi, was ist MBSR und wie kann man gesund mit Stress umgehen?" Sommer-Interview mit Achtsamkeit mit Gabi Junklewitz #163

  3. 19. Aug.

    „Marine, was zeigt sich für ein Potential beim Channeling?" Sommer-Interview mit Achtsamkeit – mit Marine Clavet #162

    In diesem Sommerinterview spreche ich mit Marine Clavet über Channeling, innere Wahrnehmung und spirituelle Botschaften. Was bedeutet es, zu channeln? Wie kann Channeling als Impuls für mehr Klarheit, Vertrauen und Bewusstsein im eigenen Leben dienen? Ein offenes Gespräch über Spiritualität, Intuition und den Mut, den eigenen inneren Wahrnehmungen Raum zu geben. Hast Du schon mal erlebt, dass eine Krise in Deinem Leben aufploppt wie ein unverhoffter Misthaufen mitten auf dem Weg – und hinterher war genau dieses "himmlische Chaos" der Samen für eine komplett neue Richtung? In dieser Folge nehme ich Dich mit auf eine außergewöhnliche Reise und nenne es bewusst so, denn Channeling klingt erst mal nach Glaskugel und esoterischem Hokuspokus. Doch was steckt wirklich dahinter? Drei Key-Takeaways aus dieser Folge: Krisen als Wendepunkt verstehen: Jede Krise ist nicht nur Herausforderung, sondern bietet auch enormes Potenzial für Wachstum und Neuausrichtung. Channeling als Möglichkeit der Erkenntnis: Mithilfe von Channeling können wir Informationen aus einer „höheren Ebene" erhalten – für neue Impulse, Klarheit und tiefes Erkannt-Werden. Freiheit & Selbstverantwortung stehen im Zentrum: Kein Channeling nimmt dir die Verantwortung ab – es bietet lediglich Hinweise, wie du aktiv an deiner Entwicklung arbeiten kannst. Neugierig geworden unf Lust, Krisen als Sprungbrett zu nutzen statt zu verteufeln? Dann mach Deine Tür auf für die nächste Erkenntnis – und hab keine Angst vor ungewöhnlichen Wegen. Herausforderungen sind kein Spam im Postfach, sondern die Einladung Deiner Entwicklung. Kontaktaufnahme zu Marine Clavet: marine.clavet@freenet.de Mehr über Channeling findest du bei https://channellights.eu/ Kennenlernen und Einführung ins Channeln mit Marine Clavet: Donnerstag, 20. August  2026   19:30 – 20:30 Uhr Dieser Abend ist kostenfrei. Anmeldung unter https://channellights.eu/ Dein Justus  DU SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/

    „Marine, was zeigt sich für ein Potential beim Channeling?" Sommer-Interview mit Achtsamkeit – mit Marine Clavet #162

  4. 5. Aug.

    „Reinhard, wie funktioniert Homöopathie und Aufstellungen?" Sommer-Interview mit Achtsamkeit – mit Reinhard May #161

    In dieser Folge der Sommerinterviews mit Achtsamkeit spreche ich, Justus Ludwig, mit dem Heilpraktiker Reinhard May über Homöopathie und Aufstellungsarbeit. Wir beleuchten, wie beide Ansätze Menschen dabei unterstützen können, innere Zusammenhänge besser zu verstehen und neue Perspektiven für persönliche Themen zu entwickeln. Drei Key-Takeaways für alle, die sich privat oder beruflich für Gesundheit & Persönlichkeitsentwicklung interessieren: Ganzheitlicher Gesundheitsansatz: Heilung ist mehr als das Fehlen von Krankheit. Reinhardt versteht Gesundheit als die Fähigkeit, dass „sich der freie Geist seines gesunden Körpers mühelos zur Erfüllung seines höheren Zwecks bedienen möge." Er sieht Körper, Geist und Umfeld als Einheit. Die Kraft der Offenheit & Teamarbeit: Ob klassische Medizin, Homöopathie oder systemische Therapie – Reinhardt plädiert für einen respektvollen, teamorientierten Umgang verschiedener Heilmethoden und setzt auf kollegiale Kooperation im Sinne der Patient:innen. Aus der Krise in die Entwicklung: Eigene Krisen nutzt Reinhardt immer wieder als Impuls, neue Wege zu gehen, wie z.B. Aufstellungsarbeit. Die Bereitschaft, die Komfortzone bewusst zu verlassen, sieht er auch als wichtigen Schritt für persönliche Entwicklung. Für alle, die neugierig geworden sind: Reinhardts Ansatz zeigt, wie wichtig es ist, verschiedene Blickwinkel im Heilungsprozess einzubeziehen – und dabei Herz und Wissenschaft zu verbinden. Mehr über Reinhard May und seine Arbeit : https://heilpraktiker-reinhard-may.de/ Dein Justus  DU SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/

    „Reinhard, wie funktioniert Homöopathie und Aufstellungen?" Sommer-Interview mit Achtsamkeit – mit Reinhard May #161

  5. 22. Juli

    „Renate, wie geht loslassen wirklich?" Sommer-Interview mit Achtsamkeit mit Renate Kommert #160

    In dieser Folge der Sommerinterviews mit Achtsamkeit spreche ich, Justus Ludwig, mit Renate Kommert. Sie bringt jahrzehntelange Erfahrung als Meditationstherapeutin, Körperpsychotherapeutin und MBSR-Lehrerin mit.  Gemeinsam erkunden wir die Themen Loslassen und Vergänglichkeit – und wie Achtsamkeit uns dabei unterstützen kann, dem Wandel des Lebens offen und verbunden zu begegnen.  Mehr über Renate Kommert und ihrer Arbeit : meditation-hamburg.net Loslassen – die Kunst, auch mal die Füße hochzulegen! Denn, mal ehrlich: Ist das wirklich so einfach, wie es oft scheint? Lass Dich überraschen! In dieser Folge erfährst Du, warum das Loslassen manchmal mehr einem wilden Ritt als einer sanften Wolke gleicht. Wir sprechen darüber, wie wir häufig am falschen Ende festhalten und was die ersten Schritte in Richtung innerer Freiheit sind.  Freue Dich in der heutigen Episode auf: Erkenntnisse darüber, wie Du Deine Gedanken im Alltag wahrnehmen kannst, ohne sie gleich loslassen zu müssen. Die Hintergründe, warum wir an bestimmten Dingen festhalten und wie das mit unserer Biografie zusammenhängt. Praktische Tipps, wie Du in herausfordernden Loslass-Prozessen die Zuversicht bewahren kannst. Einblicke in Renates Erfahrungen mit Klienten, die Mut machen und zum Nachdenken anregen. Es wird tiefgründig, lehrreich und gleichzeitig unglaublich unterhaltsam.  Also hör rein, lass Dich inspirieren und finde Deine eigene Leichtigkeit im Loslassen. Denn Dein Leben wird ja genau so, wie Du es gestaltest! Dein Justus  DU SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/

    „Renate, wie geht loslassen wirklich?" Sommer-Interview mit Achtsamkeit mit Renate Kommert #160

  6. 8. Juli

    Let's Be Honest – Du musst diesen Sommer kein besserer Mensch werden (4 Impulse) #159

    Was tun, wenn das Leben mal wieder Kopf steht? Es ist Samstagmorgen und mein Büro wird zum Baustellenparadies – eine perfekte Kulisse für Geduld, Gelassenheit und… Podcasting!  In der heutigen Folge geht es um mehr als nur theoretische Achtsamkeit. Es geht darum, wie Du das Wesentliche in Deinem Leben integrierst, wenn alles um Dich herum wackelt. Viel zu oft haben wir das Wissen, aber wie setzen wir es in die Tat um?  Freue Dich in der heutigen Episode auf: Wie Du Dich in dunklen Zeiten wieder aufhellen kannst: Manchmal hilft es, anderen eine Freude zu machen. Das Giver-Matcher-Taker-Modell: Entdecke, wie Du Dich selbst reflexiv hinterfragen und herausfinden kannst, in welchem Modus Du Dich gerade befindest. Dankbarkeit neu denken: Warum es daran liegt, den Blick auf das Gute zu lenken – sei es das letzte Stück Kuchen oder ein Sonnenstrahl. Der Druck, besser sein zu müssen: Spoiler: Du musst diesen Sommer kein besserer Mensch werden. Versprochen! Nimm diese vier alltäglichen Impulse mit und sieh, wie sie Dein Leben bereichern können.  Sei entspannt, genieße Deinen Sommer und erinnere Dich: Dein Sommer wird ja genau so, wie Du ihn gestaltest. Dein Justus  SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/

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  7. 24. Juni

    Die 21 Kilometer waren nicht die Herausforderung – Warum Veränderung mit Identität beginnt #158

    Manchmal schieben wir eine Veränderung jahrelang vor uns her, nicht, weil wir nicht wüssten, was zu tun wäre, sondern weil wir innerlich noch nicht entschieden haben, wer wir dafür sein wollen. In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in meine Geschichte rund um meinen ersten Halbmarathon und warum es dabei eigentlich gar nicht um 21 Kilometer geht. Ich erzähle dir, was passiert ist, als ich mir zum ersten Mal eine Laufuhr gekauft habe und plötzlich Messpunkte hatte und warum Achtsamkeit auch heißt, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind (nicht wie wir sie gerne hätten). Und ich teile mit dir meinen größten Shift in der Vorbereitung: der Moment, in dem ich aufgehört habe, „gelegentlich zu joggen" und begonnen habe, mich als Läufer zu sehen. Hier sind meine drei wichtigsten Impulse für dich: Veränderung beginnt oft nicht beim Tun, sondern bei der Identität: Wenn du dich innerlich anders siehst, wird Disziplin leiser, weil du nicht mehr dauernd verhandelst, ob du „heute wirklich musst". Achtsamkeit bedeutet Realität, ohne Drama: Messpunkte (wie meine Laufuhr) können ernüchtern, aber sie bringen Klarheit. Und Klarheit ist der Startpunkt jeder echten Entwicklung. Energie folgt der Aufmerksamkeit: Sobald du deine Aufmerksamkeit auf ein Thema richtest, nimmst du plötzlich überall Hinweise, Möglichkeiten und Menschen wahr, die dazu passen. Wenn du magst, nimm dir nach der Folge ein paar Minuten und geh mit diesen Fragen: Welche Geschichte erzählst du dir über dich selbst – und hilft sie dir wirklich? Wer müsstest du sein, damit die Veränderung, die du dir wünschst, eine natürliche Folge davon wird? Ich wünsche dir richtig gute Inspiration beim Hören und vielleicht ist heute der Tag, an dem du nicht den nächsten Schritt machst, sondern die Person wirst, die ihn macht. Alles Liebe Dein Justus SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/

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  8. 11. Juni

    Das unsichtbare Netz – Warum du nicht allein funktionierst (und warum genau das dein größtes Glück ist) #157

    Oft glauben wir, dass wir alles allein schaffen müssen, stark, unabhängig und möglichst autark sein. Doch in Wahrheit ist es genau das Gegenteil, das uns trägt: Verbundenheit. In dieser Folge hörst du darüber, warum das „unsichtbare Netz" aus Beziehungen, Zugehörigkeit und gegenseitiger Wirkung nicht nur ein schönes Bild ist, sondern eine echte Ressource für deinen Alltag und dein Nervensystem. Hier sind meine drei wichtigsten Impulse für dich: Du bist nicht dafür gebaut, allein zu funktionieren: Unser Nervensystem reguliert sich in Verbindung durch freundliche Blicke, Wärme in der Stimme, echte Präsenz. Verbundenheit ist kein Luxus, sondern Biologie. Interdependenz statt Ich-AG: Nichts existiert isoliert. Du beeinflusst Räume und wirst von ihnen beeinflusst. Deine Stimmung „infiziert" jedes Meeting, jede Begegnung, jedes Gespräch: positiv wie negativ. Zugehörigkeit schafft Sicherheit (und erst dann Mut): Menschen wollen dazugehören und sich unterscheiden. Wenn du dich sicher eingebettet fühlst, kannst du dich wirklich zeigen, ohne Maske, ohne Beweisen, ohne permanenten Druck. Probier es aus: Nimm dir vor dem nächsten Meeting 30 Sekunden. Atme dreimal tief durch und frag dich: Bin ich heute Stressverstärker oder Stabilität? Und wenn dir beim Hören ein Mensch eingefallen ist, der gerade genau diese Erinnerung an Verbundenheit braucht: Schick die Folge weiter und stärk damit das unsichtbare Netz ein Stück mehr. Alles Liebe Dein Justus SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉 XING FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/podcast/

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