Appetit auf Freiheit – Dein Psychologie-Podcast für Selbstwirksamkeit und innere Freiheit

Cara Windfelder
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  • Mentale Gesundheit
  • Zweiwöchentlich

Du bist nicht hier, um auf bessere Umstände zu warten. Du bist hier, um zu leben! Appetit auf Freiheit ist der Psychologie-Podcast für Menschen, die viel über sich verstanden haben und sich trotzdem innerlich gefangen, erschöpft oder vom eigenen Leben abgeschnitten fühlen. Die spüren: Das kann noch nicht alles gewesen sein. Ich bin Cara Windfelder, Psychologin und Körpertherapeutin. Hier geht es darum, Selbstwirksamkeit, Lebendigkeit und innere Freiheit aufzubauen - unabhängig von äußeren Umständen. 👉 Kostenfreies Erstgespräch: https://calendly.com/windfeldercara

  1. 12. Okt.

    #27 So kannst du dich bei Schmerz und Traurigkeit selbst halten

    Viele Menschen versuchen, Traurigkeit zu vermeiden und ihr aus dem Weg zu gehen. Oft hat das den Grund, dass sie befürchten, in der eigenen Traurigkeit zu versinken. Gleichzeitig gibt es viele Missverständnisse darüber, was Traurigkeit eigentlich ist - und was sie nicht ist. In dieser Folge nehme ich dich mit in eine neue Sichtweise auf Traurigkeit. Du erfährst was wir gesellschaftlich unter Traurigkeit verstehen - und was sie wirklich istwas Traurigkeit von innerem Zusammenbrechen unterscheidetwieso Traurigkeit Würde verkörpertund was du ganz konkret tun kannst, um Traurigkeit zuzulassen, ohne in ihr zu versinken. Ich wünsche dir viele neue Impulse in dieser Folge. Lass mich gerne mit einem Kommentar wissen, was sie in dir berührt hat. ! Bitte beachte: Das ist ein Podcast und keine Therapie. Solltest du professionelle Unterstützung benötigen, wende dich bitte an eine Ärzt:in oder eine Therapeut:in. --------------------------------------------------------------- ➡️ Du hast Lust, nicht nur über Veränderung nachzudenken, sondern sie wirklich zu erleben? Dann kannst du dir HIER direkt und ganz unverbindlich dein Erstgespräch mit mir buchen: ⁠⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/windfeldercara⁠⁠⁠

    #27 So kannst du dich bei Schmerz und Traurigkeit selbst halten

  2. 28. Sept.

    #26 Praxis: Hier darf dein Körper aufatmen - Eine somatische Meditation für innere Sicherheit

    In dieser Folge habe ich dir etwas ganz Besonderes mitgebracht: eine somatische Meditation; also eine Meditation, die dein Körpergefühl stärkt und dich wirklich runterfahren lässt. Denn wir können uns an den schönsten Orten dieser Welt bewegen - wenn wir uns in unserem eigenen Körper nicht sicher und lebendig fühlen, dann werden wir uns nirgendwo sicher und lebendig fühlen. Um in uns zuhause zu sein, braucht es, dass wir auch Unangenehmes in uns halten können. Dass wir lernen, dass auch schwierige Empfindungen und Emotionen Teil unseres Erlebens sein dürfen, und dass wir sie Stück für Stück wieder mit Sicherheit verknüpfen dürfen. Dann wir unser Körper wirklich ein Zuhause für uns. Und für dieses schönste aller Abenteuer habe ich dir diese Meditation aufgenommen. Viel Freude dabei! --------------------------------------------------------------- ➡️ Du hast Lust, nicht nur über Veränderung nachzudenken, sondern sie wirklich zu erleben? Dann kannst du dir HIER direkt und ganz unverbindlich dein Erstgespräch mit mir buchen:⁠⁠⁠⁠https://calendly.com/windfeldercara⁠⁠⁠ Überblick zum Nervensystem (Polyvagale Leiter), die ich in der Folge erwähne: ⁠⁠carawindfelder.de/media⁠⁠

    #26 Praxis: Hier darf dein Körper aufatmen - Eine somatische Meditation für innere Sicherheit

  3. 14. Sept.

    #25 „Ich kann nicht mehr“: Von Erschöpfung zurück zu Sicherheit, Verbindung und Kraft – Die Polyvagale Leiter

    ➡️ Du hast Lust, nicht nur über Veränderung nachzudenken, sondern sie wirklich zu erleben? Dann kannst du dir HIER direkt und ganz unverbindlich dein Erstgespräch mit mir buchen:⁠⁠https://calendly.com/windfeldercara⁠ Cheatsheet: carawindfelder.de/media --------------------------------------------------------------- Warum hilft es manchmal nicht, sich zu entspannen, wenn wir nicht mehr können und erschöpft sind? Und was hilft stattdessen? Genau das habe ich in Schottland erlebt: Meine Füße waren nass, ich hatte Hunger, war komplett durch und rutschte immer tiefer in dieses „Ich kann nicht mehr“. Was mir geholfen hat, war etwas, das ich in diesem Moment selbst nicht erwartet hätte. In dieser Folge geht es um die Polyvagale Leiter und darum, wie du sie als Landkarte für deinen Alltag nutzen kannst. So dass du schneller aus Stresszuständen und Erschöpfungszuständen herausfindest. Du erfährst in dieser Folge: welche drei Nervensystemzustände die Polyvagale Leiter beschreibtwarum wir nach außen oft noch funktionieren können, obwohl wir innerlich längst im Freeze oder Kollaps steckenwarum der Weg aus Erschöpfung nicht immer über noch mehr Ruhe führt was deinem Nervensystem bei innerer Anspannung und Stress wirklich hilftund: warum Wut nicht etwas ist, das wir kontrollieren oder loswerden müssen, sondern wie du sie als Kraft und Handlungsenergie nutzen kannst Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft zwischen Anspannung und Erschöpfung erlebst, und lernen möchtest, deinen Körper nicht länger als Gegnerin zu erleben, sondern wieder mehr mit dir und deinem Leben in Kontakt zu kommen. --------------------------------------------------------------- Das Cheatsheet zur Polyvagalen Leiter findest du auf meiner Website: carawindfelder.de. 🤎 ➡️ Du hast Lust, nicht nur über Veränderung nachzudenken, sondern sie wirklich zu erleben? Dann kannst du dir HIER direkt und ganz unverbindlich dein Erstgespräch mit mir buchen:⁠https://calendly.com/windfeldercara⁠

    #25 „Ich kann nicht mehr“: Von Erschöpfung zurück zu Sicherheit, Verbindung und Kraft – Die Polyvagale Leiter

  4. 25. Aug.

    #24 Update: Appetit auf mehr – wofür ich brenne und was dich hier künftig erwartet

    ➡️ Du hast Lust, nicht nur über Veränderung nachzudenken, sondern sie wirklich zu erleben? Dann kannst du dir HIER direkt und ganz unverbindlich dein Erstgespräch mit mir buchen:⁠https://calendly.com/windfeldercara⁠ ----------------------------------------------- Manchmal verändert sich nicht die Richtung, sondern unser Blick wird weiter. Wir erkennen, dass das, wofür wir einmal losgegangen sind, noch immer wahr ist und gleichzeitig zu etwas Größerem gehört. Mit „Appetit auf Freiheit“ bin ich losgegangen, um über Essverhalten, Essanfälle und die Beziehung zu unserem Körper zu sprechen. Dieses Thema bleibt. Denn darin bündeln sich so viele zutiefst menschliche Themen: Kontrolle, Sehnsucht, Lebenshunger und der Wunsch nach Freiheit. In den vergangenen Monaten habe ich immer deutlicher gespürt, wofür ich wirklich brenne und welcher größere rote Faden meine Arbeit verbindet. In dieser persönlichen Folge erzähle ich, was ich erkannt habe, was das für den Podcast bedeutet. Außerdem gebe ich dir eine große Frage mit, die bei mir einiges in Bewegung gebracht hat – und vielleicht auch bei dir etwas neu sortiert. ------------------------------------------------------------ ➡️ Du hast Lust, nicht nur über Veränderung nachzudenken, sondern sie wirklich zu erleben? Dann kannst du dir HIER direkt und ganz unverbindlich dein Erstgespräch mit mir buchen:https://calendly.com/windfeldercara

    #24 Update: Appetit auf mehr – wofür ich brenne und was dich hier künftig erwartet

  5. 11. Aug.

    #23 Perfektionismus: Hör auf, auf das perfekte Leben zu warten

    Perfektionismus hält dich nicht nur beschäftigt. Er hält dein Leben in der Warteschleife ⏳ : Erst wenn du gesünder, erfolgreicher, sicherer oder innerlich sortierter bist, darfst du wirklich leben. In dieser Folge erfährst du: • warum du nicht in jedem Lebensbereich 100 Prozent geben kannst• wie Perfektionismus, Selbstwert und Schwarz-Weiß-Denken zusammenhängen• weshalb dein Leben eher einem Mosaik als einer perfekten To-do-Liste gleicht 🎨• warum ein unperfekter Bereich deinem gesamten Leben mehr geben kann• was dein Körper längst über Anspannung, Erschöpfung und Regeneration weiß• wie du aufhörst, Krankheit, Angst oder schwierige Zeiten als verlorenes Leben zu betrachten• wie du konkret dein eigenes Mosaik des Lebens basteln kannst Denn ich bin überzeugt: Dein Leben beginnt nicht erst, wenn du dich ausreichend geheilt, verbessert oder abgesichert hast. Auch das Unperfekte ist Leben. Auch das Unfertige ist Leben. 🧡 ➡️Wenn du schon viel über deine Muster verstanden hast, dich trotzdem noch in deinem Leben zurückhältst, und wirklich in die Veränderung kommen möchtest: Hier kannst du dich hier zu einem unverbindlichen Orienterungsgespräch eintragen:https://calendly.com/windfeldercara

    #23 Perfektionismus: Hör auf, auf das perfekte Leben zu warten

  6. 28. Juli

    #22 Essanfälle: Wenn Essen zur Betäubung wird - die Psychologie hinter Essanfällen (Teil 2)

    Warum kehren Essanfälle immer wieder zurück, obwohl du genau weißt, wie schlecht du dich danach fühlst? 💭 Eine mögliche Antwort in der Psychologie lautet: Während des Essanfalls tritt das innere Chaos plötzlich in den Hintergrund . Schwierige Emotionen wie Einsamkeit oder quälende Gedanken rücken in den Hintergrund. Übrig bleibt nur noch ein Problem: der Essanfall selbst. 🌀 In dieser Folge erfährst du: warum Essanfälle manchmal scheinbar aus dem Nichts entstehenwas „Betäubung“ eigentlich bedeutet und was sie mit Essanfällen zu tun hatwarum sich deine Aufmerksamkeit während eines Essanfalls so stark verengtwas die Escape Theory über Essanfälle und Binge Eating erklärtwas du ganz konkret tun kannst, um deine Emotionen mehr zu regulieren - und wie du dich Schritt für Schritt aus der Betäubung lösen kannst✨ Folge meinem Podcast, wenn du keine Folge mehr verpassen möchtest Dein Podcast, wenn du den ständigen Kampf gegen dich selbst beenden willst und lernen möchtest, dir selbst und deinem Körper zu vertrauen. Auf zu tiefer innerer Freiheit. 👉 Kostenfreies Erstgespräch: https://calendly.com/windfeldercara Dieser Podcast ersetzt keine Therapie. Unterstützung findest Du bei Bedarf z. B. hier: BZgA – Infotelefon Essstörungen Tel: (0221) 892031 (Mo–Do 10–22 Uhr, Fr–So 10–18 Uhr) ⁠⁠www.bzga.de⁠⁠ Bundesfachverband Essstörungen e. V. – Infos, Adressen, Therapieplatzlisten ⁠⁠www.bundesfachverbandessstoerungen.de

    #22 Essanfälle: Wenn Essen zur Betäubung wird - die Psychologie hinter Essanfällen (Teil 2)

  7. 14. Juli

    #21 Essanfälle: Über Begierde, Kontrolle und den Hunger nach Freiheit - eine philosophische Folge (Teil 1)

    Ich hatte jahrelang fast jeden Tag einen Essanfall. 😮‍💨 Lange dachte ich, ich sei einfach zu gierig, zu undiszipliniert oder nicht stark genug. Heute sehe ich das völlig anders. 👉In dieser Folge betrachte ich Essanfälle aus einer grundlegend anderen Perspektive als wir es üblich tun. Nämlich nicht als störendes Symptom - sondern als ein tabuisierter Teil, der dir etwas ganz bestimmtes zeigen will. In dieser Folge erfährst du: warum Essanfälle lange vor dem eigentlichen Essen beginnenwas wir tun können, wenn Essen der einzige Ort geworden ist, an dem wir loslassenwas deine Gier dir über deinen Hunger nach Leben zeigen kannwie du einen Alltag aufbaust, aus dem du dich nicht ständig mit Essen betäuben musst Wir brauchen keinen noch strengeren Umgang mit uns. Sondern einen Weg, den Alltag neu zu erleben- so dass wir uns nicht mehr betäuben müssen und die Essanfälle verschwinden können. 🧡 👉 Folge Appetit auf Freiheit, wenn du den ständigen Kampf gegen dich selbst beenden und mehr Freiheit, Körpervertrauen und Lebendigkeit spüren willst. Du möchtest mehr von mir erfahren oder mit mir arbeiten? Schreib mir auf Instagram: @appetitauffreiheit.psy Deine Cara

    #21 Essanfälle: Über Begierde, Kontrolle und den Hunger nach Freiheit - eine philosophische Folge (Teil 1)

  8. 7. Juli

    #20 Der Schmerz abgelehnt zu werden - und wie du stärker daraus hervorgehst

    Ablehnung tut weh, aber sie muss dich nicht von dir selbst trennen. In dieser Folge geht es darum, was du konkret tun kannst, wenn Ablehnung dich trifft und du dich danach klein, falsch, beschämt oder nicht liebenswert fühlst. Du erfährst: 🫀 wie du nach Ablehnung wieder Verbindung zu dir aufbaust🧭 warum dein Selbstwert nicht von der Reaktion anderer abhängen muss🌊 wie du den Schmerz ernst nimmst, ohne darin stecken zu bleiben🔍 welche Fragen dir helfen, wieder klarer zu werden und mehr auf deiner eigenen Seite zu stehen🕊️ wie du aus Ablehnung nicht härter, sondern freier und verbundener hervorgehen kannst Eine Folge für alle, die lernen wollen, sich selbst nicht zu verlassen, nur weil jemand anderes sie nicht wählen, mögen oder verstehen kann. Wenn dich solche Themen rund um Selbstwert, Körper, Gefühle und innere Freiheit begleiten, folge mir gerne hier und auf Instagram: appetitauffreiheit. Deine Cara

    #20 Der Schmerz abgelehnt zu werden - und wie du stärker daraus hervorgehst
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