Coco Latté Talk

MF Pellerin

Le Coco Latté Talk, c’est votre nouveau rendez-vous bien-être! Découvrez comment réguler votre système nerveux, optimiser votre digestion et retrouver la forme ainsi que la vitalité à travers le neurohacking, le mouvement conscient et les saines habitudes de vie. Animé par Marie-France Pellerin, journaliste devenue ostéopathe, naturopathe ainsi que professeure de yoga et de Pilates, ce podcast est une invitation à ralentir dans un monde où tout va vite. Devenez souveraine de votre santé et de votre bien-être!

  1. -1 j

    L’épisode que j’aurais voulu ne jamais enregistrer…

    C'est l'épisode du Coco Latté Talk que j'aurais voulu ne jamais avoir à enregistrer. Aujourd'hui, je vous partage une nouvelle très personnelle qui vient bouleverser mes plans pour les prochains mois. Dans cet épisode, je vous raconte ce que j'ai traversé au cours des dernières semaines, les émotions qui m'ont accompagnée et comment tout le travail que je fais depuis des années autour du bien-être, de la résilience et de la régulation du système nerveux prend aujourd'hui un tout nouveau sens. Parce qu'on peut prendre soin de soi, faire tout ce qu'on peut pour mettre les chances de notre côté… et réaliser qu'on ne contrôle pas tout. Une chose est certaine : je choisis la vie. 🤎 Et je tiens à vous rassurer : je ne disparais pas. Maison N&CL continue de vivre, et j'ai encore tellement de belles choses à partager avec vous. Merci d'être là pour ce nouveau chapitre. Maison Namasté & Coco Latté Un espace de régulation du système nerveux pour femmes ambitieuses. Une approche intégrative basée sur l’ostéopathie, la naturopathie, le mouvement conscient (yoga, Pilates) et les pratiques somatiques pour t’aider à sortir du mode survie, optimiser ta digestion et retrouver ta vitalité. https://namastecocolatte.com/maison-ncl  Programme d’accompagnement Alignée Et si ton système nerveux devenait ton plus grand levier d’expansion? J’accompagne les femmes ambitieuses et entrepreneures à réguler leur système nerveux, optimiser leur énergie, soutenir leur digestion et préserver leur équilibre hormonal pour croître sans s’épuiser. Un espace RESET haut de gamme pour celles qui choisissent de sortir du mode survie et de s’élever sans sacrifier leur santé. https://namastecocolatte.com/alignee/  Travaillons ensemble Tu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la forme, la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs! https://namastecocolatte.com/naturopathie/  MOMENTS FORTS  00:00 Introduction et contexte personnel 02:13 Découverte du cancer et premières réactions 04:04 Les démarches médicales et le diagnostic final 05:56 Les traitements et leur impact sur la vie quotidienne 08:09 L'importance du soutien et de la communauté 09:55 L'attitude mentale face à la maladie 12:04 L'après, la visualisation et l'espoir 14:08 Les leçons de vie et la résilience 15:58 Conclusion et message d'espoir ———————— Ressources: Magasine mon look :Télécharge ta checklist pour prévenir naturellement l’intestin irritable: https://namastecocolatte.myflodesk.com/checklist-sii Plus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/  Retrouve-moi sur les réseaux: Instagram: https://www.instagram.com/mfpellerin TikTok: https://www.tiktok.com/@mfpellerin YouTube: https://www.youtube.com/c/NamasteCocoLatte Studio Namasté & Coco Latté: https://www.instagram.com/namastecocolatte  Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

  2. 6 oct.

    Pourquoi ton cerveau cherche toujours ce qui ne va pas

    Pourquoi ton cerveau semble-t-il toujours chercher ce qui ne va pas? Dans cet épisode du Coco Latté Talk, je t’explique pourquoi ton cerveau ne peut pas porter attention à tout ce qui se passe autour de toi et comment il apprend progressivement ce qui est important et ce qu’il doit remarquer. Un peu comme ton algorithme sur les réseaux sociaux : plus tu lui montres que quelque chose est pertinent, plus il devient efficace pour te le montrer. Et ça devient particulièrement intéressant lorsqu’on parle de stress et de système nerveux. Si ton cerveau est habitué à chercher ce qui ne va pas, ce qui pourrait arriver ou ce qui nécessite ton attention, il peut devenir vraiment bon pour le trouver. Alors, peut-on entraîner son cerveau à remarquer autre chose? Je te partage 3 exercices très simples pour jouer avec ton attention, remarquer davantage ce qui est déjà présent autour de toi et commencer à enrichir ton propre « algorithme ». Pas de pensée positive forcée. Pas de « manifeste ta réalité ». Simplement une autre façon de comprendre pourquoi ton cerveau remarque ce qu’il remarque. Maison Namasté & Coco Latté Un espace de régulation du système nerveux pour femmes ambitieuses. Une approche intégrative basée sur l’ostéopathie, la naturopathie, le mouvement conscient (yoga, Pilates) et les pratiques somatiques pour t’aider à sortir du mode survie, optimiser ta digestion et retrouver ta vitalité.https://namastecocolatte.com/maison-ncl  Programme d’accompagnement Alignée Et si ton système nerveux devenait ton plus grand levier d’expansion? J’accompagne les femmes ambitieuses et entrepreneures à réguler leur système nerveux, optimiser leur énergie, soutenir leur digestion et préserver leur équilibre hormonal pour croître sans s’épuiser. Un espace RESET haut de gamme pour celles qui choisissent de sortir du mode survie et de s’élever sans sacrifier leur santé. https://namastecocolatte.com/alignee/  Travaillons ensemble Tu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la forme, la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs! https://namastecocolatte.com/naturopathie/  MOMENTS FORTS  00:00 Introduction : le cerveau comme un algorithme 02:37 L'importance de l'entraînement de l'attention 04:38 Le filtrage de l'information par le cerveau 07:05 L'apprentissage, la plasticité et la modification des circuits neuronaux 09:53 Les stratégies pour réentraîner l'attention volontairement 11:19 L'orientation sensorielle et l'élargissement de l'attention 12:05 L'importance de l'entraînement pour la détection de ce qui est neutre ou sécurisant 13:04 Enrichir l'algorithme du cerveau avec de nouvelles données 13:26 Pratiques pour travailler avec son système nerveux 14:15 Conclusion : expérimenter et ajuster son attention ———————— Ressources: Télécharge ta checklist pour prévenir naturellement l’intestin irritable: https://namastecocolatte.myflodesk.com/checklist-sii Plus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/  Retrouve-moi sur les réseaux: Instagram: https://www.instagram.com/mfpellerin TikTok: https://www.tiktok.com/@mfpellerin YouTube: https://www.youtube.com/c/NamasteCocoLatte Studio Namasté & Coco Latté: https://www.instagram.com/namastecocolatte  Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

  3. 29 sept.

    Arrête de blâmer le cortisol!

    Le cortisol est-il vraiment responsable de votre fatigue, de vos ballonnements, de votre prise de poids ou de votre visage gonflé? Et faut-il réellement chercher à faire baisser son cortisol? Dans cet épisode du Coco Latté Talk, on démystifie le rôle du cortisol et ce qui se passe réellement dans votre corps pendant la réponse au stress. Je vous explique pourquoi le cortisol n’est pas votre ennemi, comment fonctionnent le système nerveux sympathique et l’axe HPA, et pourquoi le stress chronique ne signifie pas nécessairement que votre cortisol est constamment élevé. On parle aussi d’allostasie et de charge allostatique, du fameux « cortisol belly », de métabolisme, de récupération et de régulation du système nerveux. Parce qu’au lieu de demander « Comment faire baisser mon cortisol? », une question beaucoup plus intéressante serait : « Qu’est-ce qui maintient mon organisme dans une réponse au stress? » Votre cortisol n’est qu’une pièce d’un système beaucoup plus grand. Et comprendre ce système change complètement notre façon d’aborder le stress. Maison Namasté & Coco Latté Un espace de régulation du système nerveux pour femmes ambitieuses. Une approche intégrative basée sur l’ostéopathie, la naturopathie, le mouvement conscient (yoga, Pilates) et les pratiques somatiques pour t’aider à sortir du mode survie, optimiser ta digestion et retrouver ta vitalité.https://namastecocolatte.com/maison-ncl  Programme d’accompagnement Alignée Et si ton système nerveux devenait ton plus grand levier d’expansion? J’accompagne les femmes ambitieuses et entrepreneures à réguler leur système nerveux, optimiser leur énergie, soutenir leur digestion et préserver leur équilibre hormonal pour croître sans s’épuiser. Un espace RESET haut de gamme pour celles qui choisissent de sortir du mode survie et de s’élever sans sacrifier leur santé. https://namastecocolatte.com/alignee/  Travaillons ensemble Tu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la forme, la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs! https://namastecocolatte.com/naturopathie/  MOMENTS FORTS  00:00 Introduction : démythifier le cortisol 01:49 Fonctions physiologiques du cortisol 04:02 Réponse au stress : système nerveux et axe HPA 06:05 Stress chronique et charge allostatique 08:07 Mythes et réalités sur le cortisol et le ventre de cortisol 09:48 Approches pour réguler le système nerveux et le stress 12:07 Conclusion : comprendre et respecter la physiologie du stress ———————— Ressources: Télécharge ta checklist pour prévenir naturellement l’intestin irritable: https://namastecocolatte.myflodesk.com/checklist-sii Plus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/  Retrouve-moi sur les réseaux: Instagram: https://www.instagram.com/mfpellerin TikTok: https://www.tiktok.com/@mfpellerin YouTube: https://www.youtube.com/c/NamasteCocoLatte Studio Namasté & Coco Latté: https://www.instagram.com/namastecocolatte  Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

  4. 22 sept.

    Arrête de performer la régulation de ton système nerveux!

    Est-ce qu’on est en train de transformer la régulation du système nerveux en une nouvelle chose à performer? Dans cet épisode du Coco Latté Talk, on parle du piège de vouloir être parfaitement régulée, parfaitement calme et de constamment chercher à « corriger » son état interne. Je t’explique pourquoi réguler son système nerveux ne signifie pas le contrôler, pourquoi l’activation n’est pas automatiquement synonyme de dérégulation et comment développer davantage de flexibilité plutôt que de chercher à faire disparaître chaque sensation inconfortable. On parle aussi de flexibilité psychologique, de suppression des pensées, d’hypervigilance envers nos propres sensations et de cette tendance à transformer nos outils de bien-être (respiration, pratiques somatiques, méditation, données de sommeil) en nouvelles règles à suivre parfaitement. Parce que le but n’est pas de passer ta vie à travailler sur ton système nerveux. Le but, c’est que ce travail te permette de vivre ta vie. Retraite Neurohacke ton système nerveux Joins-toi à moi du 21 au 27 septembre pour la 3e édition en direct de cette retraite virtuelle, qui comprend du contenu éducatif, des outils neurosomatiques faciles à appliquer au quotidien et des routines de yoga. Pendant 7 jours, tu auras accès quotidiennement à du nouveau contenu pour t’aider à réguler efficacement ton système nerveux. https://namastecocolatte.com/retraite-virtuelle-neurohacking/ Maison Namasté & Coco Latté Un espace de régulation du système nerveux pour femmes ambitieuses. Une approche intégrative basée sur l’ostéopathie, la naturopathie, le mouvement conscient (yoga, Pilates) et les pratiques somatiques pour t’aider à sortir du mode survie, optimiser ta digestion et retrouver ta vitalité.https://namastecocolatte.com/maison-ncl  Programme d’accompagnement Alignée Et si ton système nerveux devenait ton plus grand levier d’expansion? J’accompagne les femmes ambitieuses et entrepreneures à réguler leur système nerveux, optimiser leur énergie, soutenir leur digestion et préserver leur équilibre hormonal pour croître sans s’épuiser. Un espace RESET haut de gamme pour celles qui choisissent de sortir du mode survie et de s’élever sans sacrifier leur santé. https://namastecocolatte.com/alignee/  Travaillons ensemble Tu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la forme, la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs! https://namastecocolatte.com/naturopathie/  MOMENTS FORTS  00:00 Introduction à la régulation du système nerveux 02:09 Les mythes sur la régulation et la performance 04:45 L'importance de la flexibilité et de l'acceptation 07:52 Différence entre régulation et contrôle 10:50 L'outil de régulation comme support, pas règle 12:41 Accepter la variabilité naturelle du système nerveux 13:50 Ne pas transformer la régulation en performance 15:33 Vivre pleinement avec ses états, pas les contrôler 17:01 Conclusion et invitation à la pratique ———————— Ressources: Télécharge ta checklist pour prévenir naturellement l’intestin irritable: https://namastecocolatte.myflodesk.com/checklist-sii Plus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/  Retrouve-moi sur les réseaux: Instagram: https://www.instagram.com/mfpellerin TikTok: https://www.tiktok.com/@mfpellerin YouTube: https://www.youtube.com/c/NamasteCocoLatte Studio Namasté & Coco Latté: https://www.instagram.com/namastecocolatte  Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

  5. 15 sept.

    Réguler ton système nerveux, ce n’est pas ce que tu crois

    Comment réguler son système nerveux et sortir du mode survie? Et surtout, qu’est-ce que ça veut réellement dire d’avoir un système nerveux régulé? Dans cet épisode du Coco Latté Talk, on va beaucoup plus loin que la gestion du stress. Je t’explique pourquoi la régulation du système nerveux autonome ne consiste pas à être calme en permanence, mais plutôt à développer davantage de flexibilité et de capacité d’adaptation. On explore les liens entre système nerveux et digestion, l’axe intestin-cerveau, le nerf vague, le sommeil, l’hyperactivation et l’interoception, soit notre capacité à percevoir les signaux provenant de notre corps. Parce qu’un système nerveux régulé n’est pas un système qui ne s’active jamais. C’est un système capable de s’adapter, de mobiliser, de récupérer et de revenir au calme. Retraite Neurohacke ton système nerveux Joins-toi à moi du 21 au 27 septembre pour la 3e édition en direct de cette retraite virtuelle, qui comprend du contenu éducatif, des outils neurosomatiques faciles à appliquer au quotidien et des routines de yoga. Pendant 7 jours, tu auras accès quotidiennement à du nouveau contenu pour t’aider à réguler efficacement ton système nerveux. https://namastecocolatte.com/retraite-virtuelle-neurohacking/ Maison Namasté & Coco Latté Un espace de régulation du système nerveux pour femmes ambitieuses. Une approche intégrative basée sur l’ostéopathie, la naturopathie, le mouvement conscient (yoga, Pilates) et les pratiques somatiques pour t’aider à sortir du mode survie, optimiser ta digestion et retrouver ta vitalité.https://namastecocolatte.com/maison-ncl  Programme d’accompagnement Alignée Et si ton système nerveux devenait ton plus grand levier d’expansion? J’accompagne les femmes ambitieuses et entrepreneures à réguler leur système nerveux, optimiser leur énergie, soutenir leur digestion et préserver leur équilibre hormonal pour croître sans s’épuiser. Un espace RESET haut de gamme pour celles qui choisissent de sortir du mode survie et de s’élever sans sacrifier leur santé. https://namastecocolatte.com/alignee/  Travaillons ensemble Tu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la forme, la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs! https://namastecocolatte.com/naturopathie/  MOMENTS FORTS 00:00 L'influence du système nerveux sur la santé digestive 00:36 Ce que signifie réellement réguler son système nerveux 01:13 Les multiples rôles du système nerveux dans le corps 02:04 L'importance de la flexibilité du système nerveux 03:00 Le rôle du sympathique et du parasympathique 04:14 L'axe cerveau-intestin et la stimulation vagale 05:20 Études sur la stimulation du nerf vague et ses effets 07:10 Le lien entre sommeil, hyperactivation et régulation 09:03 L'interoception : percevoir et interpréter les signaux corporels 11:23 L'importance de la perception corporelle dans la douleur 12:17 Flexibilité et équilibre du système nerveux 15:00 Adapter sa régulation selon les besoins quotidiens 17:12 L'approche globale du bien-être et la régulation du système nerveux ———————— Ressources: Télécharge ta checklist pour prévenir naturellement l’intestin irritable: https://namastecocolatte.myflodesk.com/checklist-sii Plus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/  Retrouve-moi sur les réseaux: Instagram: https://www.instagram.com/mfpellerin TikTok: https://www.tiktok.com/@mfpellerin YouTube: https://www.youtube.com/c/NamasteCocoLatte Studio Namasté & Coco Latté: https://www.instagram.com/namastecocolatte  Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

  6. 8 sept.

    RESET : ma méthode pour réguler ton système nerveux

    Pourquoi mon studio de yoga est-il devenu Maison N&CL? Dans cet épisode du Coco Latté Talk, je t’emmène dans les coulisses de cette transformation et de l’évolution de ma vision du bien-être. Après plusieurs années à enseigner le yoga, le Pilates et le mouvement, mon approche s’est progressivement élargie à la régulation du système nerveux, aux pratiques somatiques, à la méditation, à la santé intgrative et au bien-être global. Le mot « Studio » ne représentait tout simplement plus ce que cet espace était devenu. Je te présente aussi la philosophie derrière Maison N&CL, la méthode RESET et cette idée qui guide maintenant tout ce que je crée : prendre soin de soi ne devrait pas devenir une autre forme de performance. On parle de système nerveux, de ralentissement, d’ambition, de Secure Era et de notre capacité à prendre de l’expansion sans nous abandonner en chemin. 🤎 Bienvenue chez Maison N&CL : ton espace Reset pour revenir au corps, ralentir et créer une vie dans laquelle tu te sens réellement bien. Maison Namasté & Coco Latté Un espace de régulation du système nerveux pour femmes ambitieuses. Une approche intégrative basée sur l’ostéopathie, la naturopathie, le mouvement conscient (yoga, Pilates) et les pratiques somatiques pour t’aider à sortir du mode survie, optimiser ta digestion et retrouver ta vitalité.https://namastecocolatte.com/maison-ncl  Programme d’accompagnement Alignée Et si ton système nerveux devenait ton plus grand levier d’expansion? J’accompagne les femmes ambitieuses et entrepreneures à réguler leur système nerveux, optimiser leur énergie, soutenir leur digestion et préserver leur équilibre hormonal pour croître sans s’épuiser. Un espace RESET haut de gamme pour celles qui choisissent de sortir du mode survie et de s’élever sans sacrifier leur santé. https://namastecocolatte.com/alignee/  Travaillons ensemble Tu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la forme, la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs! https://namastecocolatte.com/naturopathie/  MOMENTS FORTS 00:00 Introduction à Maison N&CL et évolution du concept 01:55 Les origines de la pratique et l'importance du bien-être holistique 04:03 La méthode RESET : cinq piliers pour un bien-être durable 06:55 L'importance de la régulation du système nerveux 09:11 L'incarnation et l'écoute du corps comme clés de transformation 10:56 Créer une maison, pas seulement un studio 13:03 Une invitation à la régulation 13:52 Vivre sans urgence : la philosophie de la sécurité intérieure 15:04 Conclusion : la maison et ses ressources ———————— Ressources: Télécharge ta checklist pour prévenir naturellement l’intestin irritable: https://namastecocolatte.myflodesk.com/checklist-sii Plus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/  Retrouve-moi sur les réseaux: Instagram: https://www.instagram.com/mfpellerin TikTok: https://www.tiktok.com/@mfpellerin YouTube: https://www.youtube.com/c/NamasteCocoLatte Studio Namasté & Coco Latté: https://www.instagram.com/namastecocolatte  Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

  7. 4 août

    Summer Reset : comment j'ai transformé mon corps en 40 jours

    Dans cet épisode du Coco Latté Talk, je vous partage le Summer Reset qui a transformé ma santé et ma vitalité cet été. Après une année particulièrement intense, mon corps m'a envoyé plusieurs signaux : fatigue, troubles digestifs, SIBO, prise de gras, perte de masse musculaire et un système nerveux constamment en mode alerte. Plutôt que d'en faire encore plus, j'ai choisi de ralentir. Je vous partage les décisions qui m'ont permis de retrouver plus d'énergie, d'optimiser ma digestion, de soutenir ma recomposition corporelle et de perdre près de 4 % de gras, sans régime restrictif ni entraînements à l'extrême. Dans cet épisode, on parle notamment de : ✨ recomposition corporelle ✨ système nerveux et stress chronique ✨ cortisol et perte de gras ✨ sommeil et récupération ✨ alimentation saine sans diète restrictive ✨ marche, Pilates et musculation ✨ habitudes durables ✨ santé féminine Maison Namasté & Coco Latté Un espace de régulation du système nerveux pour femmes ambitieuses. Une approche intégrative basée sur l’ostéopathie, la naturopathie, le mouvement conscient (yoga, Pilates) et les pratiques somatiques pour t’aider à sortir du mode survie, optimiser ta digestion et retrouver ta vitalité. https://studio.namastecocolatte.com/ Programme d’accompagnement Alignée Et si ton système nerveux devenait ton plus grand levier d’expansion? J’accompagne les femmes ambitieuses et entrepreneures à réguler leur système nerveux, optimiser leur énergie, soutenir leur digestion et préserver leur équilibre hormonal pour croître sans s’épuiser. Un espace haut de gamme pour celles qui choisissent de sortir du mode survie et de s’élever sans sacrifier leur santé. https://namastecocolatte.com/alignee/  Travaillons ensemble Tu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la forme, la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs! https://namastecocolatte.com/naturopathie/  MOMENTS FORTS 00:31 Introduction et contexte personnel 00:49 Mon Summer Reset 01:16 Le parcours professionnel et personnel 02:12 Les signaux du corps et la nécessité de ralentir 03:03 Les résultats du reset : perte de gras et gain musculaire 03:33 Décision 1 : arrêter de remplir chaque moment libre 04:25 Décision 2 : augmenter la qualité de la récupération 05:02 L'importance du repos et de la respiration 05:30 Reconnexion avec ses valeurs et vision de vie 06:28 L'importance de bouger et marcher quotidiennement 07:36 Renforcement musculaire et santé métabolique 08:23 Alimentation soutenante sans restriction 09:20 Revenir à sa vision personnelle 10:50 Les changements durables et petits pas quotidiens 11:42 Reconnaître les signaux du corps et le stress chronique 13:33 L'importance de la récupération et de la sécurité du corps 14:25 Résultats et bilan du reset 15:11 Le vrai changement : équilibre et cohérence 16:56 Prochaines étapes et ressources ———————— Ressources: Télécharge ta checklist pour prévenir naturellement l’intestin irritable: https://namastecocolatte.myflodesk.com/checklist-sii Plus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/  Retrouve-moi sur les réseaux: Instagram: https://www.instagram.com/mfpellerin TikTok: https://www.tiktok.com/@mfpellerin YouTube: https://www.youtube.com/c/NamasteCocoLatte Studio Namasté & Coco Latté: https://www.instagram.com/namastecocolatte  Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

  8. 28 juil.

    Pourquoi éliminer toujours plus d'aliments peut aggraver tes ballonnements

    Dans cet épisode, Marie-France explore les effets de la restriction alimentaire dans les inconforts digestifs, en mettant l'accent sur les différents mécanismes en jeu et comment soutenir la digestion de manière durable. Studio Namasté & Coco Latté Un espace de régulation du système nerveux pour femmes ambitieuses. Une approche intégrative basée sur l’ostéopathie, la naturopathie, le mouvement conscient (yoga, Pilates) et les pratiques somatiques pour t’aider à sortir du mode survie, optimiser ta digestion et retrouver ta vitalité. https://studio.namastecocolatte.com/ Programme d’accompagnement Alignée Et si ton système nerveux devenait ton plus grand levier d’expansion? J’accompagne les femmes ambitieuses et entrepreneures à réguler leur système nerveux, optimiser leur énergie, soutenir leur digestion et préserver leur équilibre hormonal pour croître sans s’épuiser. Un espace haut de gamme pour celles qui choisissent de sortir du mode survie et de s’élever sans sacrifier leur santé. https://namastecocolatte.com/alignee/  Travaillons ensemble Tu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la forme, la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs! https://namastecocolatte.com/naturopathie/  MOMENTS FORTS 00:00 Introduction à la restriction alimentaire et ses enjeux 00:30 Les aliments FODMAP et leur impact sur l’intestin 03:24 Les risques d'une restriction prolongée sur le microbiote 05:53 Les effets de la restriction sur la relation avec la nourriture 06:22 L'impact de la restriction sur le microbiote et la diversité alimentaire 07:29 Les difficultés de la réintroduction et les mécanismes sous-jacents 09:23 Gérer la peur et l'hypervigilance 10:19 Soutenir la digestion et le microbiote pour une santé durable 12:05 Conclusion : trouver un équilibre alimentaire ———————— Ressources: Télécharge ton ebook gratuit sur la diète paléo : https://namastecocolatte.myflodesk.com/ebook-paleo Télécharge gratuitement ta checklist pour prévenir naturellement l’intestin irritable: https://namastecocolatte.myflodesk.com/checklist-sii Télécharge gratuitement ton planificateur quotidien: https://namastecocolatte.myflodesk.com/planificateur-quotidienPlus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/  Retrouve-moi sur les réseaux: Instagram: https://www.instagram.com/mfpellerin YouTube: https://www.youtube.com/c/NamasteCocoLatte Studio Namasté & Coco Latté: https://www.instagram.com/namastecocolatte  Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.

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À propos

Le Coco Latté Talk, c’est votre nouveau rendez-vous bien-être! Découvrez comment réguler votre système nerveux, optimiser votre digestion et retrouver la forme ainsi que la vitalité à travers le neurohacking, le mouvement conscient et les saines habitudes de vie. Animé par Marie-France Pellerin, journaliste devenue ostéopathe, naturopathe ainsi que professeure de yoga et de Pilates, ce podcast est une invitation à ralentir dans un monde où tout va vite. Devenez souveraine de votre santé et de votre bien-être!

Informations

  • Création
    MF Pellerin
  • Années d’activité
    2024 - 2026
  • Épisodes
    90
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © MF Pellerin
  • Site web de l’émission
    Coco Latté Talk

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