141 Folgen

Mindful School ist der Schulpodcast für Lehrkräfte, die einen Schulalltag voller Zufriedenheit und Leichtigkeit leben wollen. Erfahrene Lehrerin und systemische Coachin Frances Gallert gibt in jeder Folge empathische Denkanstöße für ein starkes Lehrermindset. Von Achtsamkeit bis Zeitmanagement bietet der Podcast viele praktische Tipps. Interviews mit interessanten Gästen liefern zusätzliche Impulse. Frances' umfangreiche Erfahrung als Coachin, machen diesen Podcast zum idealen Begleiter, wenn du langfristig gesund und mit Freude unterrichten möchtest.

Mindful School Frances Gallert

    • Bildung
    • 4,9 • 25 Bewertungen

Mindful School ist der Schulpodcast für Lehrkräfte, die einen Schulalltag voller Zufriedenheit und Leichtigkeit leben wollen. Erfahrene Lehrerin und systemische Coachin Frances Gallert gibt in jeder Folge empathische Denkanstöße für ein starkes Lehrermindset. Von Achtsamkeit bis Zeitmanagement bietet der Podcast viele praktische Tipps. Interviews mit interessanten Gästen liefern zusätzliche Impulse. Frances' umfangreiche Erfahrung als Coachin, machen diesen Podcast zum idealen Begleiter, wenn du langfristig gesund und mit Freude unterrichten möchtest.

    #141 Zehn Affirmationen für dein starkes Lehrer:innen-Mindset

    #141 Zehn Affirmationen für dein starkes Lehrer:innen-Mindset

    Wie oft gehen wir hart mit uns selbst ins Gericht, wenn etwas nicht so läuft, wie geplant?


    Wie oft zweifeln wir an uns und unseren Fähigkeiten als Lehrkraft?


    Wie oft stellen wir unsere Bedürfnisse hinten an, weil wir glauben, sie seien nicht so wichtig?



    Um unseren inneren Dialog etwas liebevoller zu gestalten und in uns die Stärke und Sicherheit zu finden, um mit all den Anforderungen des Schulalltages gelassen umgehen zu können, gibt es ein wahnsinnig tolles Werkzeug.



    Affirmationen.



    Affirmationen sind kraftvolle und stärkende Gedanken, die festgefahrene und entmutigende Gedanken-, Gefühls- und Handlungsmuster ersetzen können.



    Du programmierst damit dein Gehirn neu um.



    Ich habe dir in dieser Podcastfolge 10 kraftvolle und stärkende Affirmationen aufgenommen, damit du ganz klar ausgerichtet in deinen Tag startest.



    Du kannst Affirmationen auf dem Weg zur Schule hören oder im Bad, wenn du dich fertig machst.



    Außerdem erfährst du in dieser Folge:

    ✔ Warum Affirmationen so wichtig sind

    ✔ Wie du Affirmationen in deinem Alltag nutzen kannst

    ✔ Wie du dein Gehirn durch Affirmationen umprogrammierst

    ✔ Welchen Einfluss diese Affirmationen auf deinen Schulalltag haben



    Ich hoffe sehr, dass dir diese Affirmationen Kraft geben und dich stärken, auch mit Herausforderungen deines Schultages souverän umzugehen und ihn mit Leichtigkeit zu erleben.



    Welche Affirmation aus der Folge hat dir besonders gut gefallen?



    Ich freue mich, wenn du mit mir deine wichtigsten Erkenntnisse, Impulse oder Fragen aus der Folge teilst. Schreib mir gern per Mail an ⁠frances.gallert@focused-moment.de⁠ oder via Instagram.



    🎶 Music credits:

    Music by ⁠⁠Alan Frijns⁠⁠ from ⁠⁠Pixabay⁠



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    • 12 Min.
    #140 So kommst du gelassen durch diesen wahnsinnigen Schulalltag

    #140 So kommst du gelassen durch diesen wahnsinnigen Schulalltag

    Von der ersten Stunde an erfordert der Unterricht unsere volle Aufmerksamkeit und Energie, während gleichzeitig Schüler:innen mit ihren individuellen Bedürfnissen auf uns warten. Unser Schulalltag ist manchmal wie eine Wunderbox. Wir wissen nie so richtig, welche ungeplanten Situationen oder Herausforderungen auf uns warten.

    Unsere Tage sind meist verdammt voll und oft auch intensiv.

    Da kann es schnell passieren, dass uns unsere Leichtigkeit flöten geht und wir im Stress landen.

    Mit ein paar kleinen, aber sehr wirkungsvollen Strategien, kannst du dem entgegenwirken.



    Ich zeige dir in dieser Folge, welche Strategien das sind und wie du es schaffst, dir deine Gelassenheit und Leichtigkeit in diesem wahnsinnigen Schulalltag zu bewahren.



    In dieser Folge erfährst du:

    ✔ Was du jeden Morgen unbedingt tun solltest

    ✔ Wie du deinen Tag richtig planst

    ✔ Was in deinem Tag auf gar keinen Fall fehlen darf

    ✔ Welcher Satz dir bei Herausforderungen Leichtigkeit schenkt

    ✔ Wie du deine Energie sparsam einsetzt

    ✔ Wie du gute Entscheidungen triffst

    ✔ Was du am Ende deines Tages tun solltest



    Ich freue mich, wenn du mit mir deine wichtigsten Erkenntnisse, Impulse oder Fragen aus der Folge teilst. Schreib mir gern per Mail an frances.gallert@focused-moment.de oder via Instagram.



    🤝 Werbepartner:

    Diese Episode wird präsentiert von Lebenskompass, dem Anbieter für hochwertige Schreibwaren. Egal, ob du nach Kalendern, Notizbüchern oder Tagebüchern suchst - bei Lebenskompass findest du alles, was du für deinen organisierten Lehreralltag brauchst. Was die Produkte wirklich einzigartig macht, sind die in jedem Produkt integrierten Achtsamkeitsimpulse.

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    • 33 Min.
    #139 Keine Zeit für Achtsamkeit? So hat es Lehrerin Kathrin geschafft, ein Achtsamkeitsritual in ihren Klassen einzuführen. (Interview mit Lehrerin Kathrin)

    #139 Keine Zeit für Achtsamkeit? So hat es Lehrerin Kathrin geschafft, ein Achtsamkeitsritual in ihren Klassen einzuführen. (Interview mit Lehrerin Kathrin)

    Ich habe keine Zeit für Achtsamkeit in meinem Unterricht!



    Das höre ich sehr häufig von Lehrkräften.



    Wir alle kennen unsere durchgetakteten Unterrichtspläne. Da möchte man meinen, dass diese Extra-Zeit, um eine Achtsamkeitsübung mit der Klasse zu machen, einfach nicht drin ist.



    Das ist jedoch ein sehr großer Irrtum!



    Warum? Das erfährst du in der heutigen Folge.



    Ich habe Kathrin zu Gast. Kathrin ist Lehrerin an der Musterschule in Frankfurt. Sie hat in ihrer 5. und 12. Klasse ein regelmäßiges Achtsamkeitsritual zu Beginn der Stunde eingeführt.



    Wie Kathrin die Zeit findet, um ihren Unterricht in Stille zu beginnen und was sich dadurch in der Klasse verändert hat, teilt sie in der Folge.



    In dieser Folge erfährst du:

    ✔ Wie du trotz Zeitmangel Achtsamkeitsübungen mit deinen Schüler:innen machen kannst

    ✔ Was sich durch Achtsamkeitsübungen in der Beziehung zu deinen Schüler:innen verändert

    ✔ Inwieweit die eigene Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation helfen kann

    ✔ Was du tun kannst, wenn Schüler:innen nicht mitmachen wollen

    ✔ Wie du mit deinen Ängsten und Zweifeln lösungsorientiert umgehst



    Ich freue mich so, dass Kathrin ihr Herzensthema mutig in ihre Schule bringt und so Schritt für Schritt das Schulleben positiv verändert. Für mich ist das ein Zeichen von Selbstwirksamkeit und ich wünsche mir, dass sich das noch viele weitere Lehrkräfte trauen.



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    🔗 Links zur Folge:

    "Mindfulness goes School" - Die große Masterclass zur Einführung von Achtsamkeit im Unterricht mit Jugendlichen: bit.ly/3PIy5Ez



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    • 39 Min.
    #138 Wenn ich nochmal neu als Lehrerin anfangen müsste - Dinge, die ich jetzt anders machen würde

    #138 Wenn ich nochmal neu als Lehrerin anfangen müsste - Dinge, die ich jetzt anders machen würde

    Ich wollte von allen Schüler:innen gemocht werden. Konnte es meist nicht aushalten, wenn mich jemand nicht so toll fand. Ich bezog das immer gleich auf mich und dachte, ich wäre dann keine gute Lehrkraft.



    Doch habe ich mit der Zeit erkannt, dass mich nicht jeder leiden muss. Weder Eltern oder Kolleg:innen, noch Schüler:innen. Was es braucht ist, ein gutes Zusammenarbeiten, das auf gegenseitigem Respekt basiert.



    Doch sympathisch finden muss mich doch nicht jeder.



    Das war eines der größten Learnings, die ich als junge Lehrerin machen durfte. Es brauchte seine Zeit, bis ich mich von dem Anspruch lösen, wirklich ich selbst sein konnte und meine eigene Lehrerrolle gefunden habe.



    Doch es war ein Weg. Wir alle bekommen im Leben immer wieder Aufgaben, an denen wir wachsen dürfen. Sich selbst mit Wohlwollen und Mitgefühl zu begegnen und zu akzeptieren, dass diese Themen da sind, möchte ich dir gern in dieser Folge mitgeben.



    Ich teile in der Folge mit dir, welche Herausforderungen ich damals als junge Lehrerin hatte und was ich rückblickend vielleicht anders machen würde.



    In dieser Folge erfährst du:

    ✔ Wie du es schaffst, auch mal ohne Plan in den Unterricht zu gehen

    ✔ Wie du dir wirklich Respekt verschaffst

    ✔ Warum Einzelkämpfertum in den Schulen endlich aufhören muss

    ✔ Was eine gute Lehrkraft wirklich ausmacht

    ✔ Wie du dich von der Meinung anderer lösen kannst

    ✔ Wie du deinen authentischen Weg findest



    Ich freue mich, wenn du mit mir deine wichtigsten Erkenntnisse aus der Folge teilst. Schreib mir gern per Mail an frances.gallert@focused-moment.de oder via Instagram.



    🔗 Links zur Folge:

    "Mindfulness goes School" - Die große Masterclass zur Einführung von Achtsamkeit im Unterricht mit Jugendlichen: bit.ly/3TBYEMG



    7 Tage Audio-Mini-Kurs für deinen stressfreien Lehreralltag: bit.ly/4ctFpO3



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    • 33 Min.
    #137 Wie Achtsamkeit die Schulen verändert (Interview mit Sandra Holzapfel von Die kleine Heldenschmiede)

    #137 Wie Achtsamkeit die Schulen verändert (Interview mit Sandra Holzapfel von Die kleine Heldenschmiede)

    Findest du Achtsamkeit spannend und würdest es gern mal in deinen Unterricht bringen, denkst dir jedoch: „Dafür habe ich nicht auch noch Zeit?“ 👀



    Bei Achtsamkeit geht es nicht immer um stundenlanges Meditieren oder viele Übungen. Achtsamkeit beginnt vor allem mit deiner Haltung. Die etablierst du vielleicht nicht gleich von heut auf morgen, jedoch sind es die kleinen Gesten, Worte und Handlungen, mit denen du bereits Achtsamkeit in deinen Unterricht bringen kannst.



    Genau darüber spreche ich mit Sandra Holzapfel in dieser Folge. Sie war selbst lange Lehrerin und kam nach 40 Jahren zur Achtsamkeit und persönlichen Weiterentwicklung. Das hat nicht nur ihr privates Leben verändert, sondern auch ihr Lehrerinnenalltag.



    Mittlerweile ist Sandra Achtsamkeitstrainerin für Kinder, hat Die kleine Heldenschmiede gegründet, gibt Seminare für Kitas und Schulen und hat eine große Vision: Glückliche Kinder. Das ist ihr Herzensprojekt, wofür sie brennt.



    In diesem Interview zeigt Sandra, was eine achtsame Haltung als Lehrkraft bedeutet und wie du sie in deinen Unterricht bringst.



    Für Sandra gibt es keine Ausreden mehr, es nicht zu tun. Sie bestärkt Lehrkräfte, für ihre emotionale Gesundheit loszugehen und Schüler:innen mit Herz und Mitgefühl zu begleiten.



    In dieser Folge erfährst du:

    ✔ Wie du in eine achtsame Haltung kommst

    ✔ Wie du mehr Herz und Gefühl in deinen Schulalltag bringst

    ✔ Wie du die Bedürfnisse deiner Schüler:innen achtsam wahrnimmst

    ✔ Warum du jetzt in deine Selbstwirksamkeit finden darfst

    ✔ Wie du den Druck aus deinem Schulalltag nimmst und wieder mehr Freude reinbringst

    ✔ Wie du in dich und deine Fähigkeiten vertrauen kannst



    Ich freue mich, wenn du mir deine wichtigsten Erkenntnisse aus dem Interview mit mir teilst. Schreib mir gern per Mail an frances.gallert@focused-moment.de oder via Instagram.



    🔗 Links zur Folge:

    "Mindfulness goes School" - Die große Masterclass zur Einführung von Achtsamkeit im Unterricht mit Jugendlichen: bit.ly/4cgHj4v



    🔗 Links zur Sandra:

    Schau unbedingt bei Sandra vorbei. Sie hat tolle Angebote für dich und dein Kollegium:

    Website: https://kleine-heldenschmiede.de

    Instagram: https://www.instagram.com/kleine_heldenschmiede/



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    • 56 Min.
    #136 Warum auch du eine Morgenroutine brauchst

    #136 Warum auch du eine Morgenroutine brauchst

    Fühlst du dich in deinem (Schul-) Alltag oft gestresst und von den Dingen im Außen überrumpelt? Dann möchte ich dich einladen, mal deinen Blick auf deinen Morgen zu lenken.



    Wie startest du in den Tag?



    Bist du im Automatismus und in deinen Gedanken schon im Tag, während du dich fertig machst?



    Viele Menschen starten sehr unbewusst in den Tag. Sie greifen vielleicht gleich zum Handy und scrollen durch die sozialen Netzwerke oder sind schon morgens in Hektik.



    Das ist ein großer Fehler. Denn dein Start in den Morgen bestimmt essenziell, wie dein Tag verläuft.



    Ich lade dich in dieser Folge ein, eine Morgenroutine zu etablieren, die es dir erlaubt, ganz bewusst und gesammelt in den Tag zu starten. Durch die du selbst bestimmst, wie dein Tag verläuft.



    Und wenn du jetzt denkst: „Frances, wie soll das denn gehen? Ich hab ja so schon keine Zeit!“, dann kann ich dich beruhigen, es braucht nicht lange.



    In der Folge zeige ich dir, wie du innerhalb weniger Minuten bei dir eincheckst und deinen Tag bewusst startest.



    In dieser Folge erfährst du:

    ✔ Wie dein Start in den Tag deinen Tag maßgeblich bestimmt

    ✔ Wie du Zeit für dich findest

    ✔ Was mein größtes Learning als Mama war

    ✔ Was es jeden Morgen unbedingt braucht

    ✔ Warum viele Menschen die Stille meiden

    ✔ Wie du deinen Morgen so gestaltest, dass du entspannt in den Tag startest



    Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren und freue mich, wenn du mir von deinen Erfahrungen berichtest.



    🔗 Links zur Folge:

    Audio-Mini-Kurs für deinen stressfreien Lehreralltag (0€): https://bit.ly/49Ksp4L



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    • 26 Min.

Kundenrezensionen

4,9 von 5
25 Bewertungen

25 Bewertungen

moveandgrow ,

Liebe Frances,

hier kommt ein Bewertungsupdate:) das letzte Mal habe ich vor einem Jahr hier etwas geschrieben und wollte nochmal ein neues DANKE da lassen, Stichwort ,Wertschätzung‘ … die du verdient hast:) Von Herzen auch danke für unseren Austausch in deinem und meinem Podcast. Alles Liebe, Ulla

Si.L0611 ,

So viel Herzblut!

Hallo Frances,

in deinem Podcast steckt so viel Herzblut, man merkt bei jeder Folge, wie wichtig dir die Themen sind und wie sehr du hinter alldem stehst. Deine bejahende und positive Art macht unheimlich Freude! Ich freue mich jede Woche auf das neue Thema und kann den Podcast jeder Lehrkraft wirklich nur ans Herz legen!

Liebe Grüße😊

Titus19901990 ,

Vielen Dank

Hallo Frances,

ich folge the_focused_moment nun schon seid einem halben Jahr und ich bin wirklich begeistert, welche Lehren und Hilfen Du deiner Community mit auf den Weg gibst. Der Podcast ist auch perfekt. Ich fand es schön, dass sich mal jemand auch die Zeit genommen hat in der ersten Folge einen Einblick in sein Leben und seine Gedanken zu geben. Die Tipps in den anderen Folgen sind sehr nützlich. Besonders schön, dass diese Hilfen auch im privaten Bereich Anwendung finden können. Dein Input ist für mich sowohl beruflich als auch privat eine Riesenhilfe und ich freue mich auf das, was noch folgen wird. Bleib auf deinem Weg. Er wird vielen Menschen helfen👍 LG Mike

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