Limitless Project David Nicolas

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La dopamine nous met en état d'alerte quand la sérotonine nous apaise. L'un est produit le matin, quand l'autre augmente plutôt en fin d'après midi. Ces deux molécules sont des neurotransmetteurs, et comprendre leur fonctionnement permet de rétablir un équilibre physique et mental optimal. Florence Pinheiro Ortolan, naturopathe fonctionnelle spécialisée en micronutrition, m'apprend comment modifier mon assiette pour favoriser leur production au bon moment !
Tu apprendras notamment :
☀️ Pourquoi se supplémenter en vitamine D, même en été !
😁 Comment surfer sur la symphonie des neurotransmetteurs pour avoir plus d'énergie
🥵 L'impact du sport sur les minéraux du corps et comment refaire le plein
😴 Que manger le soir pour bien dormir ?

Un épisode vraiment riche en ressources et idées, dont je t'invite à retrouver l'essentiel sur l'article lié : https://limitless-project.com/florence-pinheiro-ortolan

Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

Sommaire :
00:00 Introduction
01:13 - La routine matinale de Florence
05:55 - Le rôle du cortisol
15:00 - Qu’est-ce qu’un neurotransmetteur ?
19:38 - L’importance de l’horloge biologique
28:20 - Le petit-déjeuner idéal
41:25 - L’approche fonctionnelle de la santé 
45:15 - Les micronutriments essentiels
01:07:14 - Le lien entre le microbiote et le cerveau 
01:09:09 - Les neurotransmetteurs apaisants 
01:26:30 - Créer son équilibre quotidien 
01:36:28 - Des hacks pour exploiter son potentiel 
01:46:25 - Une leçon de vie à transmettre 

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Mon coach Nicolas Vandel m'a aidé à devenir un athlète ultra en 6 mois. Comment a-t-il réussi cet exploit, malgré mon emploi du temps  de CEO et de père de famille ? On débriefe ensemble des principaux apprentissages qui m'ont permis d'arriver 5ème d'Highland Ultra, un trail-aventure de 125km et 5000m de D+ en autonomie dans l'une des contrées les plus sauvages au monde.

Dans cet épisode :
🦌 Le récit de mon aventure : mes peurs, mes joies, mes douleurs
🏔️ Comment se préparer à un Ultra ? Zone 2, renfo, et week-end choc
🤕 Protocole de récupération et de reprise après une blessure
🌵 Comment ces aventures m'aident à être un meilleur entrepreneur

Retrouve les ressources de l’épisode dans cet article : https://limitless-project.com/nicolas-vandel/

Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp

Sommaire : 
00:00 - Introduction
00:45 - De coureur du dimanche à coureur ultra
08:10 - Le programme pour courir des ultras
16:52 - La répartition basse/haute intensité
28:20 - Peut-on faire toujours plus ?
36:10 - Debrief de la course BTU en Écosse J1
55:20 - La place du renforcement musculaire
59:10 - Debrief de la course BTU en Écosse J2 et J3
01:13:30 - Plan pour la course BTU desert

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Sean Seale aide les athlètes à optimiser leur endurance. Pour y parvenir, il a disséqué les mitochondries pour en comprendre le mode d'emploi : Comment construire plus de centrales nucléaires dans nos cellules ? Ses conseils te permettront littéralement d'avoir plus d'énergie à dispo pour poursuivre tes rêves et vivre plus longtemps.
Dans cet épisode, on parle de :
🚶 Zone 2 : Comment la marche et la basse intensité booste le système
🥩 Feedback sur le régime Carnivore, et pourquoi cycler ses nutriments en fonction des saisons
😴 Un rôle absolument méconnu de la mélatonine mais fondamental
💡 Comment gérer les projets et les idées pour réussir sans se cramer ?
Cet épisode est particulièrement dense, donc je te recommande d'aller jeter un œil à l'article récap : www.limitless-project.com/sean-seale
Sommaire :
00:00 - Introduction
00:40 - Vivre des aventures intenses et enrichissantes
14:20 - Prendre du recul pour favoriser la créativité
38:58 - L'importance de la zone 2 dans l'entraînement
52:21- La régularité dans l'entraînement et les régimes alimentaires
01:11:50 - L'exposition au froid et à la chaleur dans l'entraînement et la performance sportive
01:42:18 - L'importance du cycle circadien et de l'exposition au soleil
01:53:50 - Le travail et la discipline : clés du succès
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🫁 2 techniques de respiration que tu dois connaître 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp
L'intelligence n'est pas une compétence mais un état : voici comment y accéder. Fanny Nusbaum est Docteur en psychologie et neurosciences de la performance, et elle me livre dans cette conversation le fruit de ses recherches pour permettre à nos talents naturels de trouver le summum de leur expression !
Dans cet épisode :
🤔 Intuition VS Raison : Comment mieux utiliser notre cerveau ?
🏝️ Utiliser la Visualisation au service de la Réussite
🛁 Inconfort : Pourquoi il est vital de souffrir (parfois)
🤖 IA VS Humain : Comment les battre ?

Toutes les citations et ressources de l'épisode sont à retrouver ici : https://bit.ly/3y4g0L9

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Sommaire:
00:00 - Introduction
00:50 - Les bienfaits de la lumière rouge
04:30 - Le conditionnement mental et l’hormèse
12:10 - La perception du travail et la notion de sens
22:30 - L’impact de l’IA
29:00 - L’illusion du contrôle
50:01 - La vision de l’éducation et de la famille
01:00:01 - Le pouvoir du placebo 
01:10:20 - La performance humaine
01:19:58 - Les outils pour dompter son cerveau
01:44:20 - Le dessous des pensées
01:49:10 - Affirmer son ambition

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Cryothérapie, chambre d'hypoxie, caisson hyperbare, lumière rouge, ondes sonores, entraînements en altitude... Qu'est-ce qui optimise le mieux la récupération, la performance et la longévité ? Pour le savoir, je discute avec Francis Degache, enseignant-chercheur dans les sciences du sport et de la santé.
Tu découvriras notamment :
🥵 Chaud ou Froid ? Dans quel cas utiliser l'un ou l'autre
🏔️ Pourquoi vivre à 1300m d'altitude augmente la longévité
🔊 Le pouvoir surprenant des ondes sonores
⌚️ Comment hacker ta montre pour vérifier l'impact de telle ou telle routine
Toutes les références, citations et ressources sont à retrouver dans l'article lié : https://limitless-project.com/?p=7001
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Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - Le pouvoir de la vibration
08:20 - Le parallèle avec les pistolets de massage
11:35 - Les meilleurs hacks de récupération
16:10 - La double face du stress
24:00 - La possibilité d’exprimer son potentiel humain
42:41 - La relation entre l’individu et son environnement
58:10 - L’exposition à l’altitude
01:02:10 - Le pouvoir de la respiration
01:06:00 - Remettre en perspective les éléments de stress
01:21:49 - Le nerf vague
01:35:25 - Un changement d’avis sur un sujet
01:37:30 - Les hacks de Francis pour exploiter son plein potentiel
01:41:20 - Leçon pour ses enfants

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La Vie est magique. C'est une machine qui se reconstruit toute seule. Par exemple, les cellules de notre corps se renouvellent entièrement toutes les 3 semaines. Fruit de milliards d'essais-erreurs, à la frontière entre l'ordre et le chaos, les principes qui fondent sa résilience sont à la base de tout. Des bactéries & des hommes bien sûr, mais aussi du fonctionnement des villes ou des entreprises. Comment en tirer parti pour gagner en performance ? C'est le sujet de ce nouvel épisode avec Michel Galiana, ex-patron de Sony, polytechnicien et passionné d'astrophysique.
Tu comprendras notamment :
🦠 Les ingrédients qui ont permis à la Vie d'émerger
🌪️ Comment le chaos favorise la croissance
🛡️ Les Principes fondateurs de l'Anti-Fragilité
💻 Pourquoi l'équilibre vie pro / vie perso est une aberration
Un épisode incroyable et passionnant, dont le résumé et les meilleures citations sont à retrouver ici : https://limitless-project.com/michel-galiana-mingot-2

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Sommaire:
00:00 - Introduction
02:40 - La notion de chaos dans l’émergence de la vie
17:40 - La définition de la Vie
30:30 - La catalyse et les enzymes
45:00 - Le modèle du lego
59:10 - L’énergie du corps
01:06:20 - Le sens de la vie et du travail
01:28:45 - La fermeture catalytique
01:50:20 - La notion d’entropie
01:57:00 - La symbiose des organismes