Survivor Queen Podcast - Das Schweigen hat ein Ende #metoo

Mai Nguyen

Das Schweigen hat ein Ende. Jede 3. Frau erlebt in ihrem Leben sexualisierte und/oder körperliche Gewalt. Und dennoch fühlen sich die Betroffenen unglaublich einsam. Aber lass mich dir eins sagen: Du bist nicht alleine! Du bist zwar zum Opfer gemacht worden, aber das ist nicht das, was dich ausmacht. Du bist Betroffene und Überlebende. Du bist eine Survivor Queen! Dieser Podcast ist für dich. Er ist voll mit Mutmachgeschichten von anderen Survivor Queens, die ihre Geschichte und ihren Weg der Heilung teilen. Und er ist voll mit Tipps und Tricks von Expert:innen wie Traumatherapeut:innen, Sexualtherapeut:innen und vielen mehr. Viel Freude und Inspiration beim hören wünscht dir deine Mai!

  1. Dissoziation, Nervensystem & Trauma verstehen: Rückblick 2025 (Mai Nguyen 2/2)

    VOR 4 TAGEN

    Dissoziation, Nervensystem & Trauma verstehen: Rückblick 2025 (Mai Nguyen 2/2)

    235: In Teil 2 unseres Webinar-Jahresrückblicks tauchen wir tiefer in die körper- und nervensystemnahen Themen ein, die 2025 besonders viele Fragen ausgelöst haben. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Wir sprechen darüber, warum Dissoziation kein „Fehler“ ist, sondern ein Kontinuum, wie das Window of Tolerance hilft, sich selbst besser zu verstehen – und warum Konzepte wie das Drama-Dreieck so viel mit Trauma, Beziehungen und alten Rollenmustern zu tun haben. Außerdem geht es um: - Selbstbestimmung (z. B. Patientenverfügung) - Neurobiologische Grundlagen von Stress, Überforderung und Schutzreaktionen - Trauma, Beziehung und Verantwortung Themen in Teil 2: - Das dissoziative Kontinuum verständlich erklärt - Window of Tolerance und Nervensystemregulation - Drama-Dreieck, Rollenmuster & Selbstermächtigung - Patientenverfügung als Akt von Selbstfürsorge Auch dieser Teil ist kein „Muss“, sondern ein Kompass. Du darfst schauen: Wo stehe ich gerade? Und wo möchte ich vielleicht nochmal genauer hinschauen? Viel Neugierde beim Hören! - [Kostenlose Anmeldung zum Adventskalender-Kongress](http://survivorqueens.de/kongress) - [Das Survivor Queen Abo](https://survivorqueens.de/hilfe/survivor-queen-abo/) - [Die Webinar-Bibliothek](https://survivorqueens.de/hilfe/webinar-bibliothek/) - [E-Book “Trauma & Beziehung” für 0€](http://mainguyen.de/ratgeber-trauma-und-beziehung) - [TED-Talk Brené Brown](Die Macht der Verletztlichkeit https://youtu.be/iCvmsMzlF7o?si=mpsbzSqpxB2u1W0n) - [Webseite Quendolin Winter](http://quendolin-winter.de/) - [Survivor Queen Merch Shop](http://survivorqueens.de/merch-shop) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    42 Min.
  2. Jahresrückblick Trauma & Heilung: Große Aha-Momente 2025 (Mai Nguyen 1/2)

    VOR 6 TAGEN

    Jahresrückblick Trauma & Heilung: Große Aha-Momente 2025 (Mai Nguyen 1/2)

    234: Elf Webinare, unzählige Aha-Momente und ganz viel kollektives Lernen. In dieser Podcast-Doppelfolge nehme ich (Mai Nguyen) dich mit in einen besonderen Jahresrückblick, der nicht chronologisch mein Jahr erzählt, sondern die wichtigsten Inhalte, Erkenntnisse und Lernimpulse aus unseren Webinaren 2025 zusammenfasst. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In Teil 1 schauen wir gemeinsam auf die Themen, die viele von euch besonders bewegt haben – von People Pleasing über toxische Scham, Konflikte & Sicherheit, bis hin zu finanziellen Hilfen und Rechten für Betroffene. Du bekommst: - konkrete Aha-Momente aus den Webinaren - Orientierung, bei welchen Themen es sich für dich lohnen könnte, tiefer einzusteigen - Einordnung, warum bestimmte Muster wie People Pleasing oder Scham so eng mit Trauma verknüpft sind - Hinweise auf weiterführende Ressourcen, Webinare und Konzepte Themen in Teil 1: - People Pleasing als Trauma-Überlebensstrategie - Toxische Scham und ihre Entstehung - Sicherheit nach Konflikten und die „8 Wege zur emotionalen Sicherheit“ - Finanzierung von Therapie & Unterstützung nach sexualisierter Gewalt - Das Soziale Entschädigungsrecht (SER, ehemals OEG) Diese Folge ist eine Einladung zur Selbstreflexion, ganz ohne Druck. Du darfst einfach lauschen, mitnehmen, was resoniert – und alles andere liegen lassen. Viel Freude und Neugierde beim Hören! - [Kostenlose Anmeldung zum Adventskalender-Kongress](http://survivorqueens.de/kongress) - [Das Survivor Queen Abo](https://survivorqueens.de/hilfe/survivor-queen-abo/) - [Die Webinar-Bibliothek](https://survivorqueens.de/hilfe/webinar-bibliothek/) - [E-Book “Trauma & Beziehung” für 0€](http://mainguyen.de/ratgeber-trauma-und-beziehung) - [TED-Talk Brené Brown](Die Macht der Verletztlichkeit https://youtu.be/iCvmsMzlF7o?si=mpsbzSqpxB2u1W0n) - [Webseite Quendolin Winter](http://quendolin-winter.de/) - [Survivor Queen Merch Shop](http://survivorqueens.de/merch-shop) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    49 Min.
  3. Beratungsstelle für Jungen und Männer nach sexualisierter Gewalt (basis-praevent 2/2)

    17.12.2025

    Beratungsstelle für Jungen und Männer nach sexualisierter Gewalt (basis-praevent 2/2)

    233: Was passiert, wenn Männer sich trauen, über sexualisierte Gewalt zu sprechen? Im zweiten Teil des Gesprächs mit Annika Senne und Clemens Fobian von *basis-praevent* gehen wir tiefer in die Beratungsprozesse und gesellschaftlichen Dimensionen: 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. - Wie zeigt sich ein Trauma im Körper? - Welche Rolle spielen Schuld und Scham – und wie verlieren sie an Macht? - Was brauchen Männer wirklich, um sich Hilfe zu holen? - Wie können Partner:innen, Freund:innen oder Eltern Betroffene unterstützen? - Welche gesellschaftlichen Veränderungen braucht es, damit Jungen und Männer sich eher öffnen? Außerdem sprechen wir über die Angebote von *basis-praevent* – von Beratung über Fortbildungen bis zur Prävention – und darüber, warum es (mehr denn je) männliche Rollenvorbilder braucht, die laut sagen: „Du bist nicht allein.“ - [https://www.instagram.com/basispraevent/](https://www.instagram.com/basispraevent) - [https://basis-praevent.de](https://basis-praevent.de/) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    41 Min.
  4. Survivor Kings - Jungen und Männer als Opfer von sexualisierter Gewalt (basis-praevent 1/2)

    17.12.2025

    Survivor Kings - Jungen und Männer als Opfer von sexualisierter Gewalt (basis-praevent 1/2)

    232: Leider gibt es immer noch viel zu wenig Angebote und Unterstützung für Survivor Kings. Daher freuen wir uns umso mehr, dass wir euch heute Annika Senne und Clemens Fobian von der Beratungsstelle basis-praevent vorstellen dürfen. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Wir fragen: - Warum sind Angebote für Männer bis heute so rar? - Mit welchen Themen und Gefühlen kommen betroffene Männer in die Beratung? - Was sind typische Täterstrategien – und warum führen sie oft in die Isolation? - Warum fällt es Männern oft besonders schwer, Hilfe zu suchen? - Welche Rolle spielen Männlichkeitsbilder, Scham und gesellschaftliche Erwartungen? Eine einfühlsame, traumasensible Folge über eine Zielgruppe, die viel zu oft übersehen wird – und über eine Beratungsstelle, die Raum schafft, wo vorher Schweigen war. - [https://www.instagram.com/basispraevent/](https://www.instagram.com/basispraevent) - [https://basis-praevent.de](https://basis-praevent.de/) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    50 Min.
  5. Live Streaming als heilsame Ko-Regulation? (FAQ)

    01.12.2025

    Live Streaming als heilsame Ko-Regulation? (FAQ)

    231: Was hat Twitch mit Selbstregulation, Verbindung und Community zu tun? In dieser Folge sprechen wir (Mai und Familie Atalanta) darüber, warum die Survivor Queen Organisation jetzt regelmäßig live auf Twitch streamt. Wir erzählen, was uns an der Idee begeistert hat und wie Live-Formate neue Räume für Interaktion, Co-Regulation und Buddying eröffnen können – ganz besonders für Menschen mit Traumaerfahrung. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Wir beantworten u.a. diese Fragen: - Warum haben wir uns fürs Live-Streamen entschieden? - Was ist Twitch überhaupt – und wie funktioniert es? - Wie unterscheidet sich ein Live Stream von einem Podcast oder Webinar? - Wie läuft das Chatten in Echtzeit ab – und was ist daran so besonders? - Welche Formate planen wir auf Twitch? (Spoiler: Es wird cozy, verbindend und manchmal auch spielerisch!) Wenn du neugierig bist, was dich dort erwartet oder selbst überlegst, wie man sichere digitale Räume gestalten kann, ist diese Folge für dich gemacht. Wir freuen us auf dich! Folge uns auf Twitch: [https://www.twitch.tv/survivorqueens](https://www.twitch.tv/survivorqueens) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    1 Std. 13 Min.
  6. Anzeige, Schutz & Nebenklage: Dein rechtlicher Weg nach sexualisierter Gewalt (Philine Kuntz, Feminist Law Clinic 2/2)

    19.11.2025

    Anzeige, Schutz & Nebenklage: Dein rechtlicher Weg nach sexualisierter Gewalt (Philine Kuntz, Feminist Law Clinic 2/2)

    230: Wie läuft eine Anzeige ab – und was passiert danach? Welche Schutzmaßnahmen gibt es, wenn ich Angst vor der Täterperson habe? Wer hilft mir durch den Prozess? 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In der zweiten Folge mit Philine Kuntz von der Feminist Law Clinic geht es um konkrete rechtliche Schritte nach einer Erfahrung mit sexualisierter Gewalt. Von Verjährungsfristen über psychosoziale Prozessbegleitung bis zur Nebenklage: Diese Folge liefert dir einen strukturierten Überblick über deine Möglichkeiten und Rechte. Wir klären u. a.: - Wie bereite ich mich auf eine Anzeige vor – emotional und praktisch? - Kann ich eine Vertrauensperson mitnehmen? - Was, wenn ich mir keine Anwältin leisten kann? - Welche Schutzmaßnahmen gibt es – und wann wird der Täter informiert? - Muss ich vor Gericht aussagen – und wie kann ich das schaffen? Diese Folge will Mut machen und aufzeigen, dass niemand allein durch diesen Weg gehen muss. Und dass es Unterstützung gibt – auch kostenlos und feministisch informiert. Viel Inspiration beim Hören! ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    39 Min.
  7. Welche Rechte habe ich bei sexualisierter Gewalt? Erste Schritte & wichtige Begriffe (Philine Kuntz, Feminist Law Clinic

    17.11.2025

    Welche Rechte habe ich bei sexualisierter Gewalt? Erste Schritte & wichtige Begriffe (Philine Kuntz, Feminist Law Clinic

    229: Was kann ich tun, wenn ich sexualisierte Gewalt erlebt habe – und wie finde ich überhaupt heraus, was meine Rechte sind? 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser ersten Folge unserer Doppelfolge mit Philine Kuntz von der Feminist Law Clinic sprechen wir über juristische Grundlagen, Rechte von Betroffenen und typische Fragen, die sich viele stellen, wenn es um sexualisierte Gewalt geht. Philine studiert Jura und ist Teil eines Teams, das feministische, kostenlose Rechtsberatung für FLINTA-Personen anbietet – mit Fokus auf Sicherheit, Sensibilität und niedrigschwelligem Zugang. Wir sprechen u. a. über: - Was ist eigentlich der Unterschied zwischen sexueller Belästigung, Nötigung und Vergewaltigung? - Warum ist das "Nein heißt Nein"-Prinzip so wichtig – und was ist, wenn ich in einer Situation erstarrt bin? - Was gilt, wenn Aussage gegen Aussage steht? - Was bringt eine Anzeige – und wann lohnt sie sich (emotional, rechtlich, langfristig)? Diese Folge bietet einen geschützten Einstieg in juristisches Wissen rund um sexualisierte Gewalt – klar, traumasensibel und informativ. Viel Inspiration beim Hören! ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    1 Std. 3 Min.
  8. Trauma, Sucht und Essstörungen (FAQ 2/2)

    05.11.2025

    Trauma, Sucht und Essstörungen (FAQ 2/2)

    228: Im zweiten Teil unserer Doppelfolge mit Familie Atalanta geht es um weitere Komorbiditäten, die im Zusammenhang mit Trauma stehen – unter anderem um Essstörungen, Zwänge, Süchte und psychotische Zustände. 🎁 [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Gemeinsam erkunden wir Fragen wie: - Welche Funktion kann eine Essstörung für Betroffene erfüllen? - Warum ist Magersucht oft mehr als nur ein „Essproblem“? - Inwiefern bieten Zwänge eine Form von (Schein-)Kontrolle und Schutz vor Angst? - Und was passiert, wenn die Realität ins Wanken gerät – bei sogenannten psychoaffektiven Störungen? Diese Folge möchte für ein tieferes Verständnis sensibilisieren – jenseits von Diagnosen und Etiketten. - Marie Joan [Video zum Thema Therapie und Sachen anders machen als automatisiert]: (https://www.instagram.com/reel/DL7hxU5oobc/) - Euro Brady: https://www.youtube.com/@eurobrady (Therapeut und Youtuber/Streamer) - [Wirksamkeit von Antidepressiva bei den Science Cops:](https://www.quarks.de/podcast/quarks-science-cops-die-akte-antidepressiva/) - [Was ist eine Psychose? Jung und Freudlos Podcast:](https://juf.podigee.io/12-psychose) - [Wie funktioniert das Gehirn bei Trauma?](https://open.spotify.com/episode/3zlgcOvUdwFOUCGkjeDPcL?si=HJ5eLv2BSNizwAWyFXQWqg) - [Dissoziative Identitätsstörung:](https://open.spotify.com/episode/1DasMKRe2Pe7Jlld6u6K2w?si=b97a98ddcea94ead) ... 🫶🏼 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ⁉️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) 🗓️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei? 📲 [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

    49 Min.
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Das Schweigen hat ein Ende. Jede 3. Frau erlebt in ihrem Leben sexualisierte und/oder körperliche Gewalt. Und dennoch fühlen sich die Betroffenen unglaublich einsam. Aber lass mich dir eins sagen: Du bist nicht alleine! Du bist zwar zum Opfer gemacht worden, aber das ist nicht das, was dich ausmacht. Du bist Betroffene und Überlebende. Du bist eine Survivor Queen! Dieser Podcast ist für dich. Er ist voll mit Mutmachgeschichten von anderen Survivor Queens, die ihre Geschichte und ihren Weg der Heilung teilen. Und er ist voll mit Tipps und Tricks von Expert:innen wie Traumatherapeut:innen, Sexualtherapeut:innen und vielen mehr. Viel Freude und Inspiration beim hören wünscht dir deine Mai!

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