PAS TRÈS BAVARDE.

Ella Rocheteau
  • 5,0 (7)
  • Santé mentale

Hello les amis, c'est Ella. Comme chaque mercredi, je suis super heureuse de te retrouver pour un nouvel épisode du podcast PAS TRES BAVARDE. 💜 Trois ans que l'anxiété a frappé à ma porte sans prévenir. Elle m'a fait peur pendant longtemps et aujourd'hui elle est devenue actrice principale de ma vie puisque j'en ai créé un podcast. Ici je ne révolutionne pas l'anxiété, je l'aborde autrement, je la dédramatise avec douceur et beaucoup de bienveillance. Objectif n° 1 ? Tu puisses te sentir compris-e et moins seul-e à vivre avec de l'anxiété généralisée. Parce que je sais exactement les moments que l'anxiété te vole dans ton quotidien. La puissance avec laquelle elle te noies dans un tourbillon de peurs dans ta tête. En 7 mois, on a déjà abordé beaucoup de sujets profonds que tu as sûrement loupé si tu nous rejoins maintenant. Bonne nouvelle, ils sont disponibles gratuitement sur ta plateforme d'écoute préférée : batterie sociale, anxiété généralisée, crise d'angoisse, épuisement professionnel, syndrome de l'imposteur, auto-sabotage et bien d'autres à venir. Alors pour ne pas louper un seul épisode, abonne-toi dès maintenant et mets cinq étoiles pour soutenir le podcast 🫶🏻 Tu peux dès maintenant m'envoyer un message sur le compte instagram du podcast. J'adore vous lire et bien évidemment je vous réponds. Alors, let's go c'est parti ! Ella, hôte et créatrice de PAS TRES BAVARDE Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  1. -4 j

    37 - Je suis devenue une control freak de mon alimentation pour ne plus perdre le contrôle

    🤯 Du jour au lendemain, j'ai commencé à avoir peur de certains aliments. Mais surtout quand, où, avec qui je mangeais, avant quel évènement, etc. Moi qui mangeais sans me poser de question, c'est devenu un CASSE-TÊTE CHINOIS. ❌ J'ai redouté certains endroits, certains contextes, les repas de famille, les apéros dinatoires, les repas sur le pouce dans les transports : tout ça parce que ma 1ère crise d'angoisse a eu lieu en sortant d'un restaurant, et que j'ai complètement perdu le contrôle de mon corps. Voilà ce qu'était devenu mon quotidien après ça. Mon cerveau était devenu un radar à danger, à l'affût du moindre risque : Elle a l'air tellement bonne cette sauce au poivron. Mais je vais sûrement avoir mal au ventre après ?Un tartare cru ? Je pense que c'est pas une bonne idée non ? Mais j'adore ça pourtant.Manger dans l'avion ? Non ça ira, j'attendrai d'être à la maison au cas où je me sente mal c'est mieux. Dans cet épisode, je mets le doigt sur ma plus grande peur : lâcher prise et prendre le risque de ne plus maîtriser mon corps. C'est pas le sujet le plus simple à te raconter, mais je sais que je ne suis pas la seule à vivre ça. Alors aujourd'hui je t'ouvre encore un peu plus les portes de mon histoire. Cet épisode est pour toi si : Tu as l'impression d'être seule à te poser plein de questions avant un repasTu culpabilises de ne pas pouvoir manger aussi sereinement que tout le mondeTu en as marre d'être en hypervigilance et tu as envie que tes repas soient plus légers Au fond de toi, tu sais que quelque chose d'autre est possible : je mange, je me sens sereine, et s'il se passe quoi que ce soit, j'ai confiance en moi pour gérer cette situation ✅ 🎉 Le podcast a atteint 4 500 écoutes au mois de juillet ! À cette occasion, j'ai lancé une cagnotte en ligne pour soutenir le podcast, mais surtout pour continuer à faire grandir ce projet à vos côtés. Clique ici pour ouvrir la cagnotte Tipeee : https://fr.tipeee.com/pas-tres-bavarde/ MERCI du fond du cœur 💓 Écris-moi sur Instagram et TikTok : pastresbavarde Si cet épisode t'a plu, laisse 5 étoiles et abonne-toi pour ne pas manquer les prochains. Bye bye ! Ella Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    37 - Je suis devenue une control freak de mon alimentation pour ne plus perdre le contrôle

  2. 5 août

    36 - Les symptômes d'anxiété qu'on sous-estime (enfin on en parle)

    Si tu souffres d'un tas de symptômes, que tous tes examens médicaux te disent que tout va bien, et qu'on te répète qu'il faut juste te détendre : tu n'es pas seule, et c'est pas juste "dans ta tête" 🤯 Dans cet épisode, je te raconte comment j'ai vécu mes 3 années d'anxiété avec une montagne de symptômes différents. Si mes calculs sont bons, pas moins de 20 symptômes d'anxiété, alors tu imagines bien que comme toi mes journées sont parfois devenues invivables. Mais ça, je l'ai pas compris tout de suite. Comment je vais m'en sortir ? C'est la question que je me suis posée des centaines de fois. Je réponds aux questions que tu te poses vraiment ✅ : 👉 Pourquoi on me dit que c'est dans ma tête alors que les symptômes sont vraiment là ? 👉 Il existe combien de symptômes ? c'est possible d'en guérir ? 👉 C'est vrai que mon corps essaie de me parler ? On parle de douleurs chroniques, de peurs les plus farfelues les unes que les autres telles que la déréalisation mais aussi la peur de perdre le contrôle. Je te partage les 5 grandes familles de symptômes que j'ai fini par identifier, et comment j'arrive à les calmer (si je peux). Cet épisode s'adresse autant à toi qui vis ça au quotidien qu'à celui ou celle qui partage la vie d'une personne anxieuse et qui cherche à comprendre. 💌 Ecris-moi sur Instagram et TikTok : pastresbavarde Si cet épisode t'a plu, laisse 5 étoiles et abonne-toi pour ne pas manquer les prochains. Bye bye ! 💜 Ella Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    36 - Les symptômes d'anxiété qu'on sous-estime (enfin on en parle)

  3. 2 août

    Storytime #1 : L'histoire que m'a racontée ma psy quand l'anxiété revient

    🎉 À l'occasion des 4 000 écoutes mensuelles du podcast (youhouuuu), je change les règles ! Qui a dit qu'il fallait attendre le mercredi pour écouter un nouvel épisode ? Aujourd'hui, je te partage une métaphore ultra puissante que ma psy m'a racontée : l'histoire des deux cours d'eau. 💦 Je te promets que tu vas vite comprendre où je veux en venir. À travers cette histoire, on met des mots (mais surtout une image) sur le fonctionnement de l'anxiété. Et parfois, une simple image peut complètement changer notre façon de voir les choses. Alors si toi aussi tu as parfois l'impression de revenir à la case départ, cet épisode est pour toi. Bonne écoute et laisse-toi porter (comme l'eau finalement). ⭐ Si le podcast t'aide, n'hésite pas à t'abonner et à lui laisser 5 étoiles : c'est le meilleur moyen de le faire découvrir à d'autres personnes. 💌 Tu peux aussi me retrouver sur les réseaux : @pastresbavarde À très vite, Ella 💛 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    Storytime #1 : L'histoire que m'a racontée ma psy quand l'anxiété revient

  4. 29 juil.

    35 - Ta peur de devoir être joignable H24, elle cache quoi pour de vrai  ?

    Si passer tes journées en “ne pas déranger” est devenue une habitude pour être moins anxieuse, si la sonnerie de ton tél te fait une montée d’adrénaline avant même de savoir qui c’est : tu n'es pas seule, et c'est pas juste "dans ta tête".  Dans cet épisode, je te raconte comment mon cerveau a associé mon tél comme un nid à problèmes, à des mauvaises nouvelles à gérer, à du stress permanent. Mais surtout à cette pression d'être toujours "la bonne élève", assez réactive, assez disponible, assez flexible, assez tout ce que tu veux.  Comment cette peur de devoir être joignable a fini par prendre toute la place, bien au-delà du travail ?  Je réponds aux questions que tu te poses vraiment : qu’est-ce que les gens vont penser si je ne réponds pas du premier coup ?pourquoi j’ai l’impression que les autres arrivent à déconnecter sauf moi ? et si mes peurs étaient en réalité des attentes inaccessibles que j'ai envers moi-même ? Même si t'as un job cool, même si objectivement “y'a pas d'urgence", même si tu sais que t'es pas obligée de répondre : ça change rien à ce que ton corps ressent avant même que ton cerveau ait le temps d’y réfléchir. On parle syndrome de la bonne élève, charge mentale numérique, peur du jugement, anxiété liée à la peur de manquer, et de ce que ton corps fait vraiment quand ton tél sonne. Je te donne 4 techniques concrètes que je mets en place aujourd’hui encore pour être moins anxieuse du téléphone. Et soyons hônnetes, ça fait beaucoup de bien !  💌 Ecris-moi sur Instagram et TikTok : pastresbavarde Si cet épisode t’a plu, laisse 5 étoiles et abonne-toi pour ne pas manquer les prochains. Bye bye ! 💜 Ella Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    35 - Ta peur de devoir être joignable H24, elle cache quoi pour de vrai  ?

  5. 22 juil.

    34 - Et si ce que tu penses être ton intuition n'était finalement que de l'anxiété ?

    Intuition ou anxiété ? Aujourd'hui, on traite l'un des pires aspects de l'anxiété (selon moi) : le toxic trait de toutes les anxieuses quoi. On parle clairement de ce 6e sens que tu penses être là pour te guider. Celui qui te fait ressentir si cet endroit est cool ou si t'as envie de prendre tes jambes à ton cou. Mais aussi si ce dîner prévu va bien se passer, si cette sortie bateau a raison de t'angoisser ou non. Bref. J'ai fait le job pour toi, et je crois qu'il s'agit dans 90% des cas d'anxiété plus que d'intuition. Tu y crois ? Si tu en as marre de ton mental qui tourne en boucle, cet épisode est pour toi girl. N'oublie pas de mettre 5 étoiles pour soutenir le podcast, ça me fera chaud au coeur. Pour poursuivre ton café entre copines, viens m'écrire sur le compte Instagram du podcast @pastrèsbavarde. J'adore vous lire. Bonne écoute 🫶🏻 Ella Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    34 - Et si ce que tu penses être ton intuition n'était finalement que de l'anxiété ?

  6. 15 juil.

    33 - Pourquoi le bonheur des vacances se paie cash quand t’es anxieuse ?

    Cet épisode s'adresse à toi si t'es en dép à ton retour de vacances : en sanglots dans ton lit, démotivée de tout, inconsolable, ta vie est nulle... Comment reprendre ton quotidien si "banal" après ce pic de bonheur ? Maintenant que tu sais que tu peux être apaisée plusieurs jours d'affilée sans même le contrôler, comment faire pour l'être dans ta vie de tous les jours ? Faut-il être en vacances pour ne pas être anxieuse ? Ça en fait des questions qui tournent dans ta tête. Sans oublier la culpabilité de ne pas être reposée et motivée comme on aimerait l'être en retour de vacances. Pourquoi est-ce qu'on arrive pas juste à se sentir reconnaissante de ce qu'on a vécu ? Alors aujourd'hui, je te remonte le moral. Je te raconte comment je vis mon retour de vacances en Corse. Et je te donne quelques conseils que j'aurais adoré savoir avant d'être rentrée et de faire n'importe quoi. Si tu es en plein blues de retour de vacances, cet épisode devrait te faire du bien. Et si tu n'es pas encore partie en vacances mais que tu appréhendes déjà le retour : tu es au bon endroit aussi. Bonne écoute les amies, Ella - PAS TRÈS BAVARDE Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    33 - Pourquoi le bonheur des vacances se paie cash quand t’es anxieuse ?

  7. 8 juil.

    32 - Personal branding : et si tu prenais enfin ta place dans ton propre projet ?

    Dans cet épisode, je te parle du "personal branding". Aussi de la gêne, de la retenue, même de la honte qu'on a quand on se montre sur les réseaux. Tout ça pour incarner au mieux ton business (podcast, vente de produits, vente de service, peu importe). Aujourd'hui, je partage avec toi 5 clés essentielles pour créer ton personal branding. Pourquoi aujourd'hui ? Parce que j'en suis à cette étape. Je te raconte toutes mes prises de conscience depuis le lancement de PAS TRÈS BAVARDE, il y a 7 mois. Moi aussi j'ai eu honte d'être le personnage principal de mon projet. J'ai eu honte de poster des face-cam sur les réseaux pour la première fois. J'ai eu honte de ce que les gens pensent de moi. Et pourtant, j'ai compris que c'est grâce à mon visage derrière cette voix, qu'on a arrive à : 1) s'identifier à mon histoire, 2) écouter mes épisodes, 3) être impacté-e par mon contenu. Alors, Comment faire pour être percutante sur les réseaux ? Comment faire pour se différencier ? Comment faire passer le message ? Si tu te poses ces questions, ce nouvel épisode est pour toi. 💗 Viens m'écrire sur instagram @pastrèsbavarde, j'adore vous lire ! by Ella, pour PAS TRÈS BAVARDE. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    32 - Personal branding : et si tu prenais enfin ta place dans ton propre projet ?

  8. 1 juil.

    31 - Syndrome de la bonne élève : oui mais à quel prix ?

    Dans cet épisode, je te parle du syndrome de la bonne élève. Tu sais, toutes celles et ceux qui ont appris à toujours "faire les choses bien". Sauf que : 1) ce n'est pas toujours possible, 2) et surtout c'est pas toujours à ton avantage. Moi je me dis : "sois disciplinée, crée du contenu inspirant (mais innovant), avance étape par étape mais si tu peux tout faire maintenant c'est mieux..." Je me suis rendue compte comme toi que : Moi aussi je souffre du syndrome de la bonne élève. Et je dois admettre que dans une niche aussi créative et spontanée que le podcast, ce n'est pas toujours facile... Alors j'avais envie qu'on en parle ensemble aujourd'hui. Qu'on ouvre des tiroirs et qu'on les referme ensemble. Qu'on comprenne surtout que rien ne peut être parfait tout de suite, parce que à force de vouloir cocher plein de case en même temps : on est nulle part. Comment investir son temps stratégiquement ? Et ne pas finir avec une charge mentale qui explose. Si tu te reconnais, viens écouter le nouvel épisode. 💗 Viens m'écrire sur instagram @pastrèsbavarde, j'adore vous lire ! by Ella, pour PAS TRÈS BAVARDE. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    31 - Syndrome de la bonne élève : oui mais à quel prix ?
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Notes et avis

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À propos

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Informations

  • Création
    Ella Rocheteau
  • Années d’activité
    2025 - 2026
  • Épisodes
    39
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    © Ella Rocheteau
  • Site web de l’émission
    PAS TRÈS BAVARDE.
  • Fournisseur

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