Bewegung aufs Ohr

Sarah Ege
  • 5,0 (22)
  • Mentale Gesundheit
  • Täglich

Du funktionierst. Du lieferst. Du sorgst für alle. Und irgendwo dazwischen hast du aufgehört, dich selbst zu spüren. Dieser Podcast ist dein kleiner Anker im Alltag. Kein weiteres To-do, sondern ein Ort zum Ankommen. Ich bin Sarah Ege, Diplom-Sportwissenschaftlerin, Beckenbodenbotschafterin und Mentorin für innere Stärke. Ich glaube daran, dass echter Wandel im Körper beginnt. Nicht im Kopf. Und nicht als weiterer Punkt deiner To-Do-Liste. Was dich hier erwartet: - Kurze Bewegungsflows, die du ohne Matte und Bildschirm mitmachen kannst - Atemimpulse für zwischendurch - Ehrliche Gespräche über Erschöpfung, Körpergefühl und das, was Stärke wirklich bedeutet - Hintergrundwissen rund um Beckenboden, Nervensystem und Embodiment BEWEGUNG AUFS OHR ist für dich, wenn du dich kraftvoll und ausgeglichen in deinem Alltag fühlen möchtest, verankert im innigsten Körpergefühl deines Lebens.

  1. vor 4 Tagen

    Magic Portal: die eine Übung, die jedes Mal anders ist

    Es sind oft die simplen Dinge, die den Unterschied machen. In dieser Mitmachfolge zeige ich dir mein Magic Portal: eine kleine Bewegung, die du überall machen kannst. Auf der Matte, am Schreibtisch, zwischendurch. Und die jedes Mal anders ist, weil du jedes Mal anders bist. Kein richtig, kein falsch. Nur du und dein Körper und die Frage, was er gerade braucht. Je öfter du das übst, desto tiefer kannst du in dieses Körpergefühl eintauchen. In diese Verbindung. In diese Kommunikation mit dir selbst. Am Ende der Folge erwartet dich eine Einladung zur Inner Body Experience: mein 7-tägiges Programm für alle, die diesen Weg tiefer gehen wollen.

    10 Min.

  2. vor 4 Tagen

    Magic Portal: die eine Übung, die jedes Mal anders ist - mit MUSIK

    Es sind oft die simplen Dinge, die den Unterschied machen. In dieser Mitmachfolge zeige ich dir mein Magic Portal: eine kleine Bewegung, die du überall machen kannst. Auf der Matte, am Schreibtisch, zwischendurch. Und die jedes Mal anders ist, weil du jedes Mal anders bist. Kein richtig, kein falsch. Nur du und dein Körper und die Frage, was er gerade braucht. Je öfter du das übst, desto tiefer kannst du in dieses Körpergefühl eintauchen. In diese Verbindung. In diese Kommunikation mit dir selbst. Am Ende der Folge erwartet dich eine Einladung zur Inner Body Experience: mein 7-tägiges Programm für alle, die diesen Weg tiefer gehen wollen.

    10 Min.

  3. 7. Juni

    Körpergefühl verbessern: Warum echte Verbindung mit dir selbst alles verändert

    Körpergefühl ist kein Wellness-Thema. Es ist die Fähigkeit, wieder in echte Kommunikation mit dir selbst zu kommen. Diese Folge ist eine Ode an dein Körpergefühl. Ich teile fünf Gründe mit dir, warum es sich lohnt dein Körpergefühl zurückzuerobern. Was diese Verbindung mit deiner Lebensqualität macht, spürbar im Alltag. Es geht darum warum du deine Intuition nicht verloren hast, sondern nur nicht mehr hörst. Darum, dass dein Körper dir längst zeigt, wann es zu viel wird und wie du es wieder bemerkst. Und darum, dass Ankommen kein Ort ist, sondern ein Gefühl in dir. Dein Körper ist dein Zuhause. Diesen Ort trägst du immer bei dir. Diese Folge ist der Auftakt ins Juni-Thema. In zwei Wochen nehmen wir das mit in den Körper, mit einer Mitmachfolge die direkt dort beginnt, wo diese aufhört.

    22 Min.

  4. 24. Mai

    Stärke die fließt: Beckenboden Mitmachfolge zwischen Anspannung und Loslassen

    Diese Folge ist zum Mitmachen. Stell dich hin, fühl den Boden unter deinen Füßen. Du brauchst nichts weiter als dich selbst. Wir arbeiten heute mit dem Beckenboden. Nicht als Pflichtübung, nicht als Reha-Thema. Sondern als das, was er wirklich ist: deine tiefste Kraftquelle. Und wir tanzen. Zwischen Aktivierung und Loslassen, zwischen Anspannung und Schmelzen. Du spürst wie Kraft sich anfühlt ohne zu pressen. Du lässt los. Du gehst in den Stütz und entdeckst, wie viel mehr da passiert als einfach nur halten. Weichheit und Kraft gleichzeitig. Das ist kein Widerspruch. Das ist der Female Way of Power. Tief stabilisierende Muskulatur, Zusammenspiel, ein Körpergefühl das trägt ohne auszubrennen. Das Verständnis von Stärke ändert sich. Nicht durch Erklären. Durch Spüren. Und ja, das darf ein Prozess sein.

    16 Min.

  5. 24. Mai

    Stärke die fließt: Beckenboden Mitmachfolge zwischen Anspannung und Loslassen - mit Musik

    Diese Folge ist zum Mitmachen. Stell dich hin, fühl den Boden unter deinen Füßen. Du brauchst nichts weiter als dich selbst. Wir arbeiten heute mit dem Beckenboden. Nicht als Pflichtübung, nicht als Reha-Thema. Sondern als das, was er wirklich ist: deine tiefste Kraftquelle. Und wir tanzen. Zwischen Aktivierung und Loslassen, zwischen Anspannung und Schmelzen. Du spürst wie Kraft sich anfühlt ohne zu pressen. Du lässt los. Du gehst in den Stütz und entdeckst, wie viel mehr da passiert als einfach nur halten. Weichheit und Kraft gleichzeitig. Das ist kein Widerspruch. Das ist der Female Way of Power. Tief stabilisierende Muskulatur, Zusammenspiel, ein Körpergefühl das trägt ohne auszubrennen. Das Verständnis von Stärke ändert sich. Nicht durch Erklären. Durch Spüren. Und ja, das darf ein Prozess sein.

    17 Min.

  6. 10. Mai

    Erschöpft trotz Stärke? Was deiner Mitte wirklich fehlt

    Ich lag auf der Massageliege, als mir jemand sagte, dass meine Mitte zu schwach ist. Ich, die Starke Mitte Expertin und Beckenbodenbotschafterin. Das hat gesessen. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich selbst durch zwei Extreme gegangen bin: erst zu viel Anspannung, Kraft als Durchhalten, der Körper als Werkzeug. Dann die Gegenbewegung. Weichheit, Loslassen, Spüren lernen. Und dabei unbemerkt die Kraft verloren. Weil ich Kraft und Weichheit immer noch als Gegensätze gesehen habe. Tief eingeschrieben. Nicht bewusst. Was mich da rausgeholt hat und was ich seitdem verstehe: Es ist kein Entweder-oder. Es ist ein Tanz. Ein stetiges Wechselspiel zwischen Aktivierung und Loslassen, zwischen Anspannung und Schmelzen. Beides gleichzeitig möglich. Das ist der Female Way of Power. Diese Folge schließt auch den dritten Teil der Inner Strength Experience ab. Für alle die dabei waren, ist das die Synthese. Für alle die neu sind, ist das der Einstieg.

    12 Min.

  7. 26. Apr.

    Oberkörper Sway - mit Musik: Sanfte Körperübung für zwischendurch zum Spüren und Loslassen

    Du brauchst keine Matte, keinen freien Nachmittag, keine Energie die du gerade nicht hast. Nur ein paar Minuten und den Mut, kurz innezuhalten. Diese Mitmachfolge ist deine kleine Pause mitten im Alltag. Ein sanfter Oberkörper Sway, der dein Körpergefühl weckt und dein Nervensystem beruhigt. Kein Richtig, kein Falsch. Nur spüren und sein.

    11 Min.

  8. 26. Apr.

    Oberkörper Sway: Sanfte Körperübung für zwischendurch zum Spüren und Loslassen

    Du brauchst keine Matte, keinen freien Nachmittag, keine Energie die du gerade nicht hast. Nur ein paar Minuten und den Mut, kurz innezuhalten. Diese Mitmachfolge ist deine kleine Pause mitten im Alltag. Ein sanfter Oberkörper Sway, der dein Körpergefühl weckt und dein Nervensystem beruhigt. Kein Richtig, kein Falsch. Nur spüren und sein.

    10 Min.
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5
von 5
22 Bewertungen

Info

Du funktionierst. Du lieferst. Du sorgst für alle. Und irgendwo dazwischen hast du aufgehört, dich selbst zu spüren. Dieser Podcast ist dein kleiner Anker im Alltag. Kein weiteres To-do, sondern ein Ort zum Ankommen. Ich bin Sarah Ege, Diplom-Sportwissenschaftlerin, Beckenbodenbotschafterin und Mentorin für innere Stärke. Ich glaube daran, dass echter Wandel im Körper beginnt. Nicht im Kopf. Und nicht als weiterer Punkt deiner To-Do-Liste. Was dich hier erwartet: - Kurze Bewegungsflows, die du ohne Matte und Bildschirm mitmachen kannst - Atemimpulse für zwischendurch - Ehrliche Gespräche über Erschöpfung, Körpergefühl und das, was Stärke wirklich bedeutet - Hintergrundwissen rund um Beckenboden, Nervensystem und Embodiment BEWEGUNG AUFS OHR ist für dich, wenn du dich kraftvoll und ausgeglichen in deinem Alltag fühlen möchtest, verankert im innigsten Körpergefühl deines Lebens.

Informationen

  • Erstellt von
    Sarah Ege
  • Jahre aktiv
    2022 - 2026
  • Folgen
    180
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Sendungswebsite
    Bewegung aufs Ohr

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