18 episodes

Bikeradio er et podcast om indendørs cykling med bikeinstruktørerne Maria Nissen og Niels Philbert

Bikeradio Maria Nissen & Niels Philbert

    • Fitness
    • 5.0 • 4 Ratings

Bikeradio er et podcast om indendørs cykling med bikeinstruktørerne Maria Nissen og Niels Philbert

    Flow, frirum og andre mentale finurligheder

    Flow, frirum og andre mentale finurligheder

    Bike handler om fysisk præstation, høj puls og sved på panden. Ingen tvivl om dét. Men hvad med det der foregår bag pandesveden?

    I denne episode taler vi derfor om nogle af de - måske oversete - mentale sider af bike. Frirummet fra snaps og likes, overdragelsen af ansvaret til andre og den sagnomspundne følelse af "flow".

    Lyt med for at blive bekræftet i at bike er meget mere end kun solid, fysisk træning - eller lyt med for at få idéer til noget du kan prøve af, for at få endnu mere ud af træningen i bikesalen.

    Kommentarer, idéer, ris og ros er altid velkommen på hej@bikeradio.dk

    • 25 min
    FTP - Fucking Tunge Pedaler?

    FTP - Fucking Tunge Pedaler?

    Det der FTP - hvad betyder det egentlig og hvad bruger vi det til?

    FTP er det individuelle tal, der gør, at Nina Natasha og Pelle Preben kan mærke cirka samme udfordring i en bikezone, uden at de nødvendigvis træder samme antal watt.

    Det er selvfølgelig en smule mere kompliceret end dét, så vi prøver at finde et niveau, hvor alle kan være med og dermed snige os elegant udenom de langhårede tekniske udredninger og udregninger.

    Er der noget omkring FTP, vi ikke får talt om, så send os dit spørgsmål på: hej@bikeradio.dk

    • 23 min
    Visuelt system: Fordele og ulemper

    Visuelt system: Fordele og ulemper

    Skærme vinder indpas i bikesalen for at give en visuel præsentation af indholdet på timen, så man som biker kan følge med i hvad der er på vej og selvfølgelig holde øje med om instruktøren kan huske sit eget program 😅

    Den udvikling har vi selvfølgelig en nogle tanker om, så i denne episode vender vi fordele og ulemper, og giver lidt indsigt i, hvordan det ser ud at køre med visuelt system fra instruktørens perspektiv 🧐

    • 17 min
    Fordele og bagdele ved at instruere med cueing

    Fordele og bagdele ved at instruere med cueing

    "Nu skal vi køre tungt i 1 minut og 12 sekudner, så skal vi køre hurtigt i 21 sekunder, så skal vi køre tungt stående i 15 sekunder, endnu tungere i 25 sekunder og spurte i 34 sekunder. Go!" 😅

    Den klassiske måde at instruere en biketime på, er ved at fortælle deltagerne hvad der skal ske, i takt med det sker. Små instruktioner løbende som timen skrider frem. Det kalder vi "cueing".

    I dag, hvor der er flere bikesale, der kører med et visuelt system, der viser biketimens forløb og intensitet, tager vi i denne episode en snak om fordele og bagdele ved at køre timer udelukkende med cuing. Nogle steder bliver sådan en time kaldet "old school" eller "freestyle".

    Kært barn har mange navne - og nogle plusser og minusser 👍 👎

    • 18 min
    5 ting der afslører, at du kunne have arbejdet hårdere

    5 ting der afslører, at du kunne have arbejdet hårdere

    Det gælder selvfølgelig ikke dig. For du kører på kanten af, hvad du kan klare og har forlængst rykket den mentale tærskel og giver dig 100,1 % på Hver. Eneste. Time. 😅

    Men måske du kender én, der kunne bruge et tip om, hvordan man bliver lige så stærk og hårdtarbejdende som dig - så vi har fundet fem ting, man kan tjekke med sig selv på en time, for at blive opmærksom på, om kroppen bliver skubbet til kanten 💪

    Som altid er det ikke eksakt videnskab - og bike handler om at køre timer, have det sjovt og hænge ud med sine yndlingsinstruktører. Så hvad end perfekt smadret er for dig, så er det helt perfekt perfekt 👌

    • 11 min
    Fordele ved at være selvmåler

    Fordele ved at være selvmåler

    I episode 10 fandt vi en række ulemper eller uhensigtsmæssige effekter ved at være selvmåler. Men langt de fleste ting, der er en bagdel i nogle sammenhænge, kan være en fordel i andre.

    Så i denne episode tager vi fat i de gode ting selvmåleri kan bruges til.

    Glemte vi en fordel, så skriv til os på hej@bikeradio.dk - det gælder også, hvis du har et spørgsmål eller tema, vi skal tage op i Bikeradio 🤩

    • 10 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
4 Ratings

4 Ratings

John P. Bach ,

Natron & bikesko

Med stor indsigt og lun humor indfører Maria & Niels dig i den fagre verden drejende sig om bike. Maria og Niels deler i denne serie deres mangeårige erfaringer som instruktører, hvor intet er for stort eller småt til at komme under kyndig behandling. Glæd dig blandt andet til viden om hvorfor natron og knap så tiltalende bikesko er en vindekombi og hvorfor vi overhovedet kalder det bike og ikke spinning.
Uanset om du er rutineret biker eller netop nu går med tankerne om at begynde, vil du helt klart finde dette podcast både oplysende og underholdende. Glæd dig!

Stine_thestrup ,

Det ruller!

Uanset om du er nystartet til bike eller har kørt bike i mange år, er der gode ting at hente i dette podcast. Værterne har en bred viden og en nysgerrig tilgang til emnerne og det hele toppes op med en legende tilgang til hvert afsnit. Stemningen blandt værterne er uhøjtidelig og god og de formår at gøre hvert afsnit både lærerigt og humoristisk.
Bikeradio ruller - og jeg ruller med!

Sara Puggaard ,

Uden tvivl værd at lytte til!

I er virkelig et godt makkerpar! I formår at formidle bike på en måde, hvorpå alle kan være med! Udover det, er I utrolig dejlige at høre på! 😇
Kæmpe anbefaling herfra

Top Podcasts In Fitness