Deep and Dry

Klaas Hildebrandt und Kristina Nowoczin
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  • Mentale Gesundheit
  • Täglich

Deep & Dry ein Podcast über Sucht, Freiheit und Persönlichkeitsentfaltung. Wir richten uns an Alle, die nach einem erfüllten, suchtfreien und selbstbestimmten Leben streben. Es erwarten Dich Expert*innen-Interviews, Impulse für deinen Weg in die Unabhängigkeit und vor allem schonungslose Geschichten aus unserem Leben, welches jahrzehntelang von Alkoholabhängigkeit begleitet war. Wir sind Kristina und Klaas und freuen uns auf Dich!

  1. vor 2 Tagen

    #40 Nüchtern bleiben, wenn niemand zusieht – Deeptalk mit Stefanie Hirsbrunner

    Wenn Stefanie Hirsbrunner erzählt, dass sie seit vier Jahren nüchtern lebt, gratulieren ihr die Leute. Sie findet das eher irritierend, denn verglichen mit all den Jahren, in denen sie getrunken hat, sind vier Jahre für sie noch gar nichts. Stefanie ist Politikwissenschaftlerin, Verlegerin und Inhaberin der Buchhandlung InterKontinental in Berlin. Sie erzählt, wie normal Alkohol in all ihren Berufen war, von der Hotellerie bis zur Buchmesse, und wie gut sich Wein dazu eignet, das eigene Trinken als Stil zu inszenieren. Wir sprechen darüber, warum am Anfang selbst das Bestellen an der Bar eine Strategie braucht und warum die größte Herausforderung für sie bis heute die Momente sind, in denen niemand zusieht. Und über einen Satz ihrer Tochter, der sie bis heute trägt: „Du hast den Kreislauf durchbrochen.“ Außerdem erzählt Stefanie von ihrem Buchclub zum Thema Nüchternheit und davon, welche Bücher sie empfiehlt. Zum Schluss wird es bei „Hand aufs Herz“ nochmal persönlich: Was bedauert sie in ihrem Leben am meisten? Eine Folge für alle, die ahnen, dass ihr Glas Wein am Abend vielleicht doch nicht so normal ist. Die Bücher aus der Folge: – Daniel Schreiber: Nüchtern – Eva Biringer: Unabhängig – Lena Schätte: Das Schwarz an den Händen meines Vaters – Nina Bußmann: Dickicht – Rina Schmeller: Co – Matthew Perry: Friends, Lovers and the Big Terrible Thing Erfahre mehr über Stefanie und die Buchhandlung InterKontinental: Website: https://www.interkontinental.org/ Instagram: https://www.instagram.com/ikontinental/ Mach unseren Trinktypentest und vereinbare, wenn du magst, ein persönliches Kennlerngespräch mit uns: https://deepanddry.de/ Deep & Dry auf YouTube: https://www.youtube.com/@kristina_und_klaas Instagram: https://www.instagram.com/deep.and.dry/

  2. 17. Okt.

    #39 Was passiert, wenn wir aufhören, uns zu betäuben? Über Alkohol und Gefühle

    Unsere erste Deep & Dry Recovery Gruppe ist inzwischen in Woche drei und wir sind jeden Tag aufs Neue berührt. Menschen, die zum ersten Mal seit langer Zeit 14 Tage am Stück nüchtern sind. Menschen, die Dinge teilen, die sie noch nie jemandem erzählt haben, nicht einmal der eigenen Familie. Und eine Gemeinschaft, die sich für viele schon jetzt wie Familie anfühlt. In dieser Folge nehmen wir euch mit hinter die Kulissen unserer ersten Wochen und sprechen über ein Thema, das uns alle betrifft: unsere Gefühle. Warum fällt es uns oft so schwer, unangenehme Gefühle zuzulassen? Warum versuchen wir, sie möglichst schnell loszuwerden, mit Alkohol, Tabletten, Zigaretten, Social Media oder dem nächsten Online-Einkauf? Und was ist eigentlich der Unterschied zwischen einem Gefühl und einer Emotion? Wir sprechen darüber, wie unsere Gedanken und die Geschichten, die wir uns selbst erzählen, unser emotionales Erleben beeinflussen. Und darüber, was passiert, wenn Alkohol als bisherige Bewältigungsstrategie wegfällt und plötzlich Raum für etwas Neues entsteht. Von der Lücke zur Brücke. Außerdem erzählen wir von unserem ersten gemeinsamen Kurs mit Britta Quandt und warum Körperarbeit für uns genauso wichtig ist wie medizinisches Wissen und das Verständnis unseres Nervensystems. Zum Abschluss wird es bei „Hand aufs Herz“ noch einmal persönlich: Welche Gefühle verbinden wir mit unserer eigenen Kindheit? Eine Folge über Gefühle, Emotionen, Verletzlichkeit und den Mut, sich selbst wieder näherzukommen. Am 1. November startet die zweite Runde unseres Deep & Dry Recovery Programms. Wenn du deinen eigenen Umgang mit Alkohol besser verstehen und etwas verändern möchtest, mach gerne unseren Trinktypentest und vereinbare ein kostenloses, unverbindliches Kennlerngespräch mit uns. Homepage: https://deepanddry.de/ YouTube: https://www.youtube.com/@kristina_und_klaas Instagram: https://www.instagram.com/deep.and.dry/

  3. 3. Okt.

    #38 Deep & Dry typenspezifisches Abstinenzprogramm – Wir sind gestartet.

    Nach Monaten voller Arbeit, Ideen, langer Nächte und ziemlich vieler technischer Herausforderungen ist es endlich so weit: Unsere erste Deep & Dry Pilotgruppe ist gestartet. Elf Menschen haben zu uns gefunden und sich auf den Weg gemacht, ihre Beziehung zum Alkohol ehrlich zu hinterfragen und neue Wege auszuprobieren. Für uns war dieser Abend deshalb viel mehr als nur der Start eines Online-Programms. Es war der Moment, in dem aus einer Idee, an der wir so lange gearbeitet haben, plötzlich Realität wurde. Kristina erzählt, warum dieser Tag für sie noch eine ganz andere Bedeutung hatte: Es war ihr dritter nüchterner Geburtstag. Ein Tag, an dem sie besonders gespürt hat, wie viel sich in den vergangenen drei Jahren verändert hat und wie verrückt es sich anfühlt, nun gemeinsam mit Klaas genau an diesem Thema zu arbeiten. Wir sprechen darüber, was in den vergangenen Monaten hinter den Kulissen passiert ist, wie aus ersten Ideen ein komplettes Programm entstanden ist und warum uns die Menschen, die wir über den Trinktypen-Test und die ersten Beratungsgespräche kennengelernt haben, immer wieder überrascht und berührt haben. Denn eine Frage begegnet uns dabei immer wieder: Warum trinken Menschen weiter, obwohl sie längst wissen, dass ihnen der Alkohol nicht guttut? Warum reichen Wissen und Willenskraft manchmal nicht aus? Warum kann man sich gleichzeitig nach Veränderung sehnen und trotzdem Angst davor haben? Und warum ist diese Ambivalenz kein Zeichen dafür, dass man nicht bereit ist? Wir erzählen, was hinter Deep & Dry steckt, warum wir die Menschen nicht einfach in „Trinker“ und „Nicht-Trinker“ einteilen wollen und weshalb wir davon überzeugt sind, dass Veränderung dort beginnt, wo wir anfangen, unsere eigenen Muster wirklich zu verstehen. Eine persönliche Folge über einen besonderen Anfang, über Nüchternheit, Mut und die Frage, was möglich wird, wenn aus einer persönlichen Erfahrung eine gemeinsame Vision entsteht. Willkommen bei Deep & Dry. Mach den Test und vereinbare, wenn du magst, ein persönliches Kennlerngespräch mit uns. https://deepanddry.de/ Schau auch auf unserem Youtube Kanal vorbei https://www.youtube.com/@kristina_und_klaas

  4. 19. Sept.

    #37 Mit Alkohol aufhören. Warum dein Trinktyp entscheidend ist

    Was passiert, wenn das Leben dich plötzlich zum Innehalten zwingt? Ein Unfall, eine Operation und eine vorübergehende Querschnittslähmung haben Kristina gezwungen, vieles neu zu betrachten. Klaas hat nach 30 Jahren Konzern-Karriere begonnen, sein eigenes Leben und die Frage nach Veränderung neu zu hinterfragen. In dieser sehr persönlichen Folge sprechen die beiden darüber, was sie selbst über Alkohol, Sucht und nachhaltige Veränderung gelernt haben und warum daraus Deep & Dry Recovery entstanden ist. Denn der Weg aus dem Alkoholkonsum ist individuell. Es geht nicht nur um Willenskraft oder Disziplin, sondern darum zu verstehen, welche Funktion Alkohol im eigenen Leben erfüllt, welche Muster dahinter liegen und was das Gehirn und Nervensystem mit Veränderung zu tun haben. Klaas und Kristina erzählen, wie ihr typenspezifisches Drei-Monats-Programm entstanden ist und warum dabei Coaching, medizinisches Wissen, Nervensystemarbeit, Bewegung, Ernährung, Entspannung und Community zusammengehören. Außerdem sprechen sie über den Start der ersten Deep & Dry Recovery Pilotgruppe. Ehrlich, persönlich und ohne erhobenen Zeigefinger. Für alle, die spüren: So wie bisher soll es nicht weitergehen und verstehen möchten, was wirklich dahintersteckt. Willst du Teil unserer ersten Grupper sein? Mach unseren Trinktypentest hier: https://deepanddry.de/ Wir haben jetzt auch einen Youtube Kanal: https://www.youtube.com/@kristina_und_klaas Folge uns auch auf Instagram: https://www.instagram.com/deep.and.dry/

  5. 5. Sept.

    #36 Wie Nüchternheit unsere Identität verändert - Deeptalk mit Nathalie Stüben

    In dieser besonderen Folge haben wir Natalie Stüben zu Gast – die Frau, die vor fast vier Jahren den Stein für unseren Weg in die Abstinenz überhaupt erst ins Rollen gebracht hat. Wir sprechen darüber, wie unterschiedlich Wege aus der Sucht verlaufen, warum das bloße „Verstehen“ des eigenen Trinkverhaltens noch längst nicht zum Aufhören reicht und wieso Alkohol bei den einen zur Entspannung, bei den anderen als Belohnung dient. Es wird tiefgründig und ehrlich, als wir über den Mut zur Emanzipation von den eigenen Eltern sprechen, den schleichenden Glaubenssatz „Ich bin zu viel“ beleuchten und erfahren, warum echte Veränderung vor allem in Minischritten im Alltag stattfindet. Zum Ende des Gesprächs wird es in unserer Kategorie "Hand aufs Herz" nochmal sehr persönlich. Nathalies YouTube-Reihe "Gesichter hinter der Sucht" findet ihr hier: https://www.youtube.com/playlist?list=PLf8EopHCMBPwyMgFb7hvlZsCTDYmZYl9p Ihren Podcast findet ihr hier: https://oamn.jetzt/podcast Ihre Onlineprogramme findet ihr hier: https://oamn.jetzt/programme Ihre Bücher hier: "Ohne Alkohol: die beste Entscheidung meines Lebens": https://tidd.ly/4oVcOaW "Frauen und Alkohol": https://tidd.ly/4xU1iAZ

  6. 28. Juni

    #35 Sucht & Ayurveda - Livetalk auf dem Ayurvedafestival mit Dr. Harsha Gramminger

    In dieser besonderen Livefolge von Deep & Dry sprechen wir mit der Ärztin, Ayurveda-Spezialistin und Pionierin Dr. Harsha Gramminger auf dem Ayurveda Festival über eine Frage, die uns immer wieder bewegt: Was sind eigentlich die Wurzeln der Sucht? Gemeinsam tauchen wir ein, in die ayurvedische Sicht auf Suchterkrankungen und sprechen darüber, warum Menschen überhaupt das Bedürfnis nach Konsum, Betäubung und Kompensation entwickeln. Es geht um die unterschiedlichen Dosha-Typen, ihre individuellen Muster und darum, weshalb Heilung nie für alle gleich aussehen kann. Wir sprechen über die Möglichkeiten, wie Ayurveda Menschen auf dem Weg in ein nüchternes und freieres Leben begleiten kann, welche Rolle Ernährung, Lebensstil und das Nervensystem dabei spielen und warum eine Panchakarma-Kur weit mehr sein kann als eine körperliche Reinigung. Im zweiten Teil öffnen wir den Raum für die Fragen des Publikums. Gemeinsam sprechen wir darüber, ab wann Alkohol zum Problem wird, wie Angehörige mit Co-Abhängigkeit umgehen können und was Betroffene auf ihrem Weg zurück in die eigene Kraft wirklich unterstützt. Zum Abschluss teilen wir auch die Vision hinter deep & dry und warum wir glauben, dass Heilung dort beginnt, wo wir den Menschen hinter der Sucht wieder sehen. Eine Folge über Ayurveda, Bewusstsein und den Mut, Gesundheit ganzheitlich neu zu denken.

  7. 13. Juni

    #34 Alkohol gegen Ablehnung – Der Harmonie-Trinktyp

    In dieser Folge sprechen wir erneut mit der Neurowissenschaftlerin und Suchtexpertin Nadine Webering über den dritten Trinktyp unserer Typologie: den Harmonie-Trinktyp. Menschen im Team Harmony haben früh gelernt, dass Anpassung Sicherheit schafft. Sie spüren die Bedürfnisse anderer oft schneller als ihre eigenen, vermeiden Konflikte und übernehmen Verantwortung für das Wohl ihres Umfelds. Nach außen wirken sie empathisch, rücksichtsvoll und verbindend. Doch hinter dieser Stärke verbirgt sich häufig die Angst vor Ablehnung, Zurückweisung oder dem Verlust von Verbindung. Gemeinsam erkunden wir, wie diese Prägungen entstehen und warum viele Menschen lernen, ihre eigenen Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen zurückzustellen, um Harmonie aufrechtzuerhalten. Was zunächst wie eine hilfreiche Strategie wirkt, kann langfristig zu innerem Stress, Erschöpfung und dem Gefühl führen, sich selbst verloren zu haben. Wir sprechen darüber, warum Alkohol und andere Süchte für Menschen im Team Harmony oft zu einer schnellen Möglichkeit werden, unangenehme Gefühle zu regulieren, Erwartungen auszuhalten oder innere Spannungen zu betäuben. Und darüber, welche Rolle unser Nervensystem dabei spielt. Es geht um People Pleasing, Schuldgefühle, Konfliktvermeidung und die Frage, warum es für manche Menschen so schwer ist, Nein zu sagen. Vor allem aber geht es darum, wie wir lernen können, gesunde Grenzen zu setzen, ohne die Verbindung zu anderen zu verlieren. Eine Folge für alle, die sich oft für andere verantwortlich fühlen, Harmonie über alles stellen und sich fragen, warum die eigenen Bedürfnisse immer wieder zu kurz kommen.

  8. 30. Mai

    #33 Alkohol gegen Druck. Der Stress-Trinktyp – Deeptalk mit Dr. Nadine Webering

    In dieser Folge sprechen wir erneut mit der Neurowissenschaftlerin, Trauma- und Suchttherapeutin Nadine Webering über einen Trinktyp, in dem sich viele Menschen wiedererkennen werden: den Stresstrinker. Nach außen wirken Menschen im Team Warrior stark, leistungsfähig und belastbar. Sie übernehmen Verantwortung, funktionieren, halten durch und sind für andere da. Doch hinter dieser Stärke verbirgt sich oft ein Nervensystem, das nie gelernt hat, wirklich zur Ruhe zu kommen. Gemeinsam tauchen wir in die Prägungen ein, die hinter diesem Muster liegen. Was passiert, wenn wir früh lernen, dass Liebe an Leistung geknüpft ist? Wenn Aufmerksamkeit, Anerkennung oder Sicherheit davon abhängen, wie gut wir funktionieren? Nadine erklärt, wie sich diese frühen Beziehungserfahrungen auf nahezu alle Lebensbereiche auswirken, auf unsere Partnerschaften, unseren Selbstwert, unsere Arbeit und unseren Umgang mit Stress. Wir sprechen darüber, warum Menschen im dauerhaften Aktivierungszustand ihres Nervensystems besonders anfällig für Alkohol und andere Süchte werden und weshalb Alkohol oft nicht das Problem, sondern die schnelle Lösung für ein überlastetes System ist. Es geht um Perfektionismus, Kontrollbedürfnis und die Erschöpfung, die entsteht, wenn wir glauben, immer stark sein zu müssen. Und darum, warum nachhaltige Veränderung nicht durch mehr Disziplin entsteht, sondern durch ein tieferes Verständnis für die Muster, die uns geprägt haben. Eine Folge für alle, die viel leisten, selten Schwäche zeigen und sich fragen, warum innere Ruhe so schwer zu finden ist.

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Deep & Dry ein Podcast über Sucht, Freiheit und Persönlichkeitsentfaltung. Wir richten uns an Alle, die nach einem erfüllten, suchtfreien und selbstbestimmten Leben streben. Es erwarten Dich Expert*innen-Interviews, Impulse für deinen Weg in die Unabhängigkeit und vor allem schonungslose Geschichten aus unserem Leben, welches jahrzehntelang von Alkoholabhängigkeit begleitet war. Wir sind Kristina und Klaas und freuen uns auf Dich!

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    Klaas Hildebrandt und Kristina Nowoczin
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    2025 - 2026
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    © Klaas Hildebrandt und Kristina Nowoczin
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