Kafferumslöparna

Hannes och Molle
  • 0.0 (0)
  • RUNNING
  • UPDATED WEEKLY

Hannes Bjernhagen och Molle Olson pratar löpning i allmänhet och kafferumslöpning i synnerhet.

  1. 2 DAYS AGO

    128. Gott & blandat från Kafferummet

    Får man springa utan tröja på gymmet? Kommer en löpare någonsin kunna konkurrera med skidåkare om priser på Idrottsgalan? Är det dags att sluta prata om "tröskel"? Hör om detta och mycket mer i veckans avsnitt, där vi hoppar mellan olika småämnen. Både Hannes och Molle är igång igen med träningen efter Murcia. För Hannes är nästa A-mål Drammen 10 km, och för Molle väntar Rotterdam Marathon.

    54 min

  2. 6 FEB

    127. Varsitt pers i Murcia Halvmarathon 2026

    Titeln säger allt. Både Hannes och Molle pressade stort i Murcia Halvmarathon. Hannes sprang på 1:08:39 och kom in på en 8:e plats. Molle sprang på 1:07:02 och kom in på en 4:e plats. Hör allt om loppet från trängsel vid start till kampen under loppet, spurtstrider, bortglömda troféer och mycket mer. Nu styr vi mot nya mål! Trevlig lyssning!

    1h 29m

  3. 30 JAN

    126. ¡Vamos Murcia! – sista veckan inför halvmaran

    I det här avsnittet laddar vi upp inför Murcia halvmaraton. Hur har taperingveckan känts? Vad återstår i de sista förberedelserna – fysiskt och mentalt? Vi går igenom strategierna, förväntningarna och allt annat inför loppet i avsnitt 126.

    50 min

  4. 23 JAN

    125. Hur tränar man smart för halvmaraton?

    I avsnitt 125 grottar vi ner oss i halvmaratonträning och försöker reda ut hur den optimala uppladdningen för distansen egentligen ser ut. Hur ska man träna beroende på vilken typ av löpare man är? Vad är viktigast – volym, tröskel eller fart? Samtidigt har både Hannes och Molle börjat vässa formen ordentligt inför Murcia halvmaraton. Med hårda nyckelpass i kroppen och drygt en vecka kvar till start börjar formen sitta.

    1h 6m

  5. 16 JAN

    124. Hur ska man springa i snökaoset?

    I veckans avsnitt fokuserar vi på väderläget och mer specifikt på hur vi löpare ska klara oss genom vintern med halvtaskigt underlag och kalla temperaturer. Vi går igenom bra tips för att minimera skaderisken och även lite tips kopplade till hur man gör löpbandet till ett riktigt bra komplement till utomhuslöpningen. Murcia Halvmarathon närmar sig med stormsteg. Både Hannes och Molle har fått till några riktigt bra pass och börjar känna suget efter att tävla. Trevlig lyssning!

    52 min

  6. 9 JAN

    123. Vad lovar vi oss själva 2026?

    Vi har klivit in i ett nytt löparår och i veckans avsnitt delar vi med oss av våra nyårslöften för 2026. Vi följer även upp löftena vi satte inför 2025 och tar reda på hur väl vi lyckades hålla dem. Träningsmässigt flyter det på för både Hannes och Molle. Båda är förpassade till mycket inomhuslöpning på grund av rådande väderlek.

    53 min

  7. 2 JAN

    122. Från julbordet till 30 minuter på milen

    I veckans avsnitt pratar vi om Sylvesterloppet i Göteborg där Molle lyckades springa sub 31 och få med sig ett nytt pers som lyder 30:47. Hör en sista lopprapport från 2025 innan vi blickar fram emot 2026. Vi går igenom loppet i detalj med förberedelser och en noggrann genomgång av tankarna längs vägen. Hannes har firat jul i Italien och fått till några bra pass även om bergsluften har gjort det lite svårare att prestera 100% på topp. Trevlig lyssning!

    1 hr

  8. 26/12/2025

    121. Jul i Kafferummet och framåtblick 2026

    God jul! I veckans avsnitt gör vi en ny framåtblick, men den här gången med mer konkreta målsättningar. Våra A-lopp för första halvan av 2026 är bokade, och vi pratar om hur vi tänker kring dem utifrån var vi befinner oss just nu, i december 2025. Trevlig lyssning!

    49 min
See All (128)

About

Hannes Bjernhagen och Molle Olson pratar löpning i allmänhet och kafferumslöpning i synnerhet.

Information

  • Creator
    Hannes och Molle
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    128
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Hannes och Molle
  • Show Website
    Kafferumslöparna

You Might Also Like