Mom Reset – Gelassenheit und Erfolg für berufstätige Mütter

Helena von Feury
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Du bist berufstätige Mutter und oft gestresst oder überfordert? Im Podcast „Mom Reset“ erfährst du, wie du Stress reduzierst, Resilienz aufbaust und deinen Alltag entspannter gestaltest – ohne dich selbst zu vergessen. Helena teilt praktische SOS-Techniken und Tipps zu Selbstfürsorge, Stress- und Zeitmanagement, um Beruf und Familie in Balance zu bringen. Themen: Stressbewältigung, Resilienz, Selbstfürsorge, Zeitmanagement, Gelassenheit. ✨ Neue Folgen jeden Dienstag – perfekt für deine Me-Time!

  1. vor 4 Tagen

    "Vom Versagensgefühl zu neuem Mama-Selbstbewusstsein und echter Bindung." (#65)

    „Ich habe mich wie eine schlechte Mutter gefühlt.“ In dieser Folge spreche ich mit Julia über eine Zeit, die für sie kaum auszuhalten war. Ihre Tochter lehnte sie ab, wollte sie nicht ins Bett bringen lassen und suchte immer wieder die Nähe anderer Bezugspersonen. Julia war tief verunsichert, hatte Angst zu versagen und sorgte sich, diese Unsicherheit auch auf ihre zweite Tochter zu übertragen. Sie erzählt offen von den Abenden, an denen sie geweint hat, von der Angst, durch Grenzen die Bindung zu ihrer Tochter noch weiter zu verschlechtern, und davon, wie sehr sie an sich selbst gezweifelt hat. Heute erlebt sie ihre Mutterrolle völlig anders. Sie versteht die Hintergründe hinter dem Verhalten ihrer Tochter, setzt klare Grenzen ohne schlechtes Gewissen und fühlt sich sicher in ihrer Führung. Ihre Tochter sucht aktiv ihre Nähe, fragt nach ihr und möchte von ihr ins Bett gebracht werden. Julia beschreibt die gemeinsame Arbeit rückblickend als eine Art „Elternführerschein“ – denn die größte Veränderung begann nicht bei ihrem Kind, sondern bei ihr selbst. Wenn du dich manchmal fragst, ob du als Mama genug bist, dann ist diese Folge für dich. 👉 Kostenfreies Erstgespräch: https://start.helena-vonfeury.de/

    18 Min.

  2. 4. Juni

    "Endlich wieder Harmonie im Familienalltag und Wutanfälle souverän im Griff." (#64)

    In dieser Folge spreche ich mit Steffi. Als berufstätige Mama haben die Wutausbrüche ihrer Tochter sie enorm viel Kraft gekostet. Sie war häufig gereizt, erschöpft und hatte das Gefühl, immer wieder in dieselben Muster zu geraten. Steffi erzählt, wie sie gelernt hat, ruhig zu bleiben, obwohl ihr Kind starke Gefühle zeigt, warum ihre eigene innere Veränderung der Schlüssel war und wie neue Verhaltensweisen heute ganz selbstverständlich geworden sind. Wenn du dich darin wiedererkennst und dir mehr Gelassenheit im Familienalltag wünschst, dann hör unbedingt rein. 👉 Buche dir hier dein kostenfreies Erstgespräch: https://start.helena-vonfeury.de/

    10 Min.

  3. 21. Mai

    Dein Kind triggert dich – was dahintersteckt (und wie du aufhörst zu explodieren (#63)

    Manchmal reicht eine kleine Geste deines Kindes – und du reagierst völlig disproportional. Das Schreien beim Zähneputzen. Das Ignorieren beim dritten Mal. In dieser Folge spricht Helena darüber, warum bestimmte Situationen uns triggern – und was das eigentlich über uns selbst verrät. Buche dein kostenfreies Erstgespräch:  https://start.helena-vonfeury.de/ Trigger, inneres Kind, Nervensystem, Wutreaktion, Selbstreflexion, Stressmuster

    13 Min.

  4. 14. Mai

    Die perfekte Mutter-Falle: Wie Perfektion dich erschöpft – und dein Kind es spürt (#62)

    Perfekte Mama sein wollen – das kennen fast alle. Aber kaum jemand spricht darüber, was dieser Anspruch wirklich mit uns macht. In dieser Folge geht es darum, woher Perfektionismus bei Müttern kommt, was er uns täglich kostet und warum 'gut genug' nicht nur okay ist – sondern das Beste, was wir unserem Kind geben können. Perfektionismus, Mutter-Ideal, Schuldgefühle, Selbstwert, gut genug, Erschöpfung Buche dein kostenfreies Erstgespräch:  https://start.helena-vonfeury.de/

    18 Min.

  5. 7. Mai

    Warum du nicht einfach ruhiger werden kannst – und was wirklich hilft (#61)

    Du willst ruhig bleiben. Wirklich. Aber irgendetwas in dir reagiert schneller als dein Verstand denkt. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das kein Charakterfehler ist – und was wirklich dahintersteckt, wenn Mütter immer wieder explodieren, obwohl sie es sich fest vorgenommen haben. Mama-Wut, Nervensystem, Stressregulation, Wutausbruch, ruhig bleiben, Überforderung Buche dein kostenfreies Erstgespräch:  https://start.helena-vonfeury.de/

    8 Min.

  6. 24. Apr.

    SOS Techniken – warum sie nur der Anfang sind (#60)

    Du hast dir die SOS Techniken heruntergeladen. Du atmest. Du gehst kurz raus. Du legst die Hand aufs Herz. Und ja, es hilft. Aber vielleicht merkst du auchDas kann doch nicht alles sein. In dieser Folge spreche ich darüber, warum meine SOS Techniken bewusst einfach sind. Warum sie wie ein Pflaster funktionieren. Und warum echte Veränderung nicht durch eine Liste entsteht, sondern durch Training. Nicht mehr Techniken. Sondern gezielte Begleitung. Du erfährst, warum es in der Zusammenarbeit nicht darum geht, 550 Tools zu lernen, sondern dein Nervensystem nachhaltig zu verändern. Für deinen Alltag mit Kind. Für deinen Job. Für deine Partnerschaft. Buche dein kostenfreies Erstgespräch: https://start.helena-vonfeury.de/ - SOS Techniken, Selbstregulation, Nervensystem Training, Mama Alltag, Stress im Job, Partnerschaft, Coaching

    13 Min.

  7. 17. Apr.

    Die innere Kritikerin – warum sie dich als Mutter und Partnerin zerreißt (#59)

    Du bist laut geworden. Oder nicht geduldig genug. Oder hast deinem Partner im Stress etwas hingeworfen. Und sofort meldet sie sich. Diese Stimme in dir, die sagt:Das war wieder typisch. Andere kriegen das doch auch hin. Du bist einfach nicht belastbar genug. Deine innere Kritikerin ist selten still. Nicht als Mutter. Nicht als Partnerin.Und schon gar nicht, wenn beides gleichzeitig gefordert ist. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum diese Stimme so laut ist, wie sie deine Beziehung zu deinem Kind und zu deinem Partner beeinflusst und wie du lernst, sie leiser zu machen, ohne deine Ansprüche komplett aufzugeben. Buche dein kostenfreies Erstgespräch: https://start.helena-vonfeury.de/ - innere Kritikerin, Mama Schuldgefühle, Beziehung im Familienalltag, Selbstkritik, Perfektionsdruck, emotionale Überforderung

    19 Min.

  8. 9. Apr.

    Reizüberflutung erkennen, bevor du vor deinem Kind explodierst (#58)

    Du explodierst nicht einfach so. Du bist überladen. Überladen von Geräuschen. Von To dos. Von Nachrichten.Von Ansprüchen.Von deinem eigenen Handy. Und dann reicht ein kleiner Auslöserdein Kind widersprichtes hüpft noch einmal aufs Bettes hört beim fünften Mal nicht Und du reagierst viel heftiger, als du eigentlich wolltest. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Reizüberflutung entsteht, warum sie dich besonders deinem Kind gegenüber schneller explodieren lässt und warum es nicht reicht, nur am Verhalten deines Kindes zu arbeiten, wenn dein eigenes Nervensystem längst im Dauerstress ist. Buche dein kostenfreies Erstgespräch: https://start.helena-vonfeury.de/ Und hier die Empfehlung zum Schlaftraining: https://teresitasnest.com/de/ - Reizüberflutung, Mama Wut, Nervensystem, Überforderung, Handy Konsum, Selbstregulation, Kind hört nicht

    15 Min.
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