212 épisodes

Le Smoothie c'est un podcast de préparation mentale, où tantôt seul, parfois accompagné, nous décryptons l'influence de nos pensées, émotions, croyances... sur nos comportements (et réciproquement ! ).



C'est aussi un lieu où l'on découvre quels sont les ingrédients de notre Smoothie pour nous sentir bien et performant.e.



Enfin, le Smoothie est une invitation à l'échange, la curiosité, la tolérance vis-à-vis des autres... et de soi ! :)



Pour découvrir mon site, c'est par ici !

Pour découvrir mon livre : 8 clés pour gérer son stress comme les champions, c'est par ici !


Raphaël

Le Smoothie Raphaël HOMAT

    • Forme et santé
    • 5,0 • 86 notes

Le Smoothie c'est un podcast de préparation mentale, où tantôt seul, parfois accompagné, nous décryptons l'influence de nos pensées, émotions, croyances... sur nos comportements (et réciproquement ! ).



C'est aussi un lieu où l'on découvre quels sont les ingrédients de notre Smoothie pour nous sentir bien et performant.e.



Enfin, le Smoothie est une invitation à l'échange, la curiosité, la tolérance vis-à-vis des autres... et de soi ! :)



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Raphaël

    #176 Surmonter la peur de parler en public : Transformez le stress en confiance

    #176 Surmonter la peur de parler en public : Transformez le stress en confiance

    Bienvenue dans cet épisode du Smoothie, où nous abordons un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : la peur de parler en public. Saviez-vous que cette peur est souvent citée comme l'une des plus grandes, juste après la peur de mourir ?

    Dans cet épisode, Raphaël Homat, préparateur mental et expert en gestion du stress, vous explique comment vos représentations mentales influencent votre performance et comment vous pouvez transformer votre stress en une force.

    🎙️ Au programme :


    - Comprendre pourquoi la peur de parler en public est si commune.
    - Découvrir comment nos pensées et croyances façonnent notre réalité.
    - Apprendre à voir le public comme un allié plutôt qu'une menace.
    - Des exercices pratiques pour changer votre perspective et gagner en confiance.
    - Des anecdotes personnelles et des études scientifiques pour illustrer ces concepts.

    Points forts :


    - Changez votre perspective : Transformez vos pensées pour voir le public comme un soutien.
    - Visualisez le succès : Des techniques pour préparer mentalement vos interventions.
    - Préparez-vous efficacement : L'importance de la préparation pour renforcer la confiance.
    - Respirez pour calmer les nerfs : Des astuces de respiration pour rester zen.

    Ne laissez plus la peur de parler en public vous paralyser. Écoutez cet épisode pour découvrir comment transformer votre stress en une opportunité de briller.

    Écoutez maintenant et transformez vos doutes en force ! [Lien vers l'épisode]

    #LeSmoothie #PriseDeParoleEnPublic #GestionDuStress #PréparationMentale #ConfianceEnSoi #Performance #BienÊtre


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    • 9 min
    #175 Ne reste pas seul.e avec tes doutes !

    #175 Ne reste pas seul.e avec tes doutes !

    Je reviens en pleine forme après ce long pont !

    J'ai vécu 2 expériences ces derniers jours qui m'ont rappelées l'importance de l'échange... dans les moments où nous avons le plus tendance à nous isoler !

    Je t'en dis plus dans le Smoothie du jour !


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    • 13 min
    #174 Les Jeux Olympiques, Stress et Performance

    #174 Les Jeux Olympiques, Stress et Performance

    Je suis invité par la commune d'Eygalières à venir participer à une table ronde sur le thème "Stress et Performance", dans le cadre du passage de la flamme olympique.
    Dans cet épisode je reviens sur les notions de stress, perf et santé.

    Hâte d'avoir ton retour.



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    • 14 min
    #173 - La fête du travail et préparation mentale

    #173 - La fête du travail et préparation mentale

    Je profite de cette journée du 1er mai pour parler de notre travail !

    Nous abordons 3 pistes pour se sentir bien au travail et qui utilise des compétences de préparation mentale.

    Hâte d'avoir votre retour !



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    • 8 min
    #172 - Les émotions avec le modèle ICERU

    #172 - Les émotions avec le modèle ICERU

    Je reviens sur un élément important de nos vie.... Les émotions !

    Aujourd'hui je vous présente un outil qui nous aide à développer notre intelligence émotionnelle : ICERU.

    Cet un acronyme que je vous propose de découvrir dans l'épisode du jour !

    Je l'utilise personnellement et professionnellement.

    On s'en reparle ?



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    • 8 min
    Pulpe #14 - Sacha Yoga

    Pulpe #14 - Sacha Yoga

    Salut les Smootheurs et les Smootheuses ! 🍹🍹🍹

    Bienvenue dans ce nouvel épisode de la Pulpe, le concentré du Smoothie.

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    Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress.

    Tu peux me contacter à cette adresse : contact@raphaelhomat.com et si tu as une question, pose la ici : j’y répondrai dans un Smoothie 😄

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    • 1m

Avis

5,0 sur 5
86 notes

86 notes

Marie DCO ,

5 stratégies

Bonjour Raphaël, super ton dernier podcast ! tu dis tout de manière simple et évidente et en plus, tout est facile à mettre en place 😁 alors merci. Marie

Cédric Delga ,

Découverte

Salut, je suis préparateur mental depuis 1 an, je viens de découvrir le smoothie et j’ai littéralement engloutie les 20 premiers épisodes. Le format est parfait, c’est pertinent et éclairé sans être élitiste, il me tarde de pouvoir tous les écouter

leagueniffet ,

Un shot de vitamine C 🍊

Des épisodes énergisants et motivants pour améliorer son quotidien !

Bravo Raphaël pour ce contenu!

Léa du podcast de L’Effet Marketing

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