Laufend Optimistisch

Jasmin Dütsch
  • 4,8 (6)
  • MENTALE GESUNDHEIT
  • ZWEIWÖCHENTLICH

Laufend Optimistisch ist der Podcast für Menschen, die wieder in Bewegung kommen wollen körperlich und im Kopf. Ich bin Jasmin, Läuferin, 100 Kilometer Finisherin, Marathoni, Mama und Female Performance Coach. Hier geht es um Laufen, Wandern, Motivation, Selbstfürsorge und die kleinen Schritte, die am Ende Großes verändern. Wir sprechen über Training, Regeneration, mentale Stärke und Ernährung bei Insulinresistenz und darüber, wie Bewegung ohne Druck in den Alltag passt. Dranbleiben hat nichts mit Perfektion zu tun, sondern mit realistischen Wegen und ehrlichen Pausen. Du bekommst Einblicke in meinen eigenen Weg und Gespräche mit Gästen, die inspirieren, weil sie ihren Kurs gefunden haben. Menschen, die zeigen, wie unterschiedlich Bewegung aussehen kann und warum niemand alles allein schaffen muss. Wenn du dir eine Bewegungspraxis wünschst, die sich gut anfühlt und dir zeigt, was in dir steckt, dann bist du hier richtig. Echt. Bewegend. Laufend optimistisch. Neue Folgen alle 14 Tage.

  1. 20. FEB.

    096 - Ziehe ich mir den Schuh an?

    Warum fühlen wir uns manchmal angesprochen, obwohl unser Name gar nicht gefallen ist? In dieser Folge von Laufend Optimistisch geht es um Trigger, Projektionen und Selbstreflexion. Um Situationen, in denen andere von ihrem Erfolg, ihrer Veränderung oder ihrem Mut erzählen – und wir uns plötzlich schlecht fühlen. Vielleicht, weil etwas in uns berührt wird. Vielleicht, weil wir selbst einen Wunsch haben, den wir noch nicht ausgesprochen haben. Du bekommst alltagsnahe Beispiele aus den Bereichen: Ernährung und Gewichtsveränderung Fitness und unterschiedliche Lebensrhythmen berufliche Neuorientierung Und eine ruhige Einladung, nicht jeden Schuh anzuziehen, der irgendwo herumsteht. Eine Folge über Eigenverantwortung, innere Klarheit und die Frage: Gehört mir dieser Schuh wirklich?

    16 Min.

  2. 30.12.2025

    Ich trage keine Rucksäcke mehr, die mir nicht gehören

    Herzlich Willkommen zu Folge 95 und gleichzeitig die letzte Folge des Jahres 2025. Worum geht's? Wir tragen im Alltag oft mehr, als uns guttut. Sorgen, Erwartungen und Probleme, die eigentlich nicht unsere sind. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine gedankliche Berghütte. Zu der Frage, warum wir fremde Rucksäcke schultern, wie sie mit der Zeit immer schwerer werden und was passiert, wenn wir beginnen, Verantwortung zurückzugeben. Es geht ums Helfen und Durchhalten. Um Rollen, Erwartungen und Mitgefühl. Und um die Erlaubnis, hinzuschauen statt weiterzutragen. Diese Folge ist kein Anklagen und kein Aufruf zum radikalen Loslassen. Sondern eine Einladung zur Selbstreflexion. Ruhig, ehrlich und bewusst als Jahresabschluss gedacht. Vielleicht ist es nicht der Weg, der gerade so anstrengend ist. Vielleicht ist es das Gepäck. Wenn dich diese Folge begleitet oder etwas in dir angestoßen hat, freue ich mich sehr über dein Feedback. Schreib mir gern auf Spotify, per Nachricht oder dort, wo du den Podcast hörst. Alles zum Nachlesen findest du auch wie immer im Blog.

    18 Min.

  3. 29.11.2025

    Michael Snehotta: Keep calm and go on. Mut und die Kraft der Vision

    Folge zwei des inspirierenden Gesprächs mit Michael Snehotta. In Folge 93 hast du seinen Weg vom Raucher zum Laufprofi und von der Krebsdiagnose zum Dschungel-Comeback gehört. In dieser Episode nimmt er dich mit auf weitere Abenteuer aus seiner Profi-Zeit. Gemeinsam sprechen wir über Mentaltraining, wie sein Buch „Keep calm and go on“ entstanden ist (inklusive Verlosung) und für wen Michael heute Veranstaltungen im fränkischen Seenland organisiert. Genau dort haben wir uns 2025 auch kennengelernt, beim Yeti Trail. Danke für deine Rückmeldungen und die 5 Sterne zu Folge 93. Wir hoffen, dass dich Folge 94 genauso gut unterhält und inspiriert. Zum Schluss gibt’s noch etwas für dich: Wir verlosen drei Exemplare von Michaels Buch. Zwei auf Instagram (@laufend_optimistisch), eins exklusiv unter allen Newsletter-Abonnenten/-innen. Das Gewinnspiel läuft sieben Tage und endet am 06.12.2025. Teilnahme ab 18 Jahren, ohne Kauf und ohne Verbindung zu Meta. Ich wünsche dir jetzt viel Freude beim Hören. Wenn dich die Folge berührt oder motiviert, schreib gern ein paar Worte, bewerte den Podcast auf Spotify oder empfehle ihn jemandem, der gerade einen Funken Inspiration brauchen kann.

    44 Min.

  4. 22.11.2025

    Vom Raucher zum Laufprofi. Dann Krebs und zurück. Michaels beeindruckende Geschichte

    Zum zweiten Podcastgeburtstag darf ich in dieser Folge (Nr. 93!) einen wundervollen Menschen begrüßen: Michael Snehotta. Sein Lebensweg ist eine Geschichte voller Inspiration und Motivation. Der Weg vom unsportlichen Raucher zum Profiläufer ist schon beeindruckend genug, aber Michaels Geschichte hat es in Sich. Deswegen habe ich mich auch entschieden, sie in zwei Folgen zu veröffentlichen. Mitten in seiner sportlichen Hochphase bekommt er die Diagnose Hautkrebs. Eine Diagnose, die alles infrage stellt und eine Entscheidung verlangt, die schwerer kaum sein könnte. Michael nimmt uns mit in diese Zeit, spricht offen über Operationen, Angst, Zweifel und seinen unbedingten Willen, wieder auf die Beine zu kommen. Und er schafft es. Weniger als ein Jahr nach der Diagnose steht er im brasilianischen Dschungel am Start eines der härtesten Ultraläufe der Welt und feiert dort sein Comeback. Ein Moment, der mich während der Aufnahme mehrfach sprachlos gemacht hat. Außerdem sprechen wir über sein Buch und über seine Firma: Seenland Events in die er viel Zeit und Herzblut steckt. Die ganze Geschichte dazu gibt es dann nächste Woche in Teil 2. Ich wünsche dir, dass dich diese Folge mindestens genauso beeindruckt wie mich. Wenn sie dich berührt, motiviert oder dir ein bisschen Mut schenkt, dann freue ich mich sehr über ein paar nette Worte, eine 5-Sterne-Bewertung oder eine Empfehlung an Menschen, denen diese Geschichte guttun würde. 00:00 Einführung und Vorstellung des Gastes 07:58 Die Marathon-Herausforderung: 52 Marathons in einem Jahr 17:08 Die Diagnose Krebs: Ein Wendepunkt im Leben 22:09 Der Kampf gegen den Krebs und die Rückkehr zum Laufen 28:34 Niederlagen und persönliche Stärke Schaut gerne in den Blog. Über Themenwünsche oder Feedback freue ich mich: feedback@laufend-optimistisch.de https://laufend-optimistisch.de/

    35 Min.

  5. 15.11.2025

    092 - LYB statt DNF

    Warum mein DNF beim Megamarsch in Nürnberg eigentlich ein LYB war – und warum das für uns alle wichtig ist.

    18 Min.

  6. 08.11.2025

    091 - Rennsteigliebe UND Familienbande

    Warum Robert seit 28 Jahren jedes Mal wieder an den Start geht – und was diesen Lauf so besonders macht.

    48 Min.

  7. 01.11.2025

    Laufend Optimistisch UND - warum wir mehr sind als eine Schublade

    In dieser Folge spreche ich über das, was laufend optimistisch für mich wirklich bedeutet – das kleine Wort UND.Ich bin Läuferin und Wanderin, ehrgeizig und entspannt, sportlich und genussvoll.Ich erzähle, wie ich meinen Marathon geschafft habe, 100 km in 24 Stunden gewandert bin und meine Insulinresistenz überwunden habe – und warum du dein eigenes „UND“ finden solltest. Wir sind nicht nur eines.Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst nicht in Schubladen zu stecken, sondern dein persönliches „UND“ zu leben – mit Freude, Bewegung und Optimismus. Einen ausführlichen Blogbeitrag findest du wie immer auf meiner Homepage. Über Feedback oder einen netten Kommentar freue ich mich immer. Laufend optimistisch feiert im November übrigens seinen zweiten Geburtstag. Schön, dass du zuhörst! Danke!

    9 Min.

  8. 18.10.2025

    100 km Wandern in 24 Stunden. Eure Fragen - meine Antworten

    100 Kilometer in 24 Stunden – klingt erstmal verrückt, oder?Ich dachte das auch. Aber es ist möglich, ich habe es geschafft und so ein bisschen verrückt sein ist auch gut, oder? Nach meiner letzten Podcastfolge haben mich viele Fragen erreicht:Wie trainiert man eigentlich für 100 km?Wie bereitet man sich auf die Nachtetappe vor?Was hilft wirklich, was hat gut funktioniert?Gab es einen Tiefpunkt?Und ganz ehrlich: Wie schafft man es, nicht aufzugeben, wenn’s richtig hart wird? In dieser Folge erzähle ich, wie ich mich auf meinen 100-Kilometer-Marsch vorbereitet habe, was mich unterwegs überrascht, herausgefordert und getragen hat – und warum dranbleiben am Ende wichtiger ist als jede Bestzeit.Es soll ein kurzes und knackiges Fazit sein. Wenn du selbst mit dem Gedanken spielst, dich einer großen Herausforderung zu stellen – egal ob 10, 50 oder 100 Kilometer – dann ist diese Folge für dich. Ehrlich, motivierend und laufend optimistisch.

    17 Min.
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4,8
von 5
6 Bewertungen

Info

Laufend Optimistisch ist der Podcast für Menschen, die wieder in Bewegung kommen wollen körperlich und im Kopf. Ich bin Jasmin, Läuferin, 100 Kilometer Finisherin, Marathoni, Mama und Female Performance Coach. Hier geht es um Laufen, Wandern, Motivation, Selbstfürsorge und die kleinen Schritte, die am Ende Großes verändern. Wir sprechen über Training, Regeneration, mentale Stärke und Ernährung bei Insulinresistenz und darüber, wie Bewegung ohne Druck in den Alltag passt. Dranbleiben hat nichts mit Perfektion zu tun, sondern mit realistischen Wegen und ehrlichen Pausen. Du bekommst Einblicke in meinen eigenen Weg und Gespräche mit Gästen, die inspirieren, weil sie ihren Kurs gefunden haben. Menschen, die zeigen, wie unterschiedlich Bewegung aussehen kann und warum niemand alles allein schaffen muss. Wenn du dir eine Bewegungspraxis wünschst, die sich gut anfühlt und dir zeigt, was in dir steckt, dann bist du hier richtig. Echt. Bewegend. Laufend optimistisch. Neue Folgen alle 14 Tage.

Informationen

  • Erstellt von
    Jasmin Dütsch
  • Jahre aktiv
    2023 - 2026
  • Folgen
    96
  • Bewertung
    Unbedenklich
  • Sendungswebsite
    Laufend Optimistisch