Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

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Le podcast qui déconstruit avec vous la diet culture (culture des régimes) et toutes les injonctions liées à notre apparence, et à notre assiette ! Chaque jeudi, je vous guide vers une relation libérée avec votre alimentation et votre corps, loin des diktats de la société. Thérapeute féministe certifiée en Alimentation Intuitive, je vous aide à reprendre le pouvoir avec cette approche révolutionnaire 🔥 Nommé au Prix du Podcast Santé Francophone 2025 Top 10 mondial des podcasts sur le rapport au corps Alimentation Intuitive, comportement alimentaire, image corporelle, féminisme, santé, TCA

  1. Avoir un meilleur rapport au corps : pourquoi incarner une identité féministe change TOUT

    1 DAY AGO

    Avoir un meilleur rapport au corps : pourquoi incarner une identité féministe change TOUT

    Le vrai changement qui transforme ton rapport au corps (et dont personne ne parle) Beaucoup de femmes comprennent aujourd’hui que la culture des régimes et les normes de minceur sont liées au patriarcat. Mais comprendre ça intellectuellement… ne change pas toujours leur rapport à la nourriture ou à leur corps. Pourquoi ? Dans cet épisode de Reset ton assiette (dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/kTggVdA-ZOY), je t’explique pourquoi la véritable transformation ne vient pas seulement de la prise de conscience de ces liens… mais d’autre chose, beaucoup plus profond : un véritable changement d’identité. Dans cet épisode, je t’explique : • pourquoi tant de femmes restent bloquées dans leur rapport à la nourriture et à leur corps • pourquoi comprendre le lien entre féminisme et culture des régimes ne suffit pas pour aller mieux • comment le féminisme peut réellement transformer ton rapport au corps (et à quelle condition) • ce que disent les études scientifiques sur le féminisme et l’image corporelle • ce qui manque souvent pour passer un cap dans ton rapport à ton corps et donner de la cohérence et du sens à ton parcours Prends cet épisode comme un mini-coaching, et surtout une invitation à passer à l'action. Car tu mérites tellement d'avoir un rapport à l'alimentation, à ton corps et à toi-même bien plus sereins. Il va falloir du changement 🔥Bonne écoute ! J'attends tes retours en commentaires ou par messages :) Études mentionnées/consultées • Fredrickson & Roberts (1997) – Objectification theory • Moradi & Huang (2008) – Feminist identity and body image • Swami et al. (2010) – Feminism and body appreciation • Murnen & Smolak (2009) – Feminist identity and body dissatisfaction 💜 Travailler avec moi Dans mon accompagnement phare RESET, je travaille avec toi à la fois : • ta relation à l’alimentation • ton rapport au corps • et l’incarnation d’une identité féministe dans ton rapport à toi-même, qui change ton estime de toi et ta confiance en toi. Consulte mes accompagnements, dont le fameux RESET, ici : https://thelastquiche.fr/accompagnements 👉 Prends un appel découverte offert pour qu'on discute de ta situation et voir lequel de mes parcours est le plus adapté à ta situation : https://zcal.co/thelastquiche/decouverte 🔗 Ressources et accompagnements : 📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe “Le Boudoir” → https://thelastquiche.fr/newsletter 📚 Cours gratuit “Libère la mangeuse intuitive en toi” → https://thelastquiche.fr/manger 🎙️ Ecoute mon podcast "Reset ton assiette" et les autres épisodes : → https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive#alimentationintuitive #TCA #mangeuseintuitive #bodypositive #feminisme #antiregime

    30 min
  2. Je ne "mérite" pas ma nourriture (et toi non plus) - Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #8

    26 FEB

    Je ne "mérite" pas ma nourriture (et toi non plus) - Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #8

    Non, tu ne mérites pas ta nourriture !🙅‍♀️ Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive,)(dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/5UNBAkFzFMg) je te partage des moments très concrets de mon mois de février dans mon alimentation et mon comportement alimentaire… et les réflexions qui vont avec. Le corps qui régule en mode calculette, envies spontanées de gourmandise, pourquoi je mange au final pas tant sucré que ça, ce que je pense de la nourriture comme récompense, les remarques qui m'ont gênée ce mois-ci... et plein d'autres ! Bref, une immersion dans ma vie de mangeuse intuitive qui s'écoute et se respecte ;) #badass et qui suit les principes de l'Alimentation Intuitive au quotidien. Bonne écoute ! 🔗 Ressources et accompagnements : 📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe “Le Boudoir” → https://thelastquiche.fr/newsletter 📚 Cours gratuit “5 jours pour manger + intuitivement” → https://thelastquiche.fr/manger 🎙️ Ecoute mon podcast "Reset ton assiette" et les autres épisodes : → https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive 🔥 Découvre mes accompagnements pour redevenir mangeuse intuitive, accepter ton corps, gagner confiance en toi... : → https://thelastquiche.fr/accompagnements Prends un appel découverte ici pour échanger gratuitement sur ta situation et qu'on voit comment on peut bosser ensemble : → https://zcal.co/thelastquiche/decouverte #alimentationintuitive#TCA#mangeuseintuitive#bodypositive#feminisme #antiregime

    43 min
  3. Mes opinions impopulaires sur les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire) - I said what I said #1

    12 FEB

    Mes opinions impopulaires sur les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire) - I said what I said #1

    Je te partage aujourd'hui mes opinions impopulaires sur un sujet que j’aborde souvent sur ce podcast : les troubles du comportement alimentaire. Dans cet épisode de ma nouvelle série I said what I said (“j’ai dit ce que j’ai dit”), et dispo filmé sur YouTube 🎥 : https://youtu.be/qdwQ7s32Ovk je te donne mes avis bruts, nuancés (un peu), radicaux (parfois trop lol) sur les TCA : leur origine, ce qui les entretient, leur prise en charge… Des opinions qui ne font pas toujours l’unanimité 😉 Ce sont des réflexions nourries par mon expérience, mon travail, et tout ce que j’observe depuis des années autour des TCA, de la culture des régimes et de la grossophobie. Je te laisse les découvrir :) Disclaimer : les opinions que je partage ici n’engagent que moi.Ce ne sont ni des recommandations, ni des principes à suivre, ni des vérités absolues. J’explique simplement ce que moi, je pense, en tant que thérapeute et militante. Dis-moi en commentaires quelle unpopular opinion t'a marquée ! 🔗 Ressources & liens : 📚 🎁 Suis mon cours gratuit par email "Libère la mangeuse intuitive en toi" (et kiffe tranquille ta crêpe choco-chantilly)→ https://thelastquiche.fr/manger 📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe “Le Boudoir” (réflexions exclusives, coulisses...) qui sort tous les jeudis et dimanches matins→ https://thelastquiche.fr/newsletter 🎙️ Découvre mon podcast “Reset ton assiette” – disponible sur toutes les plateformes (+ de 200 épisodes)→ https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive 📸 Suis-moi sur Instagram où je suis super active :→ https://instagram.com/thelastquiche ACCOMPAGNEMENTS 🔥 Rejoins mes accompagnement féministes sur le rapport à l'alimentation et le rapport au corps ! (Alimentation Intuitive, image corporelle...)📱 Appel découverte offert : https://zcal.co/thelastquiche/decouverte 🧃 PROFESSIONNELS & ACCOMPAGNANTS Découvre mon espace de formation, Sans Régimes Ajoutés, dédiés aux professionnels de l'accompagnement, de la santé et du bien-être : https://thelastquiche.fr/sans-regimes-ajoutes

    46 min
  4. Céline témoigne de son expérience dans Croque, Madame ! (Replay live instagram)

    4 FEB · BONUS

    Céline témoigne de son expérience dans Croque, Madame ! (Replay live instagram)

    Live avec Céline, ancienne participante de Croque, Madame (promo 1 et 2, car Céline a tellement aimé le programme qu'elle a rempilé 😉) Céline a parlé de - son parcours avec l'alimentation et l'Alimentation Intuitive - comment Croque Madame l'a aidé - son expérience avec le groupe, le programme, les déclics qu'elle a eus - ce que ça a changé aujourd'hui dans sa vie, son rapport au corps - ce qu'elle dirait à une fille qui hésite à rejoindre 😇Bon visionnage ! RAPPEL : Les inscriptions à Croque, Madame ! finissent CE jeudi soir à 23h 😘 Places limitées et quasi épuisées. Prends ta place ici : https://thelastquiche.fr/croque-madame ____ Alimentation Intuitive, TCA, Comportement alimentaire, peur de grossir, culpabilité, trouble alimentaire, régime, anti régime, diet culture, grossophobie, témoignage, parcours inspirant, avis, Croque Madame

    44 min
  5. Trop mangé à Noël ?, repas solo et envie de légumes (oui oui) – Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #7

    29 JAN

    Trop mangé à Noël ?, repas solo et envie de légumes (oui oui) – Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #7

    📣 *CROQUE MADAME !* : Les inscriptions à mon programme phare et accompagnement de groupe pour redevenir une mangeuse intuitive (et badass) sont ouvertes ! - jusqu'au jeudi 5 février à 23h. 💜 Rejoins la 4ème promo ici : https://thelastquiche.fr/croque-madame *** Fêtes de fin d’année, gâteaux à répétition, envie soudaine de légumes, manger seule, manger en guise de réconfort... Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/qROh45Jm994, je te partage très concrètement comment j’ai traversé la période des fêtes et mon mois de janvier sans régime, sans compensation et sans culpabilité ;) Je te montre comment je m’écoute quand : – j’ai mangé “trop” à Noël et que je suis en PLS (et que mon corps dit stop naturellement) – je choisis de ne pas manger le soir – je mange seule (et que ça se passe bien) – j’enchaîne les gâteaux.... et bien d'autres moments !😉 Je parle aussi dans ce Vis ma Vie de : – ce que j'entends par se "resynchroniser" à son corps et ses signaux – pourquoi “ranger les chocolats” est un mauvais conseil – comment ajuster un repas pour être vraiment rassasiée – le lien entre sécurité, alimentation et détente – et ce que ça change de se faire confiance... et plein d'autres sujets !💅 Bonne écoute ! J'attends tes retours en commentaires :) 💗 Et si tu veux aller plus loin : Tout ce travail sur comment mieux s'écouter, comment avoir confiance en ton corps et sortir réellement des injonctions et croyances de la culture des régimes, je le fais en profondeur avec toi dans mon programme et accompagnement de groupe Croque, Madame. 🥳 Les inscriptions sont ouvertes ! 👉 Inscris-toi si redevenir mangeuse intuitive en 2026 t’appelle ! :https://thelastquiche.fr/croque-madame 🔗 Ressources & liens : 📚 🎁 Suis mon cours gratuit par email "Libère la mangeuse intuitive en toi" (et kiffe tranquille ta crêpe choco-chantilly)→ https://thelastquiche.fr/manger 📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe “Le Boudoir” (réflexions exclusives, coulisses...) qui sort tous les jeudis et dimanches matins→ https://thelastquiche.fr/newsletter 🎙️ Découvre mon podcast “Reset ton assiette” – disponible sur toutes les plateformes (+ de 200 épisodes)→ https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive! 📸 Suis-moi sur Instagram où je suis super active :→ @thelastquiche 📱 Appel découverte offert : https://zcal.co/thelastquiche/decouverte #alimentationintuitive #TCA #mangeuseintuitive #bodypositive #feminisme #antiregime

    40 min
  6. Ces voix qui SABOTENT ta relation à la nourriture (et comment les transformer 👍)

    15 JAN

    Ces voix qui SABOTENT ta relation à la nourriture (et comment les transformer 👍)

    « Tu devrais pas manger ça, c’est trop sucré. » « C’est pas l’heure de manger ! » « T’as encore faim ? » Si ton rapport à l’alimentation est compliqué (alimentation troublée, TCA...) et fortement influencé par la culture des régimes, ces pensées doivent te dire quelque chose !😏 ➡️ Dans cet épisode (🎥 dispo aussi filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/PC8gEGJUrso), je t’aide à mettre des mots sur les différentes "voix" intérieures qui influencent ton rapport à la nourriture. Certaines de ces voix te coupent de tes signaux, te jugent et t’enferment dans la diet culture.Tandis que d'autres peuvent carrément t’aider à t’écouter et à redevenir mangeuse intuitive ✅ 👉 Ce travail sur les voix est un outil clé en Alimentation Intuitive. L’objectif ici est de faire émerger des voix alliées, et notamment : la voix de la mangeuse intuitive (la big boss) : celle qui sait quand tu as faim, de quoi tu as envie, et ce qui te fait du bien, sans règles, sans culpabilité, sans contrôle .Dans cet épisode, je t’explique : – pourquoi certaines pensées alimentaires te déconnectent de ton corps, – comment reconnaître les voix qui te blessent (voix destructrices) vs celles qui t’aident, – comment développer une posture d’observation (sans jugement) dans ton rapport à l'alimentation – et comment, petit à petit transformer les voix destructrices de la diet culture et donner de la force aux voix alliées/aidantes, pour retrouver une relation plus sereine à ton alimentation. Bonne écoute ! 🔥 DÉFI DIET CULTURE DETOX du 19 janvier au 23 janvier inclus Mon défi Diet Culture Detox démarre lundi 19 janvier ! On se retrouve pendant 5 jours avec 1 action à faire par jour, une communauté privée et des coachings de groupe, pour envoyer (encore plus) bouler la culture des régimes dans ton quotidien et dans ta tête ! 👉 Inscris-toi ici : https://thelastquiche.thrivecart.com/defi-detox/ (places limitées) 💗 CROQUE MADAME ! Tout ce travail sur les voix, les pensées, l’écoute de soi et l’alimentation intuitive, je le fais en profondeur dans mon programme Croque, Madame ! 👉 Les inscriptions officielles ouvrent la semaine du 26 janvier ! Inscris-toi sur la liste d’attente pour redevenir mangeuse intuitive en 2026. ✅ https://thelastquiche.fr/waitlist🎓 POUR LES PROS Tu es pro de santé, du bien-être ou de l’accompagnement et tu souhaites te former à l’Alimentation Intuitive avec une posture située, non grossophobe et anti-diet culture ? 👉 Rejoins mon espace de formation Sans Régimes Ajoutés et découvre les premières formations disponibles. Plus d’infos ici : thelastquiche.fr/sans-regimes-ajoutes Et abonne-toi à mon compte Instagram dédié : instagram.com/sansregimesajoutes 🔗 Ressources & liens : 📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe “Le Boudoir” (réflexions exclusives, coulisses...) qui sort tous les jeudis et dimanches matins→ https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Suis mon cours gratuit par email "5 jours pour manger + intuitivement" (à travers l'histoire d'une crêpe choco-chantilly)→ https://thelastquiche.fr/manger 🎙️ Découvre mon podcast “Reset ton assiette” – disponible sur toutes les plateformes (+ de 200 épisodes)→ https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive 📸 Suis-moi sur Instagram où je suis super active :→ @thelastquiche 🔥 Rejoins mon accompagnement individuel féministe en Alimentation Intuitive RESET ! Toutes les infos ici : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset 📱 Appel découverte offert : https://zcal.co/thelastquiche/decouverte #alimentationintuitive #TCA #mangeuseintuitive #bodypositive #feminisme #antiregime #dietculture #rapportaucorps

    29 min
  7. Ne pas finir son assiette (sans peur de vexer), brioche & Noël 🎄– Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #6

    25/12/2025

    Ne pas finir son assiette (sans peur de vexer), brioche & Noël 🎄– Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #6

    Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/GOhX9IXemCg) je te partage des moments très concrets de mon alimentation pendant ce mois de décembre. ➡️ Comme d'hab, je te montre comment je décide et j'arbitre, comment j'écoute mes signaux et mes envies alimentaires, comment je m’arrête, comment je me fais confiance... le tout sans restriction ni régimes bien sûr ;) et sans trigger (#pasdejourneedansmonassiette)  Dans cet épisode, on parle notamment de : – ne pas finir son assiette sans avoir peur de vexer (spoiler : ton corps n’est pas une poubelle), – s’arrêter naturellement, sans frustration ni calcul (Je te partage une "astuce " qui peut carrément t'aider à t'écouter) – manger sans horaires conventionnels ou des envies improbables (et ce que tu peux te demander toi aussi) – accepter que les envies changent –  madeleine de proust (bien sûr) – et d'approcher les fêtes sans panique, sans compensation et sans stress. Si tu te reconnais dans le fait de te forcer de finir ton assiette“pour être polie”, si les repas de fêtes t’angoissent, si tu doutes encore de tes signaux…et que tu as envie de voir ce que ça donne d'être mangeuse intuitive... cet épisode est pour toi 🤍 🎄 Si les fêtes te stressent, j’ai aussi une playlist dédiée à l’alimentation intuitive pendant les fêtes sur la chaîne YouTube, dispo également sur Spotify ! https://thelastquiche.fr/playlist-fetes CROQUE, MADAME !🍎 Pour t'inscrire sur la liste d'attente de mon programme et accompagnement de groupe, Croque, Madame ! qui revient en 2026 : → https://thelastquiche.fr/waitlist 🔗 Ressources & liens :📚 🎁 Suis mon cours gratuit par email "Libère la mangeuse intuitive en toi" (et kiffe tranquille ta crêpe choco-chantilly)→ https://thelastquiche.fr/manger 📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe “Le Boudoir” (réflexions exclusives, coulisses...) qui sort tous les jeudis et dimanches matins→ https://thelastquiche.fr/newsletter 🎙️ Découvre mon podcast “Reset ton assiette” – disponible sur toutes les plateformes (+ de 200 épisodes)→ https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive 📸 Suis-moi sur Instagram où je suis super active :→ @thelastquiche 🔥 Rejoins mon accompagnement individuel féministe en Alimentation Intuitive RESET ! Toutes les infos ici : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Plus d'infos sur mes autres accompagnements & programmes : https://thelastquiche.fr/accompagnements-en-alimentation-intuitive 📱 Appel découverte offert : https://zcal.co/thelastquiche/decouverte #alimentationintuitive #TCA #mangeuseintuitive #bodypositive #feminisme #antiregime

    42 min
  8. People-pleasing, diet culture et patriarcat : pourquoi tu devrais arrêter d'être la "gentille fille"

    11/12/2025

    People-pleasing, diet culture et patriarcat : pourquoi tu devrais arrêter d'être la "gentille fille"

    Dans cet épisode (dispo filmé sur YouTube : https://youtu.be/9Yvu17Vlk9U), on va parler du people-pleasing, ou l’art d’être la gentille fille qui veut plaire à tout prix, la fille *agréable* qui s'adapte et qui veut contenter tout le monde, qui n'ose pas dire non... et qui, au final, s'écrase. Une attitude hyper courante qu'on retrouve en grande partie chez les femmes... et qui nous limite grandement, nous enferme, et nous détraque notre *rapport aux autres, à notre corps, à l'alimentation ainsi que notre estime de nous-mêmes.* ➡️ J'aborde ce sujet dans cet épisode, toujours à travers mon prisme féministe, et te donne *des clés concrètes* pour déconstruire ce comportement chez toi et commencer à t'en émanciper ! (surtout avec les fêtes de fin d'année qui approchent... et à fort risque de people pleasing 😅) Je parle dans cet épisode de : pourquoi tu cherches autant à plaire (spoiler : c'est encore la faute du patriarcat...)comment ça te limite concrètement au quotidien et t'épuise,comment la culture des régimes se régale de ton people pleasing et en fait un terreau fertile pour un rapport au corps bien naze et des TCA,en quoi les fêtes de fin d'année sont un parfait exemple et théâtre du people pleasing,Mes 4 conseils pour commencer à te libérer du people pleasing, te faire passer en priorité et embrasser ta personnalité et qui tu escomment moi personnellement j’ai arrêté de vouloir plaire, et je t'explique mon mood actuel face à tout ça, ce que j'appelle ma "bad bitch era ✨" (et comment tu peux commencer à être dans la tienne aussi ;))Bonne écoute ;) Episode connexe :Perfectionnisme, performance et alimentation (où je parle de la bonne élève) 🎓 Inscris-toi à mon cours gratuit par email ➡️ “Libère la mangeuse intuitive en toi” Découvre sur 5 jours comment écouter ta faim et te reconnecter à ton corps sans contrôle ni culpabilité.Tout ça en faisant des crêpes ;) 🔗 https://thelastquiche.fr/manger 🥪 Et si tu veux aller plus loin, rejoins mon programme Croque, Madame ! (liste d'attente) ou checke mon accompagnement individuel RESET !🔥 Toutes les infos ici : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Plus d'infos sur mes autres accompagnements & programmes dont Croque, Madame ! : https://thelastquiche.fr/accompagnements-en-alimentation-intuitive 📱 Appel découverte offert : https://zcal.co/thelastquiche/decouverte 🎧 Abonne-toi à Reset ton assiette pour ne pas manquer les prochains épisodes !📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe “Le Boudoir” (réflexions exclusives, coulisses...) qui sort tous les jeudis et dimanches matins→ https://thelastquiche.fr/newsletter 🎙️ Découvre mon podcast “Reset ton assiette” – disponible sur toutes les plateformes (+ de 200 épisodes)→ https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive 📸 Suis-moi sur Instagram où je suis super active :→ @thelastquiche#alimentationintuitive #feminisme #dietculture#antiregime

    34 min
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