Sport Santé Nutrition Podcast

Sport Santé Nutrition
  • 4,8 (961)
  • Médecine parallèle
  • Chaque semaine

Sport Santé Nutrition, le podcast pour comprendre ton métabolisme et retrouver ton poids de forme après 40 ans. Avec Médérick Métro, coach sportif diplômé d’État : hormones, nutrition, sport, sommeil et stress, expliqués simplement pour avancer sans t’épuiser dans les régimes. 👉 Pour mes accompagnements et les liens utiles de l'émission c'est ici : https://liens-utiles.sport-sante-nutrition.com/ (https://liens-utiles.sport-sante-nutrition.com/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. -4 j

    « Il suffit de MANGER MOINS » : le conseil qui oublie la moitié du problème

    Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de ce conseil que tu as forcément entendu : « Pour perdre du poids, il suffit de manger moins. » Mark Haub, professeur de nutrition, a perdu environ 12 kilos avec une alimentation composée en grande partie de gâteaux et de snacks industriels. Son secret ? Des apports caloriques contrôlés. Mais cette expérience laisse une question essentielle : comment tenir ton déficit sans passer tes journées à avoir faim, à lutter contre la fatigue et à attendre le prochain repas ? Dans cet épisode, on décortique : Ce que l’expérience de Mark Haub montre réellement. Pourquoi la qualité de ton alimentation compte pour ta satiété, tes muscles et ta santé. Les enjeux supplémentaires autour de la périménopause. Comment nutrition, sport, mouvement quotidien, sommeil et stress peuvent se compliquer la tâche… ou se soutenir mutuellement. Tu fais déjà des efforts, mais tu ne sais plus quoi ajuster ? Je t’explique comment des actions mieux ciblées peuvent rendre ta démarche plus facile à tenir et tes efforts plus utiles. Pour aller plus loin, commence par ton bilan de forme : un court questionnaire et un calculateur pour obtenir une première estimation de ton poids de forme. Si ton profil correspond à mon accompagnement personnalisé, tu pourras ensuite réserver un rendez-vous avec moi. 👉 Si tu veux calculer le poids que tu pourrais faire dans moins d'un : https://bilan.sport-sante-nutrition.com/ - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://liens-utiles.sport-sante-nutrition.com/ - Episode sponsorisé par @nutripure 00:00:00 Introduction 00:01:29 L'expérience de Marc Haub 00:08:10 Pourquoi manger équilibrer pour perdre du poids ? 00:11:00 L'importance d'une approche globale en péri-ménopause 00:18:00 L'approche globale pour perdre du poids à tous les coups 00:33:40 Mes accompagnements personnalisés Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  2. 4 oct.

    30 MIN par jour pour PERDRE DU POIDS : par quoi commencer ?

    Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de perte de poids quand tu manques de temps. Entre le travail, les obligations et la fatigue, difficile de caser des séances interminables ou de passer des heures en cuisine. Alors, quelles habitudes garder en priorité ? Dans cet épisode, je reprends les cinq piliers de ma méthode : nutrition, sport, NEAT — les mouvements du quotidien —, stress et sommeil. L’objectif : choisir des ajustements qui s’intègrent à ta journée, avec un budget de 30 minutes supplémentaires maximum. Tu veux être accompagnée pour adapter ces cinq piliers à ton quotidien ? 👉 Clique ici pour connaître le poids de forme que tu pourrais faire dans moins d'un an ! - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://liens-utiles.sport-sante-nutrition.com/ - Episode sponsorisé par @nutripure Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  3. 27 sept.

    Tu veux PERDRE DU POIDS mais tu ne sais pas PAR OÙ COMMENCER ? (ma méthode)

    Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de PAR OÙ COMMENCER quand tu veux perdre du poids et que TOUT semble à changer. Des conseils pour maigrir, il y en a partout : podcasts, réels, vidéos… Résultat : tu ne sais plus quoi mettre en place. Alors soit tu repousses à lundi prochain, soit tu changes tout d'un coup… et tu craques au premier grain de sable. Ce n'est pas un manque de volonté, c'est un problème de MÉTHODE. Dans cet épisode, je te donne un plan concret pour démarrer ta perte de poids sans t'épuiser : ✅ les 5 piliers de la perte de poids : nutrition, entraînement, NEAT (activité quotidienne), stress et sommeil ✅ pourquoi le déficit calorique reste la base, et comment le rendre facile à tenir ✅ pourquoi le sport seul ne fait pas maigrir, et ce qu'il t'apporte vraiment après 35 ans : muscle, métabolisme, densité osseuse ✅ par quel pilier commencer selon ta situation ✅ la règle d'UN SEUL focus par semaine, et ce que tu dois retirer de ton quotidien pour faire entrer une nouvelle habitude ✅ pourquoi il faut te laisser du temps : quelques mois, pas trois semaines 🎯 FAIS-TOI ACCOMPAGNER pour retrouver ton poids de forme en moins d'un an : 👉 https://bilan.sport-sante-nutrition.com/ 📊 CALCULE ton poids de forme atteignable en moins d'un an avec le simulateur : 👉 https://bilan.sport-sante-nutrition.com/ ⏱️ CHAPITRES 00:00 Pourquoi tu ne sais pas par où commencer 04:10 Les 5 piliers de la perte de poids 19:52 Par quel pilier commencer ? Mon ordre de priorité 21:12 La règle d'un seul focus par semaine 27:43 Ce que tu dois RETIRER pour ajouter une habitude 36:47 Se faire accompagner et calculer ton poids de forme - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://liens-utiles.sport-sante-nutrition.com/ - Episode sponsorisé par @nutripure Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  4. 20 sept.

    Le STOÏCICISME va tout changer dans ta PERTE DE POIDS !

    Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de stoïcisme — une philosophie vieille de 2000 ans qui a complètement changé ma façon de penser, et qui explique pourquoi 90% des transformations physiques échouent. Ce n'est pas un manque de motivation qui fait craquer la plupart des gens sur leur perte de poids. C'est un manque de philosophie. Dans cet épisode, je t'explique comment la dichotomie du contrôle, l'obstacle est le chemin et la prémeditatio malorum — trois outils stoïciens simples — peuvent devenir les leviers mentaux qui te permettent enfin de tenir ta transformation sans t'épuiser ni craquer à chaque imprévu. Chapitrage : 0:00 – Intro1:30 – En quoi le stoïcisme va changer ta perte de poids6:30 – Le stoïcisme, c'est quoi ?11:30 – La bande passante émotionnelle17:30 – La bande passante émotionnelle 21:00 – La vie avec la philosophie stoïcienne28:00 – Comment faire pour développer la mentalité stoïcienne36:00 – Récap'38:30 – Avis Si tu es fatiguée de te battre contre des choses que tu ne contrôles pas et que tu veux qu'on construise ensemble un plan pour retrouver ton poids de forme en moins d'un an, fais-toi accompagner : bilan de forme offert ici. - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition - Episode sponsorisé par @nutripure Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  5. 13 sept.

    La VRAIE raison pour laquelle tu n'es JAMAIS à ton POIDS DE FORME (2 raisons)

    Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la vraie raison pour laquelle tu n'arrives jamais à ton poids de forme — et ce n'est pas ton métabolisme, c'est ton déficit calorique que tu ne tiens jamais assez longtemps. Tu manges bien, tu bouges, tu fais du sport... et pourtant le chiffre sur la balance refuse de bouger. Dans cet épisode, on démonte ce mythe et on t'explique ce qui se passe vraiment — que tu aies 30, 35 ou 40 ans, avant la ménopause, ton poids de forme reste accessible. Dans cet épisode tu vas découvrir : Ce qu'est réellement ton poids de forme (et pourquoi il reste atteignable même après 35-40 ans) Les 3 vraies raisons pour lesquelles ton poids stagne malgré tes efforts Comment reconnaître une méthode qui fonctionne vraiment, et arrêter de perdre du temps sur celles qui ne marchent pas 8 actions concrètes à intégrer dès cette semaine pour enfin voir des résultats qui durent 🎯 Fais-toi accompagner pour retrouver ton poids de forme en moins d'un an : https://form.jotform.com/260411884516356 ⏱️ CHAPITRES 00:00 Intro01:47 Le poids de forme, c'est quoi ?03:50 Les 3 raisons pour lesquelles tu stagnes10:41 Comment reconnaître une méthode qui fonctionne19:53 Action 123:10 Action 226:00 Action 328:15 Action 430:27 Action 533:56 Action 637:50 Action 740:42 Action 843:26 Récap45:20 Coaching + avis #PerteDePoids #Métabolisme #Périménopause #PoidsDeForme #CoachSportif - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition - Episode sponsorisé par @nutripure Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  6. 6 sept.

    OSTÉOPOROSE : tu devrais écouter ça MÊME si tu as 30-40 ANS !

    Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on parle d'un sujet qu'on range trop souvent dans la case "problème de vieille" : l'ostéoporose et la perte de densité osseuse. Sauf que si t'as 30 ou 40 ans, ça te concerne déjà — la perte osseuse ne commence pas à la ménopause, elle démarre bien avant, en silence, sans aucun symptôme. Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est vraiment l'ostéoporose, comment fonctionne le renouvellement osseux (le fameux équilibre entre construction et destruction de l'os), pourquoi tes hormones jouent un rôle central dans cet équilibre dès la périménopause, et pourquoi la musculation — bien plus que le cardio ou la marche — est le seul vrai levier pour protéger la solidité de tes os sur le long terme. On parle aussi du principe de surcharge progressive et d'adaptation physiologique : pourquoi ton corps a besoin d'un stimulus qui augmente dans le temps pour continuer à se renforcer, et pourquoi rester sur les mêmes petits poids indéfiniment ne suffit pas. Et bien sûr, je te donne un plan d'action concret : quoi faire dès maintenant pour préserver ta densité osseuse, quels facteurs complémentaires (protéines, calcium, vitamine D, suivi médical) viennent soutenir l'entraînement. Un épisode essentiel si tu as entre 30 et 50 ans, que tu t'entraînes déjà ou que tu commences tout juste à t'intéresser à ta santé hormonale et à ta densité osseuse. 🎧 Le podcast Sport Santé Nutrition, c'est chaque semaine de la vulgarisation scientifique anti-bullshit sur le métabolisme féminin, les hormones et la perte de poids durable après 30 ans. 📅 Envie de faire le point sur où tu en es sur tous les leviers de ta forme (nutrition, entraînement, sommeil, stress) ? Réserve ton bilan de forme offert ici : https://form.jotform.com/260411884516356 👍 Si cet épisode t'a aidée, like, abonne-toi et active la cloche pour ne rater aucun épisode. Dis-moi en commentaire si ce sujet t'a surprise, et pose tes questions pour une prochaine FAQ ! Chapitrage 00:00 Intro01:45 L'ostéoporose, c'est quoi ?12:30 Le problème avec l'ostéoporose14:50 Comment un os fonctionne ?20:30 L'adaptation physiologique28:10 Quoi faire pour ne jamais avoir l'ostéoporose 53:10 Récap #ostéoporose #ménopause #périménopause #musculationfemme #santéhormonale #densitéosseuse #sportsantenutrition - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition - Episode sponsorisé par @nutripure Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  7. 30 août

    10 HABITUDES du QUOTIDIEN qui font PERDRE du POIDS (classées de la plus FACILE à la plus DURE)

    Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de calories, mais pas comme d'habitude : je te propose une tier list de 10 habitudes du quotidien qui font dépenser plus de calories, classées de la plus simple à mettre en place jusqu'à la plus exigeante. Pas besoin de tout révolutionner ta vie pour voir des résultats. Un petit effort minime, répété sur des semaines, des mois, des années, peut apporter des résultats énormes sur la durée. L'objectif de cet épisode : que tu repères 1, 2 ou 3 habitudes que tu pourrais réalistement mettre en place dès aujourd'hui. 📋 CHAPITRAGE 00:00 – Introduction : pourquoi les petites habitudes changent tout sur la durée 01:00 – Comment lire ce classement (et pourquoi ce n'est pas une hiérarchie de "bien" vs "pas bien") 04:00 – Habitude n°1 : Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur 09:00 – Habitude n°2 : Se garer plus loin / descendre un arrêt avant 11:00 – Habitude n°3 : Se tenir debout pendant les appels 13:00 – Habitude n°4 : Promener le chien / marche active avec les enfants 16:00 – Habitude n°5 : Ménage actif (aspirateur, vitres…) 18:00 – Habitude n°6 : Marcher 10 minutes après chaque repas 20:00 – Habitude n°7 : Bricolage / port de charges 21:00 – Habitude n°8 : Jouer activement avec les enfants 25:00 – Habitude n°9 : Bloc marche dédié pour atteindre 10 000 pas 28:00 – Habitude n°10 : Vélo ou marche active pour le trajet domicile-travail Ce n'est pas cet épisode en plus qui va te faire progresser, c'est ce que tu en fais concrètement après. Si une habitude te parle, l'idée c'est de la mettre en place dès maintenant. 👉 Tu veux un accompagnement personnalisé pour savoir où tu en es et par où commencer ? Vérifie ton éligibilité à ma méthode avec ce questionnaire de 3 minutes : https://form.jotform.com/260411884516356 - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition - Episode sponsorisé par @nutripure Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  8. 23 août

    Le SECRET d'une PERTE DE POIDS DURABLE (l'effet cumulé)

    Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de l'effet cumulé, le mécanisme silencieux qui décide si ta perte de poids va vraiment durer, ou repartir dans l'autre sens dès que tu relâches. Dans cet épisode tu vas découvrir : - Pourquoi ta transformation ne se joue jamais sur UNE décision, mais sur des centaines de micro-décisions invisibles - Pourquoi il est possible de te transformer physiquement avec 2 jours "OFF" par semaine - Ce qui bloque vraiment ta perte de poids quand tu en sais déjà autant qu'un coach ou un diététicien - Pourquoi ton poids qui ne bouge plus n'est pas un blocage, mais le même mécanisme qui joue actuellement contre toi — et qui peut jouer pour toi - La vraie raison pour laquelle je n'accompagne jamais mes clientes vers une transformation "rapide" Si tu veux qu'on regarde ensemble où tu en es et ce qui bloque ta transformation, réserve ton bilan de forme offert (gratuit, sans engagement) juste ici 👇 https://tidycal.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert #PerteDePoids #EffetCumulé #Métabolisme #HormonesFéminines #CoachSportif #NutritionFemme #PoidsDeForme Chapitres : 00:00 Introduction 04:28 Le syndrome de l'objet brillant 11:30 L'effet cumulé 25:00 La vallée de la déception 28:30 Application de l'effet cumulé dans ta transformation 36:00 Avis + commentaire 37:00 Coaching à distance - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition - Episode sponsorisé par @nutripure Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Informations

  • Création
    Sport Santé Nutrition
  • Années d’activité
    2020 - 2026
  • Épisodes
    374
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    © Sport Santé Nutrition
  • Site web de l’émission
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