Lev kvinde Bliv bevidst og lev livet som et helt menneske

I dagens episode er temaer som egenomsorg, selvkærlighed og væren-mode i højsædet. Vi har været på retreat og har gjort os en masse refleksioner, læringer og erfaringer som vi deler ud af.

Du kommer med på rejsen før, under og de tanker, nye erkendelser og følelser det har efterladt os med.

Det er et afsnit hvor I lærer os endnu bedre at kende, men også får ideer og redskaber til at bringe jer selv i en bedre balance mellem væren- og gøren-mode.


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/levkvinde/message

Den positive psykologi. Hvad er det, hvor kommer det fra og hvordan kan du selv bruge den i hverdagen - det får du svar på i denne episode.



Hvis du tænker den positive psykologi handler om, at du altid skal være glad og positiv, så er du på afveje. Den positive psykologi er en metode der arbejder for at forebygge sygdom og fremme de ting i livet, som fungerer godt og gør at du trives. Lyt med i dagens episode og hør hvorfor det kræver et aktivt valg at fremme taknemmelighed og positive følelser i vores system grundet de to interessante begreber: negativitetstendensen og den hedoniske tilvænning.



Gå fra episoden med redskaber til at stå i verden mere forebyggende og ikke kun ty til psykologien, når der er store kriser og sygdom involveret.


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/levkvinde/message

Er der mon gået folkesygdom i hele tiden at skulle udvikle sig, udrette noget og være i gang med et eller andet? Det spørger vi ind til i dagens episode, hvor vi også kigger ind i, hvad vi mister ved hele tiden at have hoved og krop i bevægelse.



Det handler om nærvær, om at kunne gøre ingenting, sådan bokstavelig talt, og om hvor mega svært det er for mange af os.

Men heldigvis har Holland knækket koden og er godt på vej til at fremhylde netop det at gøre ingenting. Lyt med og hør hvad de gør og hvorfor det er så godt for os, at lave ingenting engang imellem.



Epsioder indenfor samme tematik

#69 Den evige dårlige samvittighed
#67 Præstationssamfundet - er 12-talspigen ægte?
#59 Føler du dig (også) ude af balance?


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/levkvinde/message

Dine vaner er tæt koblet sammen med dine følelser, så skal du undgå at føle dig ensom, så kan du tage mobilen frem, skal du belønne en hård dag, så kan du snacke lidt, skal du flytte fokus fra en ubehagelig følelse i, så kan du rydde op osv osv. Dine vaner er små quickfix for at tilfredsstille det behov du har. Umiddelbart, hurtigt og uden hensyn til om det er fornuftigt eller ej.



Det betyder også at der egentlig ikke findes gode eller dårlige vaner for i bund og grund, så løser alle dine vaner et underliggende behov: Men vi bruger stadig betegnelserne, for det er bare lettere.



Vil du virkelig ind og ændre på en vane, så skal du vide, hvilken følelse din vane dækker over og lære at stå i den følelse. Ingen sagde at det var let at ændre en vane, men vi sagde at det lader sig gøre.



Det er også i denne episode, du stifter bekendtskab med Argument-Arne og Løsnings-Lise, som forsøger at overtale dig til at følge din vane og tage imod det quickfix, der er lige foran dig.

Relaterede episoder:

#77 Når maden bruges til at dulme svære følelser

#76 Vaner - hvad er det og hvorfor er det svært at ændre dem


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/levkvinde/message

I dagens episode har vi besøg af dygtige og kompetente Mette Fuglsang Larsen, som er spisepsykologicoach og til daglig arbejder med mange kvinder der i større eller mindre grad har et uønsket forhold til mad.

Lyt med og få svar på hvad det vil sige at dulme følelser med mad, hvad årsagerne kan være, hvordan du kan blive mere bevidst om dit eget forhold til dine skyggesider, og hvordan de skyggesider kan ende med at styre din adfærd uhensigtsmæssigt.


Dette er en reprise, men den kan sagtens bære at lyttes til flere gange. faktisk gavner det bare for at få alt med og huske tips og tricks😘


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/levkvinde/message

I dagens episode kigger vi nærmere på vaner og hvorfor pokker de kan være så svære at ændre og implementere.

Pernille og Nana tager udgangspunkt i den samtale hvor Pernille coacher Nana omkring et ønske om at skabe mere ro til at få mere natur ind i livet. En vane om en fyldt kalender og et ønske til en ny vane.

Afsnittet er fyldt af gode værktøjer og forståelser omkring vaneændringer og vi kaster også os selv en del under bussen, for forhåbentlig at skabe noget genkendelse for jer der lytter med.



Relaterede episoder:
#62 Årsskifte - Hvad gør mig glad i livet og hvordan får jeg mere af det
(Om selvdisciplin, alle de ting vi kan ændre på og dine værdiers påvirkning på dine valg og vaner i livet)



#27 Fortællinger der skaber virkelighed

(Om vores selvbillede, om hvordan vi defineres af vores fortællinger om os selv. Den narrative terapi)


#17 Nytårsforsæt og nye vaner - hvordan sætte holdbare mål

(Om at sætte mål. Konkrete mål og små nok til at de kan lykkes. Om visualisering som værktøj. Om motivation og det at være drevet hen mod noget i stedet for væk fra noget.)


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/levkvinde/message