7 episodes
EducaMindfulness Fernando Fessel
-
- Health & Fitness
Meditar é um verbo, é ação, é explorar, se permitir e ao mesmo tempo ter paciência. A meditação está em cada um de nós e se reverbera através de nossas manifestações pelo que dizemos, pelo nosso silêncio e também pelo nosso movimento. Movimento também é ação, é expressão, é se reconhecer, expandir e também se desafiar. A educação física é movimento, é conhecimento e através dela podemos unir a meditação e o movimento, cada um em sua perspectiva e ao mesmo tempo as duas dentro da mesma esfera. Nós. A meditação e o movimento coexistem dentro de nós. Esse é o EducaMindfulness.
-
-
Escaneamento Corporal
Prática direcionada aos participantes do curso de meditação Educamindfulness, entre em contato para mais informações. @Fernandofessel
-
Live meditativa - Como funciona a meditação e o artifício da âncora - Meditação 3 tempos para iniciantes
Essa é a segunda live meditativa completa nos mesmos moldes de uma aula presencial. Temos um momento de 'Aterrissagem' para descontinuidade do que estávamos realizando antes, por exemplo, conversando com alguém, trabalhando, e com isso podemos nos colocar mais no presente. Logo em seguida, um momento de reflexões e conhecimento e por fim a prática meditativa formal. A escolhida para essa aula foi a de 3 tempos sendo bastante utilizada para meditadores iniciantes. Procure por @fernandofessel no instagram para vê-la ao vivo.
-
Meditação para o reconhecimento e vulnerabilidade
Mais uma meditação dessa vez com o intuito de através de uma prática concentrativa, promover a desfusão para vulnerabilidade por um reconhecimento dos nossos pensamentos, pelo que sentimos e pelo que ouvimos. Desse modo podemos nos permitir desenvolver uma percepção real sobre o que acontece tanto fora quanto dentro de nós, através desse reconhecimento simples e sincero. Mais uma de tantas práticas que são disponibilizadas em protocolos meditativos. Boa prática.
-
Meditação sobre os sons para iniciante
O intuito dessa prática é de podermos aprender a ouvir o que quer que seja sem a necessidade de responder emocionalmente ao conteúdo. Por muitas vezes nos pegamos reagindo demais principalmente em momentos de dificuldades, como se o ambiente tivesse muito controle sobre nós. Essa prática meditativa iniciante te dá a possibilidade de perceber realmente os sons à nossa volta nos conduzindo a um maior equilíbrio onde nos encontrarmos.
-
Escaneamento Corporal para Relaxamento
Essa prática tem o intuito de conduzir o ouvinte a uma experiência corporal que o conecte consigo mesmo, que o faça perceber os detalhes de seu corpo enquanto promove o relaxamento e a prática da concentração. Aconselho utilizá-la principalmente sendo iniciante, esse tipo de escaneamento permite levarmos a atenção ao nosso corpo e perceber detalhes e regiões talvez esquecidas, sendo assim um dos primeiros passos para adquirirmos consciência de nós mesmos novamente. Caso você esteja sob muito estresse, cansada, com algum problema que atrapalhe seu sono, pode realizá-la antes de dormir sem medo algum de pegar no sono durante esses 15 minutos de conexão entre você e o seu corpo. Boa prática.