Les Pédaleuses - Cyclisme au féminin

Laurène Philippot
  • 5,0 (34)
  • Nature
  • 1 fois par semaine

Bienvenue dans Les Pédaleuses, le podcast du cyclisme au féminin. Que tu roules en vélo de route, gravel, VTT ou en mode bikepacking, tu as ta place dans notre peloton. Notre mission ?Mettre en lumière les femmes cyclistes et leurs parcours.T’accompagner à chaque étape de ta pratique pour t’aider à progresser, t’autonomiser et t'épanouir.Lever les freins physiques, techniques et mentaux pour oser se lancer. Ici, on laisse le dogme du « no pain, no gain » au garage. Nous célébrons la sororité, le plaisir simple de s'amuser à vélo et la joie pure de pédaler. Que tu cherches à te dépasser ou simplement à déconnecter, la performance reste une option stimulante, jamais une injonction. Au programme de chaque épisode:Récits & Inspiration : Des aventures inspirantes et des témoignages de femmes cyclistes de tous niveaux. •Conseils d'expertes : Des clés pratiques pour aborder l'entraînement à vélo, la santé, la nutrition ou la mécanique sans aucun tabou. • 🌍🌍 Des focus variés sur des sujets vélo: évènements, bikepacking, actu… ➡️ Suivez-nous: Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/ Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/ Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/ Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. -4 j ·  Vidéo

    *Voix d'experte* Et si le plaisir était notre meilleur moteur? Conseils de Sandra Holtz, psychologue du sport | cyclisme féminin, vélo femme

    Pourquoi fais-tu du vélo ? Derrière cette question toute simple se cache peut-être la clé pour continuer à rouler longtemps, avec envie. Dans ce nouvel épisode Voix d'experte, je reçois Sandra Holtz, psychologue du sport et préparatrice mentale. Ensemble, nous parlons du lien entre plaisir et performance à vélo, et de la manière de retrouver la motivation quand elle s'est un peu perdue en route. Au programme : Pourquoi le plaisir s'efface parfois quand la recherche de performance prend trop le dessus Un exercice pour te reconnecter à ton premier bon souvenir à vélo Passion harmonieuse ou obsessionnelle : un concept clé de la psychologie du sport Manque de confiance, peur de ralentir le groupe : ces freins mentaux qui peuvent gâcher le plaisir Trois questions et un exercice concret pour garder le cap Que tu pratiques le vélo de route, le gravel, le VTT ou le bikepacking, cet épisode de préparation mentale t'aide à remettre le plaisir au centre de ta pratique. Bonne écoute ! 🔗 Liens: Instagram : https://www.instagram.com/sandraholtz.psychosport ⭐ Vous voulez soutenir le podcast ? Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout. Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader. 🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬? Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer. ➡️ Suivez-nous: Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/ Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/ Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/ Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses 🎵 Musique du générique: Titre: Running (ft Elske) Auteur: Jens East Source: https://soundcloud.com/jenseast Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    *Voix d'experte* Et si le plaisir était notre meilleur moteur? Conseils de Sandra Holtz, psychologue du sport | cyclisme féminin, vélo femme

  2. 27 oct. ·  Vidéo

    Retrouver le plaisir du vélo après un burn-out sportif, avec Clémence Vandergheynst | ultra distance vélo, ultra cyclisme féminin

    Après six ans de courses d'ultra-distance à vélo, Clémence Vandergheynst avait mal au ventre rien qu'en regardant ses vélos. Dans cet épisode des Pédaleuses, elle raconte sans filtre son burn-out sportif et le chemin pour retrouver le plaisir de pédaler. Infirmière à Bruxelles, Clémence a découvert le vélo de route en club cyclosportif avant d'oser rouler seule, puis d'enchaîner avec succès des épreuves d’ultra-cyclisme jusqu'à 4000 km, dont la NorthCape 4000 et la Transcontinental Race (TCR). Elle aborde : les premiers signes du burn-out sportif et de la bigorexie sa thérapie avec une psychologue du sport les dangers du manque de sommeil en ultra-cyclisme sa reconstruction en voyage à vélo, du Portugal au Cap Nord son passage au bikepacking plus lent, en gravel et sans chrono Un témoignage pour toutes les cyclistes qui sentent leur passion devenir une obligation. Bonne écoute ! 🔗 Liens: instagram https://www.instagram.com/clemicycle/ ⭐ Vous voulez soutenir le podcast ? Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout. Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader. 🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬? Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer. ➡️ Suivez-nous: Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/ Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/ Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/ Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses 🎵 Musique du générique: Titre: Running (ft Elske) Auteur: Jens East Source: https://soundcloud.com/jenseast Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Retrouver le plaisir du vélo après un burn-out sportif, avec Clémence Vandergheynst | ultra distance vélo, ultra cyclisme féminin

  3. 20 oct. ·  Vidéo

    *Focus* Oser s'inscrire à un événement vélo : ce que révèle l'enquête Upcomi avec Mathlida Buzaré | cyclisme féminin, compétition vélo

    Une femme sur deux fait du vélo en France, et pourtant elles sont à peine 10 % au départ des événements cyclistes. Que se passe-t-il entre la pratique et l'inscription ? Mathilda Buzaré pratique l’ultracyclisme et a fondé Upcomi, une plateforme qui connecte les cyclistes aux groupes et événements vélo qui leur ressemblent. Avec La Grande Enquête, menée auprès de 1000 répondantes, elle a mesuré ce qui freine les femmes cyclistes et ce qui les décide à se lancer. Dans cet épisode : L'envie de défi des femmes cyclistes, chiffres à l'appui Le parcours de légitimité avant de cliquer sur « s'inscrire » Le rôle des proches, des collectifs vélo et des rôles modèles La mixité choisie, première marche vers les événements vélo Des pistes concrètes pour les organisateur·ices d'événements Que tu roules en vélo de route, en gravel ou sur de longues distances, cet épisode t'aide à comprendre ce qui se joue avant ta prochaine inscription. Bonne écoute ! crédit photo : Jennifer Nguyen 🔗 Liens: instagram : https://www.instagram.com/upcomi.cc ⭐ Vous voulez soutenir le podcast ? Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout. Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader. 🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬? Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer. ➡️ Suivez-nous: Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/ Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/ Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/ Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses 🎵 Musique du générique: Titre: Running (ft Elske) Auteur: Jens East Source: https://soundcloud.com/jenseast Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    *Focus* Oser s'inscrire à un événement vélo : ce que révèle l'enquête Upcomi avec Mathlida Buzaré | cyclisme féminin, compétition vélo

  4. 13 oct. ·  Vidéo

    Rouler sur un vélo femme : argument marketing ou vraies différences? avec Sandra Robles de Liv | cyclisme féminin

    Cet épisode a été réalisé en partenariat avec Liv. Un vélo pour femme, simple argument marketing ou vraie nécessité? Sandra Robles, responsable de la marque Liv chez Giant France, explique comment on conçoit un vélo pour femme, de la géométrie à la selle, ainsi que les différences avec les vélos pour hommes. Enregistré au Tour de France Femmes avec Zwift, cet épisode des Pédaleuses revient sur l'histoire de Liv, la marque de vélos 100 % féminine du groupe Giant, née du jour où une cycliste a osé dire qu'elle ne prenait aucun plaisir sur des vélos pensés pour les hommes. Au programme : La naissance de Liv, portée par une cycliste qui ne prenait aucun plaisir sur des vélos d'homme Les différences de morphologie homme femme, étudiées sur neuf nationalités Géométrie, carbone, selle, cintre, manettes : ce qui change sur un vélo de route, gravel ou VTT femme Comment choisir ton type de vélo et ta taille quand tu débutes Les sorties vélo gratuites avec les ambassadrices Liv Que tu débutes le vélo ou que tu roules depuis des années, cet épisode t'aide à comprendre pourquoi ta position, ta selle ou tes manettes peuvent faire toute la différence sur ton confort et ton plaisir de pédaler. 🔗 Liens: Les études citées sont à retrouver sur le site de Liv : https://www.liv-cycling.com/fr Instagram : https://www.instagram.com/livcyclingfrance ⭐ Vous voulez soutenir le podcast ? Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout. Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader. 🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬? Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer. ➡️ Suivez-nous: Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/ Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/ Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/ Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses 🎵 Musique du générique: Titre: Running (ft Elske) Auteur: Jens East Source: https://soundcloud.com/jenseast Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Rouler sur un vélo femme : argument marketing ou vraies différences? avec Sandra Robles de Liv | cyclisme féminin

  5. 6 oct.

    *Voix d’experte* L’alimentation d’une cycliste au quotidien avec Cyrielle Payet-Revest, diplômée en nutrition du sport | sport santé

    Tu manges la même chose un jour de repos et un jour de sortie longue ? Dans la rubrique Voix d'expertes, Cyrielle Payet-Revest, kiné et diplômée en nutrition du sport, explique pourquoi l'alimentation d'une cycliste doit s'adapter à son niveau d'activité. Une heure de vélo, c'est 500 à 900 kcal dépensées : ton assiette a son mot à dire. Cyrielle détaille aussi ce qui se passe quand on mange trop peu par rapport à ce qu'on dépense, un déséquilibre souvent involontaire qui touche les cyclistes de tous niveaux, du loisir au haut niveau. Au programme : La périodisation nutritionnelle expliquée simplement L'assiette type d'un jour de repos Comment l'ajuster selon ta sortie vélo, modérée ou intense Les signaux d'un déficit énergétique à ne pas ignorer Le syndrome RED-S et la santé des cyclistes Le conseil n°1 de Cyrielle pour ta nutrition sportive au quotidien Des repères concrets pour mieux manger, mieux récupérer et pédaler en bonne santé, que tu roules pour le plaisir ou que tu prépares une cyclosportive. Bonne écoute ! 🔗 Liens: Linkedin : https://www.linkedin.com/in/cyrielle-payet-revest-ei-0274321b1/ ⭐ Vous voulez soutenir le podcast ? Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout. Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader. 🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬? Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer. ➡️ Suivez-nous: Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/ Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/ Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/ Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses 🎵 Musique du générique: Titre: Running (ft Elske) Auteur: Jens East Source: https://soundcloud.com/jenseast Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    *Voix d’experte* L’alimentation d’une cycliste au quotidien avec Cyrielle Payet-Revest, diplômée en nutrition du sport | sport santé

  6. 29 sept.

    Voyager d’Amsterdam à Copenhague à vélo à 67 ans, avec Martine Boutary | cyclotourisme, bikepacking, itinérance

    Martine a soixante-sept ans, elle habite Toulouse et elle continue à dire qu'elle n'est pas sportive. Au printemps, elle a relié Amsterdam à Copenhague à vélo : 1400 kilomètres à travers les Pays-Bas, l'Allemagne et le Danemark. Le vélo est entré dans sa vie à six ans, pour aller à l'école. Mais le voyage à vélo est arrivé bien plus tard, et ne l'a plus quittée. Dans cet épisode, elle raconte le cyclotourisme tel qu'elle le pratique : sans performance, sans entraînement, sans dogme. Au programme : Du vélo-transport quotidien au cyclotourisme longue distance L'itinéraire construit avec les EuroVelo, et les hébergements réservés au jour le jour Le poids des sacoches Warmshowers : les rencontres, dont un couple de 85 ans et l'un des initiateurs du réseau EuroVelo Le retour Copenhague-Amsterdam en bus, vélos accrochés à l'arrière La journée type : 60 à 80 km, pique-nique et visites en fin de journée Pourquoi les peurs pèsent plus lourd que la capacité physique Bonne écoute ! 🔗 Liens: ⭐ Vous voulez soutenir le podcast ? Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout. Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader. 🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬? Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer. ➡️ Suivez-nous: Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/ Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/ Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/ Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses 🎵 Musique du générique: Titre: Running (ft Elske) Auteur: Jens East Source: https://soundcloud.com/jenseast Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Voyager d’Amsterdam à Copenhague à vélo à 67 ans, avec Martine Boutary | cyclotourisme, bikepacking, itinérance

  7. 22 sept.

    *Focus* Débuter le vélo de route: les astuces que j'aurais aimé connaître | cyclisme féminin, conseils cycliste femme

    Vous débutez le vélo de route et vous vous posez mille questions? C'est normal : il y a plein de petites astuces qu'on apprend en chemin et qu'on oublie de partager. Dans cet épisode, je vous livre plusieurs conseils pratiques que j'aurais aimé connaître avant mes premières sorties : équipement, confort sur le vélo, position des mains, freinage, sécurité et alimentation. Au programme : Sécurité d'abord: lunettes, gants, lumières (ce qui peut vraiment vous sauver) Équipement: pas besoin d'un vélo haut de gamme pour débuter Confort et position: où poser les mains, les trois positions clés du pédalage Technique: freins, pression des pneus, cadence et changements de vitesse Alimentation et hydratation: pourquoi manger sur le vélo, c'est vital Pédales automatiques: une vraie question, pas une obligation Cuissards menstruels: s'adapter à son cycle Des conseils concrets, sans prise de tête, pour progresser à votre rythme et prendre du plaisir sur le vélo. Bonne écoute ! ⭐ Vous voulez soutenir le podcast ? Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout. Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader. 🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬? Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer. ➡️ Suivez-nous: Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/ Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/ Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/ Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses 🎵 Musique du générique: Titre: Running (ft Elske) Auteur: Jens East Source: https://soundcloud.com/jenseast Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    *Focus* Débuter le vélo de route: les astuces que j'aurais aimé connaître | cyclisme féminin, conseils cycliste femme

  8. 15 sept.

    Grimper le Mont Ventoux avec une sclérose en plaques, avec Camille Frairrot | vélo, cyclisme féminin, maladie chronique, handicap invisible

    Et si le vrai défi n'était pas d'atteindre le sommet, mais d'oser y retourner le lendemain ? Dans cet épisode des Pédaleuses, Camille Frairrot, Directrice artistique et motion designer parisienne, raconte comment le vélo est devenu bien plus qu'une passion : un vrai outil de reconstruction personnelle. Diagnostiquée d'une sclérose en plaques depuis 2013, Camille a longtemps dû composer avec des poussées qui l'ont parfois éloignée de toute pratique sportive. C'est en reprenant le vélo progressivement, entourée par les communautés de cyclisme féminin parisiennes, qu'elle a retrouvé force, équilibre et confiance, jusqu'à se lancer un défi de taille : grimper le mythique Mont Ventoux, lors de l'événement Mont Ventous.tes organisé par Les Rookies. Dans cet épisode, on parle de : comment la sclérose en plaques transforme le rapport au corps et à l'effort, et comment le sport devient un allié dans la gestion de la maladie chronique la force des communautés de cyclisme féminin à Paris pour progresser en confiance une préparation de cinq mois pour une ascension à plus de 1900 mètres de dénivelé une aventure en deux actes sur les pentes du Mont Ventoux lors du Mont Ventous.tes, entre météo capricieuse, doute et détermination les conseils de Camille aux femmes qui vivent avec un handicap invisible et hésitent à se lancer dans le sport Bonne écoute ! 🔗 Liens: https://www.instagram.com/steviaplease/ https://www.montventoustes.com/ ⭐ Vous voulez soutenir le podcast ? Laissez 5★ sur ta plateforme d’écoute, ça change tout. Abonnez-vous et partagez cet épisode avec une amie qui rêve de s’évader. 🙋‍♀️ 𝐐𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐬-𝐧𝐨𝐮𝐬? Les Pédaleuses est le média du cyclisme féminin. Notre mission? Mettre en lumière les femmes cyclistes, les accompagner à chaque étape de leur pratique pour les aider à progresser, s’autonomiser et s'épanouir mais aussi lever les freins pour encourager les femmes à se lancer. ➡️ Suivez-nous: Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/ Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/ Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/ Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses 🎵 Musique du générique: Titre: Running (ft Elske) Auteur: Jens East Source: https://soundcloud.com/jenseast Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Grimper le Mont Ventoux avec une sclérose en plaques, avec Camille Frairrot | vélo, cyclisme féminin, maladie chronique, handicap invisible
Tout afficher (110)

5
sur 5
34 notes

À propos

Bienvenue dans Les Pédaleuses, le podcast du cyclisme au féminin. Que tu roules en vélo de route, gravel, VTT ou en mode bikepacking, tu as ta place dans notre peloton. Notre mission ?Mettre en lumière les femmes cyclistes et leurs parcours.T’accompagner à chaque étape de ta pratique pour t’aider à progresser, t’autonomiser et t'épanouir.Lever les freins physiques, techniques et mentaux pour oser se lancer. Ici, on laisse le dogme du « no pain, no gain » au garage. Nous célébrons la sororité, le plaisir simple de s'amuser à vélo et la joie pure de pédaler. Que tu cherches à te dépasser ou simplement à déconnecter, la performance reste une option stimulante, jamais une injonction. Au programme de chaque épisode:Récits & Inspiration : Des aventures inspirantes et des témoignages de femmes cyclistes de tous niveaux. •Conseils d'expertes : Des clés pratiques pour aborder l'entraînement à vélo, la santé, la nutrition ou la mécanique sans aucun tabou. • 🌍🌍 Des focus variés sur des sujets vélo: évènements, bikepacking, actu… ➡️ Suivez-nous: Notre site web: https://www.lespedaleuses.com/ Notre newsletter: https://lespedaleuses.substack.com/ Instagram: https://www.instagram.com/lespedaleuses/ Notre chaîne Youtube: https://www.youtube.com/@lespedaleuses Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Informations

  • Création
    Laurène Philippot
  • Années d’activité
    2024 - 2026
  • Épisodes
    110
  • Classification
    Contenu explicite
  • Copyright
    © Laurène Philippot
  • Site web de l’émission
    Les Pédaleuses - Cyclisme au féminin

Vous aimeriez peut‑être aussi