Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette

Annette - Fight your Schweinehund
  • 4,5 (54)
  • Laufen
  • Täglich

Hallo und herzlich willkommen zum "Fight Your Schweinehund" Podcast! Hier dreht sich alles um (Lauf)Motivation. Ich bin dein Begleiter auf diesem Weg, und gemeinsam werden wir dich dazu motivieren, deine Ziele zu erreichen. Wir werden lustige und spannende Geschichten teilen, die dich zum Lachen bringen und dich gleichzeitig inspirieren werden. Also schnür deine Laufschuhe und lass uns gemeinsam deinen Schweinehund bekämpfen. Abonniere diesen Kanal gerne, um nichts zu verpassen 🤩 Bock mich zu unterstützen: https://www.buymeacoffee.com/fightyourschweinehund Have fun!

  1. vor 2 Tagen

    #364 EINATMEN, AUSATMEN – WARUM TRAINING AUCH PAUSEN BRAUCHT

    Frankfurt Marathon steht vor der Tür! 🏃‍♀️ Doch bevor es an die Startlinie geht, möchte ich über etwas sprechen, das wir beim Laufen ständig tun und trotzdem manchmal vergessen: das Atmen. Wir trainieren hart, wollen besser werden, setzen uns Ziele und geben alles. Aber was passiert, wenn wir immer nur einatmen und nie wieder ausatmen? Irgendwann geht uns die Luft aus. Ein Trainingszyklus funktioniert ähnlich. Es gibt Phasen, in denen wir Belastung aufbauen, intensiv trainieren und unsere Grenzen verschieben. Und es gibt Phasen, in denen wir bewusst Tempo herausnehmen, regenerieren und dem Körper Zeit geben, die Trainingsreize zu verarbeiten. Fortschritt entsteht nicht dadurch, dass wir immer mehr machen. Sondern auch dadurch, dass wir zur richtigen Zeit loslassen. In dieser Folge nehme ich euch mit in die letzten Gedanken vor dem Frankfurt Marathon und spreche darüber, warum Belastung und Erholung zusammengehören – nicht nur im Lauftraining, sondern auch im Alltag. Denn manchmal müssen wir einfach ausatmen, bevor wir wieder richtig durchstarten können. ❤️ Eine Folge über Marathontraining, Trainingsplanung, Regeneration, Leistungsentwicklung und die Kunst, die Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden.

    #364 EINATMEN, AUSATMEN – WARUM TRAINING AUCH PAUSEN BRAUCHT

  2. vor 2 Tagen

    #365 TRAININGSPLAN AUS DER KI ODER VOM COACH? WAS WIRKLICH ZU DIR PASST

    Trainingspläne, Trainingsplanung und die Frage, ob eine KI eigentlich alles kann, was ein menschlicher Laufcoach kann. Genau darum geht es in dieser Folge von Fight Your Schweinehund. 🏃‍♀️ Ich spreche darüber, wie ich meine Trainingspläne schreibe, welche Fragen mir dazu immer wieder gestellt werden und warum ein guter Trainingsplan mehr ist als eine Sammlung von Laufeinheiten, Kilometern und Zielzeiten. Natürlich kann KI dabei helfen, Trainingspläne zu erstellen. Aber passt ein automatisch generierter Plan wirklich zu deinem Leistungsstand, deinem Alltag und deinen Zielen? Was passiert, wenn du krank wirst, dein Job dir einen Strich durch die Trainingswoche macht oder du einfach jemanden brauchst, der deine Trainingsdaten einordnet? Genau da liegt für mich der Unterschied: Ein guter Laufcoach sieht nicht nur deine Trainingsdaten, sondern auch den Menschen dahinter. Es geht um Erfahrung, individuelle Anpassungen, ehrliches Feedback und darum, Belastung und Regeneration sinnvoll aufeinander abzustimmen. Und weil ich nicht glaube, dass jede Läuferin und jeder Läufer dieselbe Betreuung braucht, gibt es bei mir unterschiedliche Möglichkeiten für deine Trainingsplanung: 🏃‍♀️ MONATSPLAN: Du möchtest eigenständig trainieren, brauchst aber einen professionell geplanten roten Faden für dein Lauftraining. 💗 BEGLEITET: Du möchtest regelmäßiges Feedback und einen Trainingsplan, der an deinen Alltag angepasst wird, wenn das Leben mal wieder dazwischenkommt. 🎯 1:1 COACHING: Du möchtest eine umfassendere persönliche Begleitung, bei der neben deinem Lauftraining auch Themen wie mentale Stärke, Stressmanagement und Regeneration eine Rolle spielen. Du trainierst für 10 Kilometer, deinen ersten Halbmarathon oder einen Marathon? Dann schau dir meine Angebote in Ruhe an. Gemeinsam finden wir heraus, welche Unterstützung zu dir und deinem Ziel passt. 👉 Hier findest du alle Trainingsangebote und kannst herausfinden, welcher Trainingsplan zu dir passt:
https://www.fight-your-schweinehund.de/lauf-coaching/ Auf der Seite findest du auch einen kurzen Selbsttest, der dir bei der Auswahl hilft. Du musst übrigens weder einen Marathon laufen noch eine teure Laufuhr besitzen, um von strukturierter Trainingsplanung zu profitieren. Denn am Ende geht es nicht darum, möglichst kompliziert zu trainieren. Es geht darum, sinnvoll zu trainieren und deine Ziele auf eine Weise zu verfolgen, die zu deinem Leben passt. Eine Folge über Lauftraining, Marathontraining, individuelle Trainingsplanung und die Frage, welche Unterstützung dich wirklich weiterbringt. ❤️

    #365 TRAININGSPLAN AUS DER KI ODER VOM COACH? WAS WIRKLICH ZU DIR PASST

  3. 16. Okt.

    #363 H/21 HANNOVER HALBMARATHON

    Hannover Halbmarathon, Marathontraining und jede Menge kunterbunte Themen rund ums Laufen! 🏃‍♀️ In dieser Folge nehme ich euch mit zum H/21 Hannover Halbmarathon und erzähle, was dort los war und was mich gerade in meinem eigenen Lauftraining beschäftigt. Denn während der Halbmarathon hinter mir liegt, läuft die Vorbereitung auf den Frankfurt Marathon natürlich weiter. Wie sieht mein Training aktuell aus? Was steht an und was geht mir dabei durch den Kopf? Außerdem gibt es ein paar spannende Einblicke in kommende Projekte und natürlich ein Update zum Move. Mind. Retreat. Die schlechte Nachricht für alle Kurzentschlossenen: Das Retreat ist inzwischen ausgebucht und nicht mehr buchbar. ❤️ Ich freue mich riesig auf das Wochenende, auch wenn es für dieses Mal keine freien Plätze mehr gibt. Wie immer wird es kunterbunt: Lauftraining, Marathonvorbereitung, Trainingsplanung, neue Ideen und alles, was mich gerade rund ums Laufen beschäftigt. Also Kopfhörer auf und rein in die neue Folge von Fight Your Schweinehund! 🎧✨

    #363 H/21 HANNOVER HALBMARATHON

  4. 8. Okt.

    #362 MEDAILLENGRAVUR BEIM TISCHLER

    Holzmedaillen sind ja eigentlich etwas Besonderes – nachhaltig, individuell und irgendwie viel schöner als die hundertste Metallmedaille. Umso ärgerlicher, wenn genau diese Medaillen plötzlich zerbrechen. 😩 Und genau darum geht es in dieser Folge: Was ist passiert, warum finde ich das so schade und vor allem: Am Ende gibt es tatsächlich noch eine gute Nachricht rund um die Holzmedaillen. 🏅❤️ Aber natürlich geht es nicht nur um Medaillen. Nach dem Marathon stellt sich nämlich die viel wichtigere Frage: Was macht man eigentlich danach? Einfach weitertrainieren wie vorher? Erst einmal Pause machen? Ein neues Ziel suchen? Oder mal etwas ganz anderes ausprobieren? Wir sprechen darüber, wie es nach einem Marathon mit dem Lauftraining weitergehen kann, warum die Zeit nach einem großen Wettkampf spannend ist und welche Möglichkeiten man hat, wenn der Marathon erst einmal geschafft ist. Außerdem geht es um den Mauerweg, den ich abfahren möchte, und ein kleines bisschen Fußball darf natürlich auch wieder nicht fehlen. ⚽️🚴‍♀️🏃‍♀️ Eine Folge über Laufen, Marathon, Trainingsplanung, Regeneration, neue Ziele und die Frage, was eigentlich kommt, wenn das große Ziel erreicht ist – mit einem kleinen Medaillen-Drama und einem versöhnlichen Ende. 😉

    #362 MEDAILLENGRAVUR BEIM TISCHLER

  5. 2. Okt.

    #361 ZYKLUSBASIERTES TRAINING – MUSS TRAINING IMMER GLEICH AUSSEHEN?

    Berlin Marathon ist langsam abgehakt, Köln Marathon steht vor der Tür und irgendwie geht es schon wieder um die nächste Runde Trainingsplanung. 😅 In dieser Folge geht es deshalb nur noch ganz kurz um Berlin, ein bisschen um den Köln Marathon und vor allem um mein neues Trainingsangebot: zyklusbasiertes Training für Läuferinnen. Was bedeutet es eigentlich, das Lauftraining an den eigenen Zyklus anzupassen? Muss man wirklich in jeder Zyklusphase anders trainieren? Und wie kann eine Trainingsplanung aussehen, die nicht nur Pace, Kilometer und Herzfrequenz berücksichtigt, sondern auch das eigene Körpergefühl und die individuellen Voraussetzungen? Ich erzähle euch, warum ich die zyklusbasierten Trainingspläne entwickelt habe, was dahintersteckt und für wen dieses Konzept interessant sein kann. Natürlich geht es dabei auch um Lauftraining, Marathontraining, Trainingsplanung, Regeneration, Motivation und Körpergefühl – ganz ohne den Anspruch, dass jede Frau nach einem starren Schema trainieren muss. Und natürlich darf ein kleiner Rückblick auf Berlin und ein Ausblick auf Köln nicht fehlen. 🏃‍♀️✨ Wenn du gerade dein Lauftraining neu planen möchtest oder wissen willst, wie zyklusbasiertes Training funktionieren kann, ist diese Folge genau für dich.

    #361 ZYKLUSBASIERTES TRAINING – MUSS TRAINING IMMER GLEICH AUSSEHEN?

  6. 1. Okt.

    #360 BERLIN MARATHON – ES KAM ALLES ANDERS

    In dieser Folge nehme ich euch mit durch mein komplettes Berlin Marathon Wochenende – von Donnerstag bis Sonntag. 🏃‍♀️💛 Am Donnerstag ging es zur Startnummernabholung und zum Austausch mit tollen Frauen aus dem Laufsport. Freitag stand die Arbeit auf der Marathonmesse auf dem Programm, Samstag gab es einen entspannten Kaffeeklatsch und unseren Shake-out Run. Und dann war Sonntag.
Berlin Marathon. Ich bin mit einer bestimmten Vorstellung und einem klaren Ziel an die Startlinie gegangen. Eine neue Bestzeit war der Plan. Am Ende lag dieses Ziel ungefähr 1 Stunde und 15 Minuten entfernt. Ich bin ins Ziel gekommen – aber ehrlich gesagt auch nicht viel mehr. Und dann war da noch die Medaille. Ich wollte sie anschließend verschenken. Die Antwort darauf war: „Behalt sie lieber. Du wirst sie bestimmt noch mal brauchen.“ Vielleicht hat sie recht. Vielleicht werde ich irgendwann anders auf diesen Marathon zurückblicken. Im Moment möchte ich allerdings nichts behalten, was mich an dieses Rennen erinnert. Eine sehr persönliche Folge über Berlin Marathon, Marathonvorbereitung, Wettkampf, Erwartungen, Enttäuschung, Ziele, mentale Stärke und das Gefühl, wenn ein Rennen komplett anders läuft als geplant. Denn manchmal ist ein Marathon eben nicht die Geschichte von einer neuen Bestzeit. Manchmal ist er einfach die Geschichte davon, dass man trotzdem ins Ziel kommt. 💛

    #360 BERLIN MARATHON – ES KAM ALLES ANDERS

  7. 23. Sept.

    #358 HINTER DEN KULISSEN – WAS MAN AUF SOCIAL MEDIA NICHT SIEHT

    In dieser Folge wird es etwas anders als sonst. 🏃‍♀️📱💛 Natürlich sprechen wir auch über den Berlin Marathon, meine aktuelle Marathonvorbereitung und das Lauftraining. Aber dieses Mal geht es vor allem um ein Thema, zu dem mich in den letzten Tagen unglaublich viele Nachrichten erreicht haben. In meiner Instagram Story habt ihr gesehen, dass ich mehrere Test-Reels erstellt habe, die nach und nach veröffentlicht werden. Danach kamen unzählige Fragen: Wie funktioniert das eigentlich? Wie viel Arbeit steckt dahinter? Was macht man den ganzen Tag als Content Creator? Und wie plant man Inhalte für Social Media? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Denn das, was ihr auf Instagram, im Podcast oder auf anderen Kanälen seht, ist oft nur ein kleiner Ausschnitt. Hinter jedem Beitrag, Reel, Podcast und jeder Kooperation stecken Planung, Strategie, Organisation, Kommunikation und jede Menge Arbeit, die man von außen oft gar nicht wahrnimmt. Außerdem geht es um:
🏃‍♀️ Marathontraining & Berlin Marathon
📱 Social Media & Content Creation
🎥 Reels, Reichweite und Test-Inhalte
📊 Instagram Algorithmus & Sichtbarkeit
💡 Selbstständigkeit & Online Business
🎙️ Podcast-Produktion
❤️ Community Management
⏰ Zeitmanagement zwischen Sport, Familie und Arbeit Eine Folge für alle, die sich für Laufen, Marathontraining, Social Media, Instagram, Content Creation, Selbstständigkeit und die Arbeit hinter den Kulissen interessieren. Denn manchmal sieht man nur das fertige Reel – aber nicht die vielen Stunden, die davor und dahinter stecken. 💛

    #358 HINTER DEN KULISSEN – WAS MAN AUF SOCIAL MEDIA NICHT SIEHT

  8. 22. Sept.

    #359 WER SIND EIGENTLICH DIE SCHWEINEHUNDE?

    In dieser Folge beantworte ich eine Frage, die mir immer wieder gestellt wird: Wer sind eigentlich die Schweinehunde? 🐷💛🏃‍♀️ Denn rund um unsere Laufcommunity gibt es jede Menge Missverständnisse. Viele denken, die Schweinehunde seien nur etwas für Marathonläufer*innen. Andere glauben, man müsse besonders schnell sein oder einen Mitgliedsbeitrag zahlen. Und wieder andere schreiben mir, dass sie gerne dabei wären, aber leider viel zu weit weg wohnen. Zeit, damit einmal aufzuräumen. 😄 In dieser Folge erfährst du, was die Schweinehunde wirklich sind, wie die Community entstanden ist und warum bei uns Menschen mit völlig unterschiedlichen Zielen gemeinsam laufen. Egal ob du gerade für deinen ersten 5-km-Lauf trainierst, einen Halbmarathon planst, einen Marathon läufst oder einfach Freude an Bewegung hast. Wir sprechen über Laufanfänger, Lauftraining, Motivation, Laufgruppen, Laufcommunity, gemeinsame Ziele und darüber, warum Laufen viel mehr sein kann als Kilometer und Bestzeiten. Die Schweinehunde sind kostenlos, wachsen mittlerweile weit über Deutschland hinaus und verbinden Menschen, die sich gegenseitig motivieren, unterstützen und gemeinsam Spaß am Sport haben. Und falls du wissen möchtest, welche Voraussetzungen du erfüllen musst, um ein Schweinehund zu werden: Die Antwort ist überraschend einfach. 😉 Eine Folge für alle, die sich für Laufen, Laufgruppen, Laufcommunity, Laufmotivation, Marathontraining, Halbmarathon, Laufanfänger und gemeinsames Training interessieren. 💛 Das erwartet dich in dieser Folge: 🏃 Wer die Schweinehunde wirklich sind
🐷 Häufige Missverständnisse über die Community
🌍 Warum die Schweinehunde nicht nur an einem Ort laufen
💛 Warum man kein Marathonläufer sein muss
👟 Laufanfänger willkommen!
🤝 Gemeinschaft statt Leistungsdruck
🎉 Was die Schweinehunde besonders macht

    #359 WER SIND EIGENTLICH DIE SCHWEINEHUNDE?
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