Sur la table de Monsieur Récup

Monsieur Récup
  • 5,0 (3)
  • Sports
  • 2 fois par semaine

La table de massage, c'est le confessionnal du sportif 🤫 Bienvenue dans "Sur la table de Monsieur Récup" ! Masseur, j'ai sorti ma table du cabinet pour l'installer face au Mont-Blanc, à Chamonix, et recevoir les acteurs de l'ultra-trail (élites, aventuriers, amateurs inspirants...) Quand le corps relâche la pression, l'armure tombe. Pendant que je m'occupe de leurs muscles, on discute sans filtre : gestion de la douleur, préparation, doutes, anecdotes de course... On découvre l'humain derrière la machine. Bienvenue sur la table 🙌🏼 🎥 Également en vidéo sur YouTube (Monsieur Récup)

Épisodes

  1. -9 h

    Sur la table #6 | Comment on récupère après l'Everest ? (avec Constance Schaerer)

    15 heures d'ascension, une eau gelée au bout de 2 heures et une tempête toute la nuit... Comment récupère-t-on après avoir gravi l'Everest ? 🏔️🥶 Dans ce 6ème épisode de Sur la table de Monsieur Récup, je reçois Constance Schaerer, la plus jeune Française à avoir gravi l'Everest. Quelques jours après avoir bouclé l'OCC, elle s'allonge sur ma table pour nous raconter ce que la très haute altitude fait au corps... et à la tête. Sans filtre, Constance nous emmène des tentes du camp 4 jusqu'à sa chambre d'hôtel à Katmandou, où elle n'arrivait même plus à sortir du lit. Elle nous explique aussi pourquoi l'humilité face à la montagne est la première des préparations. Au programme de cet épisode : ▪️ Le summit push de l'Everest : partir à 22h, affronter la tempête toute la nuit, et ne presque plus boire ni manger jusqu'au sommet. ▪️ Le corps au bout du rouleau : les kilos de muscle perdus en deux mois d'expé, les gelures aux pieds et aux mains, et 500 mètres de footing au premier essai. ▪️ La récup mentale : les cauchemars des semaines durant, le retour à la vie sociale et le "down" après le Denali. ▪️ L'humilité en montagne : le demi-tour sur l'Elbrouz, l'importance des guides et la montée par paliers (Aconcagua, Denali, puis Everest). ▪️ Trail et alpinisme : ce que l'ultra lui apporte pour ses expéditions, et pourquoi le trail est sa "méditation". ▪️ 7 Sommets contre la maladie : l'association qu'elle a créée pour les enfants dont un parent est atteint d'un cancer, et l'effet Everest sur ses dons. Un épisode hors du temps, qui remet la récupération (et la vie) en perspective ! Chapitres : 00:00 Intro avec Constance Schaerer 01:56 Les dégâts de la haute altitude sur le corps 07:17 Le summit push de l'Everest 12:32 Gelures et semaine KO à Katmandou 14:44 La récup mentale : cauchemars et vie sociale 20:27 L'humilité face à la montagne 24:46 Trail et alpinisme : se préparer 27:58 Redescendre après une expé 32:16 7 Sommets contre la maladie 🎧 Abonnez-vous au podcast et laissez 5 étoiles ⭐ ça m'aide énormément ! Et dites-moi sur Instagram (@monsieur_recup) qui vous aimeriez entendre dans le prochain épisode 👇 📺 L'épisode existe aussi en vidéo sur YouTube : https://www.youtube.com/@Monsieur_Recup 💛 Soutenir l'association 7 Sommets contre la maladie : https://www.helloasso.com/associations/7-sommets-contre-la-maladie 👉 Découvrir mon Huile Récup & mes autres réseaux : https://linktr.ee/monsieur_recup 📸 Fond de la pochette : « Everest, Himalayas » par Vyacheslav Argenberg, CC BY 4.0 (Wikimedia Commons)

    Sur la table #6 | Comment on récupère après l'Everest ? (avec Constance Schaerer)

  2. 17 oct.

    Sur la table #5 | Enchaîner les ultras malgré la mucoviscidose (avec Louis Pech)

    Des courses de plus de 100 km, des milliers de mètres de D+, et une capacité respiratoire réduite. Comment Louis Pech enchaîne-t-il les ultra-trails malgré la mucoviscidose ? 🏔️🤯 Dans ce 5e épisode de Sur La Table de Monsieur Récup, on reçoit une véritable leçon de vie et de résilience. À peine remis de sa TDS (145KM & 9500D+), Louis Pech passe sur la table pour se confier sur son exploit et son quotidien. Avec une sérénité déconcertante, il nous explique comment il intègre sa condition médicale à sa pratique de l'ultra-trail, prouvant que le sport peut être un moteur extraordinaire. Son credo ? « Quand je cours, la maladie reste au vestiaire ». Au programme de cet épisode : La maladie au vestiaire : Sa philosophie du sport comme échappatoire et son incroyable mentalité face à la mucoviscidose. Le double défi de l'Ultra : Gérer l'essoufflement respiratoire, mais surtout le véritable casse-tête de la digestion quand le corps assimile mal les nutriments. La "pire" nuit post-course : L'anecdote hilarante de sa première nuit après un ultra où son système nerveux lâche, l'obligeant à faire chambre à part à cause de sueurs nocturnes extrêmes ! Le Team Adaptive by UTMB : Ce que signifie courir au sein de cette équipe et l'importance du sport adapté sur les sentiers de Chamonix. Une récupération de haute précision : Ses protocoles obligatoires, des exercices de respiration aux 5 repas quotidiens post-course pour recharger la machine. Un épisode profondément inspirant qui nous rappelle pourquoi on met un pied devant l'autre sur les sentiers ! 👉 N'oubliez pas de vous abonner au podcast et de laisser 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d'écoute préférée, ça m'aide énormément ! 👉 Découvrir mon Huile Récup & mes autres réseaux : https://linktr.ee/monsieur_recup

    Sur la table #5 | Enchaîner les ultras malgré la mucoviscidose (avec Louis Pech)

  3. 7 oct.

    Sur la table #4 | L'art de la précision et de la vitesse pure (avec Fred Tranchand)

    Dans ce nouvel épisode de Sur La Table de Monsieur Récup, on reçoit la vitesse à l'état pur : Fred Tranchand ! À peine deux jours après sa superbe performance sur l'OCC, le champion de course d'orientation est passé entre mes mains pour un massage récup bien mérité (et parfois un peu piquant...). Au cours de cet échange passionnant et sans filtre, Fred nous dévoile l'envers du décor de sa préparation ultra-méticuleuse. De sa capacité incroyable à prédire son chrono d'arrivée à une minute près sur une course, jusqu'à ses plus grosses frayeurs en matière de cryothérapie ratée, découvrez comment fonctionne le cerveau et le corps de la "machine" Tranchand. Au programme de cet épisode : La machine à calculer : Retour sur son OCC, où il avait estimé son temps de course à 5h09... pour franchir la ligne en 5h10 ! Le super-pouvoir de l'orienteur : Comment sa lecture millimétrée du terrain lui permet d'économiser de l'énergie et d'éviter les chutes. Le "Game Changer" de la récup : Son intransigeance absolue sur le sommeil et pourquoi la sieste quotidienne est son arme secrète. L'expérience "Titanic" : L'anecdote hilarante (et effrayante) de son bain glacé dans une rivière d'Argentière qui a viré à la mission de survie à cause d'Instagram. Tactique de course : L'art de rester en "mode éco" pendant des heures avant de passer en mode "all-in" dans la dernière ascension. Un épisode riche en apprentissages techniques, en anecdotes croustillantes et en bonne humeur ! 👉 N'oubliez pas de vous abonner au podcast et de laisser 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d'écoute préférée, ça m'aide énormément ! 👉 Découvrir mon Huile Récup & mes autres réseaux : https://linktr.ee/monsieur_recup

    Sur la table #4 | L'art de la précision et de la vitesse pure (avec Fred Tranchand)

  4. 20 sept.

    Sur la table #3 | S'attaquer au mythique record du GR20 (avec Aurélien Dunand-Pallaz)

    C'est l'événement de la semaine dans le monde de l'ultra-trail : Aurélien Dunand-Pallaz s'attaque au record du GR20, l'un des sentiers les plus difficiles d'Europe. Son objectif : faire mieux que les 29h46 de François D'Haene. Avant ce projet monumental qu'il prépare depuis 2020, on a pris le temps de faire le point. Dans cet épisode, Aurélien se livre sans filtre sur : L'origine de ce défi fou (le Covid et la 3ème place sur la Restonica) La technicité extrême du terrain ("C'est de la caillasse 80% du temps, tu sautes de caillou en caillou") La gestion de son équipe de "pacers" (9 athlètes, dont son frère et des amis de haut niveau) La difficulté de dormir (et les 3 heures de lumière en moins par rapport au record de François) Et bien sûr... sa routine de récupération de jeune papa ! Un immense merci à Aurélien pour sa confiance (et d'avoir prêté ses jambes) juste avant ce défi. L'équipe lui envoie un maximum de force pour le GR ! 💪 Un épisode à écouter de toute urgence avant de suivre sa trace GPS ! Si l'épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner au podcast et à laisser 5 étoiles (ça m'aide énormément pour le lancement) ! 👉 Découvrir mon Huile Récup & mes autres réseaux : https://linktr.ee/monsieur_recup

    Sur la table #3 | S'attaquer au mythique record du GR20 (avec Aurélien Dunand-Pallaz)

  5. 13 sept.

    Sur la table #2 | L'enfer de l'assistance en Ultra & En route pour le Tor des Géants (avec Lucille Malgouyres)

    À l’heure où cet épisode sort, Lucille s'élance tout juste sur les sentiers mythiques du Tor des Géants (330 km et 25 000m de D+) 🏔️🏁 On parle souvent de la fatigue, des douleurs et de la récupération des athlètes d'ultra-endurance... mais on oublie presque toujours les héros de l'ombre : l'assistance. Avant de prendre le départ de son propre défi, j'ai eu l'honneur de recevoir Lucille Malgouyres sur la table. Il y a quelques mois, elle a été le "cerveau" et la boussole d'Aurélien Sanchez pendant ses 46 jours de traversée sur le Pacific Crest Trail (PCT). Dans cet épisode fascinant, on aborde l'envers du décor : 🧠 La charge mentale extrême de l'assistance. 😴 Comment survivre avec 14 heures de sommeil en 11 jours ? 🔄 L'inversion des rôles : Aurélien devient l'assistance de Lucille pour le Tor des Géants. 📉 La stratégie de gestion du sommeil (et les précieux conseils de Sébastien Raichon) pour affronter la Vallée d'Aoste. Son objectif cette semaine : terminer le Tor en moins de 130h pour décrocher sa place sur le mythique Tor des Glaciers l'année prochaine ! 🧊 Glissez cet épisode dans vos écouteurs pendant votre sortie longue, et n'oubliez pas d'aller rafraîchir le suivi de course pour envoyer un maximum d'énergie à Lucille ! 🙌 Si l'épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner au podcast et à laisser 5 étoiles (ça m'aide énormément pour le lancement) ! 👉 Découvrir mon Huile Récup & mes autres réseaux : https://linktr.ee/monsieur_recup

    Sur la table #2 | L'enfer de l'assistance en Ultra & En route pour le Tor des Géants (avec Lucille Malgouyres)

  6. 8 sept.

    Sur la table #1 | Le vrai SECRET des pros de l'Ultra-Trail (La Data avec Joseph Mestrallet)

    La donnée numéro 1 en ultra-trail... vous avez une idée ? 📊🤔 Pour ce tout premier épisode de Sur la table de Monsieur Récup, j'ai le privilège d'installer ma table au tout nouveau Enduraw Performance Center à Argentière (commune de Chamonix-Mont-Blanc) pour y recevoir Joseph Mestrallet. En tant que Data Scientist pour les plus grands noms de la discipline, Joseph nous plonge dans les coulisses scientifiques de l'ultra-endurance. Pendant que je m'occupe de sa récupération face au Mont-Blanc, on discute sans filtre ! Au programme de cet épisode : Le vrai rôle d'un Data Scientist dans le sport de haut niveau. La fatigue et le sommeil : comment apprivoiser les ennemis du traileur. Le secret du RPE : pourquoi le ressenti est la statistique ultime. La création de "jumeaux numériques" pour optimiser le corps humain. Le business de la performance et l'investissement financier des athlètes. 🙌🏼 Mettez vos écouteurs, allongez-vous, et bienvenue sur la table ! Si l'épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner au podcast et à laisser 5 étoiles (ça m'aide énormément pour le lancement) ! ⭐⭐⭐⭐⭐ 👉 Découvrir mon Huile Récup & mes autres réseaux : https://linktr.ee/monsieur_recup 👉 Retrouvez Joseph & Enduraw sur Instagram : @josephmestrallet / @enduraw.data 👉 Découvrez l'Enduraw Performance Center : https://enduraw.co

    Sur la table #1 | Le vrai SECRET des pros de l'Ultra-Trail (La Data avec Joseph Mestrallet)
  • 6 épisodes

Notes et avis

5
sur 5
3 notes

À propos

La table de massage, c'est le confessionnal du sportif 🤫 Bienvenue dans "Sur la table de Monsieur Récup" ! Masseur, j'ai sorti ma table du cabinet pour l'installer face au Mont-Blanc, à Chamonix, et recevoir les acteurs de l'ultra-trail (élites, aventuriers, amateurs inspirants...) Quand le corps relâche la pression, l'armure tombe. Pendant que je m'occupe de leurs muscles, on discute sans filtre : gestion de la douleur, préparation, doutes, anecdotes de course... On découvre l'humain derrière la machine. Bienvenue sur la table 🙌🏼 🎥 Également en vidéo sur YouTube (Monsieur Récup)

Informations

  • Création
    Monsieur Récup
  • Années d’activité
    2026
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    6
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    Tous publics
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    Sur la table de Monsieur Récup

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