5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben

Ben Beruhigt
  • 4,8 (4)
  • Mentale Gesundheit
  • Wöchentlich

Du kannst nicht einschlafen, bist nachts wieder wach oder dein Gedankenkarussell hört nicht auf? Genau dafür haben wir diesen Podcast gebaut! BEN ist deine 5-Minuten-Einschlafmeditation, wenn du schnell einschlafen, Grübeln stoppen und deinen Körper beruhigen willst. Zweimal pro Woche bekommst du kurze Meditationen zum Einschlafen bei innerer Unruhe, Herzklopfen und Stress im Körper. Meistens Schlaf, manchmal Soforthilfe bei akuter Unruhe. Ohne jede Esoterik, ohne Vorwissen. Neue Folgen gibts für dich immer montags und donnerstags.

  1. vor 1 Tag

    Morgen früh raus und du kannst nicht schlafen? Druck raus & einschlafen (5 Min. Meditation)

    Vielleicht musst Du Morgen auch früh raus - kannst aber nicht einschlafen und rechnest im Kopf schon aus, wie wenig Schlaf dir noch bleibt. Der Klassiker. Diese 5-Minuten-Meditation hilft dir, Schlafdruck und nächtliches Grübeln loszulassen und wieder ruhiger Richtung Schlaf zu finden. Ideal, wenn du müde bist, aber wegen des frühen Weckers einfach nicht abschalten kannst. Jede Woche zweimal mit BEN einschlafen: immer montags und donnerstags. Einfach abonnieren und keine Folge verpassen.

  2. vor 5 Tagen

    Fast eingeschlafen - und plötzlich wieder hellwach? Zurück in den Schlaf (5 Min. Meditation)

    Du warst gerade fast eingeschlafen - und zack, plötzlich bist du wieder komplett wach? Das kennen wir. Diese 5-Minuten-Meditation nutzt einen einfachen Cognitive Shuffle: kurze, neutrale Bilder helfen deinem Kopf, sich nicht wieder an Gedanken festzubeißen und leichter zurück Richtung Schlaf zu finden. Ideal, wenn du kurz vorm Einschlafen immer wieder plötzlich wach wirst oder dein Kopf sofort wieder anspringt.Jede Woche zwei mal mit Ben einschlafen: Immer Montags und Donnerstags - einfach abonnieren.

  3. 5. Okt.

    Müde, aber der Körper ist noch wach? Entspannen & einschlafen (5 Min. Meditation)

    Du bist müde, aber dein Körper kommt im Bett einfach nicht zur Ruhe? Diese 5-Minuten-Meditation nutzt eine kurze Form der Progressiven Muskelentspannung, um körperliche Anspannung zu lösen und leichter einzuschlafen. Ideal, wenn Schultern, Kiefer oder Beine noch angespannt sind und du trotz Müdigkeit nicht richtig runterkommst. Jede Woche zweimal mit BEN einschlafen: immer montags und donnerstags. Einfach abonnieren und keine Folge verpassen.

  4. 1. Okt.

    Grübeln vorm Einschlafen? Dein 5-Minuten-Mantra zum Runterkommen

    Du liegst im Bett und kommst aus dem Grübeln einfach nicht raus? In diesen fünf Minuten nutzen wir ein beruhigendes Mantra, um Abstand zu deinen kreisenden Gedanken zu bekommen, den Kopf zu beruhigen und leichter Richtung Schlaf zu finden. Ideal wenn du im Gedankenkarussell sitzt, unruhig bist und wenn du vorm Einschlafen einfach nicht abschalten kannst. Jede Woche zweimal mit BEN einschlafen: immer montags und donnerstags – einfach abonnieren.

  5. 28. Sept.

    Du liegst wach? 5 Min. Schlaf-Reset & wieder einschlafen (5 Min. Meditation)

    Du liegst schon länger wach im Bett und merkst, dass du eher genervter als müder wirst? Lass uns das Muster mit dieser 5-Minuten-Meditation durchbrechen. Wir machen einen Schlaf-Reset: raus aus dem Bett, wenig Licht, etwas Ruhiges machen und erst wieder zurück, wenn die Müdigkeit kommt. Ein Prinzip aus der modernen Insomniebehandlung. Einfach für die Nacht erklärt. Zweimal pro Woche mit BEN einschlafen: immer montags und donnerstags. Einfach abonnieren.

  6. 24. Sept.

    Du wälzt dich im Bett? Körper beruhigen & ruhig einschlafen (5 Min. Meditation)

    Du drehst dich gerade im Bett ständig von einer Seite auf die andere, das Kissen passt plötzlich nicht mehr und irgendwie findest du auch keine tolle Position zum Einschlafen? In diesen fünf Minuten nehmen wir genau da den Druck raus. Eine kurze Einschlafmeditation gegen körperliche Unruhe, Anspannung und dieses ständige Hin-und-her-Drehen im Bett. Zweimal pro Woche mit BEN einschlafen: immer montags und donnerstags. Einfach abonnieren.

  7. 21. Sept.

    Angst vorm Einschlafen - Sorgen loslassen & ruhig einschlafen (5 Min. Meditation)

    Du bist müde, aber sobald du einschlafen willst, kommen Sorgen und Unruhe? Diese 5-Minuten-Meditation hilft dir, den Druck rauszunehmen, Gedanken für den Moment loszulassen und ruhiger einzuschlafen. Zweimal pro Woche mit BEN einschlafen: immer montags und donnerstags. Einfach abonnieren.

  8. 17. Sept.

    Geräusche halten dich wach? Trotzdem einschlafen (5 Min. Einschlafhilfe-Meditation)

    Nachbarn, Straßenlärm oder andere Geräusche lassen dich nicht einschlafen? In diesen 5 Minuten lernst du nicht, die Geräusche auszublenden - und trotzdem einfach langsam zur Ruhe zu kommen. Eine kurze Einschlafhilfe für unruhige Nächte, störende Geräusche und Momente, in denen du einfach nur schlafen willst.

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Du kannst nicht einschlafen, bist nachts wieder wach oder dein Gedankenkarussell hört nicht auf? Genau dafür haben wir diesen Podcast gebaut! BEN ist deine 5-Minuten-Einschlafmeditation, wenn du schnell einschlafen, Grübeln stoppen und deinen Körper beruhigen willst. Zweimal pro Woche bekommst du kurze Meditationen zum Einschlafen bei innerer Unruhe, Herzklopfen und Stress im Körper. Meistens Schlaf, manchmal Soforthilfe bei akuter Unruhe. Ohne jede Esoterik, ohne Vorwissen. Neue Folgen gibts für dich immer montags und donnerstags.

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