Der athletische Mann

Alekos Heimann
  • 5,0 (3)
  • Gesundheit und Fitness
  • Wöchentlich

Männer über 35 haben keine Zeit für Experimente. Sie haben Verantwortung – Familie, Beruf, Leben. Und trotzdem wollen sie einen Körper, der stark ist. Eine Präsenz, die Respekt einfordert. Alekos Heimann spricht über Training, Ernährung, Mindset und Lifestyle – praxisnah, integrierbar, ohne dass Fitness dein Leben übernimmt. Ehrlich, direkt, aus eigener Erfahrung. Für Männer, die sich selbst nicht hintenanstellen.

  1. vor 6 Tagen

    Folge 29: Ich war ständig unter Druck und meine Familie hat es gespürt

    Wie sehr beeinflusst dein eigener Stress eigentlich die Menschen, die dir am wichtigsten sind? In dieser Folge vom Athletischen Mann Podcast ist meine Frau Eva zu Gast. Gemeinsam sprechen wir offen darüber, wie es mir vor meinem Männerseminar im Allgäu ging und was sich seitdem in unserem Leben verändert hat. Über den Druck, den ich mir als Unternehmer oft selbst mache, die Herausforderungen zwischen Business, Partnerschaft und Vaterrolle und darüber, wie schnell man im Alltag nur noch funktioniert. Eva erzählt dabei aus ihrer Perspektive, wie sie diese Zeit erlebt hat, was sich in unserer Beziehung und im Umgang mit unserer Tochter verändert hat und warum wir heute bewusster miteinander umgehen. Wir sprechen über Selbstreflexion, Mental Load, Kommunikation, Dankbarkeit und die Frage, warum wir manchmal erst einen Gang zurückschalten müssen, um wirklich voranzukommen. Eine sehr persönliche Folge über unsere Beziehung, unsere Herausforderungen und die Erkenntnis, dass mehr leisten nicht automatisch bedeutet, ein besseres Leben zu führen. 🎧 Viel Spaß beim Reinhören! Mehr zu Sebastian Schlenker und seinen Männerseminaren

  2. 25. Okt.

    Folge 28: Herbst, Motivationstief, Neustart: Raus aus dem Teufelskreis!

    Jedes Jahr das gleiche Spiel. Im Herbst lässt die Motivation nach und im Januar soll plötzlich alles anders werden... Weniger Training, weniger Bewegung, die Ernährung schleifen lassen. Und irgendwann redest du dir ein: „Ach, jetzt lohnt es sich sowieso nicht mehr.“ Aber warum eigentlich? Gerade Männer über 35 kennen das Problem: Beruf, Familie, wenig Zeit und ständig kommt irgendetwas dazwischen. Doch vielleicht fehlt dir gar nicht die Disziplin. Vielleicht fehlt dir einfach eine Struktur, die auch dann funktioniert, wenn das Leben mal nicht nach Plan läuft. Denn ein athletischer Körper entsteht nicht durch ein paar Wochen Perfektion, sondern durch langfristige Konstanz. In Folge 28 vom Athletischen Mann Podcast spreche ich darüber, wie du auch in der Herbst- und Winterzeit Fortschritte machst, deine Ernährung im Griff behältst und trotzdem dein Leben genießt. 👉 Du willst endlich raus aus diesem ständigen Neustart und nachhaltig in Form kommen? SHAPE CHECK

  3. 18. Okt.

    Folge 27: 4 Tage, 10 Männer, keine Ablenkung. Was bleibt, wenn alles wegfällt?

    Wann hast du das letzte Mal wirklich mit jemandem darüber gesprochen, was in dir vorgeht? Ende September war ich vier Tage im Allgäu auf einem Männerseminar, zum Archetypen des Liebenden. Zehn Männer, ein Seminarhaus mitten in der Natur, keine Ablenkung, keine Arbeit. Was wir dort gemacht haben, was ich daraus mitgenommen habe und warum Zeit unter Männern ohne Maske so wertvoll ist, erzähle ich in dieser Folge.

  4. 11. Okt.

    Folge 26: 20 Jahre trainiert, null Ergebnisse. Wie kann das sein?

    Ich hatte letztens ein Gespräch mit einem Mann, der seit 20 Jahren regelmässig trainiert, sich schon mehrfach Hilfe geholt hat und trotzdem nie die Ergebnisse erzielt hat, die er sich gewünscht hat. In dieser Folge spreche ich darüber, warum das heutzutage kein Einzelfall ist und warum ich immer wieder Männer im Coaching habe, die vorher schon schlechte Erfahrungen gemacht haben. Warum fehlende Klarheit, nicht fehlende Disziplin, der eigentliche Grund ist, warum so viele Männer trotz jahrelangem Training nicht vorankommen. Ich nenne das Problem beim Namen. Und ich sage dir, was echtes High-Quality-Coaching bedeutet. Es sind noch 12 Wochen bis Jahresende. Bewirb dich jetzt für einen kostenlosen Shape-Check-Call. 👉 Fragen? Schreib mir auf Instagram: @alekos.heimann

  5. 27. Sept.

    Folge 25: Was Social Media nicht zeigt: Ein ehrliches Update von mir

    Toller Körper. Schöne Frau. Gesunde Tochter. Eigenes Business. Von außen sieht das Leben manchmal nach einem Instagram-Post aus. Vor zwei Wochen war ich mental gar nicht auf der Höhe. Überarbeitet und voller Zweifel und Frust. In dieser Folge spreche ich offen darüber, wie sich Druck als selbstständiger Unternehmer und Familienvater wirklich anfühlt. Ohne Drama, aber ehrlich. Weil ich glaube, dass hinter jedem scheinbar erfolgreichen Leben Momente stecken, die niemand zeigt. Und weil echter Mut manchmal darin besteht, genau das auszusprechen. 👉 Schreib mir auf Instagram: @alekos.heimann

  6. 20. Sept.

    Folge 24: Warum deine Brust nicht wächst und was du ab sofort änderst

    Die Brust ist für viele Männer die frustrierendste Muskelgruppe. Man trainiert, man gibt Gas, und trotzdem bleibt sie flach. Schultern und Arme wachsen, die Brust nicht. Ich kenne das. Meine Brust war lange meine absolute Schwachstelle. Langhantel-Bankdrücken im 5x5-System, mehr Volumen, mehr Übungen. Hat nichts gebracht. Bis ich verstanden habe, was die Brust wirklich braucht. In dieser Folge spreche ich darüber, wie der Brustmuskel wirklich funktioniert, welche Übungen tatsächlich wirken, warum die meisten Männer beim Bankdrücken hauptsächlich Schulter und Trizeps trainieren ohne es zu merken und was Mind-Muscle-Connection und exzentrische Dehnung damit zu tun haben. Wenn du als Mann über 35 Körperfett verbrennen, Muskeln aufbauen und in die beste Form deines Lebens kommen und dauerhaft bleiben möchtest, dann bewirb dich jetzt für einen kostenlosen Shape Check Call. 👉 Fragen? Schreib mir auf Instagram: @alekos.heimann

  7. 13. Sept.

    Folge 23: Warum dein Aufbau dich bisher immer fett gemacht hat

    Du hast abgenommen. Du siehst besser aus. Und dann kommt der Aufbau und nach drei Monaten bist du wieder da, wo du angefangen hast. Das ist kein Zufall. Das ist ein Fehler, den fast jeder macht. In dieser Folge spreche ich darüber, was eine Reverse Diet ist, warum die meisten Männer nach einer Diät sofort zu viel essen und sich damit ihre eigene Ausgangslage ruinieren. Und wie ein sauberer Aufbau wirklich aussieht, der langfristig Muskeln aufbaut, ohne dass du danach wieder 15 Kilo verlieren musst. Wenn du als Mann über 35 aus diesem Kreislauf rauswillst und endlich planbar vorankommen möchtest, bewirb dich jetzt für einen kostenlosen Shape Check Call 👉 Fragen? Schreib mir auf Instagram: @alekos.heimann

  8. 6. Sept.

    Folge 22: 6 bis 15 Kilo weniger bis Weihnachten – mit diesen 8 Regeln

    Dieser Sommer hatte für viele Männer einen Moment, den sie nicht vergessen. Das Shirt blieb an. Fotos wurden vermieden. Der Bauch eingezogen, wenn jemand in die Nähe kam. Bei der Hitze erschöpft, weniger mitgemacht als man wollte. Ich kenne dieses Gefühl. Und ich weiß, dass es nicht an Disziplin liegt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum jetzt der richtige Zeitpunkt ist und nicht Januar. Du hast noch 16 Wochen bis Weihnachten und je nach Ausgangslage das Potenzial, 6 bis 15 Kilo Körperfett zu verlieren und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Dazu gibt es acht konkrete Regeln, die ich bereits über 150 Männern mitgegeben habe und die den Unterschied machen zwischen Männern, die sich im Kreis drehen, und Männern, die wirklich vorankommen. Wer sich in den nächsten 7 Tagen für einen kostenlosen Shape Check Call bewirbt, bekommt zusätzlich eine persönliche Ernährungsanalyse direkt im Call: Shape Check 👉 Fragen? Schreib mir auf Instagram: @alekos.heimann

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Bewertungen und Rezensionen

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Männer über 35 haben keine Zeit für Experimente. Sie haben Verantwortung – Familie, Beruf, Leben. Und trotzdem wollen sie einen Körper, der stark ist. Eine Präsenz, die Respekt einfordert. Alekos Heimann spricht über Training, Ernährung, Mindset und Lifestyle – praxisnah, integrierbar, ohne dass Fitness dein Leben übernimmt. Ehrlich, direkt, aus eigener Erfahrung. Für Männer, die sich selbst nicht hintenanstellen.

Informationen

  • Erstellt von
    Alekos Heimann
  • Jahre aktiv
    2026
  • Folgen
    29
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Copyright
    © Alekos Heimann
  • Sendungswebsite
    Der athletische Mann

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