Vuelve a Casa

Ángel López
  • 5,0 (29)
  • SALUD MENTAL
  • QUINCENAL

"Vuelve a casa" es el podcast de Ángel López, educador socioemocional, profesor de mindfulness y es experto en la gestión de transtornos de la ansiedad y estrés. Es el Creador del Método del Estrés Positivo y ha estudiado en las Universidades de prestigio como la Universidad Autónoma de México, la Universidad Iberoamericana (IBERO) y la Universidad de Valencia (España). Quincenalmente compartirá contigo técnicas para encontrar tu centro y acudir a él cuando lo necesites, para sentir que eres tú quien maneja tus emociones y no a la inversa. Un remanso de paz en un mundo lleno de ruido.

  1. HACE 4 D

    84: La humildad: importancia y claves para entrenarla

    Vivimos en una época donde parecer seguro es casi obligatorio, donde tener respuestas rápidas parece más valioso que hacer buenas preguntas y donde reconocer un error puede interpretarse como debilidad. En este episodio de Vuelve a Casa hablo de una habilidad profundamente mal entendida en el siglo XXI: la humildad. Desde la Psicología Positiva, con el marco de fortalezas del carácter del VIA Institute on Character y los estudios de Martin Seligman y Peterson, exploramos la humildad como una verdadera fortaleza: la capacidad de reconocer límites, mantener una autoestima regulada y seguir aprendiendo. Y lo conecto con esta mirada con el principio budista de la “mente de principiante”, descrito por Shunryu Suzuki en Mente zen, mente de principiante, y entendemos cómo la apertura, la flexibilidad y la capacidad de escucha nos permiten vivir con menos ego y más presencia. También profundizo en: • La diferencia entre humildad, soberbia y arrogancia • Cómo la soberbia nace del miedo y agota nuestras relaciones • El impacto de la falta de humildad en organizaciones, liderazgo, familias y vínculos • Por qué la humildad reduce el estrés y relaja el sistema nervioso • Cinco claves prácticas para cultivar humildad en lo cotidiano Porque cuando bajamos la soberbia, no perdemos autoridad… recuperamos humanidad. Un episodio para reflexionar sobre cómo nos posicionamos ante la vida, el aprendizaje y el otro. Si quieres saber más de Ángel López puedes ver su Instagram @vivirconangel y su web https://vivirconangel.com⁠ y apuntarte a su newsletter donde manda información actualizada y muchas reflexiones para entender que “la vida es otra cosa”. No olvides compartir este episodio con quien sientas que lo necesite y, si te apetece, escríbele un mensaje sobre cómo has vivido este podcast y cuáles son las reflexiones que te llevas. Siempre lee los mensajes.

    26 min

  2. 2 FEB

    83: La belleza con Leire Urzáiz

    Vivimos en un mundo acelerado, donde lo rápido, lo útil y lo productivo parecen haber desplazado a todo lo demás.En este episodio converso con Leire Urzáiz sobre algo que muchas veces queda fuera de la agenda diaria: la belleza como experiencia emocional y como camino de regreso a nosotros mismos. Hablamos de cómo la prisa afecta a nuestra capacidad de sentir, de mirar y de conmovernos. De cómo, cuando todo es urgente, la belleza pierde espacio… y con ella, la calma, la presencia y la conexión con lo esencial. Reflexionamos sobre la diferencia entre lo bonito y lo verdaderamente bello. Sobre la culpa que muchas personas sienten al detenerse. Y sobre cómo la belleza —cuando es auténtica— no acelera, sino que ordena por dentro. Este episodio es una invitación a mirar sin prisa, a sentir sin utilidad y a recordar que, en un mundo que corre, detenerse también es una forma de volver a casa. Si quieres más información sobre Leire, puedes verla en sus cuentas de Instagram: @leireurzaiz. marca: @caru.atelier arte: @lei.and.art Si quieres saber más de Ángel López puedes ver su Instagram @vivirconangel y su web www.vivirconangel.com y apuntarte a su newsletter donde manda información actualizada y muchas reflexiones para entender que “la vida es otra cosa”. No olvides compartir este episodio con quien sientas que lo necesite y, si te apetece, escríbele un mensaje sobre cómo has vivido este podcast y cuáles son las reflexiones que te llevas. Siempre lee los mensajes. Te espero en el siguiente episodio, y recuerda que la vida es otra cosa, una donde experimentar estar en tu centro, en tu casa, viviendo con coherencia … tanto en las organizaciones como en la vida.

    46 min

  3. 21 ENE

    82: Meditación - Atención a las emociones

    En este episodio te comparto una meditación guiada de atención plena a las emociones. Esta meditación es parte de la práctica de la sesión 3 del programa de Mindfulness y Gestión Emocional (MyGE). Una invitación sencilla y profunda a parar, llevar la atención a la respiración y escuchar lo que está vivo en tu mundo emocional en este momento, sin analizar, sin juzgar y sin intentar cambiar nada. A lo largo de esta práctica aprenderás a: Observar tus emociones con presencia y amabilidad Reconocerlas como información valiosa, no como un problema Sentirlas también en el cuerpo, desde el respeto Crear un espacio interno seguro donde todo puede estar Volver a tu centro cada vez que lo necesites Esta meditación es especialmente útil cuando te sientes confusión, saturación o simplemente desconexión contigo. Porque cuando paras, sientes y te escuchas…estás volviendo a casa. Si quieres saber más de Ángel López puedes ver su Instagram @vivirconangel y su web ⁠**www.vivirconangel.com**⁠y apuntarte a su newsletter donde manda información actualizada y muchas reflexiones para entender que “la vida es otra cosa”. No olvides compartir este episodio con quien sientas que lo necesite y, si te apetece, escríbele un mensaje sobre cómo has vivido esta meditación y qué has descubierto al escucharla.Siempre lee los mensajes. Te espero en el siguiente episodio, y recuerda que la vida es otra cosa, una donde experimentar estar en tu centro, en tu casa, viviendo con coherencia… tanto en las organizaciones como en la vida.

    5 min

  4. 19 ENE

    81: El cinismo: cómo sacarlo de nuestras vidas

    En muchas organizaciones, el cinismo se ha normalizado sin que apenas nos demos cuenta. Reuniones donde nadie dice lo que piensa, valores que no se practican, decisiones justificadas solo con números y una cultura del rendimiento que prioriza resultados por encima de las personas. En este episodio reflexiono sobre cómo se fabrica el cinismo organizacional, cómo nos afecta a nivel emocional y de salud mental, y por qué trabajar desde la incoherencia desgasta más que cualquier carga de trabajo. También comparto claves prácticas para colaborar y liderar sin cinismo, desde la coherencia, la inteligencia emocional y una actitud mindfulness, demostrando que es posible lograr grandes resultados sin perder humanidad, claridad ni paz interior. Un episodio especialmente pensado para profesionales, líderes y personas que sienten que no quieren “aguantar” su trabajo, sino vivirlo con sentido. Si quieres saber más sobre mí, puedes ver mi Instagram @vivirconangel y mi web www.vivirconangel.com y apuntarte a mi newsletter donde envío información actualizada y muchas reflexiones para entender que “la vida es otra cosa”. No olvides compartir este episodio con quien sientas que lo necesite y, si te apetece, escríbele un mensaje sobre cómo has vivido este podcast y cuáles son las reflexiones que te llevas. Siempre lee los mensajes. Te espero en el siguiente episodio, y recuerda que la vida es otra cosa, una donde experimentar estar en tu centro, en tu casa, viviendo con coherencia… tanto en las organizaciones como en la vida.

    32 min

  5. 4 ENE

    80: Adiós ansiedad por perderme algo (FoMO)

    Abro el 2026 invitándote a que este año comiences soltando la ansiedad del FoMO (el miedo constante a perdernos algo) y dejar de vivir con la sensación de que siempre vamos tarde, mientras nos perdemos a nosotros mismos. Comienzo con un poema de Derek Walcott que nos invita al reencuentro más importante: el reencuentro contigo. Desde ahí, reflexiono sobre cómo la obsesión contemporánea por no perder oportunidades (planes, ventas, mensajes, experiencias, reconocimiento) ha normalizado la ansiedad, la rumiación mental y la desconexión del cuerpo y del alma. En este episodio te hablo de: Qué es el FoMO y por qué está tan vinculado a la ansiedad actual Cómo vivir en “modo alerta” afecta a nuestra energía, nuestra salud emocional y nuestro bienestar Por qué 2026 puede ser el año de volver al presente y soltar la rumiación La espiritualidad como regreso a ti y como liberación del concepto de separación entre el yo y el resto del Universo El enfoque Wabi-Sabi: vivir con sencillez, aceptar la imperfección y honrar lo real. La RESPON-HABILIDAD: aprender a responder con consciencia en lugar de reaccionar desde el miedo La gratitud como práctica diaria para elevar la vibración y volver a casa Y la importancia de elegir conscientemente qué cosas, planes y estímulos vas a dejar pasar este año Este no es un episodio para exigirte más. Es una invitación a vivir con más calma, más presencia y más coherencia. Porque una vida sin la ansiedad del FoMO es una vida más consciente, más espiritual… y mucho más tuya. En este episodio te recomiendo: - El libro Wabi-Sabi de Nobuo Suzuki - Las fotos de Erea Azurmendi (link a su instagram) Si quieres saber más de Ángel López puedes ver su Instagram @vivirconangel y su link vivirconangel⁠ y apuntarte a su newsletter donde manda información actualizada y muchas reflexiones para entender que “la vida es otra cosa”. No olvides compartir este episodio con quien sientas que lo necesite y, si te apetece, escríbele un mensaje sobre cómo has vivido este podcast y cuáles son las reflexiones que te llevas.

    30 min

  6. 29/12/2025

    79: Suelta pues no va contigo

    ¡Dejar de sentirnos ofendidos! Vivimos en una época donde parece que todo nos ofende.Una palabra, un gesto, un silencio, un comentario… y sentimos que todo va contra nosotros. En este episodio, que cierra el año 2025, reflexiono sobre una de las grandes fuentes de sufrimiento actuales: la ofensa constante y la reactividad emocional. Exploro cómo el miedo, el estrés y la ansiedad —propios y ajenos— nos llevan a interpretar la vida como un ataque continuo, y cómo muchas de las palabras o actitudes que nos hieren dicen más del estado emocional y la autoestima del otro que de nuestro valor personal. Te hablo de: Por qué vivimos tan fácilmente ofendidos y a la defensiva Cómo el miedo heredado y el estrés crónico bajan nuestro nivel de consciencia La relación entre reactividad, sistema nervioso y energía vital Por qué una persona en paz no hiere Qué significa dejar de personalizar la vida Claves prácticas para responder desde la calma y no desde la herida Este episodio es una invitación a soltar el miedo, la reactividad y la necesidad de defendernos todo el tiempo, para entrar en 2026 con más presencia, confianza y coherencia emocional. Además, te invito a sumarte al programa gratuito de Mindfulness y Gestión Emocional “Los miércoles con Ángel López”, que comienza el 7 de enero de 2026. Si quieres saber más de Ángel López puedes ver su Instagram @vivirconangel, su link con todo viviconangel (newsletter, cursos, episodios...) con reflexiones para entender que la vida es otra cosa. ¡Ah! No olvides compartir este episodio con quien sientas que lo necesite y, si te apetece, escríbele un mensaje sobre cómo has vivido este podcast y cuáles son las reflexiones que te llevas. Siempre lee los mensajes.

    36 min

  7. 14/12/2025

    78: Manual para crear espacios seguros

    Las fiestas pueden ser un lugar de encuentro… o una prueba emocional. Para muchas personas LGBTQ+, diciembre no es descanso, es resistencia: comentarios que hieren, miradas que juzgan, preguntas que incomodan. En este episodio converso con Abraham Roldán, psicólogue y terapeuta de The Trevor Project México, une de les autores del Manual para crear espacios seguros – versión holidays. Hablamos de cómo cuidar el lenguaje, poner límites sin culpa, celebrar la autenticidad y construir espacios verdaderamente seguros tanto para las personas LGBTQ+ como para sus familias y amistades. Un episodio necesario para quienes quieren acompañar con respeto, empatía y amor consciente estas fiestas. Si eres una persona LGTBQ+ y necesitas ayuda puedes escribir a través de mensaje de WhatsApp al +525592253337 enviando la palabra “Comenzar” o a través del chat del sitio de Trevor: www.thetrevorproject.mx/ayuda Es gratuito, seguro y confidencial, las 24 horas del día, los 365 días del año. Y puedes seguirlos en: Instagram,Tiktok y Facebook: @trevorprojectmx Youtube: The Trevor Project Latinoamérica Linkedin: linkedin.com/company/the-trevor-project Sobre Ángel López Soy conferencista, formador y mentor en educación socioemocional, mindfulness y liderazgo. Acompaño a personas y organizaciones a gestionar el estrés y la ansiedad para que vivan —de verdad— y no solo sobrevivan. Soy autor del libro El Método del Estrés Positivo, escrito junto a mi hermana y psicóloga Rebeca López, un aprendizaje para transformar tu relación con el estrés en ocho semanas. Más información en: https://linktr.ee/vivirconangel Instagram: @vivirconangel

    45 min

  8. 07/12/2025

    77: Vivir las fiestas sin perder tu paz interior

    Las fiestas suelen venir envueltas en luces, regalos y buenas intenciones… pero también pueden activar emociones intensas: cansancio, ansiedad, comparación, culpa y viejas heridas que vuelven a aparecer. En este episodio te comparto —con calma, humor y consciencia, cómo proteger tu energía vital durante estas fechas, para que no te arrastren ni el ruido, ni los comentarios, ni las dinámicas familiares o laborales que te desgastan. Te hablo de:• Cómo poner límites sin culpa (incluso decir “no voy”)• Cómo evitar el desgaste emocional en cenas de empresa y reuniones con amigos de la infancia• Por qué algunas personas te hacen sentir mal para conseguir lo que quieren• Cómo mantener tu vibración alta • Estrategias prácticas de autocuidado: respiración, pausa, gratitud, rituales de calma• Por qué evitar el alcohol puede salvar tu energía (y tu paz)• Cómo cuidar tu sistema nervioso para sostenerte en medio del ruido Este episodio es una guía para vivir las fiestas desde tu centro, sin perder tu coherencia interna, tu bienestar emocional ni tu energía vital. Espero que te ayude a tener unas fiestas con mucha paz y calma. Felices fiestas :-) ¡Ah! Todos los miércoles a partir del 7 de enero de 2026 tienes un espacio gratuito para cultivar presencia, calma y consciencia durante todo el año.Inscripciones escribiendo a  vivirconangel@gmail.com. Sobre Ángel López Soy conferencista, formador y mentor en educación socioemocional, mindfulness y liderazgo.Acompaño a personas y organizaciones a gestionar el estrés y la ansiedad para que vivan —de verdad— y no solo sobrevivan. Soy autor del libro El Método del Estrés Positivo, escrito junto a mi hermana y psicóloga Rebeca López, un aprendizaje para transformar tu relación con el estrés en ocho semanas. Puedes encontrar más información en: Instagram: @vivirconangel o en la web

    36 min
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"Vuelve a casa" es el podcast de Ángel López, educador socioemocional, profesor de mindfulness y es experto en la gestión de transtornos de la ansiedad y estrés. Es el Creador del Método del Estrés Positivo y ha estudiado en las Universidades de prestigio como la Universidad Autónoma de México, la Universidad Iberoamericana (IBERO) y la Universidad de Valencia (España). Quincenalmente compartirá contigo técnicas para encontrar tu centro y acudir a él cuando lo necesites, para sentir que eres tú quien maneja tus emociones y no a la inversa. Un remanso de paz en un mundo lleno de ruido.

Ficha técnica

  • Creado por
    Ángel López
  • Años en activo
    2023 - 2026
  • Episodios
    84
  • Clasificación
    Apto
  • Derechos de autor
    © Ángel López
  • Sitio web del podcast
    Vuelve a Casa

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