Au-delà du physique

Hugo Lecavalier
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  • Fitness
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Au-delà du Physique, est un podcast qui explore la psychologie derrière la constance dans un objectif de transformation physique, ainsi que les dernières recherches scientifiques en matière de comportement santé.

  1. -3 j

    L’effet de débordement (ou comment améliorer ton alimentation sans la travailler) | EP #246

    Tu mets toute ton énergie sur ton alimentation et ça marche pas sur le long terme? Le problème est peut-être ailleurs. Dans cet épisode, on explore pourquoi la motivation et surtout l'autonomie est la vraie clé d'une gestion du poids durable. On décortique le modèle hiérarchique de la motivation à trois niveaux et comment chacun influence directement ta relation avec la nourriture. Références : Andrade, A. M., Coutinho, S. R., Silva, M. N., Mata, J., Vieira, P. N., Minderico, C. S., Melanson, K. J., Baptista, F., Sardinha, L. B., & Teixeira, P. J. (2010). The effect of physical activity on weight loss is mediated by eating self-regulation. Patient Education and Counseling, 79(3), 320–326. https://doi.org/10.1016/j.pec.2010.01.006 Mata, J., Silva, M. N., Vieira, P. N., Carraça, E. V., Andrade, A. M., Coutinho, S. R., Sardinha, L. B., & Teixeira, P. J. (2009). Motivational "spill-over" during weight control: Increased self-determination and exercise intrinsic motivation predict eating self-regulation. Health Psychology, 28(6), 709–716. https://doi.org/10.1037/a0016764 Teixeira, P. J., Carraça, E. V., Markland, D., Silva, M. N., & Ryan, R. M. (2012). Exercise, physical activity, and self-determination theory: A systematic review. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 9, Article 78. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-78 Vallerand, R. J. (1997). Toward a hierarchical model of intrinsic and extrinsic motivation. In M. P. Zanna (Ed.), Advances in experimental social psychology (Vol. 29, pp. 271–360). Academic Press. https://doi.org/10.1016/S0065-2601(08)60019-2

    22 min

  2. -5 j

    Es-tu seulement 1/3 en santé sans le savoir ? | EP #245

    T'es disciplinée au gym, tu manges relativement bien, tes résultats sont là… mais es-tu vraiment en santé? Dans cet épisode, on s'attarde à un concept qui pourrait changer ta façon de voir tes efforts : le tiers en santé. L'idée que ton physique peut aller bien, pendant que deux autres dimensions de ta santé, elles, passent complètement sous le radar. Tu veux travailler avec nous ? Notre programme combine suivi nutrition, entraînement ET un cursus de formation dédié à développer ton autonomie, ta compétence et ton affiliation parce que c'est là que tout se joue. → https://equipeevo.com/evo360

    46 min

  3. 10 juin

    Je me suis fait détruire au pickleball… et c’est important pour toi | EP #244

    Épisode un peu différent cette semaine. Pas de matière scientifique pure aujourd'hui je vous ramène dans mon tournoi de pickleball en couple de la fin de semaine, et ce que cette expérience m'a fait réaliser. Deux takeaways que tu peux appliquer directement dans tes objectifs, ta transformation physique et ta vie en général. On se revoit mercredi prochain! Tu veux travailler avec nous ? Notre programme combine suivi nutrition, entraînement ET un cursus de formation dédié à développer ton autonomie, ta compétence et ton affiliation parce que c'est là que tout se joue. → https://equipeevo.com/evo360

    17 min

  4. 8 juin

    Pourquoi Herbalife et les pilules miracles ne règlent rien (ce que personne te dit) | EP #243

    Cette semaine, on parle des compagnies comme Herbalife, des suppléments « miracles » et des solutions rapides qui promettent de régler ta gestion de poids. Pourquoi autant de monde tombe dans le panneau? Et surtout : qu'est-ce qui fait vraiment une différence à long terme? On démêle tout ça, avec quelques péripéties de chalet en bonus. Notre programme combine suivi nutrition, entraînement ET un cursus de formation dédié à développer ton autonomie, ta compétence et ton affiliation parce que c'est là que tout se joue. → https://equipeevo.com/evo360

    36 min

  5. 3 juin

    J'ai arrêté de tracker mes calories après 10 ans (voici ce qui est arrivé) | EP #242

    Il y a 6 mois, j'ai pris une décision : j'ai supprimé toutes mes applications et retiré ma montre pour tracker mes steps. Mais que se passe-t-il vraiment quand tu track toute ça depuis 10 ans et tu la lâche complètement prise du jour au lendemain ? Tu perds toute les résultats ? Programme fondation : https://equipeevo.com/evo360fondation

    23 min

  6. 1 juin

    Self-Worth Theory (ou pourquoi tu abandonnes avant de réussir) | EP #241

    Tu veux travailler avec nous ? Notre programme combine suivi nutrition, entraînement ET un cursus de formation dédié à développer ton autonomie, ta compétence et ton affiliation parce que c'est là que tout se joue. → https://equipeevo.com/evo360

    56 min

  7. 27 mai

    Comprends ça et tu vas arrêter le tout ou rien | EP #240

    Le cycle tout-ou-rien est l'un des patterns les plus fréquents chez les personnes qui cherchent à transformer leur physique et l'un des moins bien compris. Dans cet épisode, on décortique les mécanismes psychologiques derrière ce phénomène à partir de la théorie de l'autodétermination et des recherches sur la motivation au changement de comportement. Formation gratuite : https://www.skool.com/labdelaconstance/about Références : Teixeira, P. J., Silva, M. N., Mata, J., Palmeira, A. L., & Markland, D. (2012). Motivation, self-determination, and long-term weight control. The International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 9, Article 22. Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. The American psychologist, 55(1), 68–78.

    24 min

  8. 25 mai

    Les pires conseils fitness qu'on a donnés à nos clients (et on les croyait vraiment) ｜EP #239

    On a coaché des centaines de clients. On leur a prescrit du jeûne intermittent, des céréales post-workout, des calculs de calories sur la semaine pour "manger plus le weekend"... et on y croyait dur comme fer. Dans cet épisode, on revient sur les pires conseils qu'on a donnés et ce que la science dit vraiment aujourd'hui. Tu veux travailler avec nous ? Notre programme combine suivi nutrition, entraînement ET un cursus de formation dédié à développer ton autonomie, ta compétence et ton affiliation parce que c'est là que tout se joue. → https://equipeevo.com/evo360

    42 min
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À propos

Au-delà du Physique, est un podcast qui explore la psychologie derrière la constance dans un objectif de transformation physique, ainsi que les dernières recherches scientifiques en matière de comportement santé.

Informations

  • Création
    Hugo Lecavalier
  • Années d’activité
    2022 - 2026
  • Épisodes
    246
  • Classification
    Contenu explicite
  • Copyright
    © Hugo Lecavalier
  • Site web de l’émission
    Au-delà du physique

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