32 episodes

En podcast om ikke at kunne mærke. Og mærke alt for meget. Om at være bange for at mærke følelserne, men længes efter at mærke livet. Lykke Rix går forrest på opdagelse i det følsomme. For når vi tør mærke mere, tør vi være mere.

Følsom Lykke Rix

    • Health & Fitness
    • 4.8 • 37 Ratings

En podcast om ikke at kunne mærke. Og mærke alt for meget. Om at være bange for at mærke følelserne, men længes efter at mærke livet. Lykke Rix går forrest på opdagelse i det følsomme. For når vi tør mærke mere, tør vi være mere.

    BONUS: Tjek Ind [guidet meditation]

    BONUS: Tjek Ind [guidet meditation]

    Når vi er i kontakt med os selv, er det nemmere at skabe sunde og dybe relationer til andre og mærke livet. 
    Når vi tjekker ind med vores tanker, krop og følelser, er vi allerede i gang med at (gen)skabe kontakten. Og når vi ved, hvordan vi har det, kan vi tage ansvar og give os selv det, vi har brug for. 
    Lyt til denne guidede meditation, som hjælper dig i kontakt, gør status og skaber et øjebliksbillede af din inderside. 
    I FB-gruppen Følsom finder du en oversigtsPDF, som giver dig alle trinene i denne Tjek Ind. Derfra kan du skabe dit eget Tjek Ind. Du får også et refleksionsark, som du kan bruge til at tjekke ind på under 1 minut. 
    Du finder gruppen her: https://www.facebook.com/groups/380957053216140

    • 15 min
    Din daglige praksis - til sommerferien og hverdagen [værktøj]

    Din daglige praksis - til sommerferien og hverdagen [værktøj]

    Du får her mit vigtigste værktøj. I en særlig sommerferie-udgave, men så sandelig også til hverdagen bagefter. 
    Både på min uddannelse, i mine grupper og i coaching-sessioner er den daglige praksis en fast bestanddel. For det vi gør hver dag, bliver vores levede liv.
    Og mindst lige så vigtigt, sørger en daglig praksis kontinuerligt for kontakten til os selv, så vi kan være i kontakt med andre og livet også. For uden kontakt kan vi ikke tage ansvar for det, vi oplever og mærker på indersiden.
    Din daglige praksis i tre enkle trin:
    * Brainstorm på et katalog
    * Udvælg tre fra kataloget, som skal udgøre kernen i din daglige praksis
    * Vælg også én "uanset-hvad" praksis, som er din go-to til alle tider.
    I denne episode deler jeg også min sommer-praksis - og daglige praksis - med dig, så du kan lade dig inspirere. 
    BONUS-episode: TJEK IND - guidet meditation til din daglige praksis (find den, der hvor du lytter til denne podcast).


    SHOWNOTES
    Som nævnt får du 60% på alle online programmer resten af juli:
    * KærlighedsKriger 
    * Følg dit Indre Kompas
    * Next Level (til solo-selvstændige)
    Få adgang til min guidede Tjek-Ind meditation og oversigtsPDF ved at tilmelde dig nyhedsbrevet her: http://lykkerix.dk.
    Du kan også få adgang til worksheet om din daglige praksis og oversigtsPDF inde i FB-gruppen Følsom, som du finder her:
    https://www.facebook.com/groups/380957053216140
    Deltag i SOMMERKUREN inde i FB-gruppen. Vi starter d. 1. august, 2021.

    • 36 min
    Hans nej tvang mig til at mærke det hele [personlig]

    Hans nej tvang mig til at mærke det hele [personlig]

    Det er en historie om smerte, sorg og svigt. Og så er det en historie om kærlighed, glæde, frihed og lettelse.
    Det er den præcise essens af at opøve mere rummelighed og følelsesmæssig kapacitet. At kunne rumme modsatrettede følelser. Så vi ikke lukker ned, skaber drama eller bliver sort/hvide i vores tankegang.
    Det er historien om længslen efter at få et barn mere.
    Da det gik op for mig, at det ikke kommer til at ske, fik jeg i praksis øvet mig i at mærke det hele og opøve følelsesmæssig kapacitet. Denne episode er et personligt kig på indersiden. 
    Jeg blev noget overrasket over, hvor berørt jeg blev af at fortælle denne personlige historie, som jeg fortæller i anledning af premieren på Mærk det Hele - et grundforløb om følelser, der giver dig et sprog for, hvad du mærker og lærer dig om følsomhedens styrker, at opbygge mere kapacitet til det, du mærker og rumme hele dig. 
    Læs mere om programmet: https://lykkerix.dk/maerk-det-hele/
     
    Og vil du være den første til at få besked og få mulighed for eksklusiv sparring og en bonus-uge oveni, så sørg for at være tilmeldt interesselisten her:
    https://lykkerix.wufoo.com/forms/z115depp1vxij1f/

    • 35 min
    "Vejen til væren og ren kærlighed går gennem følelserne " [samtale med Sille Kløvedal]

    "Vejen til væren og ren kærlighed går gennem følelserne " [samtale med Sille Kløvedal]

    Sille tager os med bag om tanker og følelser, men mener også at vejen til ren væren og kærlighed går gennem følelserne. Vi taler om hvordan EFT har givet Sille et nuanceret sprog for det vi oplever i livet og støtte i at mærke, hvad der egentlig lever. 
    Denne episode handler om, hvordan terapi, krop og ånd kan hænge sammen. Om koblingen mellem yoga, EFT og buddhisme.
    Det bliver også en snak om en særlig barndom, fordi Sille hedder Kløvedal til efternavn og har sejlet på verdenshavene. Og om hvordan årene i starten af tyverne i Nepal stadig former hendes liv.
     
    Hør hvordan Sille, på grund af sin opvækst, vendte det hele på hovedet, og startede med det spirituelle men nu, med den emotionsfokuserede terapi, endelig har fundet det fundament, hun måske manglede. 
     
    Sille er yogalærer, cand.mag i psykologi og (lige om lidt) EFT-psykoterapeut. 
     
    SHOWNOTES:
     
    Facebook-gruppen Følsom: https://www.facebook.com/groups/380957053216140
     
    Den sydafrikanske ingeniør Leslie Greenberg har udvilket et system for følelser i hans version af EFT. Her er den overordnede inddeling af følelserne, som Sille taler om:
    * de adaptive og maladaptive følelser (grundfølelser)
    * de sekundære følelser
    * de instrumentelle følelser

    • 1 hr 3 min
    5 trin til at forløse ubehaget [værktøj]

    5 trin til at forløse ubehaget [værktøj]

    Vil vi følelsesmæssig frihed, må vi lære at gå igennem ubehaget i stedet for udenom. Det er hvad denne episode handler om. 
    Du får værktøjet "5 trin til at forløse ubehaget" og så giver jeg dig det spørgsmål, som har gjort en kæmpe forskel i mit eget arbejde med følelsesmæssig kapacitet og frihed.
    Det bliver også til en snak om, hvorvidt vi kæmper med virkeligheden eller om vi går til os selv, livet (og følelserne) med lethed. 
    Derudover får du i denne episode også mit absolutte yndlingsværktøj fra Brené Brown. Det handler om tilladelse.
    For i virkeligheden er det den eneste påmindelse, vi behøver; nemlig tilladelsen til at ha' det, som vi har det. 
     
    SHOWNOTES:
    Her finder du PDF'en med overblikket over de 5 trin:
    https://www.facebook.com/groups/380957053216140

    • 25 min
    Hvordan finder jeg ind til følelsen? [brevkasse]

    Hvordan finder jeg ind til følelsen? [brevkasse]

    Hvordan finder jeg ind til følelsen, når jeg har tid? Det er spørgsmålet. Svaret handler om følelsesmæssig kapacitet. 
    Om ikke at tænke følelser. Men føle dem. Mens de er der. Fordi det netop er det, mange længes efter. At mærke mere liv i livet. Men det kræver, at vi ikke lægger følelserne på lager. Men opbygger kapacitet til at mærke dem, mens de er der. 
    Og vigtigere endnu; mærke følelserne, mens vi er sammen med andre. Så følelser ikke bliver noget vi tager af os, når vi kan være alene. Når vi deler følelser med andre, fordyber det relationen. Og vi kan mærkes. Og mærke os selv. 
    For arbejdet med vores følelser skal ikke foregå i et parallel-univers, vi skaber, fordi vi gerne vil forstå os selv bedre. Det skal foregå i virkeligheden. I det levede liv. Lige nu. 
     
    SHOWNOTES:
    Skriv dig op på interesselisten til Mærk det Hele - et grundforløb om følelser og følelsesmæssig kapacitet her: https://lykkerix.wufoo.com/forms/z115depp1vxij1f/
    Del din oplevelse og læs de andres i Facebook-gruppen Følsom:
    https://www.facebook.com/groups/380957053216140

    • 23 min

Customer Reviews

4.8 out of 5
37 Ratings

37 Ratings

Sofie.l.hansen ,

En ærlig og vedrørende podcast

Lykke er en fantastisk formidler, der med sin fine indlevelse formår at gøre et hvert emne vedrørende. Følsom er en bundærlig podcast, som giver ro og støtte til dig, der er følsom - og er vi ikke alle det ❤️

Birgitte Sølvstein ,

Er vild med podcasten!

Hvorfor har jeg først fundet den nu!? Gode emner, god stemme og brugbare værktøjer. Tak:)

Fiamia+ ,

Ærligt og evigt aktuelt

Dejlig personlig og enkel tilgang til det at udvikle sig og lære sig selv og sin følsomhed bedre at kende🙏🏼

Top Podcasts In Health & Fitness

Heartbeats.dk
Birgitte Sølvstein
Mette Fuglsang Larsen @spisepsykologicoach
Noell Elise
DR

You Might Also Like

Kisser Paludan
Birgitte Sølvstein
DR
Annasophia Petri
DR
DR