Büroathleten Podcast

Julian Sültrop

"Deine Inspirationsquelle für Bewegung und Gesundheit im Büro direkt auf die Ohren!"

  1. Relaunch: Der Büroathlet

    30.10.2025

    Relaunch: Der Büroathlet

    In dieser neuen Episode möchte ich gerne Klarheit zum Ausdruck "Büroathlet" schenken. Dazu habe ich schon skurrile Fragen und Rückmeldungen erhalten :-D Zwei Situationen mit Kund:innen haben mir persönlich dabei nochmal etwas mehr Klarheit verschafft. Im Grunde steckt hinter diesem Begriff einfach eine Art Kunstfigur und ich nutze den Ausdruck gerne für eine gewisse Rahmung in meinen Trainings. Mit dieser Relaunch-Folge freue ich mich sehr, auch hier im Podcast wieder über meine beiden Herzensthemen zu sprechen: Bewegung & Resilienz. ____________ Gesundheit begeistert! Impulse zu Bewegung & Resilienz. juliansueltrop.de/newsletter/ ____________ Erhalte wertvolle Video-Impulse und abonniere den YouTube-Kanal: www.youtube.com/channel/UC1WnVJdI…iew_as=subscriber

    10 Min.
  2. #065 Bewegung macht produktiver. Punkt.

    30.03.2023

    #065 Bewegung macht produktiver. Punkt.

    Der "5 Minute Walk" ist mein bewegtes Podcast-Format, das dich dazu einlädt, während deines Spaziergangs für wenige Minuten einen Impuls zum Thema Bewegung und/ oder Resilienz zu hören. In Bewegung kommen einem doch immer die besten Gedanken oder nicht? Ich bin während der Aufnahme des Podcasts natürlich auch zu Fuß unterwegs ;-) Mein heutiger Impuls: "Bewegung macht produktiver. Punkt." Quelle: Coulson, JC et al.: Exercising at work and self‐reported work performance, in International Journal of Workplace Health Management 1 (2008), S. 176 – 197.

    6 Min.
  3. #064 BEWEGTE & GESUNDE ZIELE

    07.09.2022

    #064 BEWEGTE & GESUNDE ZIELE

    Was sind deine BEWEGTEN & GESUNDEN ZIELE? Geh´ mit dieser Frage im Gepäck am besten eine Runde spazieren und denke in Bewegung darüber nach. Gerade während der Bewegung kommen einem dabei die kreativsten Dinge in den Kopf und auch dir fallen höchstwahrscheinlich Sachen ein, die dir in jedem Fall Spaß machen werden, wenn es um deine Bewegung und Gesundheit geht. Das ist übrigens einer der Hauptgaranten dafür, dass du langfristig am Ball bleibst. Viel Spaß mit der Folge und bei deinem Spaziergang!!! PS: Während der Folge kommt ein winziger Gast dazu :)

    7 Min.
  4. #063 Walk & PullUp

    25.10.2021

    #063 Walk & PullUp

    Dieser >>5 Minute Walk lädt dich dazu ein, Spazieren mit Klimmzügen zu kombinieren ;-) Dahinter steckt ein simples "Trainingssystem", das dir dabei hilft, Kraftimpulse ganz leicht in deinen Alltag zu integrieren. Neben der Variante des Spaziergangs kannst du auch im Home Office so eine wirksame und bewegte Routine in deinen Arbeitsalltag einbauen! ____________ Erhalte monatlich die bewegten Impulse und sei immer up to date! https://juliansueltrop.de/newsletter/

    7 Min.
  5. #062 Visionsentwicklung (7. Säule der Resilienz)

    07.04.2021

    #062 Visionsentwicklung (7. Säule der Resilienz)

    Wer seine Zukunft plant, setzt sich automatisch Ziele und überlegt, wie er diese erreichen kann. Getragen wird dies stets von Optimismus und Zuversicht und der Bereitschaft, für sein eigenes Leben auch in Krisenzeiten Verantwortung zu übernehmen sowie von dem festen Willen, die anstehenden Schwierigkeiten zu bewältigen. Visionsentwicklung ist die 7. und letzte Säule der Resilienz. Die 7-teilige Serie endet mit dieser Folge im >>5 Minute Walk Hast du Fragen zum Thema Resilienz? Schreib´ mir gerne eine E-Mail: bewegt@juliansueltrop.de

    5 Min.
  6. #061 Neue Netzwerke aufbauen (6. Säule der Resilienz)

    03.04.2021

    #061 Neue Netzwerke aufbauen (6. Säule der Resilienz)

    Auffallend ist, dass resiliente Menschen in den meisten Fällen ein großes soziales Netzwerk haben. Sie haben immer jemanden, der ihnen zuhört und ihnen dabei behilflich ist, eine Lösung für die unterschiedlichsten Probleme zu finden. PS: Lass´ uns gerne bei LinkedIn vernetzen :-) https://www.linkedin.com/in/juliansueltrop/

    2 Min.
  7. #060 Selbstwirksamkeit (5. Säule der Resilienz)

    31.03.2021

    #060 Selbstwirksamkeit (5. Säule der Resilienz)

    Selbstwirksamkeitsüberzeugung wird in der Literatur als „Ich kann es“-Gefühl bezeichnet. Sie ist also die Überzeugung eines Individuums, dass es aufgrund der eigenen Fähigkeiten und Kompetenzen bestimmte Leistungen erbringen kann. Selbstwirksamkeit ist die feste Überzeugung eines Menschen, etwas Bestimmtes schaffen und erreichen zu können. ____________ Erhalte monatlich die bewegten Impulse und sei immer up to date! https://juliansueltrop.de/newsletter/

    3 Min.
  8. #059 Selbstfürsorge (4. Säule der Resilienz)

    28.03.2021

    #059 Selbstfürsorge (4. Säule der Resilienz)

    Der Vorteil, den resiliente Menschen haben, ist die Tatsache, dass sie ihre Aufmerksamkeit nicht nur auf andere Personen und Umstände richten, sondern in erster Linie auf sich selber. Resiliente Menschen sehen sich nicht in einer Opferrolle, sondern setzen sich aktiv mit bestehenden Situationen auseinander und versuchen, sie zu ihren Gunsten zu verändern. ____________ Erhalte monatlich die bewegten Impulse und sei immer up to date! https://juliansueltrop.de/newsletter/

    4 Min.
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  • Erstellt von
    Julian Sültrop
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    2018 - 2025
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    Unbedenklich
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