Passion Lab

Luis Oertel & Yannick Ruschmeier

Das hier ist Passion Lab. Für alle, die den Ausdauersport spüren und verstehen wollen. Aus Puls, Watt und Schweiß werden hier Geschichten – von unseren Erfahrungen, der Leidenschaft freiwillig an die Grenze zu gehen, bis zu den Menschen, die den Sport prägen. Willkommen im Lab.

  1. vor 5 Tagen

    50-Meter-Pool im Westflügel – Indoor-Training & Saisonplanung 2027 #15

    Keine Race-Action diesmal – dafür jede Menge Indoor-Wissen und ein Blick auf die kommende Saison. Yannick ist nach seiner Krankheit zurück auf der Rolle und hat sein neues Setup inklusive Kletter-Simulator endlich aufgebaut (nach einer kleinen Rage-Story um ein angeblich fehlendes Teil). Luis ist nach seinem Unfall auf dem Weg zurück, backt Brot, bemalt Keramik und überlegt, sich einen Ski-Ergometer zu holen. Danach wird’s praktisch: Eure Fragen zum Indoor-Training. Warum ein gekipptes Fenster keine Kühlung ist, wieso eure Rolle das Carbon-Rad nicht zerstört, warum Schweiß der eigentliche Feind für Steuersatz und Bremsen ist, weshalb indoor oft ein paar Watt fehlen und warum ihr drinnen eher mehr fueln solltet. Außerdem: TT oder Rennrad auf der Rolle, Zwift vs. MyWhoosh und welches Setup wirklich nötig ist. Zum Schluss legen wir unsere Saisonplanung offen. Luis peilt die 70.3-WM in Chattanooga an – mit Stationen wie Neuseenman, Challenge Walchsee und Challenge Roth. Yannick startet mit Mallorca 312, fährt Eschborn-Frankfurt, Rund um Köln, drei L’Étape-Rennen (Griechenland, Trondheim, Tour) und hat Istria 300 als zweites Highlight im Oktober. Und natürlich: Westflügel, Butler, 50-Meter-Becken im Keller – ihr werdet’s verstehen. Wir sind kurz vor 1.000 Followern auf Spotify – folgt uns und helft uns über die Marke! Kurzversion (falls ihr eine Teaser-Zeile braucht) Indoor-Training ohne B******t: Kühlung, Fueling, Watt-Unterschiede und warum eure Rolle das Rad nicht killt. Plus: unsere kompletten Rennpläne für 2027 – von Mallorca 312 bis zur 70.3-WM in Chattanooga.

  2. 16. Okt.

    Auf Krücken in die Offseason #14

    Stressfraktur statt Saisonfinale: Zwangspause, Kona-Drama & teure Bike-Upgrades Luis ist auf Krücken unterwegs, Yannick liegt krank im Bett. Läuft bei uns. 😂 Statt Trainingsplänen stehen plötzlich Zimtschnecken, Thrombosespritzen und die Frage auf dem Programm: Was macht man eigentlich mit seinem Alltag, wenn der Sport komplett wegfällt? Luis erzählt von seiner Stressfraktur am Oberschenkelhals, dem abrupten Saisonende und der Suche nach neuen Beschäftigungen. Yannick berichtet, warum sein WHOOP ihn trotz Krankheit bestens erholt findet und weshalb ein neues Indoor-Setup natürlich die perfekte Comeback-Vorbereitung ist. Außerdem sprechen wir über das Drama bei der IRONMAN-WM auf Hawaii und diskutieren: Ist Finishen um jeden Preis bewundernswert oder manchmal das falsche Vorbild? Im Q&A erklären wir Trainingsbegriffe wie FTP und 30/30er, verlieren uns in neuen Rennrädern, Custom-Lackierungen und Bike-Upgrades und klären, welche Anschaffungen vor allem die Seele schneller machen. Viel Spaß beim Hören! Lasst uns eure Fragen und liebsten Bike-Upgrades in den Kommentaren da. 🎙️ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/passionlab.podcast/ https://www.instagram.com/yannickization/ https://www.instagram.com/luisoertel/

  3. 9. Okt.

    Nur Liebe für E-Biker (zumindest manche) #13

    Kann ChatGPT einen sinnvollen Trainingsplan schreiben oder spart man da am falschen Ende? In Folge 13 von Passion Lab diskutieren wir über KI, Trainings-Apps und menschliche Coaches. Bei der Frage, was gerade für Anfänger sinnvoll ist, sind wir uns ziemlich uneinig. Außerdem: Wird Triathlon und Radsport wirklich immer teurer oder steigen vor allem unsere Ansprüche? Wir sprechen über sündhaft teure Räder, Ironman-Merch und die Frage, ob das nächste Upgrade mehr bringt als ein geiles Rennerlebnis. Yannick kommt mit wenig Schlaf und viel Koffein aus dem Unwetter auf Kreta zurück, Luis erzählt vom KEEGO-Wochenende in Flachau und seiner anhaltenden Hüftverletzung. Dazu beantworten wir eure Fragen zum Wiedereinstieg nach Krankheit und Offseason, verraten unsere Lieblingseinheiten und diskutieren, wann Heat-Training zum sinnlosen Hype wird. Viel Meinung, ein bisschen Vernunft und die Erkenntnis: Bevor es ein Threshold Tuesday wird, reicht vielleicht erst mal ein Tuesday. Was meint ihr: KI, Trainings-App oder Coach? Schreibt’s uns in die Kommentare! Hinweis: Die Folge wurde vor Luis’ MRT und der anschließenden Diagnose aufgenommen. Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/passionlab.podcast/ https://www.instagram.com/yannickization/ https://www.instagram.com/luisoertel/

  4. 2. Okt.

    4x Ötztaler gewonnen und 250 Rennsiege trotz Vollzeitjob - Janine Meyer #12

    Wie gewinnt man den Ötztaler Radmarathon viermal, während man nebenbei Vollzeit arbeitet? Janine Meyer erzählt uns in Folge 12 von Passion Lab, wie sie Training, Job und Erholung verbindet und nach rund 250 Rennsiegen immer noch richtig Spaß am Radfahren hat. Mit Luis und Yannick spricht sie über 17 bis 20 Trainingsstunden pro Woche, 100 bis 120 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde und darüber, wann sie eine Einheit lieber ausfallen lässt. Wir erfahren, wie ihr Mann und Coach Micha ihre Rennzeiten vorhersagt, was ihr als Favoritin Druck macht und welche Tipps sie allen mitgibt, die ihren ersten Radmarathon fahren wollen. Dazu gibt es Geschichten vom Ötztaler und Mallorca 312, ehrliche Einblicke ins Schlafen im Höhenzelt und die Erklärung, warum eine Trainingspause auch mal komplett bei IKEA stattfinden kann. Janine: https://www.instagram.com/fastjeannie/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/passionlab.podcast/ https://www.instagram.com/yannickization/ https://www.instagram.com/luisoertel/

  5. 25. Sept.

    Nur noch zwei mal waschen bis Weihnachten #11

    Text Yannick war beim IRONMAN Italy diesmal als Teil einer Staffel am Start. Er erzählt, wie aus einem schnellen Radsplit trotz voller Strecke am Ende ein gemeinsamer Podiumsplatz wurde. Luis hat den Kopenhagen Halbmarathon etwas entspannter erlebt und jemanden zur Sub 1:30 gepacet. Danach sprechen wir darüber, wie wir unsere Offseason gestalten: Wie viel Pause tut nach einer langen Saison gut, wann steigen wir wieder ins Training ein und was wollen wir im Winter anders machen? Dazu gibt’s einen 100er Sleep Score mit schweren Beinen, Gedanken zu Krafttraining und ein paar fragwürdige Tipps zur Pflege von Radhosen.

  6. 18. Sept.

    WM-Fiebertraum in Nizza & 385 Watt beim Brezel Race #10

    Folge 10 und wir waren beide im Race Mode. Yannick berichtet von einem echten Sahnetag beim Brezel Race, jeder Menge Attacken, starken 385 Watt NP und Platz 4 Overall. Luis nimmt euch mit zu seiner IRONMAN 70.3 Weltmeisterschaft in Nizza. Sportlich lief es mit Platz 16 in der Age Group richtig gut, doch die Radstrecke wurde durch Autos, Motorräder, unzählige Athleten und eine fragwürdige Organisation zum absoluten Fiebertraum. Wir sprechen über unsere Leistungen, das Fueling im Rennen und darüber, warum bei dieser WM neben starken Beinen vor allem gute Nerven gefragt waren.

  7. 11. Sept.

    IRONMAN 70.3 WM Preview & aerobole Steroide

    Luis meldet sich direkt aus Nizza – wenige Tage vor der IRONMAN 70.3 Weltmeisterschaft. Nach einem Zusammenstoß mit einem Auto, einer kurzfristig stornierten Unterkunft und einer anspruchsvollen Streckenbesichtigung ist vor dem Rennen einiges los. Yannick berichtet währenddessen von drei Tagen Vollgas beim RiderMan: Teamtaktik, Ausreißergruppen, verlorener Goldschmuck und jede Menge Watt. Außerdem sprechen wir über die verrückte Startaufstellung in Nizza, eine technisch anspruchsvolle Radstrecke und die aktuelle Rivalität der Triathlon-Profis. Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/passionlab.podcast/ https://www.instagram.com/yannickization/ https://www.instagram.com/luisoertel/

  8. 4. Sept.

    Age-Group-Sieg in Zell am See & Ötztaler-Wahnsinn #8

    Eine einzige Sekunde entscheidet über das Overall-Podium: Luis nimmt euch mit durch seinen IRONMAN 70.3 Zell am See – vom Sub-30-Swim über eine verlorene Verpflegungsflasche bis zum brutal harten Halbmarathon nach sieben Wochen nahezu ohne Lauftraining. Währenddessen stellt sich Yannick beim Ötztaler Radmarathon vier Alpenpässen, rasanten Abfahrten und einem völlig eskalierten Renntempo. Wie bereiten wir uns auf solche Rennen vor? Was essen wir in den Tagen davor? Und warum sollte man seinen Neoprenanzug unbedingt vor dem Start fluten? Zwei Rennen, jede Menge Höhenmeter, kleinere Katastrophen und ganz große Emotionen. Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/passionlab.podcast/ https://www.instagram.com/yannickization/ https://www.instagram.com/luisoertel/

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    Luis Oertel & Yannick Ruschmeier
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    2026
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    © 2026 Luis Oertel & Yannick Ruschmeier
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