Opentri | Le podcast

Opentri
  • 5,0 (6)
  • Sports
  • Chaque semaine

🎙 Chaque jeudi matin à 8h00, on se retrouve sur le podcast Opentri pour parler triathlon. _______ AU PROGRAMME 📚 Guides pratiques : des conseils clairs et applicables 🎤 Interviews de personnalités du monde du triathlon 🔍 Talks : les vraies questions des triathlètes _______ QUI EST OPENTRI ? La 1ʳᵉ appli 🇫🇷 d’entraînement des triathlètes amateurs. Programmes, conseils et communauté engagée pour t’accompagner. +9 000 membres dans la communauté 480+ athlètes qui s’entraînent ensemble → https://www.opentri.fr

  1. #43 - La MEILLEURE STRATÉGIE de course en TRIATHLON (expliquée par un coach)

    -6 j

    #43 - La MEILLEURE STRATÉGIE de course en TRIATHLON (expliquée par un coach)

    📝 Accède gratuitement à la fiche Résumé & Conseils de cet épisode (et de tous les anciens) sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/ressource/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏴 EN RÉSUMÉ Tu as déjà fini un triathlon en marchant ? Sache que ce n'est pas un problème de jambes, ni de niveau en course à pied. C'est quelque chose qui s'est passé dans ton corps une ou deux heures avant — sur le vélo. Et c'est une erreur que font 80% des triathlètes : arriver sur son triathlon sans stratégie d'allure précise. Dans cet épisode, on décrypte le pacing en triathlon de A à Z : pourquoi la fatigue est cumulative et se paye en différé, pourquoi tes sensations te mentent en T2, comment piloter ton effort discipline par discipline selon ton format, et les 6 erreurs classiques qui ruinent des mois de préparation le jour J. Parce qu'une bonne course à pied en triathlon, c'est seulement la cerise sur le gâteau d'une course parfaitement maitrisée. ⸻ 🔗 RESSOURCES → Arrête d'utiliser la VMA en triathlon : https://www.opentri.fr/vma-triathlon/ → Lire tous nos articles : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/blog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ → Tous les épisodes en vidéo : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏁 SOMMAIRE 00:00 – Introduction 01:40 – La fatigue cumulative et les sensations trompeuses 10:45 – Pacing en natation, vélo et course à pied 26:56 – Stratégie par format : S, M, 70.3 et Ironman 45:13 – Les 6 erreurs classiques 54:08 – Conclusion ⸻ 💬 Dis-nous en commentaire : Est-ce que tu prépares rigoureusement ta stratégie de course avant chaque triathlon ? 🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.

    55 min
  2. #42 - La MÉTHODE pour ne plus jamais STAGNER en triathlon (expliquée par un coach)

    4 juin

    #42 - La MÉTHODE pour ne plus jamais STAGNER en triathlon (expliquée par un coach)

    📝 Accède gratuitement à la fiche Résumé & Conseils de cet épisode (et de tous les anciens) sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/ressource/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏴 EN RÉSUMÉ Tu t'entraînes régulièrement depuis des mois. Tu nages, tu pédales, tu cours. Et pourtant tes chronos ne bougent plus. Avant de changer de plan, d'ajouter une séance ou de refaire des tests, il y a un principe fondamental à comprendre : la surcharge progressive. Dans cet épisode, on t'explique comment faire progresser intelligemment ta charge d'entraînement sans te blesser et sans tout chambouler. Au programme : quelles variables actionner en séance, comment construire des cycles cohérents sur la durée, pourquoi il ne faut toucher qu'à un levier à la fois, et comment les semaines de récupération ne sont pas du temps perdu — elles sont la condition sine qua non de ta progression. Un épisode méthodologique, et immédiatement applicable dès ta prochaine semaine d'entraînement. Parce que progresser en triathlon, ce n'est pas s'entraîner plus. C'est s'entraîner mieux — et plus intelligemment. ⸻ 🔗 RESSOURCES → Lire tous nos articles : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/blog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ → Tous les épisodes en vidéo : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏁 SOMMAIRE 00:00 – Introduction 00:48 – C'est quoi la surcharge progressive ? 01:32 – Les variables sur lesquelles agir en séance 02:05 – Comment construire ses cycles en triathlon 05:46 – Les indicateurs pour piloter ta progression 07:00 – La semaine de récupération 08:21 – Conclusion ⸻ 💬 Dis-nous en commentaire : Est-ce que tu appliques déjà ce principe de surcharge progressive à l'entrainement ? 🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.

    9 min
  3. #41 - Comment atteindre son PIC DE FORME en triathlon avec un bon AFFUTAGE ?

    28 mai

    #41 - Comment atteindre son PIC DE FORME en triathlon avec un bon AFFUTAGE ?

    📝 Accède gratuitement à la fiche Résumé & Conseils de cet épisode (et de tous les anciens) sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/ressource/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏴 EN RÉSUMÉ Tu as des mois d'entraînement dans les jambes. Tu as souffert cet hiver, tu as été rigoureux au printemps. Et maintenant, la course approche. Ce que tu vas faire dans les 10 à 15 prochains jours va soit sublimer toute ta préparation — soit la gâcher. Dans cet épisode, on décortique l'affûtage de A à Z : ce qui se passe physiologiquement dans ton corps, pourquoi tu ne vas pas perdre ta forme en t'entraînant moins, comment gérer le volume, la fréquence et l'intensité selon ton format (sprint, M, Ironman), et tout ce qui touche à la nutrition, au sommeil et à la gestion mentale de l'avant-course. Sans oublier les 5 erreurs les plus classiques qui ruinent des mois de préparation — et comment les éviter. ⸻ 🔗 RESSOURCES → Le talk sur le double seuil : ⁠⁠https://open.spotify.com/episode/0GNC6RHL6KUjVlFy2Ugl7C → Lire tous nos articles : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/blog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ → Tous les épisodes en vidéo : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏁 SOMMAIRE 00:00 – Introduction 04:30 – Les bases physiologiques de l'affutage 17:58 – Volume, intensité, fréquence... que réduire ? 28:00 – La nutrition pendant l'affutage 35:27 – Soigner son sommeil et sa récupération 42:05 – Mental et nervosité, comment gérer ? 48:53 – Conclusion ⸻ 💬 Dis-nous en commentaire : Quelle est l'erreur d'affûtage que tu as déjà faite — et qui t'a coûté une course ? 🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.

    53 min
  4. #40 - Rouler MOINS fort pour courir PLUS vite, le paradoxe de l'ENCHAINEMENT vélo/cap en TRIATHLON

    21 mai

    #40 - Rouler MOINS fort pour courir PLUS vite, le paradoxe de l'ENCHAINEMENT vélo/cap en TRIATHLON

    📝 Accède gratuitement à la fiche Résumé & Conseils de cet épisode (et de tous les anciens) sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/ressource/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏴 EN RÉSUMÉ Tu descends du vélo, tes jambes sont lourdes, ton rythme est cassé. Et pourtant tu avais parfaitement nagé et roulé. La vérité, c'est que ça n'a rien d'une fatalité — c'est de la physiologie. Et surtout, ça se travaille. Dans cet épisode, on t'explique ce qui se passe concrètement dans ton corps à la T2 : pourquoi le vélo dégrade systématiquement ta course à pied, comment la gestion de ta puissance et ta cadence influencent directement ce que tu vas ressentir en cap, et surtout comment limiter cette dégradation. Parce que progresser en course à pied en triathlon, ce n'est pas forcément courir plus vite à sec. C'est apprendre à courir après avoir roulé. ⸻ 🔗 RESSOURCES → Le talk sur le double seuil : ⁠https://open.spotify.com/episode/1r7DJ6O9AAh6fuwXYmWhRn → Lire tous nos articles : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/blog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ → Tous les épisodes en vidéo : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏁 SOMMAIRE 00:00 – Introduction 01:34 – La physiologie derrière l'enchaînement 04:32 – Optimiser le cout énergétique à vélo 06:39 – Le drafting, un impact ? 07:28 – Le brick training, c'est quoi ? 10:01 – Nos 3 séances d'enchainement favorites 14:20 – Conclusion ⸻ 💬 Dis-nous en commentaire : Tu pratiques les enchainements régulièrement à l'entrainement ? 🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.

    16 min
  5. #39 - La RECETTE de GEL MAISON à 0,20€ (aussi EFFICACE que les gels du commerce)

    14 mai

    #39 - La RECETTE de GEL MAISON à 0,20€ (aussi EFFICACE que les gels du commerce)

    📝 Accède gratuitement à la fiche Résumé & Conseils de cet épisode (et de tous les anciens) sur ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/ressource/⁠⁠⁠⁠⁠ 🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏴 EN RÉSUMÉ Tu dépenses 3,85€ par gel en course ? Sur un IRONMAN®, ça peut représenter 40 à 50€ rien qu'en nutrition. Et si tu pouvais faire exactement la même chose pour 0,20€ le gel — avec les mêmes ingrédients, les mêmes ratios, et les mêmes performances ? Dans cet épisode, on reçoit Claudy, naturopathe et triathlète, pour parler nutrition à l'effort de A à Z. Au programme : pourquoi la nutrition est la 4ème discipline du triathlon, comment calculer ses besoins en glucides selon l'intensité et la durée, et surtout les recettes concrètes de boisson d'effort et de gel maison que tu peux préparer cette semaine. Parce qu'une fringale en course, ça ne pardonne pas — et ça s'anticipe bien avant le départ. Et bien se nourrir à l'effort, ce n'est pas une question de budget, c'est avant tout une question de méthode. ⸻ 🔗 RESSOURCES → Le talk sur la micronutrition du triathlète : https://open.spotify.com/episode/0GNC6RHL6KUjVlFy2Ugl7C → Le talk sur le gut training : https://open.spotify.com/episode/6YVLIhW2v6inbZdq381A6t → Prendre rendez-vous avec Claudy : https://www.indigo-naturo.fr/ → Lire tous nos articles : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/blog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ → Tous les épisodes en vidéo : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏁 SOMMAIRE 00:00 – Introduction 01:46 – Les besoins énergétiques à l'effort 10:22 – Régimes cétogènes, lowcarb... 14:42 – L'apport en glucides : forme et dosage 19:51 – Les erreurs classiques sur l'hydratation 27:13 – Le gut training pour mieux assimiler les glucides 33:01 – La composition d'une boisson d'effort 38:56 – La recette boisson d'effort maison 41:03 – La recette de gel maison 45:36 – La santé buccodentaire 46:35 – Conclusion ⸻ 💬 Dis-nous en commentaire : Tu fais déjà ta nutrition maison ou tu es encore sur les gels du commerce ? 🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.

    50 min
  6. #38 - Plus ton PNEU est LARGE, plus tu vas VITE, on t'explique pourquoi

    7 mai

    #38 - Plus ton PNEU est LARGE, plus tu vas VITE, on t'explique pourquoi

    📝 Accède gratuitement à la fiche Résumé & Conseils de cet épisode (et de tous les anciens) sur ⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/ressource/⁠⁠⁠⁠ 🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏴 EN RÉSUMÉ Tu roules encore en 25mm, gonflé à 8 bars ? Moi aussi, il y a encore quelques saisons. Sauf que la science du pneu a largement évolué — et ce qui était la norme il y a 5 ou 10 ans, c'est aujourd'hui complètement dépassé. Dans cet épisode, on démystifie le sujet des pneus en triathlon : quel modèle choisir, pourquoi le 28mm est aujourd'hui la nouvelle norme, et comment trouver la pression optimale selon ton poids, ton pneu et la qualité de la route. Parce que bien choisir son pneumatique, c'est facilement 10 à 20 watts gagnés en course. Et en triathlon, les petits détails matériel font souvent la plus grande différence. ⸻ 🔗 RESSOURCES → L'épisode sur les chambres à air et le tubeless : https://open.spotify.com/episode/4zgjF94qqe8m9F4d1aSTaV → L'épisode sur les investissements aéro : https://open.spotify.com/episode/0lWslBBExHYTdY7wfXNS1c → Lire tous nos articles : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/blog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ → Tous les épisodes en vidéo : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏁 SOMMAIRE 00:00 – Introduction 00:37 – Quel modèle choisir ? 02:10 – La largeur du pneu 05:07 – Quelle pression ? 07:00 – Conclusion ⸻ 💬 Dis-nous en commentaire : Avec quel modèle de pneu tu roules en ce moment ? 🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.

    8 min
  7. #37 - Le SECRET d'entraînement des NORVÉGIENS appliqué au triathlon

    30 avr.

    #37 - Le SECRET d'entraînement des NORVÉGIENS appliqué au triathlon

    📝 Accède gratuitement à la fiche Résumé & Conseils de cet épisode (et de tous les anciens) sur ⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/ressource/⁠⁠⁠ 🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏴 EN RÉSUMÉ Tu as entendu parler du double seuil. Tu as vu que Blummenfelt et les meilleurs triathlètes norvégiens l'utilisent. Mais est-ce que tu sais vraiment ce que c'est, pourquoi ça fonctionne, et surtout si c'est fait pour toi ? Dans cet épisode, on décrypte la méthode du double seuil de A à Z : ses origines norvégiennes, la logique physiologique derrière, comment l'intégrer selon ton niveau et ta période de saison, et les erreurs qui peuvent littéralement ruiner ta préparation si tu l'appliques mal. Parce que oui, deux séances seuil dans la même journée, ça peut te faire progresser plus vite — ou te cramer en quelques semaines. Tout dépend de comment tu le fais. Un épisode dense, concret, pour comprendre enfin ce concept et savoir exactement quoi en faire dans ton entraînement. ⸻ 🔗 RESSOURCES → Le talk sur les tests en triathlon : https://www.youtube.com/watch?v=j4DpY4Voaso → Lire tous nos articles : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/blog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ → Tous les épisodes en vidéo : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏁 SOMMAIRE 00:00 – Introduction 02:30 – Les origines du double seuil 04:20 – Les deux seuils expliqués simplement 11:06 – L'avantage spécifique au triathlon (3 disciplines = 3 créneaux) 13:30 – Double seuil vs entraînement polarisé : quand utiliser quoi ? 26:20 – Pour qui et quand dans la saison ? 33:23 – Les 5 erreurs qui peuvent ruiner ton double seuil 42:20 – Les signes de surentraînement à surveiller 44:26 – Conclusion ⸻ 💬 Dis-nous en commentaire : Est-ce que tu as déjà essayé le double seuil ? Et si oui, comment tu l'as vécu ? 🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.

    47 min
  8. #36 - Les 6 ACCESSOIRES NATATION vraiment utiles en triathlon (et comment les UTILISER)

    23 avr.

    #36 - Les 6 ACCESSOIRES NATATION vraiment utiles en triathlon (et comment les UTILISER)

    📝 Accède gratuitement à la fiche Résumé & Conseils de cet épisode (et de tous les anciens) sur ⁠⁠https://www.opentri.fr/ressource/⁠⁠ 🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏴 EN RÉSUMÉ Tu as un pullbuoy, des palmes et des plaquettes dans ton sac, comme tout le monde. Mais est-ce que tu sais vraiment ce que chaque accessoire est censé faire à ta nage ? Ce qu'il change dans ton corps, dans tes appuis, dans ta vitesse ? Dans cet épisode, on passe en revue les 6 accessoires vraiment utiles en natation pour les triathlètes — comment les choisir, comment les utiliser, et surtout comment éviter les erreurs qui freinent ta progression ou qui te blessent les épaules. Parce qu'utiliser du matériel au hasard, c'est comme faire un éducatif sans comprendre ce qu'on cherche techniquement. Ça ne sert à rien. ⸻ 🔗 RESSOURCES → Lire tous nos articles : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/blog⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ → Tous les épisodes en vidéo : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⸻ 🏁 SOMMAIRE 0:00 – Introduction 00:35 – Les palmes 02:22 – Le pull buoy 04:30 – Les plaquettes 07:05 – L'élastique de cheville 08:37 – Le tuba frontal 10:52 – Le tempo trainer 12:57 – Par où commencer selon ton niveau ? 13:47 – Conclusion ⸻ 💬 Dis-nous en commentaire : Quel est l'équipement que le triathlète sous-estime le plus pour bosser sa technique en natation ? 🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.

    14 min
Tout afficher (43)

5
sur 5
6 notes

À propos

🎙 Chaque jeudi matin à 8h00, on se retrouve sur le podcast Opentri pour parler triathlon. _______ AU PROGRAMME 📚 Guides pratiques : des conseils clairs et applicables 🎤 Interviews de personnalités du monde du triathlon 🔍 Talks : les vraies questions des triathlètes _______ QUI EST OPENTRI ? La 1ʳᵉ appli 🇫🇷 d’entraînement des triathlètes amateurs. Programmes, conseils et communauté engagée pour t’accompagner. +9 000 membres dans la communauté 480+ athlètes qui s’entraînent ensemble → https://www.opentri.fr

Informations

  • Création
    Opentri
  • Années d’activité
    2025 - 2026
  • Épisodes
    43
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Opentri
  • Site web de l’émission
    Opentri | Le podcast

Vous aimeriez peut‑être aussi