10 min pour changer ta semaine.

Mindset intérieur by Hanane

3,0 (2)
Développement personnel
Chaque semaine

Un espace pour revenir à l’essentiel. Ici, on parle d’alignement intérieur, de foi vécue avec douceur, de conscience, de transformation et de sens. Un podcast pour celles qui veulent ralentir, réfléchir, se recentrer et nourrir leur cœur en profondeur.

-3 j

WASSAT / Le pouvoir de l’équilibre

Pourquoi avons-nous autant de mal à trouver l’équilibre dans nos vies ? Dans cet épisode, nous explorons le concept du WASSAT, le juste milieu, évoqué par Allah dans le Coran. Entre excès et négligence, perfectionnisme et abandon, nous verrons comment l’équilibre est une clé essentielle pour retrouver plus de sérénité, de stabilité émotionnelle et de paix intérieure. À travers des réflexions spirituelles et des exemples concrets du quotidien, découvrez pourquoi Allah a fait de nous une communauté du juste milieu et comment ce principe peut transformer notre manière de vivre. ✨ Un épisode pour ralentir, réfléchir et revenir à l’essentiel. 🌙 Belle écoute. 🎙️ Retrouve-moi sur toutes les plateformes d’écoute : 10 minutes qui changent ta semaine – Hanan Mindset 📍 Retrouve-moi également sur Instagram : @les_perles_du_coran

21 min
3 juin

Le tawakkul : l’antidote à l’anxiété et au besoin de contrôle

Pendant longtemps, j’ai cru que tout reposait sur moi. Plus je voulais contrôler, plus l’anxiété prenait de place. Puis j’ai compris le véritable sens du tawakkul : faire les causes, avancer avec sincérité, puis laisser le résultat à Allah. Dans cet épisode, je te partage comment cette compréhension a transformé ma façon de vivre et m’a apporté un profond apaisement. 🎙️ Nouvel épisode chaque mercredi sur Spotify, Apple Podcasts et YouTube. 📱 Retrouve-moi aussi sur Instagram : @hanane_les_perles_du _coran

27 min
23 mai

PARTIE 2 — Ils sont comme les bestiaux…

“Ils ont des cœurs avec lesquels ils ne comprennent pas, des yeux avec lesquels ils ne voient pas…” Dans cet épisode, on réfléchit ensemble à cette comparaison bouleversante qu’Allah fait dans le Coran : les insouciants comparés au bétail. Pourquoi ? Qu’est-ce que cela dit de notre perception du monde, de notre cœur, de notre capacité à ressentir les signes autour de nous ? Un épisode profond sur l’insouciance, la perception et le cœur qui finit par ne plus voir. Retrouve-moi sur Instagram pour d’autres méditations et nos perles du Coran Retrouve moi sur Instagram / @lesperlesducoran

11 min
23 mai

PARTIE 1 — Ils ont des cœurs mais ne comprennent pas

Pourquoi certaines personnes regardent la création… sans jamais y voir un signe ? Dans cet épisode, je te partage mes réflexions et méditations autour : ☁️ de la pluie 🌱 de la terre 🌧️ des nuages qui portent leur fardeau 🤍 de nos charges émotionnelles 🌿 et de ces signes qu’Allah nous envoie partout autour de nous. Et si apprendre à méditer pouvait faire revivre ton cœur ? Retrouve-moi sur Instagram pour d’autres méditations et d’autres perles du Coran Retrouve moi sur Instagram @lesperlesducoran

19 min
23 mai

Les étapes qui m’ont aidée à sortir de l’anxiété et des crises d’angoisse

Dans ce deuxième épisode, je vous partage les étapes concrètes qui m’ont aidée dans mon cheminement face à l’anxiété et aux crises d’angoisse. Après beaucoup de recherches, de remises en question, de tentatives, d’erreurs et d’apprentissage sur moi-même, j’ai compris certaines choses essentielles qui ont réellement changé ma manière de vivre cette épreuve. Je ne partage pas ici une méthode miracle. Je vous partage simplement ce qui m’a aidée, personnellement, à retrouver petit à petit une forme de paix intérieure. À travers mon expérience, mes réflexions et mon cheminement spirituel, j’espère que cet épisode pourra apporter un peu d’apaisement à ceux qui traversent aussi cette période difficile. Je partage régulièrement mon expérience, mes réflexions et des conseils sur Instagram 🤍 📍 Retrouve-moi sur Instagram : @hanane__les_perles_du_coran Et très bientôt inchaAllah, je partagerai également sur mon compte Instagram un guide PDF + audio : “7 jours, 7 clés pour sortir de l’anxiété et des crises d’angoisse”. Un accompagnement sincère et bienveillant, basé sur les étapes qui m’ont réellement aidée dans mon parcours 🌿

27 min
23 mai

Mon combat contre l’anxiété et les crises d’angoisse | Mon histoire

Pendant longtemps, j’ai gardé ça pour moi. Cette boule au ventre dès le réveil. Cette sensation d’étouffer sans comprendre pourquoi. Ces montées de stress qui arrivent d’un coup, sans prévenir. Les crises d’angoisse. L’anxiété silencieuse. Dans ce premier épisode, je vous partage mon parcours, mon vécu, ce que j’ai ressenti intérieurement pendant toutes ces années. Je parle de cet état de survie permanent dans lequel on finit par vivre, où l’on réagit sans vraiment comprendre ce qu’il se passe à l’intérieur de nous. Et souvent, on garde tout en soi. Pour ne pas inquiéter. Pour continuer à avancer. Pour faire “comme si tout allait bien”. Mais à force de ne pas écouter ses émotions, elles finissent par parler plus fort. Ce podcast, c’est une discussion sincère, sans filtre, avec le cœur. Peut-être que certains d’entre vous se reconnaîtront dans ces mots 🤍 📍 Retrouve-moi sur Instagram : @hanane__les_perles_du_coran

21 min
7 mars

Série Ramadan Ep 3 / les liens cachés entre Youssouf (As) et Moussa (As).

Dans cet épisode 3 de la série Ramadan « Les liens cachés entre Youssouf et Moussa », nous découvrons ce qui se passe après leurs grandes épreuves. Les deux prophètes vivent chacun une rencontre décisive : Youssouf rencontre deux hommes en prison, tandis que Moussa rencontre deux femmes près d’un puits. À travers ces situations similaires, Allah nous montre comment chacun utilise le don qu’Il lui a accordé pour aider les autres, et comment leurs chemins se déroulent différemment. Entre patience, délais différents et portes qui s’ouvrent au moment parfait, ces parallèles nous offrent des leçons profondes pour nos propres épreuves. 📚 Retrouvez également mon livre « Transformation consciente – Ramadan », disponible dès maintenant sur Amazon. https://amzn.to/4aURLA2

12 min
4 mars

Série Ramadan : Episode 2. Les liens cachés entre Youssouf (As) et Moussa (As)

Dans ce deuxième épisode, nous continuons à explorer les liens cachés entre les histoires de Youssouf (alayhi salam) et Moussa (alayhi salam) dans le Coran. À travers des parallèles étonnants, nous découvrons comment Allah utilise les mêmes mots, les mêmes situations et parfois des événements opposés pour nous transmettre des leçons profondes. Dans cet épisode, nous abordons notamment : • la phrase « Peut-être qu’il nous sera utile » présente dans les deux histoires • deux destins opposés : Youssouf esclave et Moussa prince • la justice manipulée : le mensonge et la vérité utilisée pour tromper Ces parallèles nous montrent que les histoires des prophètes ne sont pas seulement des récits, mais des enseignements puissants pour nos vies.. Rejoins moi sur Instagram : @by_hanounti_interieur. YouTube : Hanane Mindset intérieur .

15 min

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Un espace pour revenir à l’essentiel. Ici, on parle d’alignement intérieur, de foi vécue avec douceur, de conscience, de transformation et de sens. Un podcast pour celles qui veulent ralentir, réfléchir, se recentrer et nourrir leur cœur en profondeur.

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