Smertesnak Smertefribevægelse

Hvis du ikke allerede har hørt forrige afsnit med tips 1-4, så start hellere dér. I denne episode snakker Ying og Nicolaj om de sidste 4 genoptræningstips til dig, der enten har smerter eller hjælper andre med deres at tackle deres. Principperne og tipsene er lavet med udgangspunkt i smerteforskningen og vores kliniske praksis igennem de seneste 5 år.



Principperne er universelle. Det vil sige, at (næsten) uanset hvilken diagnose, skade eller smerteproblematik du har, vil du kunne bruge det i din egen genoptræning. Hør mere om hvordan du kan bruge de 8 principper i episoden.



Tip #5: Find en retning og sæt et mål

Tip #6: Find dit udgangspunkt

Tip #7: Byg gradvist op

Tip #8: Træn efter dagsform



Vi håber, at du kan bruge dem.

Rigtig god fornøjelse.



Connect med os på:

Facebook: ⁠https://www.facebook.com/smertefribevaegelse⁠

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/smertefribevaegelse/⁠

LinkedIn: ⁠https://www.linkedin.com/company/smertefribevaegelse ⁠

Hjemmeside: ⁠https://www.smertefribevaegelse.dk/⁠

Ying og Nicolaj deler i denne episode 8 tips som du kan bruge i din genoptræning. Principperne og tipsene er lavet med udgangspunkt i smerteforskningen og vores kliniske praksis igennem de seneste 5 år.



Principperne er universelle. Det vil sige, at (næsten) uanset hvilken diagnose, skade eller smerteproblematik du har, vil du kunne bruge det i din egen genoptræning. Hør mere om hvordan du kan bruge de 8 principper i episoden.



Rigtig god fornøjelse.



Connect med os på:

Facebook: https://www.facebook.com/smertefribevaegelse

Instagram: https://www.instagram.com/smertefribevaegelse/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/smertefribevaegelse

Hjemmeside: https://www.smertefribevaegelse.dk/

Hvad er smertefrihed?

I denne episode vil vi give vores definition på hvad smertefrihed er og kan være for mange.

Vi vil tale om hvorfor vi overhovedet italesætter:



"Hvad er smertefrihed for dig?"



Vi vil dele vores tanker omkring fordelene ved at definere smertefrihed og ulemperne ved ikke at gøre det.

Måske du kan få noget inspiration til hvad smertefrihed er for dig? Dét kan forhåbentlig guide dig i din genoptræning.



Så... Hvad er smertefrihed for dig?



Værter: Ying Pham & Nicolaj Arberg Mortensen



Vil du vide mere om smerte, behandling og bevægelse? www.smertefribevaegelse.dk

Har du spørgsmål, feedback eller andet? kontakt@smertefribevaegelse.dk

Smertesnak er tilbage igen!

Efter et halvs år pause glæder vi os meget til nogle gode snakke om smerte, smertebehandling og genoptræning.



Dette afsnit af Smertesnak sæson 2 eller reinkarnation af selve podcast-kanalen er et introduktionsafsnit.

Du vil høre lidt om dine værter, Nicolaj og Ying, som også er stiftere af Smertefribevægelse.

Du vil høre lidt om hvad du kan forvente af de kommende episoder og mon ikke der er lidt teasers ind i mellem.



Vil du vide mere om smertevidenskaben? www.smertefribevagelse.dk

Har du spørgsmål, feedback eller andet? Kontakt os her: kontakt@smertefribevaegelse.dk

"Ret dig nu op. Sid og stå ordentligt, ellers får du ondt!"

Har du hørt det før? Eller måske variationer af den slags? Det har de fleste af os. Mange af os er blevet stopfodret med vigtigheden af kropsholdning og symmetri.

Men videnskabens vinde blæser andre veje i dag.

Vi ved nemlig nu, at det er en udbredt misforståelse at måden vi sidder eller står på har stor betydning for smerter - og stort set alle mennesker er asymmetriske, og i sportens verden findes der ekstreme tilfælde på hvad kroppen kan tilpasse sig til. Og det er gode nyheder for dig.



Når du har lyttet til afsnittet vil du vide..


At der ikke findes nogen rigtig eller optimal kropsholdning.
Hvorfor du ikke behøver at være nervøs for din måde at sidde eller stå på.
Hvorfor krumningen på din ryg ikke har betydning for dine smerter (eller fremtidige smerter).
Hvordan man med kæmpemæssige scolioser (skæve rygge) kan sætte verdensrekorder.
At selv verdensklasse atleter er skæve, asymmetriske og har biomekaniske "fejl".
Hvordan du kan bruge den viden i din egen situation. 



Gæst: Patrick Osuna-Florentz, cand.scient. idrætsvidenskab, Smertefribevægelse.

Vært: Martin Dan Jørgensen, fysioterapeut og medejer, Smertefribevægelse.

___

Interesseret i at lære mere om smerter? Så hop ind på smertefribevaegelse.dk

Har du spørgsmål, ris eller ros, så er du altid velkommen til at skrive til os på kontakt@smertefribevaegelse.dk

Er core-træning den hellige gral for rygsmerter? Core-træning og rygsmerter har i genoptræning været tæt forbundne - i al fald siden 90'erne, hvor konceptet virkelig vandt frem. Men meget data tyder i dag på, at core-træning i den sammenhæng har været voldsomt overvurderet.



Når du har lyttet til afsnittet vil du vide..


Hvorfor man tidligere har tænkt at coren var vigtig for rygsmerter, og hvordan det hele startede.
Hvorfor core-stabilitet, styrke, aktivering og timing ikke har betydning for rygsmerter.
Hvorfor core-træning ikke er bedre end andre træningsformer mod rygsmerter.
At du kan vælge mere ud fra dine mål, symptomer og præferencer.
At du har et bredt udvalg af træningsformer, bevægelser, aktiviteter og håndteringsstrategier til at komme dine smerter til livs.



Gæst: Ying Pham, B.Sc. idrætsvidenskab og medejer, Smertefribevægelse.

Vært: Martin Dan Jørgensen, fysioterapeut og medejer, Smertefribevægelse.

___

Interesseret i at lære mere om smerter? Så hop ind på smertefribevaegelse.dk

Har du spørgsmål, ris eller ros, så er du altid velkommen til at skrive til os på kontakt@smertefribevaegelse.dk