Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine Selbstfürsorge.

Andrea Brüsch
  • 5,0 (12)
  • Mentale Gesundheit
  • Zweiwöchentlich

In meinem Podcast 'Mach dich zu deiner Nr. 1' erfährst du, wie Selbstfürsorge und die Magie der energetischen Welt dich unterstützen können und warum du die höchste Priorität in deinem Leben haben darfst und solltest. Die Solofolgen, Meditationen und Interviews mit inspirierenden Kolleginnen unterstützen dich mit Impulsen und konkreten Übungen dabei, dich noch besser kennenzulernen und dich mit dir zu verbinden. Jeden zweiten Montag kannst du dich auf eine neue Folge freuen. Coverfoto: Grit Siwonia

  1. vor 4 Tagen

    #107 - Abenteuer Tiny House.

    Wohnen und Selbstfürsorge haben unmittelbar miteinander zu tun. Winston Churchill sagte: „Zuerst prägt der Mensch den Raum, dann prägt der Raum den Menschen“. Und davon bin ichabsolut überzeugt. Zudem unterstützt die Energie des September Fülle durch Reduktion. Wie das beim Thema Wohnen gehen kann, erzählt uns Angret Rafalski. Sie ist ganzheitliche Gesundheitscoachund Präventologin und beschäftigt sich mit der Frage, was Menschen wirklich dabei unterstützt, gesund und gut zu leben. In dem Interview erzählt Angret von ihrem AbenteuerTiny House – und davon, warum der Weg zu weniger Besitz, mehr Einfachheit und einem bewussteren Leben für sie und ihre Familie gleichzeitig ein Weg in ein gesünderes Leben wurde. In diesem Interview erfährst du:  Warum es den Wunsch nach dem Leben im Tiny Haus gab.Wie wohnen & arbeiten im Tiny House mit Familie gehen kann.Welche Hürden es zu überwinden galt.Wie Rückzug auch auf wenig Raum möglich ist.Wie sich das Verhältnis zu Konsum durch die neue Wohnsituation geändert hat.UND Welche positiven Einflüsse die Familie auf ihre Gesundheit wahrnimmt. Links & Ressourcen 👉 Mehr über Angret Rafalski Webseite: https://gesundheitsdetektivin.de/ Blog: https://gesundheitsdetektivin.de/blog/ Buchprojekt Starke Frauen, starke Wege: https://gesundheitsdetektivin.de/starke-frauen-starke-wege 👉 Mehr über mich: Homepage:  ⁠www.andreabruesch.de⁠ Instagramkanal: @andrea.bruesch⁠ #29 - Podcastinterview mit Ordnungscoach Sandra Hoffmann: Die Kraft der Ordnung

    #107 - Abenteuer Tiny House.

  2. 24. Aug.

    #106 - AKTIVES EMPFANGEN - (M)ein Weg aus dem Hustle-Modus

    Wenn du, wie viele meiner Kundinnen, glaubst, dass du mit mehr TUN die Kontrolle bekommst oder hast und es dir damit aber nicht gut geht, ist diese Folge für dich. Ich hab den Begriff AKTIVES EMPFANGEN in der Arbeit mit einer Kundin von der geistigen Welt empfangen und liebeihn sehr.  AKTIVES EMPFANGEN: begegnet dem Bedürfnis etwas zu TUN & unterstützt dich gleichzeitig dabei abzugeben und zu VERTRAUENunterstützt dich dabei in VERBUNDENHEIT mit dir selbst zu kommen UNDverbindet die männliche & weibliche Energiequalität. Du möchtest dich in dem Prozess aus dem Hustlen auszusteigen und in deine Verbundenheit zu kommen, begleiten lassen? Dann buch dir dein kostenfreies Kennenlerngespräch HIER. Links:   ·     Homepage: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ·     Newsletter: Deine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ·     Instagram: ⁠@andrea.bruesch⁠ Ich wünsch dir, dass dir das AKTIVE EMPFANGEN hilft, dich mit dir zu verbinden. Deine Andrea

  3. 10. Aug.

    #105 - Gamechanger VERBUNDENHEIT. Wie‘s geht & dir im Alltag hilft.

    Was gerade vielen Menschen fehlt und einen großen Unterschied für sie machen kann, ist Verbundenheit mit sich selbst. Menschen dabei zu unterstützen, genau diese Verbindung zu sich zu entdecken und zu nutzen, ist ein wesentlicher Teil meiner Arbeit. Und gleichzeitig weiß ich, dass für viele Menschen nicht greifbar ist, was das genau für sie bedeutet. Und genau darum geht es in dieser Podcastfolge. In dieser Folge erfährst du: ·     Was es konkret für dich und deinen Alltag bedeutet mit dir verbunden zu sein. ·     Wie du das konkret üben und deinen ‚Muskel für Verbundenheit’ trainieren kannst. ·     Wie es dich konkret im Alltag unterstützt UND ·     Warum diese Verbindung zu dir selbst Selbstfürsorge pur ist und es dich auch bei deiner Nervensystemregulation unterstützen kann. Du möchtest dich in dem Prozess in deine Verbundenheit zu kommen und deine Grenzen klar zu setzen, begleiten lassen? Dann buch dir dein kostenfreies Kennenlerngespräch HIER. Links:   ·     Homepage: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ·     Newsletter: Deine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ·     Instagram: ⁠@andrea.bruesch⁠ Ich wünsch dir viele Momente in denen du dich mitdir verbunden fühlst. Deine Andrea

  4. 27. Juli

    #104 – Lion’s Gate 2026. Nutz die Energien für dich & deine Selbstfürsorge.

    Zwischen dem zwischen dem 29. Juli und 12. August gibt es eine ganz besondere Zeitqualität, deren Energie du für dich nutzen kannst. Es öffnet sich auch diesem Jahr das Lion’s Gate Portal, das am 8. August seinen Höhepunkt hat. In dieser Folge erfährst du: welche Energiequalitäten das diesjährige Lion’s Gate bestimmen.wie du diese Portalzeit für dich nutzen kannst UNDwelche kleinen energetischen Helfer dich in dieser Zeit unterstützen können. UND du: bekommst konkrete Journalingimpluse [00:05:20 – 00:06:20] begegnest deinem inneren Löwen oder deiner inneren Löwin [00:08:30 – 00:11:50] Links: Du möchtest energetische Blockaden lösen oder dich dabei begleiten lassen, deine Masken abzulegen? Dann buch dir dein kostenfreies Kennenlerngespräch HIER. Homepage:  ⁠www.andreabruesch.de⁠ Instagram: @andrea.bruesch⁠ Ich wünsch dir, dass du dich mit dem Mut deines inneren Löwen verbindest und dir erlaubst noch echter zu sein. Deine Andrea

  5. 13. Juli

    #103 - Das weibliche Prinzip & innere Führung. Ein Gespräch mit Sophie Huppert

    Wie sehr bist du es gewöhnt Dinge nacheinander abzuarbeiten, Schritte zu planen und wenn etwas noch nicht so ist, wie du es dir wünschst, noch mehr zu machen. In dem heutigen Interview geht es darum, wie es anders gehen kann und welche Rolle das weibliche Prinzip und innere Führung dabei spielen. Sophie Huppert hat sich mit diesem Thema intensiv beschäftigt. Sie bezeichnet sich selbst als Seelenaktivistin und begleitet Frauen vom angepassten Funktionieren zu echter Führung.  In dieser Folge erfährst du: Was eine SEELENAKTIVITIN für Sophie ist? Was sich ändern kann, wenn wir uns die Frage „Wer ich bin, wenn wir nicht über Titel sprechen“ ehrlich beantworten.Was weibliches & männliches oder zyklisches & lineares Prinzip bedeuten.Wie du das konkret im Alltag oder auch Berufsleben für dich nutzen kannst.Was echte Führung für Sophie bedeutetUND Du bekommst zwei wundervolle konkrete Tools für deinen Alltag, die dich unterstützen mit dir in Verbindung zu kommen. Tool 1: Atmung & Check In [00:26:48 – 00:29:41] Frage 1: Bin ich gerade eher im Tun, Machen, Funktionieren oder eher im Sein, Spüren und Wahrnehmen? Frage 2: Wovon brauche ich gerade mehr? Tun oder Sein? Frage 3: Was könnte mein nächster kleiner Schritt dahin sein? Tool 2: Beobachtungsübung: BALANCE von TUN & SEIN. [00:29:50 – 00:32:43] Vier Felder: Tun (männl.) – Ruhen (weibl.) – Verbinden (weibl.) – Schöpfen (männl.) Welche Aktivitäten waren in meiner Woche präsent? - Trage sie in das jeweilige Feld ein. ! Balance bedeutet, dass keins der vier Felder chronisch leer bleiben darf. Links& Ressourcen 👉 Mehr über Sophie Huppert: Webseite: https://bethewomanyouare.de LinkedIn:  https://www.linkedin.com/in/sophiehuppert/ Instagram: https://instagram.com/_sophie_huppert 👉 Mehr über mich: Homepage:  ⁠www.andreabruesch.de⁠ Instagramkanal: ⁠⁠@andrea.bruesch⁠⁠ Ich wünsche dir ganz viel Inspiration und Momente des Innehaltens. Deine Andrea

    #103 - Das weibliche Prinzip & innere Führung. Ein Gespräch mit Sophie Huppert

  6. 29. Juni

    #102 - Selfcare & Südkorea – Reisebeobachtungen & Denkanstöße

    Ich habe mich vor Kurzem auf ein persönliches Abenteuer eingelassen und eine Reise nach Südkorea gemacht. Dort konnte ich auf unterschiedliche Weise beobachten, dass Korean Selfcare viel mehr ist, als die K-Beauty Produkte, die ja inzwischen auch hier sehr beliebt sind. In dieser Folge erfährst du: wie ich einen koreanischen Badehaus– und Saunabesuch im Jimjilbang erlebt habmeine Beobachtungen & Gedanken dazu: o  wie Einsamkeit im Alter reduziert wird o  Zeit in der Natur genutzt wird o Erdung ganz nebenbei im Alltag Raum hat o  Meditation im Alltag sichtbar ist wie die Rückkehr nach Potsdam mich schnell hat fühlen lassen, welchen Einfluss Sauberkeit und mein Sicherheitsgefühl im öffentlichen Raum auf mein Nervensystem hat  Wenn dich interessiert, wie mich die Reise aus meiner Komfortzone gebracht hat und wie ich Selfcare für mich im Urlaub erlebt und gestaltet hab, hör dir gern die vorherige Folge #101 – Mein Abenteuer Südkorea. Komfortzone verlassen & Selfcare an. Links:   Homepage: www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter: Deine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Danke.

  7. 15. Juni

    #101 - Mein Abenteuer Südkorea. Komfortzone verlassen & Selfcare.

    Ich habe mir in diesem Jahr einen Traum erfüllt und mich drei Wochen aus allem ausgeklingt und eine Reise nach Südkorea gemacht. In dieser Folge erfährst du: wie ich mich schon vor der Reise mehrfach aus meiner Komfortzone bewege und was mir dabei geholfen hatwas es mit meiner Flughafenangst auf sich hat & wie ich mit ihr umgehewarum mir FLOW im Urlaub inzwischen wichtig ist und wie ich dem Raum gebewas mir geholfen hat auf dieser Reise wirklich ganz präsent zu seinwie du dieses Gefühl in deinen Alltag holen kannst.Wenn du dir insgesamt mehr Achtsamkeit für dich und deinen Körper wünschst, kann REIKI dich dabei wunderbar unterstützen. Links:   27. / 28.06. 26 Reikiausbildung 1. Grad: Infos findest du ⁠HIER⁠.Online Reiki-Circle Reiki-Circle in Potsdam Homepage: ⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter: Deine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Danke.

  8. 18. Mai

    # 100 - Zeitgefühl verstehen & für dich nutzen

    Zeit ist neutral, doch wir geben ihr eine Bedeutung. Und abhängig davon – welche das ist, verändertsich unser Zeitempfinden, unser Zeitgefühl. In der heutigen Folge geht es darum, wie du dieses Phänomen für dich nutzen kannst, um selbstfürsorglicher mit dir zu sein.   Und wenn du dir mehr Bewusstheit wünschst, um u.a. auch dein Zeitempfinden zu steuern, ist REIKI eine Möglichkeit dafür. Links:   27. / 28.06. 26 Reikiausbildung 1. Grad: Infos findest du HIER Podcastfolge #59:  Reiki - Die Kraft in deinen Händen Podcastfolge #86: Vom Zeitmangel in die Zeitfülle. Ein Gespräch mit Cindy Hoch Homepage: ⁠⁠⁠⁠⁠www.andreabruesch.de⁠⁠⁠⁠⁠ Newsletter: Deine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Selfcare-Post⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen und teil ihn mit Menschen, für die die Themen Selbstfürsorge & Energiearbeit spannend sind. Danke.

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