Ibex talk

Ibex outdoor
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  • Nature
  • Tous les mois

Bienvenue dans l'Ibex Talk, le rendez-vous incontournable pour les passionnés de plein air et d'aventure. Créé par Ibex outdoor, une agence dédiée à vous accompagner dans la planification et le suivi de votre entraînement. Nous partageons avec vous des conseils d'experts, des récits d'aventures et des discussions stimulantes sur tous les aspects de l'entraînement, de la santé et du sport outdoor. l’Ibex Talk est là pour vous accompagner dans votre cheminement et vous aider à vivre pleinement votre cheminement et vous aider à vivre pleinement votre passion.

  1. -2 j

    Santé mentale, bigorexie, TCA et psychologie sportive - Anaïs Guillot

    Le sport d’endurance est souvent associé au bien-être, à la discipline et au dépassement de soi. Pourtant, lorsque la recherche de performance prend trop de place, elle peut aussi fragiliser notre rapport à l’entraînement, au corps, à l’alimentation et à la récupération. Dans ce nouvel épisode de l’Ibex Talk, nous recevons le Dr Anaïs Guillot, médecin psychiatre, diplômée en préparation mentale et athlète professionnelle chez Adidas, pour aborder un sujet essentiel, mais encore trop peu discuté dans les sports d’endurance : la santé mentale du sportif. 💡 🔍 Au programme : Comprendre les bénéfices du sport sur la santé mentale, mais aussi ses facteurs de vulnérabilité Identifier la frontière entre passion, discipline et dépendance à l'entraînement Comprendre la bigorexie et les mécanismes de dépendance à l'activité physique Troubles du comportement alimentaire, poids, performance et RED-S : comprendre les risques dans les sports d'endurance Reconnaître les signes de fatigue mentale et de burnout sportif Préparation mentale : développer ses ressources sans ignorer les signaux d'alerte Le rôle des entraîneurs et de l'entourage dans la prévention et l'accompagnement L'influence des réseaux sociaux, des montres et de la comparaison permanente Identifier les situations qui nécessitent un accompagnement par un professionnel de santé Un épisode pour mieux comprendre les mécanismes psychologiques qui accompagnent la pratique sportive, prendre du recul sur notre rapport à la performance et rappeler qu'une progression durable repose aussi sur une relation saine au sport, au corps et à l'entraînement. 🖤

    Santé mentale, bigorexie, TCA et psychologie sportive - Anaïs Guillot

  2. 22 août

    Nutrition en ultra-endurance - Fabrice Kuhn

    🎙️ Ibex Talk — Nutrition & gestion à l’approche des ultras type UTMB À l’approche d’un ultra, l’entraînement est presque terminé. Pourtant, les derniers jours et les heures de course peuvent encore largement influencer la réussite de l’objectif : réserves énergétiques, hydratation, tolérance digestive, sommeil ou encore gestion des ravitaillements. Dans ce nouvel épisode de l’Ibex Talk, Xavier Teychenné reçoit le Dr Fabrice Kuhn pour comprendre comment construire une stratégie nutritionnelle adaptée aux efforts de très longue durée, mais surtout comment l’ajuster lorsque la réalité de la course s’éloigne du plan initial. 💡 🔍 Au programme : • Construire sa stratégie nutritionnelle de J-7 jusqu’au matin de la course• Déterminer ses apports en glucides, hydratation et sodium pendant un ultra• Adapter sa nutrition à la chaleur, au froid et aux conditions rencontrées• Gérer caféine, vigilance et sommeil lors des efforts passant par la nuit• Prévenir les troubles digestifs et réagir lorsque l’alimentation devient difficile• Construire des plans A, B et C pour les ravitaillements et les imprévus de course Un épisode pour repartir avec des repères concrets et applicables sur un ultra type UTMB, Grand Raid, 100 miles ou ultra en montagne. 🖤

    Nutrition en ultra-endurance - Fabrice Kuhn

  3. 3 juil.

    Lactate : comprendre ce qui se passe réellement à l’effort - Léo Bonnemayre

    Longtemps considéré comme un simple « déchet », le lactate est aujourd’hui reconnu comme un élément central de la performance en endurance. Pourtant, les notions de seuils, de MLSS ou encore de « lactate shuttle » restent souvent mal comprises… voire mal utilisées. Dans ce nouvel épisode de l’Ibex Talk, Xavier Teychenné reçoit Léo Bonnemayre, entraîneur Ibex et responsable performance de la Colibri Trail Academy, pour décrypter le rôle réel du lactate et ses applications concrètes à l’entraînement. 💡 🔍 Au programme : - Comprendre ce qu’est réellement le lactate et pourquoi on ne parle plus d’« acide lactique »- Lactate : déchet métabolique… ou carburant recyclable ?- Définitions et concepts autour du LT1, LT2 et du MLSS- Intérêt et limites du lactate face à d’autres repères : fréquence cardiaque, RPE, vitesse et puissance- Faut-il mesurer son lactate ? Dans quels cas cela a du sens ?- Comment développer son MLSS et les « lactate shuttle » pour progresser en endurance- Adapter son entraînement à la chaleur et à l’altitude Un épisode pour mieux comprendre l’un des concepts les plus importants — et les plus mal interprétés — de l’entraînement en endurance. 🖤

    Lactate : comprendre ce qui se passe réellement à l’effort - Léo Bonnemayre

  4. 2 juin

    The Traka 360 : immersion au cœur de la course

    320 km, +3900 m de dénivelé, près de 12 heures d’effort à plus de 28 km/h de moyenne.Le format 360 de The Traka impose une exigence rare, à la fois physique, mentale et stratégique. Dans ce nouvel épisode de l’Ibex Talk, nous revenons sur cette épreuve hors norme avec deux athlètes qui viennent de la vivre de l’intérieur. L’objectif : comprendre concrètement ce que demande ce type de course, de la préparation jusqu’à la ligne d’arrivée. 💡 🔍 Au programme : - Préparation : structuration de l’entraînement, gestion du volume et spécificités du gravel longue distance- Stratégie de course : gestion de l’allure, des temps forts et des moments clés- Nutrition et hydratation sur un effort de plus de 10 heures- Gestion mentale et tolérance à l’effort dans la durée- Analyse de course : ce qui a fonctionné, ce qui aurait pu être optimisé- Retours d’expérience concrets pour mieux appréhender ce type de format avec Nicolas Loustaunou, athlète du team Beria et entraîneur Ibex, et Benjamin Olivier, ambassadeur Scott et fondateur de Pédaleur. Un épisode immersif pour découvrir les coulisses d’un des formats gravel les plus exigeants d’Europe. 🖤

    The Traka 360 : immersion au cœur de la course

  5. 4 mai

    Engagement et tolérance à l'effort - Mélissa Muzeaux & Simon Tissier

    Pourquoi certaines intensités deviennent rapidement inconfortables alors que d’autres semblent “tenables” plus longtemps ?La réponse ne se situe pas uniquement dans la physiologie, mais aussi dans la manière dont le cerveau perçoit et régule l’effort. Dans cet épisode de l’Ibex Talk, tu découvriras comment la psychobiologie influence ton engagement à l’effort, et comment mieux comprendre — et repousser — tes limites de manière durable. 💡 🔍 Au programme : Comprendre ce qu’est la tolérance à l’effort et les mécanismes psychobiologiques associésRôle des perceptions, des émotions et du contexte dans la régulation de l’intensitéDifférence entre limites physiologiques et limites perceptivesComment améliorer son engagement à l’effort à l’entraînementStratégies concrètes pour mieux gérer l’inconfort en courseErreurs fréquentes dans l’interprétation des sensations Avec Xavier Teychenné, entraîneur Ibex et kinésithérapeute du sport, Mélissa Muzeau, doctorante et sport scientist, et Simon Tissier, entraîneur et fondateur d’Ibex outdoor. Un épisode pour mieux comprendre les mécanismes de l’effort et structurer son entraînement avec plus de justesse. 🖤

    Engagement et tolérance à l'effort - Mélissa Muzeaux & Simon Tissier

  6. 7 avr.

    L'entraînement croisé en endurance - Chloé Margot & Anthonin Iragne

    🎙️ Ibex Talk — L’entraînement croisé en endurance L’entraînement croisé est souvent présenté comme une solution simple pour progresser sans se blesser. Pourtant, mal utilisé, il peut aussi ajouter de la fatigue et brouiller la structure de l’entraînement. Dans ce nouvel épisode de l'Ibex Talk, nous revenons sur son rôle réel : quand il est pertinent, ce qu’il apporte concrètement, et comment l’intégrer sans nuire à la spécificité de votre discipline. 🌿 Avec Anthonin Iragne et Chloé Margot, entraîneurs Ibex et athlètes de haut niveau en trail, nous abordons :– les bénéfices réels du croisé (récupération, maintien du cardio, réduction des impacts),– les différences d’approche entre débutants et athlètes avancés,– ce qui transfère réellement entre disciplines… et ce qui ne transfère pas,– les erreurs fréquentes et les repères simples pour gérer sa charge globale. Un épisode pour apprendre à utiliser l’entraînement croisé avec cohérence, sans complexifier inutilement votre pratique. 🖤

    L'entraînement croisé en endurance - Chloé Margot & Anthonin Iragne

  7. 3 mars

    Force & pliométrie : structurer la musculation en endurance - AhnPhong N’Guyen

    🎙️ Ibex Talk — Force & pliométrie : structurer la musculation en endurance Route, trail, ultra, cyclisme : la musculation est encore trop souvent perçue comme secondaire en endurance. Pourtant, bien intégrée, elle peut transformer l’économie de mouvement, la robustesse musculaire et la gestion de la fatigue sur efforts longs. Dans ce nouvel épisode d’Ibex Talk, Xavier Teychenné échange avec AhnPhong N’Guyen, PhD, pour poser des bases claires, scientifiques et directement applicables. 🔍 Au programme :– Définitions concrètes : force, puissance, pliométrie — et ce que cela change réellement dans l’entraînement– Lien entre force, économie de course, rendement mécanique et résistance à la fatigue– Charges lourdes vs poids de corps : comment choisir selon son profil– Place de la pliométrie en endurane– Comment éviter les interférences avec le travail aérobie– Les erreurs fréquentes à éviter– Cas pratiques et réponses aux questions des abonnés Un épisode pour comprendre comment structurer la musculation au service d’une performance durable, sans complexifier inutilement son entraînement. 🌿🖤 🌍 Toutes les infos via le lien en bio.@ibex.outdoor#ibexoutdoor

    Force & pliométrie : structurer la musculation en endurance - AhnPhong N’Guyen

  8. 29 janv.

    Construire une nutrition performante en endurance - Marie Koeberlé

    Présenté par Xavier Teychenné, kinésithérapeute du sport et responsable sportif Ibex, cet épisode réunit Simon Tissier, fondateur d’Ibex outdoor, et Marie Koeberle, diététicienne nutritionniste spécialisée en endurance. Au fil de l’échange, Marie revient sur les fondamentaux souvent négligés :– les différences clés entre la nutrition d’un sportif et celle d’un sédentaire,– les besoins énergétiques réels en glucides et en protéines (et leur fractionnement),– l’importance des bases quotidiennes avant de parler nutrition à l’effort,– les ajustements entre jours d’entraînement et jours de repos,– la gestion du fer, de la vitamine D, des lipides et des protéines de qualité. L’épisode aborde aussi des stratégies plus spécifiques : nutrition la veille d’une sortie longue, apports glucidiques selon l’intensité et la durée, ratio glucose–fructose, gut training, tolérance digestive, récupération post-effort et limites des approches extrêmes. Si vous souhaitez prendre rendez-vous avec Marie : https://www.ibexoutdoor.fr/suivi-nutritionnel Un épisode dense et pédagogique, pour mieux comprendre comment structurer sa nutrition au quotidien et à l’effort, au service d’une performance durable — quel que soit le niveau. 🖤

    Construire une nutrition performante en endurance - Marie Koeberlé
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Notes et avis

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À propos

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Informations

  • Création
    Ibex outdoor
  • Années d’activité
    2023 - 2026
  • Épisodes
    26
  • Classification
    Contenu explicite
  • Copyright
    © Ibex outdoor
  • Site web de l’émission
    Ibex talk

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