0 RIR Podcast

Denis Gallois
  • 5,0 (189)
  • Fitness
  • Tous les jours

Podcast parlant de la nutrition, de l'entrainement et de tout ce qui touche à la musculation quel que soit ton objectif (prise de muscle, perte de gras, recomp, etc) Les liens du pocast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :)

  1. 9 sept.

    Corona Gym : l’histoire folle derrière cette salle de musculation

    Une machine en bois bricolée pendant le confinement, un garage humide, des refus de banque, cinq mois sans toit… et maintenant une vraie salle à Bordeaux. Avec Rémi et Ibrahim — Brahbrah — on reprend toute l’histoire de Corona Gym, du premier montage de fortune jusqu’au projet qui paraissait impossible.On parle des quatre vies du gym, du local convoité par de grosses enseignes, du crédit annoncé avant même d’être obtenu, des machines choisies pour faire autrement et surtout de tout ce qu’on apprend quand on arrête d’attendre d’être prêt pour passer à l’action.Réserve ton bilan offert pour structurer ton entraînement et progresser durablement :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytbRetrouve mes accessoires d’entraînement sur :https://0rir-shop.com/Code : GALLOISCHAPITRES0:00 — L’histoire de Corona Gym5:42 — La machine en bois du confinement8:45 — Le premier garage à Bordeaux21:09 — Les quatre vies de Corona Gym24:34 — Les refus des banques29:06 — Le crédit incomplet34:55 — Des machines inédites en France37:24 — Les cinq mois sans toit48:37 — Pourquoi le premier projet paraît impossible50:56 — Passer à l’action avant de tout maîtriser57:36 — Tout quitter pour Corona Gym59:09 — Le sprint final avant l’ouverture64:08 — Les concurrents commencent à réagir75:16 — Préinscriptions et ouverture#musculation #salledesport #coronagym #podcast #entrepreneuriatfitness #machinesdemusculation

    Corona Gym : l’histoire folle derrière cette salle de musculation

  2. 2 sept.

    Kilian Hagen : ce que 20 ans de muscu lui ont appris

    Kilian Hagen  @KilianHagen  pratique la musculation depuis près de 20 ans. Des forums SuperPhysique au 100 % poids libres, puis des machines à une approche plus hybride : il raconte ce qu'il a gardé, ce qu'il a abandonné et ce que l'expérience lui a vraiment appris.Un épisode sur la progression réelle, les dogmes qui vieillissent et la façon d'adapter enfin son entraînement à sa vie — pas l'inverse.Dans cet épisode :0:00 Kilian Hagen, une génération de musculation2:09 Les vidéos qui ont marqué Denis et Rémi4:03 L'époque des forums SuperPhysique9:49 Apprendre avant Instagram et TikTok13:33 Trop d'informations, toujours les mêmes blocages14:24 Entrer dans la Team SuperPhysique17:45 Bodybuilding naturel et SuperPhysique Games21:48 Ce que Kilian abandonnerait aujourd'hui23:02 Pourquoi les machines ont changé sa pratique30:16 Garder la progression sans devenir dogmatique38:13 Le vrai problème derrière les points faibles42:30 Son ratio actuel poids libres et machines48:42 Optimiser son temps sans sacrifier ses objectifs51:09 Comment Kilian structure ses entraînements55:14 Adapter le programme à sa vraie vie57:22 Pourquoi il faudra un épisode 2📞 Réserve ton bilan offert :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb🛒 Boutique 0RIR :https://0rir-shop.comCode : GALLOIS📲 Pose-nous tes questions sur Instagram pour la prochaine FAQ.Merci à Kilian d'avoir fait la route jusqu'à Limoges.#musculation #KilianHagen #podcast #poidslibres #machines #progression #musculationnaturelle

    Kilian Hagen : ce que 20 ans de muscu lui ont appris

  3. 19 août

    Trois arrêts cardiaques à la naissance, puis champion

    Trois arrêts cardiaques à la naissance, un handicap moteur visible… puis deux titres de champion de France. Valentin raconte comment il a appris à s'adapter, à dépasser le regard des autres et à faire de sa différence une force — sans jamais se laisser enfermer dans une case. Dans cet épisode : 0:00 Présentation de Valentin et Alek 2:17 L'accident de naissance et les trois arrêts cardiaques 3:35 S'adapter aux gestes du quotidien 4:42 Handicap, autodérision et force mentale 9:50 Champion de France de bras de fer 11:09 Champion de bodybuilding et équipe de France 12:10 Réduire l'écart entre handisport et valides 14:31 La rencontre entre Valentin et Alek 30:44 Le handicap visible et le regard des autres 33:30 Parler du handicap avec humour 40:31 Se comparer à soi-même en musculation 46:47 Morphologie, réseaux sociaux et comparaison 📞 Réserve ton appel bilan gratuit : https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb 💪 Nutrimuscle : https://www.nutrimuscle.com Code : DENIS 🛍️ Boutique 0RIR : https://0rir-shop.com/ Code : GALLOIS 📲 Pose-moi tes questions sur Instagram pour la prochaine FAQ. Merci à Valentin et Alek pour leur confiance, leur énergie et ce témoignage sans filtre. #handicap #handisport #musculation #bodybuilding #brasdefer #zerorirpodcast

    Trois arrêts cardiaques à la naissance, puis champion

  4. 12 août

    Le cercle vicieux du cardio qui t’empêche de progresser

    Le cardio est-il vraiment indispensable pour perdre du gras ? Et surtout : à partir de quand il t’aide… ou commence à saboter ta récupération et tes performances en muscu ? Dans cet épisode, on remet le cardio à sa juste place : un outil utile, mais pas une solution magique ni une obligation. On parle perte de gras, dépense énergétique, interférence avec la musculation, athlètes hybrides et progression sans aller droit dans le mur. Dans cet épisode : 0:00 Intro du podcast 14:45 Pourquoi le cardio divise autant 15:33 Ce qu’on appelle vraiment « cardio » 17:32 NEAT, pas et dépense volontaire 25:00 La priorité du pratiquant de musculation 27:38 Pourquoi fais-tu du cardio ? 30:08 Cardio avant ou après la muscu ? 36:44 Le piège de l’athlète hybride 46:44 Cardio et perte de gras 51:20 Le cercle vicieux du trop de cardio 54:32 Comment augmenter sans se détruire 59:23 Les bénéfices santé du cardio Tu veux faire le point gratuitement sur ta stratégie ? https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb Nutrimuscle : https://www.nutrimuscle.com Code : DENIS Boutique 0RIR : https://0rir-shop.com/ Code permanent : GALLOIS Offre spéciale de sortie de l’épisode : -15 % avec le code CARDIO pendant 7 jours. Pose-nous tes questions sur Instagram pour la prochaine FAQ. Merci d’avoir regardé cet épisode du 0 RIR Podcast. #cardio #musculation #pertedegras #recuperation #0RIRPodcast

    Le cercle vicieux du cardio qui t’empêche de progresser

  5. 29 juil.

    La muscu va ruiner ta vie sociale

    On reçoit Julien (https://www.instagram.com/milinkostaud?igsh=MXhzNThyMmx4dnA5YQ==) et Rémy (https://www.instagram.com/remy.body?igsh=Zmg1emZkNmdwbmFl) , deux compétiteurs en bodybuilding NATUREL, et très vite on dépasse la question du "natty or not" : on parle du VRAI sujet dont personne n'ose parler — l'obsession, les sacrifices, la solitude et la santé mentale quand tu dédies ta vie à un physique. Nous les frères Gallois on a une approche plus lifestyle, eux c'est la compétition à fond : le débat est passionnant, et beaucoup plus profond que prévu.⏱️ CHAPITRES :00:00 — Présentation & les invités01:17 — Qui sont Julien & Rémy06:45 — Leur passif sportif08:15 — Pourquoi se lancer en compétition12:18 — S'entraîner pour le miroir… ou pas ?13:38 — Les catégories (body, classic, men's)18:47 — Naturel, dopage & le test antidopage (WNBF)36:28 — Quand le body devient une obsession46:55 — Le dilemme : dédier sa vie à un objectif57:49 — Concessions & équilibre de vie01:05:30 — La boucle de solitude de la muscu01:16:44 — La règle des 90/10 (arrêter de tout traquer)————————————————📞 Réserve ton bilan OFFERT avec mon équipe : https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb🛒 La boutique 0RIR : https://0rir-shop.com/💊 Mes compléments Nutrimuscle avec le code DENIS————————————————Merci à Julien et Rémy pour cet échange hyper honnête, et merci à toi de nous suivre. Si tu t'entraînes dur, ce podcast va te parler. Abonne-toi pour ne rien rater.#musculation #bodybuilding #naturel #prepa #santementale #0rir #nutrition #natty

    La muscu va ruiner ta vie sociale

  6. 22 juil.

    Adhésion : le facteur n°1 de tes résultats (avant tout le reste)

    Tu peux avoir le meilleur programme et la meilleure diète du monde : si tu ne les TIENS pas, ils ne valent rien. Dans cet épisode, on attaque LE facteur n°1 qui décide de tes résultats — l'adhésion — celui qui est à la base des fameuses pyramides d'Eric Helms, et la vraie raison pour laquelle ton pote parti plus vite que toi s'est fait rattraper. Avec nos systèmes concrets à tous les deux (entraînement ET nutrition) pour ne jamais lâcher.🎁 Code promo : CLIM = -15% sur tout le 0RIR Shop pendant 7 jours → https://0rir-shop.com/⏱️ CHAPITRES :00:00 Intro & annonce du sujet : l'adhésion01:24 L'anecdote décapotable : coups de soleil & clim04:54 Code promo -15% sur le 0RIR Shop : CLIM (7 jours)07:48 C'est quoi l'adhésion (les pyramides d'Eric Helms)09:07 Génétique vs constance : l'histoire de Denis13:53 La métaphore visseuse / tournevis (l'outil que tu TIENS)21:07 L'exemple de Denis : 3 séances de 30-45 min29:16 L'erreur n°1 : surestimer ce que tu peux tenir31:58 La confiance en soi = des promesses tenues37:29 Anticiper les plans B et C (nouveau taf, couple…)39:53 Les systèmes de Rémi (entraînement + équivalences)47:50 La diète flexible de Denis57:32 La preuve par la constance (1 publi/jour depuis 5 ans)1:05:20 Conclusion + rappel code CLIM━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━► 📞 Réserve ton appel gratuit pour atteindre ton meilleur physique dans les 6 prochains mois :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb► 🛒 Ma boutique d'accessoires (0RIR Shop) :https://0rir-shop.com/► 💊 Soutiens la chaîne avec le code DENIS sur tes commandes Nutrimuscle━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Merci d'avoir écouté jusqu'au bout 🙏 Dis-nous en commentaire : toi, c'est quoi le truc qui t'a déjà fait TOUT arrêter ?#musculation #nutrition #podcast #0RIR #adhesion #constance #motivation

    Adhésion : le facteur n°1 de tes résultats (avant tout le reste)

  7. 8 juil.

    Pourquoi manger PLUS te fait STAGNER

    On t'a vendu le volume alimentaire comme LE cheat code ultime : manger énormément tout en perdant du gras. Sauf que mal utilisé, c'est exactement ce qui te bloque — des assiettes de 3h, des ballonnements, plus aucun plaisir, et une vraie prison mentale. Avec Rémi, on t'explique quand le volume est ton meilleur allié… et quand il devient ton pire ennemi. ⏱️ CHAPITRES : 00:00 Intro : le jardin de Rémi (arrête d'accuser les mauvais facteurs) 10:00 Retour sur le FitEx : machines, marques, l'envers du salon 30:02 L'histoire de la dent, partie 2 🦷 38:19 LE VOLUME ALIMENTAIRE : c'est quoi vraiment (la densité calorique) 47:10 Quand le volume devient une prison mentale 56:01 La faim n'est pas ton ennemie : l'alimentation intuitive 1:10:03 Comment réduire ton volume progressivement, sans frustration 1:11:34 Code promo VOLUME -15% + conclusion ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ► 📞 Réserve ton appel gratuit pour atteindre ton meilleur physique dans les 6 prochains mois : https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb ► 🛒 Ma boutique d'accessoires (0RIR Shop) : https://0rir-shop.com/ ► 💊 Soutiens la chaîne avec le code DENIS sur tes commandes Nutrimuscle ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Merci d'avoir regardé jusqu'au bout 🙏 Dis-nous en commentaire si tu t'es déjà retrouvé piégé par le volume. #musculation #nutrition #pertedepoids #volumealimentaire #0RIR #seche #priseturbo

    Pourquoi manger PLUS te fait STAGNER

  8. 1 juil.

    Un couple de bodybuilders dit toute la vérité

    ► Réserve ton appel gratuit pour atteindre ton meilleur physique dans les 6 prochains mois :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb► Ma boutique d'accessoires :https://0rir-shop.com/Tu peux me soutenir en utilisant :le code : DENIS lors de tes commande NutrimuscleMerci pour ton visionnage :)

    Un couple de bodybuilders dit toute la vérité
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Informations

  • Création
    Denis Gallois
  • Années d’activité
    2022 - 2026
  • Épisodes
    101
  • Classification
    Contenu explicite
  • Copyright
    © Denis Gallois
  • Site web de l’émission
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