13 épisodes

Le podcast pour améliorer sa santé par un yoga adapté.
Je m'appelle Muriel, je suis kinésithérapeute, ostéopathe, passionnée de yoga et auteure du blog adaptersonyoga.com.
Dans cette série de podcasts, nous allons parler du yoga postural et des pranayamas (maitrise respiratoire) pour limiter vos douleurs et améliorer votre santé. Nous allons également détailler les pathologies fréquemment rencontrées dans le milieu du yoga : l'hyperlaxité, le spondylolisthésis, la scoliose...Retrouvez moi aussi sur ma chaîne You tube pour des vidéos explicatives et des séances guidées !

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    • Forme et santé
    • 5,0 • 2 notes

Le podcast pour améliorer sa santé par un yoga adapté.
Je m'appelle Muriel, je suis kinésithérapeute, ostéopathe, passionnée de yoga et auteure du blog adaptersonyoga.com.
Dans cette série de podcasts, nous allons parler du yoga postural et des pranayamas (maitrise respiratoire) pour limiter vos douleurs et améliorer votre santé. Nous allons également détailler les pathologies fréquemment rencontrées dans le milieu du yoga : l'hyperlaxité, le spondylolisthésis, la scoliose...Retrouvez moi aussi sur ma chaîne You tube pour des vidéos explicatives et des séances guidées !

    Mula bandha : apprendre à situer son périnée et à le ressentir par une courte méditation

    Mula bandha : apprendre à situer son périnée et à le ressentir par une courte méditation

    Je vous propose aujourd'hui un exercice de prise de conscience du périnée transmis par Vanessa Brouillet (école YAMA Aix Marseille), il y a de cela plus de 10 ans. Je l'ai très régulièrement proposé à mes patients depuis. Vous pouvez le retrouver en vidéo ici.

     👉Je vous propose de développer votre perception du plancher pelvien et d'appendre quelques repères osseux indispensables : le pubis, les ischions et le coccyx . A la fin de cet exercice guidé, vous aurez considérablement augmenté la représentation de la zone périnéale.  

    👉Etant kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale et ostéopathe,   je vous incite à ressentir le périnée à l'expiration, afin d'améliorer les problématiques éventuelles d'incontinence ou de les travailler en préventif.   

    👉En yoga, la plupart de vos professeurs guideront l'engagement du périnée sur une inspiration, c'est souvent plus intuitif pour les débutants.   

    👉Ne maintenez pas des contractions trop longues du périnée, observez plutôt l'effet engageant ou relaxant des différentes phases respiratoires (inspiration ou expiration). 

     👉 Si vous écoutez ce podcast car vous souffrez de troubles pelviens (incontinences, douleurs...), je vous invite vraiment à consulter. Ce type d'exercice par voie externe n'est pas suffisant à vous rééduquer, ne perdez pas plus de temps, et consultez!

    Tous mes contenus gratuits sont sur sur mon blog "Adapter Son Yoga"

    • 12 min
    Discussion avec Samantha Soreil autour du magazine Infos Yoga et de son livre "Vivre le Yoga au quotidien"

    Discussion avec Samantha Soreil autour du magazine Infos Yoga et de son livre "Vivre le Yoga au quotidien"

    Cet épisode existe en vidéo si vous préferez. 

    Samantha Soreil est la nouvelle directrice de la rédaction du magazine Infos Yoga et auteur du livre "Vivre le yoga au quotidien". Son livre nous présente la philosophie du yoga de façon très simple, adaptée à notre quotidien d'occidentaux, nous fait nous poser les bonnes questions et nous donne envie de dérouler nos tapis. Bonne écoute!

    Tous mes contenus gratuits sont sur mon blog Adapter Son Yoga.com

    Muriel

    • 19 min
    Yoga, Pilates, Gym : douleurs de poignet dans les postures en appui sur les mains?

    Yoga, Pilates, Gym : douleurs de poignet dans les postures en appui sur les mains?

    Quel pratiquant de yoga n’a jamais souffert de ses poignets dans un chien la tête en bas ou une planche? Pourtant, il existe des conseils simples pour éviter ces douleurs dans les postures en appui sur les mains. Ces astuces aideront également les pratiquants de Pilates et de gymnastique, confrontés aux mêmes problématiques de douleurs de poignet, dans les exercices à quatre-pattes. Dans un premier temps, nous verrons les causes à ces douleurs puis...les solutions! Bonne écoute.

    • 21 min
    la fausse sciatique, le piriforme et le pigeon

    la fausse sciatique, le piriforme et le pigeon

    Etirement du piriforme? Piri-pire-forme… que…quoi? Je vous rassure d’emblée, ce muscle est peu connu du grand public. Il est également appelé muscle pyramidal et est situé très profondément dans la fesse. En yoga, il s’étire dans la posture du pigeon Kapotasana, souvent recommandée pour soulager la douleur sciatique. Il est célèbre en thérapie manuelle par ses rapports anatomiques étroits avec le nerf sciatique. Depuis le début du XXème siècle, il était décrit comme responsable de pseudo sciatiques, et les kinésithérapeutes conseillaient régulièrement de le masser et de l’étirer. Et patatras, encore une certitude qui s’effondre: au XXIème siècle, on arrête d’étirer et de masser ce pauvre piriforme; vous n’imaginez pas le traumatisme pour des kinés formés comme moi il y a 20 ans ! Allez, tour d’horizon de ce qu’il faut penser et retenir sur l’étirement du piriforme à ce jour.

    • 38 min
    Présentation

    Présentation

    Bonjour, je m'appelle Muriel, je suis kinésithérapeute, ostéopathe, passionnée de yoga et auteure du blog adaptersonyoga.com
    Dans cette série de podcasts, nous allons parler du yoga postural et des pranayamas (maitrise respiratoire) pour limiter vos douleurs et améliorer votre santé. Nous allons également détailler les pathologies fréquemment rencontrées dans le milieu du yoga : l'hyperlaxité, le spondylolisthésis, la scoliose...
    Bonne écoute!
    Retrouvez moi également sur ma chaîne You tube pour des vidéos d'exercices, d'anatomie ou d'explications...avec l'image en plus c'est souvent plus clair

    • 54 s
    Podcast pour les adolescents porteurs de scoliose

    Podcast pour les adolescents porteurs de scoliose

    Tu es ado ou préado et ton médecin vient de t’annoncer que tu avais une scoliose. Une quoi? Même les adultes ne connaissent pas bien ce terme. Dans ce podcast, je t’explique tout très simplement : qu’est ce qu’une scoliose, les traitements, les causes, la surveillance, et pourquoi il est essentiel de comprendre ton dos!







    Il y a beaucoup de problèmes d’écoute sur le navigateur Chrome. Je te recommande de privilégier un autre navigateur, de télécharger (cliquez sur download) le podcast ou de l’écouter sur You Tube. Je suis preneuse de tout conseil pour résoudre ce problème bien mystérieux sur mes podcasts…







    Ce podcast est le premier d’une série d’infos sur la scoliose. Pour réaliser ce podcast, je me fais aider par Elodie Lamarche, auteure du livre « L’école de la scoliose ». Nous sommes toutes les deux kinésithérapeutes, ostéopathes et passionnée ou prof de yoga.







    Bonne écoute!



















    J’ai également réalisé un podcast à destination des adultes.







    Tu peux aussi regarder cette vidéo plus technique.

    • 16 min

Avis

5,0 sur 5
2 notes

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Classement des podcasts dans Forme et santé

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Morphée
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Lucile Woodward
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