Mindful School Frances Gallert

Die Sommerferien stehen vor der Tür – oder vielleicht steckst Du auch schon mitten drin. Was für ein Schuljahr liegt hinter Dir! Du hast so viel erlebt und bewirkt. Nimm Dir einen Moment, um das zu feiern. 🎉



War es ein Schuljahr voller Freude? Warst Du oft die Lehrkraft, die Du sein willst? Oder waren Frust, Stress, Wut oder Resignation häufiger Deine Begleiter?



Dann lade ich Dich ein, die Sommerferien zu nutzen, um genau hinzuschauen, was für Dich in diesem Schuljahr funktioniert hat und was Du im nächsten Schuljahr anders machen möchtest.



Es geht nicht darum, dass es immer leicht ist und Du wie ein Honigkuchenpferd durch Deinen Schulalltag tanzt.



Es darf auch mal anstrengend, stressig und intensiv sein.



Doch sollten dies nur Phasen sein und wie bei einer Wanderung am Ende das Gefühl von Freude und Glück überwiegen.



Wie Du herausfindest, was Dir in Deinem Schulalltag nicht mehr dient und wie Du im nächsten Schuljahr wieder in Deine volle Power kommst, teile ich in der Folge.



In dieser Folge erfährst Du:

✔ Wie Du aus dem Hamsterrad herauskommst

✔ Wie Du die beste Version von Dir als Lehrkraft erschaffst

✔ Was es braucht, um eine Lösung zu finden

✔ Was Du tun kannst, wenn Du nur noch frustriert und gestresst in Deinem Schulalltag warst

✔ Warum persönliche Weiterentwicklung in die Schulen gehört



Ich feiere Dich sehr, dass Du Dich mit Deinen inneren Themen beschäftigst. Das ist nicht selbstverständlich. Hab wunderbare, erholsame und erkenntnisreiche Ferien. ❤️



Der Podcast geht bis Ende August in eine Sommerpause. Währenddessen stehe ich Dir sehr gern als Coachin zur Verfügung und begleite Dich gern auch 1:1. Buche Dir HIER Dein kostenfreies Erstgespräch. Innerhalb von 15 Minuten klären wir Dein Anliegen und besprechen, wie ich Dich dabei unterstützen kann.



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Wie immer freue ich mich, wenn Du mir schreibst und Deine Gedanken oder Erfahrungen zur Folge teilst. Du würdest mir außerdem einen riesigen Gefallen tun, wenn Du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn Dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst Du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass der Podcast für noch mehr Lehrer:innen sichtbar wird und diese davon profitieren. Ich danke Dir von Herzen. ❤️



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Die Stunde beginnt, die Klasse ist aber noch ganz unruhig. Schüler:innen wuseln noch durch die Klasse oder führen ihre Unterhaltungen. Du versuchst mit aller Kraft für Ruhe zu sorgen, um endlich mit deinem Unterricht beginnen zu können. Es vergehen wieder kostbare Minuten, bis alle ins Arbeiten kommen.



Kennst Du diesen kräftezehrenden Unterrichtsbeginn? 🫣



Ich hatte es irgendwann satt und habe mir eine Strategie überlegt, mit der ich viel Energie und Zeit spare und die Schüler:innen schnell ins Arbeiten kommen.



Es ist ein Ritual, das ich Focused Moment nenne. Ein fokussierter Moment. Ein Moment der Stille. Der Sammlung.



Und dieses Ritual hat meinen Unterricht verändert. Ich spare mir so viel Zeit und Energie. Das glaubst Du nicht.



In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Unterricht und teile, was ich genau tue und wie sich dadurch mein Unterricht verändert hat.



In dieser Folge erfährst Du:

✔ Wie Achtsamkeitsübungen meinen Unterricht verändert haben

✔ Warum diese Tools so wichtig für Jugendliche sind

✔ Worauf du bei der Einführung von Achtsamkeitsübungen achten solltest

✔ Wie Du am besten damit in deinem Unterricht anfängst



Die Phase vor und nach den Sommerferien ist ideal, um dieses Ritual einzuführen.



Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Ausprobieren.



🔗 Links zur Folge:

In meinem E-Book nehme ich dich an die Hand und zeige dir, wie du verschiedene Achtsamkeitsübungen Schritt für Schritt einführst.

Mit dem Code "SUMMERPOD15" erhältst du aktuell und nur für kurze Zeit einen Sommerrabatt von 15 % .

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Wie kann ein möglichst sanfter Start in das Schulleben nach einer längeren Pause gelingen? Was braucht es, dass ich nicht gleich vom Schulwahnsinn überrumpelt werde? 👀



Diese Fragen bekomme ich immer wieder gestellt.



Da ich nun selbst nach meiner Elternzeit wieder an die Schule zurückgekehrt bin, möchte ich Dich an meinen Erfahrungen teilhaben lassen und meine wichtigsten Erkenntnisse als Lehrerin und Coachin teilen.



In dieser Folge erfährst Du:

✔ Wie Du mit Zweifeln und Ängsten umgehst

✔ Wie alle Bedürfnisse gehört werden

✔ Wie Du es Dir möglichst leicht machst

✔ Wie Du Dich am besten vorbereitest



Ich wünsche Dir viel Freude mit der neuen Folge.



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An manchen Tagen fällt der Start in den Tag gar nicht so leicht. Wir hängen in Gedanken vielleicht noch im gestrigen Tag oder sehen nur die vielen Aufgaben, die uns stressen. 😮‍💨



Ich weiß nicht, wie es Dir geht. Aber ich wünsche mir an solchen Tagen dann immer eine:n Motivator:in, der mich daran erinnert, warum ich Lehrerin geworden bin und wie ich diesen Tag zu einem richtig guten Tag machen kann.



Diese Motivatorin möchte ich für Dich sein. Daher habe ich Dir einen stärkenden PowerTalk eingesprochen, den Du morgens vor der Schule hören und Dich kraftvoll auf Deinen Tag ausrichten kannst. 💫



Du wirst sehen, dass Du Dich dadurch mit positiven, stärkenden Gedanken und Gefühlen auflädst und ganz bewusst in Deinen Tag startest.



Dieser PowerTalk hilft Dir dabei:

✔ Dich als Gestalter:in Deines Schulalltages zu betrachten

✔ Dich von all dem zu befreien, das Dir nicht mehr dient

✔ Dich darauf zu fokussieren, was für Dich wichtig ist

✔ Die Lehrkraft zu sein, die Du wirklich sein möchtest



Ich hoffe, dieser PowerTalk tut Dir gut und gibt Dir Kraft für den Schultag.



Wie war der PowerTalk für Dich? Welche Lehrkraft möchtest Du heut sein? Welchen Unterschied kannst Du heut machen?



🎶 Music credits:

Music by Olexy from Pixabay



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Die letzten Wochen des Schuljahres sind nochmal knackig. 😮‍💨



Viele Korrekturen, Prüfungen, Feste, Fahrten, Zeugnisse und vieles mehr, das ansteht.



„Gott sei Dank sind bald Ferien“, höre ich schon einige Lehrkräfte rufen.



Doch, halt! ✋



Diese Haltung ist nicht gerade dienlich, wenn du gesund und gelassen durch deinen Schulalltag gehen möchtest. Noch immer hangeln sich viele Lehrkräfte von Ferien zu Ferien und gehen während der Schulzeit regelmäßig über ihre eigenen Grenzen - hier braucht es einen anderen Umgang.



Was du jetzt konkret noch vor den Sommerferien tun kannst, damit du zum Ferienstart nicht wie ein schlapper Luftballon durchhängst, erfährst du in dieser Folge.



In dieser Folge erfährst du:

✔ Wie du ein Bewusstsein für deinen Energiehaushalt schaffst

✔ Wofür eine klare Ausrichtung am Tag wichtig ist

✔ Wie du dich bei der Aufgabenflut gut entlasten kannst

✔ Wie du es schaffst, dass Schule nicht so viel Raum einnimmt

✔ Wie du deine Aufgaben schneller abarbeitest

✔ Wie du Zeit für dich findest



Ich wünsche dir viel Freude bei der Umsetzung dieser Impulse.



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Ich war mit meiner Familie einen Monat mit dem Camper auf Reisen. 🚌💨👋

So romantisch das jetzt vielleicht auch klingt, so herausfordernd war es auch hier und da.

In dieser Podcastfolge nehme ich dich ein Stück auf unsere Reise mit und teile meine größten Learnings, die ich aus dieser Reise mitgenommen habe.

Diese Erkenntnisse sind auf jeden Fall auch auf den Schulalltag übertragbar und helfen dir, eine resiliente Haltung zu etablieren, mit der du jede Herausforderung meisterst.

In dieser Folge erfährst du:

✔ Wie du am Ende des Schulalltages noch viel Energie hast

✔ Warum auch die genauste Planung kein Garant für eine erfolgreiche Stunde ist

✔ Wie du bei der Planung von deinem Unterricht mehr ins Vertrauen kommst

✔ Wie du dich in Herausforderungen selbst unterstützten kannst

✔ Was es braucht, um bei Schwierigkeiten gelassen zu bleiben



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