EP10.《重塑杏仁核》｜了解焦虑的底层逻辑，精准调控大脑报警器

你可能在深夜刷手机时突然心慌过，也可能在加班时莫名其妙烦躁过，这些很可能就是杏仁核在你大脑里悄悄拉响的警报。这期我们要讨论的主角就是我们大脑里的这个重要结构，杏仁核。没错，就是那个会让人产生恐惧、焦虑等负面情绪的脑组织，会在危险中启动我们战斗或逃跑反应的大脑开关。是它让我们的祖先在看到猛兽时快速逃命，也是它让我们在考试前焦虑，在演讲前紧张，在看到别人都比自己混的好的时候疯狂内耗。

在今天的内容里你将会听到：

💡杏仁核在大脑中的作用及其“警报系统”的工作原理（为什么焦虑时你会心跳加速/失眠/情绪失控）

💡杏仁核被触发产生焦虑的两种不同机制（突发事件引起的恐惧v.s.
现代人的内耗焦虑）

💡如何训练我们的杏仁核让它变得更加温顺，在不必要的时侯尽量不要触发我们的防御反应

💡如何积极有效的利用焦虑来使自己进步和成长。

如果你也是那种容易想太多，容易焦虑内耗的人，那么不妨听一听这期节目，了解一下自己这敏感又容易激动的杏仁核，然后找到更好的方式和它相处。

这不是一场神经科学讲座，而是一次大脑使用说明书的升级指南。你会发现原来可以像训练肌肉一样训练杏仁核，当生活再次投来压力时，你不再是惊慌失措的逃生者，而是手握指南的探险家。欢迎大家来和这个守护了你千万年的脑区重新认识。焦虑不可怕，可怕的是我们从未真正了解过自己的身体智慧。