114 épisodes
Exploratrice de l'intime Astrid B.
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- Forme et santé
Bienvenue sur Exploratrice de l'Intime, le podcast qui t’aide à remettre le plaisir au cœur de ta sexualité. ✨
Une baisse de désir après un accouchement, des douleurs sexuelles, ou de l’endométriose ne devraient pas t’empêcher d’explorer les chemins qui mènent vers le plaisir à deux et bien plus encore ! Je m’appelle Astrid, je suis Kiné et Sexothérapeute certifiée. Tous les mardis, je te partage mes conseils et outils concrets pour mieux comprendre les signaux que t’envoie ton corps quand ça va mal, explorer ce qui te fait bien et retrouver ta place dans ton intimité.
Chaque semaine, on fera escale pour parler de santé sexuelle, de guérison et de mieux-être.
Alors ? Prêt.e à réveiller l’Exploratrice qui sommeille en toi ?
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Explor'Action: 9 - 3 moyens de mesurer ses progrès avec son vaginisme
Faire des progrès c’est bien, mesurer ses progrès c’est encore mieux ! Ici, je te partage 3 techniques simples pour mesurer ta progression avec ton vaginisme ou tout autres douleurs au rapport. Donc si tu veux rester motivée, voici la clé !
Bonne écoute !
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Un exemple d’échelle visuelle analogique dite EVA
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Reprendre le pouvoir sur son vaginisme #69
Il y a du nouveau dans la définition du vaginisme et on va voir ensemble pourquoi cette évolution crée un véritable tournant dans notre manière de le traiter.
Avec cet épisode, tu sauras donc :
Quelle est l’évolution autour de la définition du vaginismeEt comment ça va t’aider à avancer de manière plus intentionnelle en rééducation
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EP 6 - Vaginisme, pourquoi la pénétration fait mal ?EP 23- Faire son massage périnéale comme un.e proEP 41 et 42 - Les dilatateurs vaginauxEP 68 - Transformer ses traumas avec Asmae Belalia
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Explor'Action 8: Cultiver la sécurité, la clé pour dépasser ses traumas…avec Asmae Belalia
Dans cet Explor’action, c’est pas 1, ni 2 mais 3 pratiques qu’Asmaé Belalia, Coach certifiée et praticienne somatique, te partage pour t’aider à entretenir la compétence la plus importante pour faire face à ses traumas. C’est à dire, développer un sentiment de sécurité. Oui, c’est LA compétence à muscler pour que tu puisses traverser les situations qui normalement te ferait stresser avec plus de sérénité. Bonne écoute !
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2/2 Transformer ses traumas avec Asmae Belalia #68
Comment faire plus de place à son plaisir quand on va vécu des expériences difficiles ?
Dans cet épisode, Asmaé Belalia, Coach certifiée et praticienne somatique, te parleras des outils qui reviennent dans 80% de ses séances pour développer une meilleure conscience corporelle et explorer le plaisir. Son approche basée sur l’empouvoirement sexuel féminin est un vrai moteur pour transformer les expériences de honte qui empêchent d’accéder à toutes ses capacités dans l’intime.
On abordera dans cette deuxième partie :
le lien entre la douleur et le plaisircomment utiliser le plaisir comme outil de guérisonl’importance de s'entourer et de partager ses expériences avec de bonnes personnesBonne écoute !
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1/2 Transformer ses traumas avec Asmae Belalia #68
Comment faire pour gérer les expériences difficiles et les traumas de son passé ? Quel est l’impact sur la manière dont on vit sa sexualité ?
Dans cet épisode, Asmaé Belalia, Coach certifiée et praticienne somatique, te donneras toutes les réponses pour changer de perspectives sur tes traumas et aller vers plus de résilience. Son approche basé sur l’empouvoirement sexuel féminin est un vrai moteur pour transformer les expériences de honte qui empêchent d’accéder à toutes ses capacités dans l’intime.
On parle dans cette première partie de :
ce qu’est un trauma et comment ils se créent (spoiler… ce n’est pas toujours en lient avec une expérience dramatique ou violente )l’impact des expériences de l’enfance et des croyances sociétales sur nos traumatismescomment transformer ces expériences difficiles en un parcours vers la guérison
Bonne écoute !
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Explor'Action 7 : Le meilleur moment pour parler de ses douleurs intimes... avec Léa de Mercibeaucul
Maintenant que tu en sais un peu plus sur comment parler de ses douleurs intimes à son ou sa partenaire, il est temps de s’intéresser au timing. Et oui, c’est quand le meilleur moment pour en parler ? Léa du compte insta Mercibeaucul et créatrice du jeu Discultons, nous en parle plus en détails.
Bonne écoute !
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📚 Ressources mentionnées :
MercibeauculJeu “Discultons”
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