30 Folgen

Erholsamer durchgehender Schlaf ist für jeden Menschen existentiell. Nur wer gut und ausreichend Schlaf findet, wird am Tag seine Konzentrations- und Leistungsfähigkeit abrufen können. Jeder Dritte hat jedoch Schwierigkeiten, diesen erholsamen Schlaf zu finden. Bei blinden Menschen kommt hinzu, dass die fehlende Lichtwahrnehmung zur Verschiebung der Schlaf- und Wachphasen führen kann. Mit diesem Podcast in Kombination mit der gleichnamigen Mailingliste Sandmann möchten wir Anregungen, Tipps und den Austausch zum Thema Schlaf und Schlafstörungen anbieten.

Sandmann - Der Podcast BLINDzeln (Nina Schweppe)

    • Wissenschaft
    • 4,0 • 7 Bewertungen

Erholsamer durchgehender Schlaf ist für jeden Menschen existentiell. Nur wer gut und ausreichend Schlaf findet, wird am Tag seine Konzentrations- und Leistungsfähigkeit abrufen können. Jeder Dritte hat jedoch Schwierigkeiten, diesen erholsamen Schlaf zu finden. Bei blinden Menschen kommt hinzu, dass die fehlende Lichtwahrnehmung zur Verschiebung der Schlaf- und Wachphasen führen kann. Mit diesem Podcast in Kombination mit der gleichnamigen Mailingliste Sandmann möchten wir Anregungen, Tipps und den Austausch zum Thema Schlaf und Schlafstörungen anbieten.

    30 - Das große Geheimnis des Christiano Ronaldo

    30 - Das große Geheimnis des Christiano Ronaldo

    Christiano Ronaldo ist Weltmeister, Weltfußballer und mit 36 Jahren noch immer ein herausragender Fußballer.



    Aber was ist sein Geheimnis? Wie gelingt es ihm immer wieder außergewöhnliche Leistungen zu zeigen?



    Es ist ganz einfach und wiederum ganz kompliziert. - Er schläft – und er schläft richtig.



    Wie genau er das macht, erfährst Du in dieser Sandmann Folge.

    • 29 Min.
    29 - Die chronobiologischen Karten

    29 - Die chronobiologischen Karten

    Hast Du Dich schon einmal gefragt, was Dein Biorhythmus und Spielkarten mit einander zu tun haben?



    Vermutlich eher nicht. Was sich hier aus dem Text eines Schlagers ergeben hat, ist gelebte Chronobiologie. Mich selbst traf es völlig unvorbereitet. Deshalb hat es mich wohl auch zu dieser Podcastfolge inspiriert.



    Hier wirst Du wertvolle Hinweise erhalten, um achtsamer mit Dir und Deinen chronobiologischen Rhythmen zu sein. Vielleicht gewöhnst Du Dir ja auch an, immer Spielkarten dabei zu haben, um Dich an Deine chronobiologischen Rhythmen zu erinnern.



    Sei gespannt!

    • 28 Min.
    28 - Der Tackt des Lebens

    28 - Der Tackt des Lebens

    Braucht unser Leben einen Tackt? Wer ist der Dirigent? Und warum ist es so wichtig, dass unser Leben einen inneren Dirigenten hat?



    Diese und mehr Fragen werden in der aktuellen Folge beantwortet. Du erfährst auch, welche Vorteile ein Leben im Einklang mit Deinem persönlichen Biorhythmus hat und wie Du selbst in den Genuss dieser Vorteile kommen kannst.

    • 29 Min.
    27 - Bitte optimieren Sie sich!

    27 - Bitte optimieren Sie sich!

    Optimierung liegt voll im Trend. Damit die Optimierung von Ernährung, Bewegung und Schlaf besser gelingt, gibt es immer mehr technische Helferlein auf dem Markt.



    Was diese bezogen auf den guten und erholsamen Schlaf können und was das für Deinen Tag und Deine hoffentlich gute Nacht bedeuten kann, erfährst Du in dieser Folge.

    • 29 Min.
    26 - Wenn die äußeren Uhren anders ticken

    26 - Wenn die äußeren Uhren anders ticken

    Alle Jahre wieder droht uns die Umstellung von Winter- auf Sommerzeit. Im Herbst folgt dann umgekehrt noch einmal das gleiche Spiel.



    Was wie eine Kleinigkeit erscheint, ist für unseren Biorhythmus eine riesige Aufgabe. Man weiß heute, dass die Zeitumstellung vielfach gesundheitliche Probleme verursacht, die der Wirtschaft erhebliche Schäden zufügen.



    In dieser Folge erkläre ich zunächst, wie sich die Sache mit den Zeitzonen verhält. Danach lernst Du Einiges über Deinen Biorhythmus, die inneren Uhren und die Herausforderungen, die die Umstellung der äußeren Uhr für Dein inneres Uhrwerk bedeutet.



    Natürlich bekommst Du auch Hinweise, damit Du die Zeitumstellung gut bewältigen kannst.



    Unbedingt solltest Du Deinen Chronotyp kennen. Um Dich selbst zu testen, besuche sie Seite:



    https://www.cet-surveys.com/



    Wenn Du mit der englisch sprachigen Seite nicht zurecht kommst, helfe ich Dir, Deinen Chronotypen festzustellen.



    Ich wünsche Dir einen guten Umstieg in die Sommerzeit!

    • 31 Min.
    25 - Schmieröl für Dein inneres Uhrwerk

    25 - Schmieröl für Dein inneres Uhrwerk

    Es ist hoch spannend und gleichzeitig auch überraschend, wie eng doch der Zusammenhang von Schlaf und Ernährung ist.



    In dieser Folge zeige ich Dir, was dieser Zusammenhang für Deine kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit bedeutet. Du erfährst, wie Du mit guter Ernährung Deinen guten Schlaf unterstützen kannst.

    • 32 Min.

Kundenrezensionen

4,0 von 5
7 Bewertungen

7 Bewertungen

Flummitobi ,

Sehr informativer Potcast

Erklärt sehr anschaulich alles über Schlaf.

Andrea Eberl ,

Zeitgeber

Ein sehr anschaulicher Beitrag von Nina Schweppe über unsere Innere Uhr und alles, was mit ihr in Zusammenhang steht.

müder Uwe ,

Super toller Beitrag von Nina!

Uwe

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