Schwarze Schafe - helle Aussicht

Antje Simdorn und Sarah Bee
  • 4,8 (22)
  • MENTALE GESUNDHEIT
  • ZWEIWÖCHENTLICH

„Schwarze Schafe – helle Aussicht“ ist der Podcast für alle, die sich in ihrer Familie immer „anders“ gefühlt haben. Wir sprechen ehrlich, humorvoll und tiefgehend über narzisstische Eltern, toxische Dynamiken, Heilung, Identitätsfindung und emotionale Freiheit. Für alle, die zu sensibel, zu laut, zu echt waren – und die heute endlich bei sich ankommen wollen. Du musst nicht perfekt sein. Du darfst dich befreien. Und manchmal ist das schwarze Schaf der Anfang von allem.

  1. #31 Das schwarze Schaf sagt "nein" - und plötzlich wird es kompliziert

    VOR 9 STD.

    #31 Das schwarze Schaf sagt "nein" - und plötzlich wird es kompliziert

    Wenn jemand deine Grenze nicht akzeptiert- was dawirklich passiertWarum du dich früher schuldig gefühlt hättest und heute nicht mehr In dieser Folge starten wir mit einer ganz konkretenSituation aus dem Alltag.Sarah erzählt von einer Begegnung, die früher bei ihr wahrscheinlich starke Schuldgefühle ausgelöst hätte – und die sie diesmal ganz anders erlebt hat. Jemand meldet sich nach längerer Zeit wieder, stelltNähe her, beruft sich auf gemeinsame Erfahrungen, hört den Podcast, fühlt sich verbunden – und plötzlich entsteht subtil ein Gefühl von Erwartung,Enttäuschung oder Vorwurf, obwohl eigentlich längst eine klare Grenze gesetztwar. Viele kennen genau solche Momente.Du sagst Nein – und fühlst dich trotzdem schlecht.Du willst Abstand – und hast das Gefühl, dich erklären zu müssen.Du merkst, dass dich etwas innerlich unter Druck setzt, obwohl du rational weißt, dass du nichts falsch gemacht hast. In dieser Folge sprechen wir darüber, was in solchen Situationen psychologisch wirklich passiertwarum Nähe manchmal benutzt wird, um Grenzen doch noch zu verhandelnwarum erwachsene Kinder narzisstischer oder emotional schwieriger Eltern darauf besonders stark reagierenweshalb du dich früher schuldig gefühlt hättest, obwohl du im Recht warstund warum sich das erst verändert, wenn sich nicht nur dein Denken, sondern auch dein Nervensystem verändertWir erklären, warum viele Menschen zwar Nein sagenkönnen, sich danach aber trotzdem schlecht fühlen,warum alte Anpassungsmuster noch lange im Körper gespeichert sind,und weshalb echte Veränderung mehr braucht als Einsicht. In dieser Folge geht es auch darum, wie Schuldgefühle als Steuerungsmechanismus wirkenwarum dein System Konflikt oft noch als Gefahr bewertetund weshalb neue Erfahrungen, Wiederholung und ein strukturierter Prozess nötig sind, damit du dich wirklich frei fühlen kannst.Du erfährst außerdem, warum viele genau an diesemPunkt feststecken, obwohl sie ihre Geschichte längst verstanden haben und wie man Schritt für Schritt aus diesen alten Mustern herauskommt. Auch wenn du dich manchmal wie das schwarzeSchaf fühlst – es gibt immer eine helle Aussicht. Wenn du merkst, dass du solche Situationen kennst undnicht nur verstehen, sondern wirklich etwas verändern möchtest,findest du Antjes Programme und Kurse hier: 👉 Alle Kurse und Programme Dort arbeiten wir strukturiert an Glaubenssätzen,Verhalten und Nervensystem,damit sich nicht nur dein Denken verändert, sondern dein ganzes Erleben. Schreib und auch gern auf Insta und folge unserem Podcast. Insta von Antje Insta von Sarah Shine Bright,Antje & Sarah

    33 Min.
  2. #30 Das schwarze Schaf will alles alleine schaffen.

    11. MAI

    #30 Das schwarze Schaf will alles alleine schaffen.

    Warum erwachsene Kinder narzisstischer Eltern alles alleine schaffen wollen In dieser Folge sprechen wir über einen Satz, den wirunglaublich oft hören:„Ich schaffe das alleine.“ Viele Menschen, die mit narzisstischen oder emotionalschwierigen Eltern aufgewachsen sind, haben früh gelernt, stark zu sein, zu funktionieren und niemandem zur Last zu fallen.Nach außen wirkt das wie Selbstständigkeit und Stärke.Innerlich steckt dahinter aber oft ein altes Überlebensmuster. Wir sprechen darüber,- warum es dir so schwer fällt, Hilfe anzunehmen,- warum du vieles alleine durchziehst, obwohl es dich erschöpft,- und warum genau dieses „Ich komme schon klar“ dich heute daran hindern kann, wirklich frei zu werden. Du erfährst in dieser Folge: warum Kinder aus narzisstischen Familiensystemen früh lernen, alles alleine zu schaffenwarum Hilfe sich für dein Nervensystem oft unsicher oder falsch anfühltwarum Verstehen allein nicht reicht, um alte Muster zu verändernweshalb viele starke und erfolgreiche Menschen innerlich trotzdem feststeckenund warum echte Veränderung oft erst möglich wird, wenn du dir Unterstützung erlaubstWir sprechen außerdem darüber,warum dein System lieber im bekannten Schmerz bleibt, als in eine ungewohnteFreiheit zu gehen, und weshalb neue Erfahrungen, Wiederholung und ein strukturierter Prozess nötigsind, damit sich wirklich etwas verändert. Wenn du dich oft wiedererkennst in Gedanken wie„Ich muss das alleine schaffen“,„Ich will niemandem zur Last fallen“oder„Eigentlich komme ich doch klar“dann ist diese Folge für dich. Wenn du merkst, dass du nicht nur verstehen möchtest,sondern wirklich etwas verändern willst,findest du Antjes Programme und Kurse hier: 👉 Link in Bio / Shop Dort arbeiten sie strukturiert an Glaubenssätzen,Verhalten und Nervensystem,damit sich nicht nur dein Denken verändert, sondern dein ganzes Erleben. Scheibt uns auch gern auf Insta Insta Antje Insta Sarah Shine Bright,Antje & Sarah

    36 Min.
  3. #29 Warum KInder narzisstischer Eltern später so häufig Süchte entwickeln

    27. APR.

    #29 Warum KInder narzisstischer Eltern später so häufig Süchte entwickeln

    29. Podcastfolge Warum Menschen mit narzisstischer Kindheit anfälliger für Suchtverhalten sind Viele Menschen glauben, Sucht habe vor allem mitfehlender Disziplin zu tun. Doch in der Praxis zeigt sich oft etwas anderes. Viele Betroffene verstehen ihre Kindheit inzwischensehr gut.Sie haben erkannt, wie ihre Eltern waren und welche Dynamiken in ihrer Familiegeherrscht haben. Trotzdem erleben sie immer wieder Verhaltensweisen,die sie eigentlich längst verändern wollten. In dieser Folge sprechen wir über Suchtverhalten, dasoft im Stillen stattfindet: – regelmäßiger Alkoholkonsum– Essanfälle– kompensatorische Verhaltensweisen wie Ablenkung oder Überstimulation Viele Menschen versuchen diese Muster mit Willenskraftzu kontrollieren und scheitern daran immer wieder. Nicht weil sie zu schwach sind, sondern weil ihrNervensystem gelernt hat, sich über bestimmte Verhaltensweisen zu regulieren. Gerade Menschen, die in emotional unsicheren odernarzisstischen Familiensystemen aufgewachsen sind, haben häufig nie gelernt,ihre Emotionen gesund zu regulieren. Das führt dazu, dass Strategien wie Alkohol, Essenoder andere kurzfristige „Lösungen“ eine wichtige Funktion übernehmen. In dieser Folge sprechen wir darüber: – warum Suchtverhalten oft ein Versuch der Selbstregulationist– warum Erkenntnis allein Verhalten nicht automatisch verändert– welche Rolle das Nervensystem bei Sucht spielt– warum Selbsthass nach Rückfällen den Kreislauf häufig verstärkt– und warum viele Betroffene ihre Muster erst sehr spät wirklich verstehen Diese Folge richtet sich an Menschen, die mitnarzisstischen oder emotional unreifen Eltern aufgewachsen sind und bis heutemit innerer Anspannung, Selbstzweifeln oder dysfunktionalenBewältigungsstrategien kämpfen. Themen derFolge Suchtverhalten als RegulationsstrategieDer Zusammenhang zwischen Kindheitstrauma und SuchtGewohnheitsimpuls vs. Suchtdruck (Craving)Der Kreislauf aus Rückfall und SelbsthassWarum Ruhe für viele Betroffene schwer auszuhalten ist 🎧 Podcast: Schwarze Schafe – helle Aussichtmit Antje Simdorn & Sarah Bee Insta von Antje Infos zu allen Online Coachings und 1:1 Begleitung antjesimdorn.de Insta von Sarah Schickt uns gerne Euer Feedback. Wir tun nicht nur so, wir freuen uns wirklich!

    25 Min.
  4. #28 Wenn deine narzisstische Mutter deine Partnerschaft vergiftet - Das schwarze Schaf zwischen den Stühlen

    13. APR.

    #28 Wenn deine narzisstische Mutter deine Partnerschaft vergiftet - Das schwarze Schaf zwischen den Stühlen

    Wenn deine narzisstische Mutter deine PartnerschaftvergiftetDas schwarze Schaf zwischen den Stühlen Viele erwachsene Kinder aus narzisstischen oderemotional schwierigen Familien kennen diese Situation: Du bist in einer Beziehung.Du liebst deinen Partner. Aber sobald deine Mutter ins Spiel kommt, entstehen Konflikte. Vielleicht kritisiert sie deinen Partner.Vielleicht macht sie unterschwellig Stimmung gegen ihn.Vielleicht sagt sie Dinge wie: „Du hast dich verändert.“„Früher war dir deine Familie wichtiger.“ Und plötzlich fühlst du dich, als würdest du zwischenzwei Stühlen sitzen. Zwischen deiner Beziehung – und deiner Mutter. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum narzisstische Mütter Beziehungen oft destabilisierenwarum viele Betroffene in einen Loyalitätskonflikt geratenwelche subtilen Manipulationsstrategien dabei häufig auftretenwarum Vermittlungsversuche die Situation oft verschlimmernund wie du deine Partnerschaft schützen kannst Außerdem sprechen wir darüber, warum dieser Konfliktviele Menschen das Gefühl gibt, das schwarze Schaf der Familie zu sein. Und natürlich gibt es – wie immer bei SchwarzeSchafe – helle Aussicht – auch eine helle Aussicht. Wenn du lernen möchtest, gelassener mitnarzisstischen Eltern umzugehen und dich emotional stärker abzugrenzen, findestdu praktische Strategien in Antjes Kurs: „Gelassen statt getriggert – Umgang mit narzisstischenEltern“ Mehr Infos zum Kurs findest du hier 🎧 Wenn dir der Podcast gefällt, freuen wir uns übereine Bewertung oder wenn du die Folge mit jemandem teilst, der sie geradebrauchen könnte. Hosts Insta von Antje Simdorn – Mental Coach für erwachsene Kindernarzisstischer ElternInsta von Sarah Bee Podcast: Schwarze Schafe – helle Aussicht

    28 Min.

  5. 30. MÄRZ

    #27 Raus aus dem Überlebensmodus - Das schwarze Schaf kommt zur Ruhe

    🎧 Raus aus dem Überlebensmodus – warum dein Körper reagiert, bevor du denken kannst Kennst du Momente, in denen dein Körper plötzlichübernimmt — dein Herz rast, du wirst starr, willst fliehen oder explodierst innerlich — und du denkst nur: Warum reagiere ich so? In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklichhinter solchen Reaktionen steckt. Denn sie sind kein Zeichen von Schwäche, sondern Ausdruck eines Nervensystems, das gelernt hat, dich zu schützen. Wir reden darüber, was der Überlebensmodus im Nervensystem istwarum dein Körper schneller reagiert als dein Verstanddie vier Stressreaktionen Fight, Flight, Freeze und Fawnwas das Toleranzfenster bedeutet und warum es so wichtig istwie du erkennst, wann du außerhalb deiner Regulation bistund vor allem: wie du Schritt für Schritt wieder zurück in innere Stabilität findest Du erfährst außerdem konkrete Tools aus Antjes Praxis,die dir helfen können, automatische Stressreaktionen zu unterbrechen und deinem Körper Sicherheit zu geben. Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft emotionalüberflutet fühlst, plötzlich innerlich abschaltest oder das Gefühl hast, dein Körper reagiert stärker als du willst. Du bist nicht falsch. Dein Nervensystem hat nurgelernt, schnell zu reagieren. Und genau deshalb kannst du auch lernen, es neu zu regulieren.   Weiterführende Ressourcen   📘 Workbook „Raus aus dem Überlebensmodus“ – praktische Erklärungen, Übungen & Tools zur Selbstregulation https://myablefy.com/s/antje-simdorn/raus-aus-dem-ueberlebensmodus/payment 🎧 Podcast„Schwarze Schafe – helle Aussicht“ – überall, wo es Podcasts gibt 💌 Schreib uns gern bei Insta: Insta von Antje Insta von Sarah Wenn dir die Folge gefallen hat:⭐️ Bewerte den Podcast 📩 Teile ihnmit jemandem, der ihn gerade brauchen könnte

    33 Min.
  6. #26 Das schwarze Schaf will ins Rampenlicht - und hat panische Angst vor Sichtbarkeit

    16. MÄRZ

    #26 Das schwarze Schaf will ins Rampenlicht - und hat panische Angst vor Sichtbarkeit

    #26 Dasschwarze Schaf will ins Rampenlicht – und hat panische Angst vor Sichtbarkeit Warum träumen so viele erwachsene Töchternarzisstischer Eltern davon, auf einer Bühne zu stehen, zu sprechen, zu singen oder sichtbar zu sein – und haben gleichzeitig so große Angst davor? In dieser Folge schauen wir genau hin:Nicht bewertend, nicht pathologisierend, sondern psychologisch sauber. Wir sprechen darüber, warum der Wunsch nach Bühne, Ausdruck oder Öffentlichkeit kein Größenwahn istwas dieser Wunsch stattdessen über fehlende Resonanz und Sichtbarkeit in der Kindheit erzähltwarum es dabei nicht um Ruhm geht, sondern um das tiefe Bedürfnis, als eigenständige Person wahrgenommen zu werdenweshalb gerade Schauspiel, Sprechen oder Musik so häufig als innere Bilder auftauchenund warum Wunsch nach Sichtbarkeit und Angst davor kein Widerspruch, sondern ein typischer innerer Konflikt sind. Außerdem ordnen wir ein, warum „einfach mutiger sein“ oder „sichtbar werden“ oft nicht hilftweshalb echte Entwicklung nicht bei der äußeren Bühne beginnt, sondern bei innerer Sicherheitund wie sich dieser Wunsch nach Ausdruck gesund transformieren kann, ohne sich selbst zu überfordern oder zu verlieren Diese Folge ist für dich, wenn du merkst:Da ist mehr in mir – aber ich weiß nicht, wie ich ihm Raum geben darf, ohne Schuld, Angst oder Selbstverrat. Wie immer sprechen wir aus der Praxis, differenziertund ohne einfache Antworten. Insta von Antje Insta von Sarah Shine Bright ✨

    35 Min.
  7. #25 Niemand glaubt mir, wie meine Mutter war. Warum narzisstische Mütter oft unentdeckt bleiben

    2. MÄRZ

    #25 Niemand glaubt mir, wie meine Mutter war. Warum narzisstische Mütter oft unentdeckt bleiben

    🎧 Podcast „Schwarze Schafe – helle Aussicht“Mit Antje Simdorn & Sarah Bee „Niemand glaubt mir, wie meine Mutter war“Warum narzisstische Mütter oft unentdeckt bleiben „Aber sie ist doch deine Mutter.“ Viele Frauen kennen genau diesen Satz.Du versuchst zu erklären, wie deine Mutter wirklich war –und stößt auf Unglauben, Relativierung oder Schweigen. Nach außen charmant, hilfsbereit, engagiert.Zu Hause kontrollierend, beschämend, emotional kalt oder subtil manipulierend. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum narzisstische oder emotionalmissbräuchliche Mütter gesellschaftlich so oft unsichtbar bleiben –und warum betroffene Töchter fast immer anfangen, an sich selbst zu zweifeln,statt an dem System, in dem sie aufgewachsen sind. Wir schauen uns an: • warum Narzissmus überwiegend männlich gedacht wird• warum verdeckte, subtile Formen bei Müttern besonders schwer zu erkennen sind• wie idealisierte Mutterbilder Täterinnenschaft ausblenden• warum das Umfeld häufig Partei für die Mutter ergreift• und welche langfristigen Folgen das für Töchter hat Ein besonderer Fokus liegt auf der Mutter-Tochter-Dynamik:Verschmelzung, emotionale Vereinnahmung, Konkurrenz, Rollenvertauschung –und warum viele Töchter lernen, sich selbst infrage zu stellen, statt dasVerhalten der Mutter klar zu benennen. Diese Folge ist keine Anklage.Aber sie ist eine klare Einordnung. Denn:Wenn dir niemand glaubt, heißt das nicht, dass deine Wahrnehmung falsch ist.Oft heißt es nur, dass wir gesellschaftlich nicht gelernt haben, Mütter auchals Täterinnen zu denken. ✨Wenn du dich hier wiedererkennst, darf das entlastend sein.✨Und vielleicht reicht es fürs Erste, dir selbst zu glauben. Wenn du beim Zuhören merkst, dass dieses Thema dich innerlich stark bewegt,geht es nicht darum, sofort radikale Schritte zu gehen.Für viele beginnt Veränderung damit, innerlich Abstand zu gewinnen – statt sichweiter zu erklären oder zu rechtfertigen. Genau dafür habe ich den Kurs„Emotionale Abnabelung von narzisstischen oder toxischen Eltern“entwickelt. Du möchtst uns erreichen? Du findest uns am leichtesten bei Instagram   Insta von Antje Insta von Sarah Schreib uns einfach. Wir freuen uns.

    33 Min.
  8. #24 Das schwarze Schaf wird frei. Und bleibt bei SICH.

    16. FEB.

    #24 Das schwarze Schaf wird frei. Und bleibt bei SICH.

    Das schwarze Schaf wird frei – und bleibt bei sich Viele glauben, Freiheit entsteht durch Abstand. Durch Funkstille. Durch Härte. Doch echte innere Freiheit sieht anders aus. In dieser Folge sprechen wir darüber, was es wirklichbedeutet, sich innerlich zu lösen – ohne kalt zu werden, ohne Gefühle zu unterdrücken und ohne zwingend den Kontakt abbrechen zu müssen. Innere Unabhängigkeit ist keine äußere Maßnahme.Sie ist ein Prozess. In dieser Episode erfährst du: • warum Gleichgültigkeit kein Zeichen von Freiheit ist• weshalb du auch mit Kontakt innerlich frei sein kannst• was es bedeutet, die emotionale Verantwortung für deine Eltern zurückzugeben• warum Schuldgefühle und Loyalität oft noch lange nachwirken• woran du erkennst, dass sich innerlich bereits etwas verändert• weshalb Freiheit kein „Alles-oder-nichts“-Zustand ist• wie du bei dir bleibst, ohne dich abzuhärten Diese Folge richtet sich an alle, die spüren:„Ich habe vielleicht Abstand – aber innerlich dreht sich noch alles.“ Freiheit heißt nicht, nichts mehr zu fühlen. Sie heißt, nicht mehr fremdgesteuert zu reagieren. Nicht der Kontaktstatus entscheidet über deine Freiheit,sondern dein innerer Abstand. Es geht nicht darum, jemanden loszuwerden.Es geht darum, dich selbst zurückzuholen. 🎧 Podcast „Schwarze Schafe – helle Aussicht“Mit Antje Simdorn & Sarah Bee Themen dieser Folge:innere Freiheit · Schuldgefühle · Loyalitätskonflikte · narzisstische Eltern ·emotionale Bindung · persönliche Grenzen · Heilung Insta von Antje Insta von Sarah Hinweis:Wenn du merkst, dass dich dieses Thema betrifft und du dich Schritt für Schrittinnerlich lösen möchtest, findest du vertiefende, strukturierte Begleitung imKurs „Emotionale Abnabelung von narzisstischen oder toxischen Eltern“.Dort geht es nicht um Härte oder Kontaktabbruch, sondern um innere Stabilität, Klarheit und innere Selbstführung.

    31 Min.
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Info

„Schwarze Schafe – helle Aussicht“ ist der Podcast für alle, die sich in ihrer Familie immer „anders“ gefühlt haben. Wir sprechen ehrlich, humorvoll und tiefgehend über narzisstische Eltern, toxische Dynamiken, Heilung, Identitätsfindung und emotionale Freiheit. Für alle, die zu sensibel, zu laut, zu echt waren – und die heute endlich bei sich ankommen wollen. Du musst nicht perfekt sein. Du darfst dich befreien. Und manchmal ist das schwarze Schaf der Anfang von allem.

Informationen

  • Erstellt von
    Antje Simdorn und Sarah Bee
  • Jahre aktiv
    2025 - 2026
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    © Antje Simdorn und Sarah Bee
  • Sendungswebsite
    Schwarze Schafe - helle Aussicht

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