Correr Inteligente

Mario Castellanos
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El PODCAST de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo

  1. hace 1 día

    #155 Por qué los PLANES GENÉRICOS te están haciendo FRACASAR como CORREDOR

    Descubre por qué una tabla de fuerza para corredores o un plan de entrenamiento de fuerza para corredores no es suficiente para mejorar tu rendimiento y el error que hace que miles de corredores sigan sin correr más rápido. Hoy cualquiera puede crear una rutina de fuerza running o ejercicios de fuerza para corredores en segundos, pero eso no significa que sea lo que necesitas.Aprende por qué un plan de entrenamiento genérico falla y cómo integrar el entrenamiento de fuerza y el running según tu fatiga, tus objetivos y el momento de la temporada. Si buscas fuerza para correr de forma más eficiente, aquí entenderás por qué el contexto siempre está por encima de una simple lista de ejercicios.Empieza a entrenar como un Corredor Inteligente con un método basado en la evidencia científica para correr más rápido, lesionarte menos y disfrutar de un progreso constante semana tras semana.🎯 ¿Tú también quieres volver a correr sin dolor y con objetivos claros?Entonces Correr Inteligente es para ti.Para recibir más información sobre nuestro programa Correr Inteligente, completa este formulario 👇https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/🔓 Las plazas están abiertas Si eres corredor popular y quieres mejorar tu rendimiento, evitar lesiones y entrenar con estructura, planificación y seguimiento real, estamos seguros de que podemos ayudarte.Completa el formulario AHORA y nos pondremos en contacto contigo para explicarte cómo podríamos trabajar juntos.#MarioCastellanos #CorrerInteligente #EntrenamientoDeFuerza #FuerzaParaCorredores #RunningEspaña #Running #EntrenamientoCorrer

  2. hace 4 días

    #154 SECRETOS para seguir MEJORANDO en el RUNNING después de los 40 AÑOS

    Descubre como correr y entrenar después de los 40 años sin renunciar a mejorar tu rendimiento. Descubre cómo adaptar el entrenamiento de fuerza, la recuperación y la planificación para correr más rápido, evitar lesiones y mantener tu mejor nivel.Aprende cómo entrenar después de los 40 con una estrategia basada en ciencia y experiencia, optimizando la masa muscular, el rendimiento físico y la capacidad de recuperación sin entrenar de más.El objetivo es entrenar mejor, con más salud, mejores marcas personales y disfrutar del running durante muchos años.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #CorrerMaster #EntrenamientoMaster #CorrerDespuesDeLos40 #RunningEspaña #EntrenamientoCorrer

  3. 29 jul

    #153 ¿ChatGPT va a sustituir a los ENTRENADORS RUNNING ONLINE?

    🎯 ¿Tú también quieres volver a correr sin dolor y con objetivos claros?Entonces Correr Inteligente es para ti.Para recibir más información sobre nuestro programa Correr Inteligente, completa este formulario 👇https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/🔓 Las plazas están abiertas Descubre cómo la compra de Garmin TrainingPeaks puede cambiar para siempre el mundo del running y del entrenamiento personalizado. Analizamos si herramientas como ChatGPT, Claude y Gemini son realmente capaces de crear mejores planes de entrenamiento que un entrenador humano y qué papel tendrá la IA en los próximos años.Analizo el impacto real de la inteligencia artificial deporte, las ventajas que ofrece para corredores y entrenadores, sus principales limitaciones y por qué disponer de más datos no siempre significa tomar mejores decisiones. La tecnología evoluciona muy rápido, pero el contexto y el criterio siguen siendo fundamentales.Comprende qué puede hacer realmente la IA, qué tareas seguirá desempeñando un entrenador, cómo afectará esta revolución a los entrenadores online y qué habilidades serán imprescindibles para seguir mejorando como corredor en los próximos años.#MarioCastellanos #CorrerInteligente #InteligenciaArtificial #España #Running #CorrerEntrenamiento

  4. 27 jul

    #152 VO2 Max: ¿Series largas vs cortas?

    Descubre cómo mejorar VO2 max trabajando intervalos cortos para acumular más tiempo a alta intensidad y aumentar tu Vo2max.Te explico qué dice la ciencia sobre las series cortas vs largas , cómo hacer correctamente el entrenamiento de microintervalos y cuál es el error que cometen muchos corredores al controlar el ritmo e intensidad.Aprende a planificar entrenamiento running con series cortas, mejorar tu consumo oxigeno maximo, y entrenar para correr más rápido, recuperarte mejor y evitar lesiones.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #VO2max #SeriesCortas #RunningEspaña #Running #EntrenamientoCorrer

  5. 19 jul

    #151 7 CLAVES para entrenar FUERZA y CORRER más RÁPIDO (SIN LESIONARTE)

    Descubre las 7 claves del entrenamiento de fuerza para corredores que te ayudarán a correr más rápido, mejorar tu economía de carrera y reducir el riesgo de lesión.Aprende cómo elegir los ejercicios, las cargas, las repeticiones y la pliometría para ganar fuerza sin sentir las piernas pesadas ni perjudicar tus entrenamientos de running.Entrena la fuerza con criterio y construye una base sólida para mejorar en 5K, 10K, media maratón o maratón y deja de acumular kilómetros sobre un cuerpo que no está preparado.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #EntrenamientoDeFuerzaParaCorredores #España #EntrenamientoCorrer #Running

  6. 12 jul

    #150 El libro que habría querido leer cuando empecé a correr

    📘 Cómpralo en Amazon 👉 https://amzn.to/3KY0SWwDescubre las claves de mi libro Aprende a correr inteligente y resuelve las dudas más frecuentes sobre zonas de entrenamiento, fuerza, planificación y rendimiento para corredores populares. Explico cómo entrenar con criterio, evitar los errores que frenan tu progreso y aplicar una metodología práctica para correr más rápido, evitar lesiones y preparar con éxito tu próximo 10K, media maratón o maratón.Respondo las preguntas más incómodas sobre este mapa de ruta diseñado para dejar de improvisar en el running, integrando disciplina, constancia y paciencia para que aprendas a escuchar a tu cuerpo y entrenar de forma eficiente dentro de tu vida real. Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/

  7. 6 jul

    #149 ¿Cuántos días a la semana hay que entrenar para rendir mas corriendo?

    Descubre si es suficiente entrenar 3 dias a la semana para ver resultados en running y evitar lesiones. Aprende a organizar tu rutina de entrenamiento para maximizar el progreso si preparas un 10K, media maratón o maratón.Define una frecuencia de entrenamiento inteligente que priorice la calidad de entrenamiento sobre la cantidad y transforma por completo tu rendimiento real sin caer en el error de pensar que más siempre es mejor.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/

  8. 28 jun

    #148 Los 3 números que explican tu estado de forma corriendo: CTL, ATL y TSB

    Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/Descubre el error de muchos corredores que se obsesionan con el ritmo de carrera, los kilómetros y las pulsaciones, pero no entienden la carga real que puede mejorar su rendimiento o acercarlos a una lesión.Aprende a interpretar las métricas de TrainingPeaks (TSS, CTL, ATL, TSB) para controlar tu carga de entrenamiento running, entrenar de forma inteligente y dejar de improvisar.Este vídeo te enseñará cómo analizar tu estado de forma, fatiga y recuperación como un entrenador profesional. Empieza a controlar tu fitness, la carga de entrenamiento y el equilibrio entre esfuerzo y recuperación para progresar continuamente y reducir el riesgo de lesión📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #TrainingPeaks #España #Running #EntrenamientoCorrer

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Acerca de

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Información

  • Creador
    Mario Castellanos
  • Años de actividad
    2023 - 2026
  • Episodios
    155
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