#5: Состояние уязвимост‪и‬ Эмоциональная гранулярность

Привет! Сегодня Алексей Мельничек и Дима Мацкевич щупают и рассматривают уязвимость.

Содержание:

01:30 Дыхание и сонастройка.

02:00 Вступление. Вспоминаем, как уязвимость проявляется в наших жизнях. Уязвимость через призму наших страхов. Уязвимость как способ персонального исследования.

11:30 Леша спрашивает как почувствовать настоящую уязвимость. Оценка уровня уязвимости.

13:05 Дима подсвечивает состояния уязвимости, которые интересно поисследовать. Присваивание эмоции себе и расширение, как способы вернуться в нейтральность и быть экологичность во время уязвимости.

16:20 Леша суммирует все, что он понял на этот момент об уязвимости.

18:10 Дима говорит про важность того, что не нужно приходить к состоянию полной уязвимости как можно быстрее. Двигайтесь в своем темпе, исследуйте играючи.

19:30 Безопасность: твоя, когда ты в 100% уязвимости и партнера, который может быть не готов принять всю твою уязвимость прямо сейчас.

22:35 Эффект уязвимости в долгосрочном периоде. Разница картин мира со стороны своего состояния.

25:40 Проводим практику уязвимости с называнием своих эмоций и состояний, проживаемых прямо сейчас.

31:50 Интеграционные вопросы:

— Как состояние уязвимости и страха ощущается в теле?

— Если мне удалось попасть в уязвимость через страх, что я почувствовал сразу после?

— Если в момент уязвимости ко мне прилетела неприятная обратная связь, то чему это меня учит?

Записывайтесь на группу «Эмоциональная гранулярность», пишите отзывы и задавайте вопросы https://t.me/granularity_bot

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

https://www.instagram.com/emotional.granularity/

https://www.instagram.com/amelnichek/

https://www.instagram.com/matskevich/

https://t.me/Matskevich