Power Pause

Sarah Alles
  • 4,9 (54)
  • MENTALE GESUNDHEIT

Die Power Pause ist eine Reihe von kleinen Meditationen und versorgt dich mit guten Gedanken: als Start in den Tag, als kleine Pause zwischendurch oder als Vorbereitung für bestimmte Situationen. Sie hilft dir, kurz aus dem Trubel des Alltags auszusteigen und dich positiv zu polen, um danach erfrischt und voller Power loszulegen. Dauer: 5-10min. Von und mit: Sarah Alles. Musik: Rafael Santiago. Foto: Martin Neuhof

  1. #79 Warum du mehr auf dein Herz hören solltest – Power Talk mit Christian Behr

    VOR 5 TAGEN

    #79 Warum du mehr auf dein Herz hören solltest – Power Talk mit Christian Behr

    „Du musst dich anpassen, um geliebt zu werden.“ Ein Satz, der sich früh in uns festsetzt und unser Leben oft leitet, ohne dass wir es merken. In diesem Power Talk spreche ich mit Christian Behr, bekannt vom Account @papaundpapi, wo er gemeinsam mit seinem Mann ihr echtes Familienleben als Regenbogenfamilie teilt. Doch hinter dieser Offenheit steckt auch eine ganz andere Geschichte. Christian spricht ehrlich darüber, wie ihn genau diese inneren Überzeugungen in Erschöpfung und sogar in einen Zusammenbruch geführt haben und was er daraus gelernt hat.  👉 wie du deine eigenen Glaubenssätze erkennst 👉 warum dein Körper oft früher reagiert als dein Kopf 👉 wie du aufhörst, dich ständig anzupassen 👉 und wieder mehr bei dir selbst ankommst Wenn du das Gefühl kennst, funktionieren zu müssen, oder es allen recht machen zu wollen, dann ist diese Folge für dich.  Mehr von Christian Behr 📘 Buch: Hör auf dein Herz, dein Kopf ist ein A*******h Insta: https://www.instagram.com/papaundpapi/ Webseite: https://www.papaundpapi.de/ Mehr von Sarah Alles: Webseite:https://sarahalles.com/ Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/ TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles

    55 Min.
  2. #78 Multifokus statt Überforderung: Wie du aufhörst, dich zu verzetteln - Power Talk mit Birgit Amelung

    18. APR.

    #78 Multifokus statt Überforderung: Wie du aufhörst, dich zu verzetteln - Power Talk mit Birgit Amelung

    Kennst du das Gefühl, alles gleichzeitig zu wollen und dabei irgendwann den Überblick zu verlieren? In dieser Folge spreche ich mit Birgit Amelung darüber, warum genau das kein Problem ist, sondern vielleicht sogar Teil deiner Stärke. Birgit ist Unternehmerin, Strategieberaterin und Autorin und hat mit ihrem Buch „Der Multifokus-Effekt“ eine neue Perspektive auf das Thema Fokus geschaffen. Weg vom klassischen „Du musst dich auf eine Sache konzentrieren“ hin zu einem bewussteren Umgang mit all den Dingen, die dein Leben ausmachen. Wir sprechen darüber, warum uns das klassische Verständnis von Fokus oft eher blockiert als hilft und wie du lernen kannst, deine Energie gezielt dorthin zu lenken, wo dein Leben wirklich stattfindet. In dieser Folge geht es unter anderem um: 👉 warum Fokus nicht gleich Verzicht bedeuten muss 👉 den Unterschied zwischen Multitasking und echtem Multifokus 👉 wie du deine Werte als Orientierung für Entscheidungen nutzt 👉 warum Pausen kein Luxus sind, sondern Voraussetzung 👉 wie du aufhörst, nur zu reagieren und wieder ins Gestalten kommst Mich hat besonders berührt, wie viel Druck wegfällt, wenn wir aufhören, gegen unsere eigene Natur zu arbeiten und anfangen, bewusster mit unserer Energie umzugehen. Mehr von Birgit Amelung 📘 Buch: „Der Multifokus-Effekt“ Buchtour: 👉 Berlin, 21. April 👉 Köln, 28. April 👉 Hamburg, 21. Mai Mehr: www.birgitamelung.com www.herklub.com www.awakeprojects.de Mehr von Sarah Alles: Webseite:https://sarahalles.com/ Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/ TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles

  3. #76 Die Kraft der kleinen Schritte – Power Talk mit Carina Hellmich

    12. APR.

    #76 Die Kraft der kleinen Schritte – Power Talk mit Carina Hellmich

    In dieser Folge spreche ich mit Carina Hellmich über etwas, das wir oft unterschätzen und gleichzeitig so dringend brauchen: die kleinen Schritte. Wir leben in einer Welt, in der alles schnell gehen soll. Große Ziele, große Veränderungen, sofortige Ergebnisse. Und genau das bringt uns oft an den Punkt, an dem wir feststecken oder uns selbst verlieren. Carina bringt eine andere Perspektive mit. Nach über 30 Jahren in der Corporate-Welt und mit ihrer Arbeit rund um Leadership, Selbstbewusstsein und Authentizität zeigt sie, warum echte Veränderung selten laut beginnt und warum sie vor allem dann bleibt, wenn sie im Kleinen entsteht. In diesem Gespräch geht es unter anderem um: 👉 warum unser Gehirn große Veränderungen oft blockiert 👉 wie kleine Schritte langfristig zu echten Veränderungen führen 👉 die Rückverbindung zu dir selbst in einer Welt voller Reize 👉 warum weniger Input oft mehr Klarheit bringt 👉 konkrete Impulse, die du direkt in deinem Alltag umsetzen kannst Mich hat besonders berührt, wie simpel vieles klingt und gleichzeitig wie kraftvoll es ist, wenn man es wirklich lebt. Diese Folge ist eine Einladung, nicht alles auf einmal verändern zu wollen. Sondern dort anzufangen, wo du gerade bist. Mit einem kleinen Schritt. Mehr von Carina Hellmich Buch: Babysteps – Wie du in kleinen Schritten dein Leben revolutionierst https://www.amazon.de/babysteps-kleinen-Schritten-Leben-revolutionierst/dp/3689690854/ Website: https://www.carinah.de/ Social Media: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/carinahellmich/ Instagram:https://www.instagram.com/carinahellmich Mehr von Sarah Alles Coaching Webseite: https://sarahalles.com/ Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/ TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles

    1 Std. 2 Min.
  4. #75 Das Portal des Feuerpferdes – Lass los und komme in deine volle Kraft

    24. FEB.

    #75 Das Portal des Feuerpferdes – Lass los und komme in deine volle Kraft

    Diese Power Pause bereitet dich auf deine Zukunft vor.. Ich nehme dich mit auf eine innere Schwelle: zwischen dem, was war, und dem, was jetzt entstehen will. Vielleicht spürst du, dass ein Zyklus sich schließt. Vielleicht merkst du, dass du eine Rolle trägst, aus der du schon lange rausgewachsen bist. Oder dass da noch etwas ist, das du noch loslassen willst.. In dieser Meditation lade ich dich ein, • dir selbst oder anderen bewusst zu vergeben • alte Energie hinter dir zu lassen • dein inneres Feuer wieder klar zu spüren • Entscheidungen aus Mut statt aus Angst zu treffen Wir reisen zu deinem 18-Jahre-älteren Ich. Du begegnest deiner Kraft. Und du wählst neu. Diese Meditation ist für dich, wenn du nicht nur entspannen willst, sondern bereit bist, ein neues Kapitel zu beginnen. Nimm dir im Anschluss gern ein paar Minuten zum Schreiben. Was sich zeigt, kann richtungsweisend sein. Mehr von Sarah Alles 🔥 Power Circle – Für Menschen, die sich nicht mehr verstecken wollen (3 Monate) https://circle.sarahalles.com/ ✨ Create Festival 2026 von Sheciety 7. &. 8. März 2026 Sofitel Munich Bayerpost · München 20 % Rabattcode: ALLES20 Ticket-Link: https://www.eventbrite.de/e/sheciety-create-festival-0703-08032026-tickets-1273803704169?discount=ALLES20 Coaching mit Sarah: https://sarahalles.com/ Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/ TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles

  5. #74 Power Talk mit Victoria Jancke - Nahtoderfahrung als Wendepunkt – wie Heilung wirklich beginnt

    31. JAN.

    #74 Power Talk mit Victoria Jancke - Nahtoderfahrung als Wendepunkt – wie Heilung wirklich beginnt

    Diese Folge ist für alle, die viel fühlen. Für alle, die lange funktioniert haben. Und für alle, die sich irgendwann gefragt haben: Wo bin ich eigentlich selbst geblieben? In diesem Power Talk spreche ich mit Victoria Jancke – Autorin, Speakerin und Gründerin von Grow & Glow Women. Ein Gespräch, das mich sehr berührt hat, weil es nichts beschönigt und trotzdem Hoffnung macht. Victoria teilt offen ihre Geschichte: eine Nahtoderfahrung nach einem schweren Unfall, gewalttätige Beziehungen, frühe Traumata und den Moment, in dem klar wurde, dass Weiterleben nicht gleich Leben ist. Wir sprechen darüber, wie Heilung wirklich aussieht: nicht perfekt, nicht linear, sondern ehrlich, unbequem und in Wellen.  In dieser Folge geht es unter anderem um: den Moment, in dem alles kippt – und warum Krisen oft Wendepunkte sind Selbstwert und Weiblichkeit jenseits von Masken und Erwartungen warum Vergebung kein Freispruch ist, sondern ein Weg zurück in die eigene Kraft wie wir aus der Opferrolle aussteigen und wieder Verantwortung für unser Leben übernehmen konkrete Impulse und Rituale, die im Alltag tragen können Diese Folge ist keine Anleitung. Sie ist eine Einladung: langsamer zu werden, weicher und ehrlicher mit dir selbst.  Mehr von Victoria Jancke Buch: Grow and Glow – Weiblichkeit, Selbstbewusstsein und Fülle https://www.penguin.de/buecher/victoria-jancke-grow-glow-weiblichkeit-selbstbewusstsein-und-fue/paperback/9783517303710 Website: https://www.victoriajancke.com/de Social Media: Instagram: https://www.instagram.com/victoria.jancke Facebook: https://www.facebook.com/share/1LMx3TRPie TikTok: https://www.tiktok.com/@victoria.jancke Mehr von Sarah Coaching Webseite: https://sarahalles.com/ Power Circle – Für Menschen, die sich nicht mehr verstecken wollen (3 Monate) https://circle.sarahalles.com/ Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/ TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles

  6. #73 Power Talk mit Thimon von Berlepsch – Über Selbsthypnose, Leichtigkeit & innere Freiheit ✨

    08.12.2025

    #73 Power Talk mit Thimon von Berlepsch – Über Selbsthypnose, Leichtigkeit & innere Freiheit ✨

    In dieser Power-Pause habe ich einen ganz besonderen Menschen zu Gast:Thimon von Berlepsch – Magier, Hypnotiseur, Bestsellerautor … und ja, mein Ehemann! Thimon öffnet die Tür in eine Welt, die viele fasziniert: Wie funktioniert unser Unterbewusstsein? Warum hängen so viele in alten Mustern fest? Und wie können wir uns innerlich von äußeren Umständen frei machen? Wir sprechen darüber: ✨ Warum Perfektionismus uns Energie raubt – und wie „better done than perfect“ wirklich gelingt 🌀 Wie Selbsthypnose deinen Alltag verändern kann (einfach erklärt, sofort anwendbar) 🌍 Warum Reisen, Tanzen & Freundschaft echte Kraftquellen sind 💛 Wie wir uns vom Außen frei machen – und zurück in unsere eigene Power finden 🎮 Weshalb das Leben leichter wird, wenn wir es wie ein Spiel begreifen 💭 Was Selbstbestimmung wirklich bedeutet – und wie du morgens deinen inneren Kompass setzt Dich erwartet ein ehrlicher, humorvoller und sehr persönlicher Austausch über Bewusstsein, Mindset, Selbsthypnose und die Frage: Wie können wir lernen, uns selbst zu vertrauen – statt uns von äußeren Umständen bestimmen zu lassen? ➡️ Hör rein und lass dich inspirieren, deine eigene innere Freiheit zu stärken! Mehr von Thimon: Zwei kostenlose Hypnosen: https://geschenk.thimonvonberlepsch.de Website: https://www.thimonvonberlepsch.de/ Buch „Update für dein Unterbewusstsein“:https://www.thimonvonberlepsch.de/buch.html Hypnose-Seminare: https://www.thimonvonberlepsch.de/hypnose.html Mehr von Sarah: Coaching mit Sarah: https://sarahalles.com/ Power Circle - Für Menschen, die sich nicht mehr verstecken wollen (3 Monate) Sarah auf Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles

    58 Min.
  7. #72 Manifestations-Meditation – richte deine Energie auf deinen Wunsch aus

    19.10.2025

    #72 Manifestations-Meditation – richte deine Energie auf deinen Wunsch aus

    Diese Power Pause ist deine Einladung, dich bewusst mit der Energie deiner Wünsche zu verbinden. Ich begleite dich in dieser Meditation Schritt für Schritt dabei, dein System auf Empfang zu stellen – für das, was du wirklich manifestieren willst. Du erdest dich, öffnest dich nach oben und spürst, wie Körper, Geist und Energie sich auf deine Vision einschwingen. So entsteht ein Gefühl von Klarheit, Vertrauen und Leichtigkeit – die Basis für echte Manifestation. 💛 Diese Meditation hilft dir, • loszulassen, was dich blockiert • dich mit deiner inneren Kraft zu verbinden • und dich emotional in die Schwingung deines Ziels zu bringen Perfekt für den Start in den Tag, vor wichtigen Entscheidungen oder wann immer du dich wieder mit deiner Vision verbinden möchtest. Mehr von Sarah: Hast du den Wunsch, endlich sichtbar zu werden – ohne Nervosität, ohne Angst und mit einer Ausstrahlung, die wirklich echt ist? So zu sprechen, dass dein Name im Kopf bleibt? 👉 Dann ist dieser Workshop genau für dich. Kostenloser Workshop am 25.10. https://workshop.sarahalles.com/ Coaching mit Sarah: https://sarahalles.com/ Sarah auf Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles

    10 Min.
  8. #71 Power Talk mit Annabell Whitney – Über Authentizität, Bühne & das Recht auf Glück ✨

    08.10.2025

    #71 Power Talk mit Annabell Whitney – Über Authentizität, Bühne & das Recht auf Glück ✨

    In dieser Power-Pause habe ich die großartige Annabell Whitney zu Gast – Sängerin, Speakerin, Unternehmerin und Frau voller Energie. Annabell stand schon mit Weltstars wie Michael Jackson, Joe Cocker oder Helene Fischer auf der Bühne. Heute begleitet sie Menschen als Speakerin & Ausbilderin dabei, ihre Stimme, Präsenz und Botschaft in die Welt zu tragen. Wir sprechen über: 💛 Warum Authentizität mehr Kraft hat als „fake it till you make it“ 💛 Wie Körperhaltung deine innere Stärke beeinflusst 💛 Warum Feedback manchmal kein Geschenk ist – und wie du lernst, nur das anzunehmen, was dich wirklich stärkt Dich erwartet ein ehrlicher Talk über Selbstvertrauen, Bühne, Transformation und die Frage: 👉 Wie kannst du dein Licht leuchten lassen – auch wenn andere es dimmen wollen? ➡️ Hör rein und lass dich inspirieren, deine eigene Power noch klarer in die Welt zu bringen! Mehr von Annabell: 🌐 Webseite:annabellwhitney.de 📸 Instagram:@annabellwhitney 🎟 Tickets für ihre neue Show FEEL IT! (ab November 2025):Zur Show Mehr von Sarah: Kostenloser Workshop am 25.10. https://workshop.sarahalles.com/ Coaching mit Sarah: https://sarahalles.com/ Sarah auf Instagram:  https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles

    1 Std. 4 Min.
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Die Power Pause ist eine Reihe von kleinen Meditationen und versorgt dich mit guten Gedanken: als Start in den Tag, als kleine Pause zwischendurch oder als Vorbereitung für bestimmte Situationen. Sie hilft dir, kurz aus dem Trubel des Alltags auszusteigen und dich positiv zu polen, um danach erfrischt und voller Power loszulegen. Dauer: 5-10min. Von und mit: Sarah Alles. Musik: Rafael Santiago. Foto: Martin Neuhof

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  • Erstellt von
    Sarah Alles
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    2019 - 2026
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