KOPFSACHE

Patricia Zinnecker
  • 5,0 (8)
  • MENTALE GESUNDHEIT
  • WÖCHENTLICH

Hier lernst du erfolgreich mit Stress umzugehen. Denn vor einigen Jahren war ich selbst im Burnout und weiß, wie man da gar nicht erst reinrutscht - nicht nur als Betroffene, sondern auch als zertifizierte Stress-Managerin. Deshalb bekommst du jeden Montag alltagstaugliche Häppchen, um mit einem Gelassenheits-Impuls in die neue Woche zu starten.

  1. 161 - Erwartungshaltung überarbeiten (Wellnessurlaub Fail)

    23. FEB.

    161 - Erwartungshaltung überarbeiten (Wellnessurlaub Fail)

    Erstens kommt es anders. Zweitens als man denkt.  Davon kann ich ein Lied singen nach meinem Wellnessurlaub-Fail! Erholsame Atmosphäre? Fehlanzeige! Doch ich war am Limit und brauchte dringend Erholung... Also was tun?  Wie ich damit umgegangen bin und wie ich trotzdem entspannt nach Hause gekommen bin, verrate ich dir heute.  -- Du suchst noch nach guter Lektüre? Hier habe ich zwei Ideen für dich: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS

    25 Min.
  2. 160 - Von Freundschaft, Zeithaben und Winterpause (Rückblick & Ausblick)

    26. JAN.

    160 - Von Freundschaft, Zeithaben und Winterpause (Rückblick & Ausblick)

    Guter Lesestoff fürs neue Jahr? Hier findest du meine Bücher: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS -- Wer hätte das gedacht? Nach einigen Wochen bin ich endlich wieder gesund und sehr dankbar dafür. Für den üblichen Jahresrückblick ist es nun schon fast zu spät, daher halte ich das kurz. Vielmehr schauen wir uns an: Was hat das neue Jahr zu bieten? Was ist mein und evtl. dein Motto dafür? Und worauf magst du deinen Fokus legen? Fragen über Fragen - die Antworten gibt's heute in der Episode 160. Viel Spaß beim Zuhören 🎧 -- PS: Aufgrund von Krankheit & Co. hat sich alles verschoben. Der neue Podcast "Zwischen Leistung und Leben" geht ebenfalls in Kürze online und KOPFSACHE bleibt euch 1x / Monat erhalten. :-)

    22 Min.
  3. 159 - Damit's unterm Weihnachtsbaum nicht knallt: 7 Tipps

    22.12.2025

    159 - Damit's unterm Weihnachtsbaum nicht knallt: 7 Tipps

    Du verbringst Weihnachten alleine? Hier zwei Wege aus der Einsamkeit für dich: Am 25.12.2025 um 15.00 Uhr findet ein Video-Call (Zoom) statt zum gemütlichen Beisammensein mit Kurzgeschichten und Spielen. Melde dich kostenlos an mit einer Mail an info@wegeausdereinsamkeit.de Auf der Seite bzw. in der App nebenan.de gibt es ebenfalls Weihnachtsangebote in deiner Umgebung. -- Du suchst noch nach einem guten Weihnachtsgeschenk? Hier habe ich zwei Ideen für dich: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS -- Während es für manche einsam und ruhig ist, wird es für andere an Weihnachten laut, wild und trubelig. Das Haus ist viel voller als sonst und die Gefahr, dass es knallt, ist ebenfalls viel höher als sonst. Doch wäre es nicht viel schöner, wenn wir einfach entspannt zusammen schöne Weihnachten verbringen können? Heute habe ich 7 Tipps für dich, wie es unterm Weihnachtsbaum eben nicht eskaliert. Viel Spaß beim Hören und frohe, gesegnete Weihnachten! 🎧

    22 Min.
  4. 158 - 5 Tipps: Ohne Stress zum Fest

    15.12.2025

    158 - 5 Tipps: Ohne Stress zum Fest

    Du suchst noch nach einem guten Weihnachtsgeschenk? Hier habe ich zwei super Ideen für dich: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS -- Mit großen Schritten geht es Richtung Weihnachten. Umso schöner, wenn es stressfrei aufs Fest zugeht. Wie kann dir das gelingen, ohne dass du im Endspurt noch von der Hektik überrollt wirst?  Heute habe ich 5 Tipps für dich. Viel Spaß beim Hören und Entspannen. 🎧

    19 Min.
  5. 157 - Innere Ruhe durch äußere Ordnung (Classic mit Aufräum-Coach Gunda Borgeest)

    08.12.2025

    157 - Innere Ruhe durch äußere Ordnung (Classic mit Aufräum-Coach Gunda Borgeest)

    Du suchst noch nach einem guten Weihnachtsgeschenk? Hier habe ich zwei super Ideen für dich: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS -- Heute spreche ich mit Gunda Borgeest. Sie ist Aufräum-Coach und erklärt, wieso äußere Ordnung zu innerer Ruhe führt. Außerdem gibt sie uns Tipps mit, wie uns Aufräumen besser gelingt und wir dadurch weniger gestresst sind. Viel Spaß beim Hören und Aufräumen. 🎧

    38 Min.
  6. 156 - Auch resiliente Menschen haben Krisen

    01.12.2025

    156 - Auch resiliente Menschen haben Krisen

    Es ist falsch zu glauben, dass resiliente Menschen nicht gestresst oder mal am Limit sind. Doch sie haben gelernt, anders damit umzugehen. Nur selten können wir Stress begrenzen. Doch was wir tun können: entscheiden, wie wir damit umgehen. Meine Tipps gibt's für dich heute:  🎧 -- Du suchst noch nach einem guten Weihnachtsgeschenk? Hier habe ich zwei super Ideen für dich: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS

    17 Min.
  7. 155 - Stressfaktor Vorweihnachtszeit: Wie du es dieses Jahr WIRKLICH mal entspannt schaffst

    24.11.2025

    155 - Stressfaktor Vorweihnachtszeit: Wie du es dieses Jahr WIRKLICH mal entspannt schaffst

    Juhu, der Advent ist da. Die einen freuen sich, die anderen bekommen schon Schnappatmung. Geschenke? Weihnachtsfeiern? Konzerte? Wie soll man das nur alles unter einen Hut bringen?  Genau darum geht's heute. 🎧 -- Wenn du mehr Ruhe und Entspannung zu Weihnachten verschenken möchtest, klick hier: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS

    20 Min.
  8. 154 - Warum YOLO der größte Bullsh*t ist (und wie du in deinem Leben stattdessen Sinn findest)

    17.11.2025

    154 - Warum YOLO der größte Bullsh*t ist (und wie du in deinem Leben stattdessen Sinn findest)

    YOLO: You Only Live Once. Das ist mit Abstand der größte Blödsinn (ok, neben "Good Vibes only"), den ich je gehört habe. Stell dir vor, jede &  jeder würde heute so leben, als gäbe es kein Morgen. Sodom und Gomorrha... Niemand würde mehr einen Baum pflanzen, keiner würde anfangen ein Buch zu schreiben und erst würde niemand mehr Sauerteig ansetzen. Warum Hoffnung & Zuversicht besser ist als YOLO besprechen wir heute. 🎧 -- Du willst endlich jemanden, der dich versteht? Der dir alltagstaugliche Tipps in kleinen Häppchen gibt, damit du sie sofort umsetzen kannst? Klick hier: "Vom Burnout zurück ins Leben": https://amzn.eu/d/dH7Uqhu  -- Oder einfach nur unterhaltsamen Lesestoff für die dunkle Jahreszeit?  "Nicht mein Zebra. Nicht mein Zirkus.": https://amzn.eu/d/8KbDTzS

    20 Min.
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Hier lernst du erfolgreich mit Stress umzugehen. Denn vor einigen Jahren war ich selbst im Burnout und weiß, wie man da gar nicht erst reinrutscht - nicht nur als Betroffene, sondern auch als zertifizierte Stress-Managerin. Deshalb bekommst du jeden Montag alltagstaugliche Häppchen, um mit einem Gelassenheits-Impuls in die neue Woche zu starten.

Informationen

  • Erstellt von
    Patricia Zinnecker
  • Jahre aktiv
    2021 - 2026
  • Folgen
    162
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Sendungswebsite
    KOPFSACHE

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