Boost and Balance - Dein Podcast für Selbstwert, Klarheit und innere Stärke

Nicole Kelbassa / Manuel Fries
  • 4,3 (12)
  • Mentale Gesundheit
  • Wöchentlich

„Boost & Balance“ – dein Podcast für Selbstwert, Lebensenergie und echte innere Ruhe. Nicole & Manuel, zwei systemische Coaches, sprechen über Beziehungen, Identität, mutige Entscheidungen und den Weg zurück zu dir selbst. Hier bekommst du ehrliche Impulse, klare Gedanken, tiefe Aha‑Momente und Inspiration für ein Leben, das sich wieder nach dir anfühlt. Für Menschen, die weniger funktionieren, mehr leben und fühlen wollen. Neue Impulse jeden Dienstag. Instagram: @nicolekelbassa.coaching @manuelfries

  1. vor 4 Tagen

    Nervensystem in Not – warum du überfordert bist, obwohl du eigentlich alles hast

    Vielleicht kennst du diesen inneren Widerspruch:Du hast ein gutes Leben, du hast vieles erreicht, du hast Menschen um dich – und trotzdem fühlst du dich oft überfordert, gereizt oder innerlich erschöpft. Genau hier beginnt die Wahrheit, über die kaum jemand spricht: Dein Nervensystem kann in Not sein, auch wenn dein Leben objektiv „gut“ aussieht. In dieser Folge schauen wir hinter die Fassade des Funktionierens. Wir sprechen darüber, warum dein Körper Alarm schlägt, obwohl dein Kopf sagt, dass alles okay sein müsste. Warum dein System überlastet ist, obwohl du dich nicht „anstellen“ willst. Und warum Überforderung nichts mit Schwäche zu tun hat – sondern mit Biologie, Prägung und inneren Grenzen. Du erfährst: Warum dein Nervensystem überlastet sein kann, obwohl dein Leben stabil wirkt Wie Daueranspannung entsteht – auch ohne sichtbaren Stress Welche unbewussten Muster dich in den Funktionsmodus drücken Warum dein Körper früher merkt, dass etwas nicht stimmt, als dein Verstand Wie du erkennst, dass dein System Unterstützung braucht – nicht mehr Disziplin Diese Folge ist für dich, wenn du oft denkst: „Ich habe doch eigentlich alles – warum fühle ich mich trotzdem so?“Du bekommst klare, alltagsnahe Schritte, um dein Nervensystem zu entlasten, deine innere Stabilität zurückzuholen und wieder mehr echte Lebendigkeit zu spüren. Nicole Manuel

  2. 13. Okt.

    Emotionale Unabhängigkeit – wie du aufhörst, dich von der Stimmung anderer steuern zu lassen

    Kennst du diese Momente, in denen eine kurze Nachricht, ein stiller Blick oder ein distanziertes Verhalten sofort etwas in dir auslöst? Plötzlich zweifelst du an dir, analysierst jedes Detail und fragst dich, ob du etwas falsch gemacht hast. Genau hier beginnt emotionale Abhängigkeit – und genau hier setzt diese Folge an. Wir sprechen darüber, warum dein Nervensystem so stark auf die Stimmungen anderer reagiert, wie alte Muster deinen Selbstwert beeinflussen und wie du lernst, bei dir zu bleiben, selbst wenn im Außen etwas wackelt. Emotionale Unabhängigkeit bedeutet nicht, dass dir andere egal sind – sondern dass du ihre Stimmung nicht länger als Bewertung über deinen Wert nimmst. Du erfährst: Was emotionale Unabhängigkeit wirklich bedeutet: Verbunden bleiben, ohne dich zu verlieren Warum dein Selbstwert oft kippt: alte Muster, Harmoniebedürfnis, Bestätigungssuche Wie du erkennst, dass du auf externe Zustimmung angewiesen bist Was dein Gehirn und Nervensystem bei Nähe und Distanz tun Wie du lernst, deine innere Orientierung zu stärken – statt dich von Stimmungen steuern zu lassen Diese Folge ist für dich, wenn du oft das Gefühl hast, dass die Reaktionen anderer deine innere Ruhe bestimmen – und du endlich lernen willst, stabiler, klarer und unabhängiger zu werden, ohne kalt oder distanziert zu wirken. Am Ende bekommst du konkrete Reflexionsfragen und Schritte, um deinen Selbstwert wieder mehr bei dir zu verankern – und Beziehungen auf Augenhöhe zu leben. Nicole Manuel

  3. 6. Okt.

    5 Fragen, die dein Leben verändern – wenn du sie ehrlich beantwortest

    Es gibt Fragen, die du nicht einfach „beantwortest“, sondern die dich verändern, wenn du sie wirklich an dich heranlässt. In dieser Folge sprechen wir über fünf Fragen, die deine Identität, deine Entscheidungen und deine Zukunft neu ausrichten – nicht theoretisch, sondern praktisch, ehrlich und körperlich spürbar. Wir gehen tief rein in die Fragen: Wenn du deinen Körper weiterhin so behandelst wie jetzt – wie sieht er in 10, 20 oder 30 Jahren aus? Eine Frage, die dich sofort in Verantwortung, Selbstfürsorge und Zukunftsbewusstsein bringt. Wie sieht Erfolg für mich aus? Nicht gesellschaftlich, nicht äußerlich – sondern in deiner eigenen Definition von Erfüllung, Freiheit und Identität. Was möchte ich loslassen, weil es mir nicht mehr gut tut? Die Frage, die dich aus alten Mustern, Rollen und Loyalitäten befreit. Welche Menschen unterstützen mein Wachstum – und wie kann ich diese Verbindung stärken? Eine ehrliche Bestandsaufnahme deiner Beziehungen, deiner Energie und deiner Zukunft. Welche Eigenschaften sollen dich beschreiben? Die Frage, die deine Identität formt – nicht durch Ziele, sondern durch Charakter. Du erfährst, warum diese Fragen so tief wirken, wie du sie richtig stellst und wie du Antworten findest, die nicht aus dem Kopf kommen, sondern aus deiner inneren Wahrheit. Am Ende der Folge hast du ein klares Bild davon, wer du bist, wohin du willst und was du dafür brauchst. Nicole Manuel

  4. 29. Sept.

    Lebensfreude vs. Funktionieren – wie du aus dem Autopilot aussteigst

    Vielleicht merkst du es erst abends: Du hast den ganzen Tag funktioniert, erledigt, reagiert – aber kaum gelebt. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Menschen im Autopilot hängen bleiben und wie du Schritt für Schritt wieder in echte Lebensfreude zurückfindest. Nicht laut, nicht dramatisch – sondern bewusst, klar und alltagsnah. Du erfährst: Warum dein Nervensystem dich in den Funktionsmodus schickt Wie Routinen, Erwartungen und Tempo deine Lebendigkeit dämpfen Was du tun kannst, um wieder zu fühlen statt nur zu funktionieren Wie kleine, ehrliche Momente mehr verändern als große Pläne Warum Lebensfreude kein „Event“ ist, sondern eine innere Haltung Diese Folge ist für dich, wenn du oft das Gefühl hast, dass dein Leben an dir vorbeiläuft – obwohl du eigentlich alles „richtig“ machst. Du bekommst konkrete Reflexionsfragen und einfache Schritte, um wieder präsenter, wacher und lebendiger zu werden. Nicole Manuel

  5. 22. Sept.

    Spiritualität vs. Esoterik – wo hört B******t auf und wo beginnt Tiefe?

    Viele Menschen lehnen Spiritualität ab, weil sie Esoterik erlebt haben – nicht Tiefe. In dieser Folge klären wir den Unterschied: Was ist echte innere Verbindung, und wo beginnt das spirituelle Bullshit‑Bingo? Wir sprechen darüber, warum Rituale, „Energie‑Talk“ und Manifestationsversprechen oft mehr schaden als helfen – und wie du Spiritualität wieder als ehrliche, stille, körperlich spürbare Erfahrung leben kannst. Du erfährst: Was Spiritualität wirklich ist: Bewusstsein, Intuition, innere Wahrheit Was Esoterik daraus macht: Systeme, Dogmen, Rituale, „geheimes Wissen“ Wo B******t beginnt: Wenn Konzepte wichtiger werden als Erfahrung Wo Tiefe entsteht: Wenn du fühlst, bevor du erklärst Warum Spiritualität heute relevanter ist denn je: mentale Überlastung, Autopilot, Disconnect Diese Folge ist für dich, wenn du Spiritualität neu definieren willst – ohne Räucherstäbchen‑Zwang, ohne „höhere Schwingung“, ohne Guru‑Abhängigkeit. Nur du, dein Körper, deine Wahrnehmung, deine Wahrheit. Am Ende bekommst du klare Reflexionsfragen, die dir helfen, Spiritualität wieder als innere Stärke zu erleben – statt als esoterisches Konzept. Neue Impulse, jeden Dienstag. Nicole Manuel

  6. 15. Sept.

    Selbstwert im Dating und Beziehungen: Warum du dich unter Wert verkaufst

    Du wünschst dir erfüllende Beziehungen, landest aber immer wieder in Situationen, in denen du dich klein machst, anpasst oder klammerst? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie ein geschwächter Selbstwert dazu führt, dass du dich im Dating und in Beziehungen unter Wert verkaufst – und was du konkret verändern kannst. Du erfährst unter anderem: Warum: du Menschen idealisierst und Warnsignale übergehst Wie: alte Glaubenssätze („Ich bin nicht genug“) deine Partnerwahl steuern Was: gesunde Grenzen, Standards und Selbstrespekt im Alltag bedeuten Wie: du Schritt für Schritt mehr innere Stärke und äußere Klarheit entwickelst Diese Folge ist für dich, wenn du: immer wieder an ähnliche Beziehungstypen gerätst Angst hast, „zu viel“ zu sein oder verlassen zu werden lernen willst, dich selbst höher zu priorisieren als die nächste Nachricht auf deinem Handy Am Ende der Folge hast du konkrete Reflexionsfragen und erste Schritte, um deinen Selbstwert im Dating und in Beziehungen neu zu definieren – weg von Anpassung, hin zu echter Verbundenheit auf Augenhöhe. Neue Impulse, jeden Dienstag. Nicole Manuel

  7. 8. Sept.

    Der mentale Rucksack – welche Lasten du trägst, die dir gar nicht gehören.

    Der mentale Rucksack – welche Lasten du trägst, die dir gar nicht gehören. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie viel Gewicht wir im Alltag mit uns herumtragen, das eigentlich gar nicht zu uns gehört: Erwartungen anderer, alte Rollen, übernommene Sorgen, unausgesprochene Verantwortungen. Wir zeigen dir, wie solche Lasten entstehen, warum du sie oft unbewusst übernimmst – und wie du beginnst, deinen Rucksack zu öffnen, statt ihn einfach weiterzutragen. Du erfährst: welche fremden Lasten du unbewusst übernommen hast warum dein System gelernt hat, „zu viel“ zu tragen wie du erkennst, was wirklich deins ist – und was nicht wie du Verantwortung zurückgibst, ohne Schuldgefühle wie sich ein leichterer innerer Rucksack anfühlt Für Menschen, die sich oft erschöpft fühlen, obwohl sie „eigentlich genug“ tun – und die lernen wollen, wieder mehr Raum für sich selbst zu schaffen.Neue Impulse jeden Dienstag. Nicole / Manuel Instagram: @nicolekelbassa.coaching @manuelfries

  8. 1. Sept.

    Der Moment, in dem du dich entscheidest, nicht mehr verletzt zu sein.

    Der Moment, in dem du dich entscheidest, nicht mehr verletzt zu sein. In dieser Folge sprechen wir über den inneren Wendepunkt, an dem du aufhörst, die alte Geschichte der Verletzung weiterzuerzählen – und beginnst, deine Energie zurückzuholen. Wir zeigen dir, warum dieser Moment leise ist, aber kraftvoll, und wie du ihn erkennen kannst, ohne Härte, ohne Drama, ohne Selbstoptimierungsdruck. Du erfährst: warum Verletzung oft länger bleibt als das eigentliche Ereignis wie du merkst, dass du innerlich bereit bist, weiterzugehen welche Rolle Selbstachtung und Grenzen in diesem Prozess spielen wie du dich von alten Mustern löst, ohne Menschen abzuwerten wie sich echte innere Freiheit anfühlt Für Menschen, die sich nicht mehr über alte Wunden definieren wollen – sondern über ihre Haltung, Klarheit und Selbstführung.Neue Impulse jeden Dienstag. Nicole / Manuel Instagram: @nicolekelbassa.coaching @manuelfries

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„Boost & Balance“ – dein Podcast für Selbstwert, Lebensenergie und echte innere Ruhe. Nicole & Manuel, zwei systemische Coaches, sprechen über Beziehungen, Identität, mutige Entscheidungen und den Weg zurück zu dir selbst. Hier bekommst du ehrliche Impulse, klare Gedanken, tiefe Aha‑Momente und Inspiration für ein Leben, das sich wieder nach dir anfühlt. Für Menschen, die weniger funktionieren, mehr leben und fühlen wollen. Neue Impulse jeden Dienstag. Instagram: @nicolekelbassa.coaching @manuelfries

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