Addofitness

Josef Markussen

Få et bedre liv ved at lytte med i mine podcasts, hvor jeg hjælper sig med simple kost, træning og tankegangs strategier, der kan holde resten af livet.

Episodes

  1. Jeg spiser jo mindre, hvorfor taber jeg mig ikke?

    24 Feb

    Jeg spiser jo mindre, hvorfor taber jeg mig ikke?

    👉 Hent gratis opskrifter: https://addofitness.simplero.com/page/687033 Du spiser mindre.Du siger nej til snacks.Du prøver at være sund. … men vægten rykker sig ikke. I dette afsnit forklarer jeg hvorfor og hvad du i stedet skal gøre. Du lærer: • Hvorfor din forbrænding føles “gået i stå” efter 40+• Hvor de skjulte 500 kalorier typisk gemmer sig• Hvorfor mindre mad ofte gør vægttab sværere• Hvordan protein gør dig mere mæt og hjælper dig tabe dig• Den simple 3-trins metode du kan starte med i dag Det handler ikke om viljestyrke.Det handler om at gøre det smartere. 👉 Start med ét måltid i dag:https://addofitness.simplero.com/page/687033 Næste afsnit: Hvorfor du har lyst til at spise efter aftensmaden, selv når du er mæt.

    6 min

  2. 14 Jan

    Vægttab uden at starte forfra – 5/95-reglen der ændrer alt

    👉 Hent vores gratis vægttabs-opskrifter her: ⁠⁠⁠https://addofitness.simplero.com/page/687033 ⁠Vælg ét måltid (morgen, frokost eller aftensmad) og kom i gang i dag – det er rigeligt. Vægttab uden at starte forfra – 5/95-reglen Er du træt af at vide, hvad du burde gøre…men alligevel ende samme sted igen og igen? I det her afsnit deler jeg den simple, men oversete 5/95-regel: 🔹 Hvorfor 95 % af dine resultater kommer fra kun 5 % af din indsats🔹 Hvorfor flere regler ikke giver bedre resultater🔹 Hvordan du gør vægttab lettere – uden at miste motivation🔹 Den ene vane, der betyder mest (og som næsten alle overser) Vi taler også om:✔️ hvorfor sult saboterer dine valg✔️ hvordan protein kan mindske cravings✔️ hvorfor små ændringer slår store planer✔️ hvor du skal starte for at få succes Det her handler ikke om disciplin.Det handler om at gøre det så simpelt, at du rent faktisk får det gjort. 👉 Hent opskrifterne gratis og kom i gang: ⁠⁠⁠https://addofitness.simplero.com/page/687033 ⁠ I næste afsnit taler jeg om, hvorfor vaner skal være fleksible –for livet er ikke en lige linje, og det er vægttab heller ikke.

    9 min

  3. 14 Jan

    Derfor er vægttab så svært

    Hvorfor er vægttab så svært – selv når du ved, hvad du skal gøre? Hent alle vores gratis opskrifter herunder: ⁠⁠https://addofitness.simplero.com/page/687033 ⁠ I denne episode taler vi om de tre dele af hjernen og forklarer, hvorfor vægttab sjældent handler om viljestyrke – men om biologi, følelser og overlevelse. Du hører bl.a. om: hvordan sult kan slukke for din rationelle tænkning hvorfor viden alene ikke skaber forandring hvordan din indre kritiker holder dig fast hvorfor pres ofte gør det værre og hvor den rigtige løsning faktisk starter Hvis du ofte har tænkt:"Jeg kan nok bare ikke finde ud af det"…så er denne episode til dig. For sandheden er, at din hjerne gør præcis det, den er skabt til:at beskytte dig – ikke hjælpe dig med vægttab. 🎁 Lyt hele episoden og få adgang til vores gratis vægttabsopskrifter til sidst. Hent alle vores gratis opskrifter herunder: ⁠⁠https://addofitness.simplero.com/page/687033 ⁠

    7 min
  4. 👉 Hvor mange kalorier skal du spise for at tabe dig?

    3 Jan

    👉 Hvor mange kalorier skal du spise for at tabe dig?

    Hvor mange kalorier skal du spise for at tabe dig? Hent alle vores gratis opskrifter herunder: ⁠https://addofitness.simplero.com/page/687033 ⁠ Det korte svar er: færre end du tror – men på en helt anden måde, end de fleste gør. I denne episode taler vi om, hvorfor rådet “spis mindre” sjældent virker i praksis, og hvorfor mange ender med at være sultne, trætte og tage det hele på igen. Du hører: hvorfor kalorier ikke bare er kalorier hvorfor protein er afgørende, hvis du vil være mæt og have energi hvordan ét konkret kalorie-tal igen og igen har vist sig at fungere i virkeligheden Med udgangspunkt i over 16 års erfaring og arbejdet med mere end 2000 mennesker deler vi, hvad der faktisk skal til for et vægttab, der kan holdes – uden sult og uden at fitness fylder hele dit liv. 🎁 Lyt hele episoden, og få adgang til en gratis gave til sidst. Hent alle vores gratis opskrifter herunder: https://addofitness.simplero.com/page/687033

    5 min

  5. 24/10/2025

    Derfor virker det ikke at starte for hårdt – Yvonnes rejse mod et varigt vægttab

    Har du prøvet at kaste dig ud i et vægttab med fuld fart – kun for at miste motivationen efter få uger?I denne episode taler vi om, hvorfor det ikke virker at starte for hårdt, og hvordan små, realistiske skridt giver de store resultater på sigt. Du hører Yvonnes personlige historie om, hvordan det føltes at komme ind i Addofitness og slippe “alt eller intet”-tankegangen.Vi dykker ned i kroppens reaktion på for store ændringer, psykologien bag pres og forventninger – og hvordan du kan finde en sundere vej med støtte, strategi og fællesskab 💜 🎙️ Lyt med, og find ud af, hvorfor vejen til et varigt vægttab starter med at sænke tempoet – ikke øge det.

    11 min

  6. Season 1, Episode 1 Trailer

    Mød Josef og Yvonne – hjertet bag Addofitness

    I denne episode lærer du os i Addofitness at kende – hvem vi er, hvorfor vi brænder for at hjælpe kvinder som dig, og hvordan vores roller skaber den tryghed og støtte, som gør hele forskellen.Vi deler vores personlige rejse ud fra de logiske niveauer: værdierne, identiteten og missionen bag Addofitness.Hvis du drømmer om et varigt vægttab uden pres, skam eller maskiner – men med ægte mennesker, fællesskab og forståelse – så er det her stedet at starte 💜👉 Følg os for flere afsnit om, hvordan du kan få et lettere liv med Addofitness.

    14 min

  7. 10/10/2025

    Jeg spiser sundt, men taber mig ikke – sådan bryder du tankemønsteret

    Har du nogensinde tænkt: “Jeg spiser jo sundt… hvorfor taber jeg mig så ikke?” Du er langt fra alene ❤️ I denne episode dykker vi ned i de tankemønstre, der holder mange kvinder fast – selv når de gør “alt det rigtige”. Vi taler om, hvorfor sund mad ikke automatisk betyder vægttab, hvordan kroppen reagerer på stress, regler og forventninger, og hvorfor små justeringer ofte virker bedre end hårde restriktioner. Du får også indsigt i de skjulte vaner og mentale strategier, der kan sabotere dine resultater uden at du opdager det – og hvordan du kan skabe ro, overblik og ægte fremgang. 💜 Lyt med og få klarhed, motivation og en ny måde at se din vægttabsrejse på.

    6 min

  8. Trailer

    Addofitness (Trailer)

    Addofitness

    22 sec

Trailers

About

Få et bedre liv ved at lytte med i mine podcasts, hvor jeg hjælper sig med simple kost, træning og tankegangs strategier, der kan holde resten af livet.

Information

  • Creator
    Josef Markussen
  • Years Active
    2020 - 2026
  • Episodes
    8
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Josef Markussen
  • Show Website
    Addofitness