Bieganie.pl

Bieganie.pl
  • 5.0 (2)
  • Running
  • Updated weekly

Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.

  1. Jak zacząć biegać? Szymon Bytniewski | Bank Wiedzy o Bieganiu

    4 hr ago

    Jak zacząć biegać? Szymon Bytniewski | Bank Wiedzy o Bieganiu

    Idealny czas na rozpoczęcie przygody z bieganiem jest właśnie teraz! Jeśli dopiero zaczynasz to w Twojej głowie pojawia się mnóstwo pytań i wątpliwości. Jak to robić? W jaki sposób się rozwijać? Co w przypadku kryzysu? Czy jestem wystarczająco dobry/dobra? Po tym podcaście pojawi się jeszcze jedno pytanie, na które powinniśmy sobie wszyscy odpowiedzieć, ale żeby je poznać, zapraszamy do przesłuchania całego odcinka!Szymon Bytniewski to trener młodego pokolenia, który świetnie czuje się w dwóch, pozornie różnych środowiskach biegowych. Z jednej strony jest trenerem kadrowym sprintu i z powodzeniem prowadzi zawodników i zawodniczki m.in. na 400 metrów sięgających po najwyższe laury. Jego drugie oblicze, to trener amatorów z grupy Runners Poznań, gdzie prowadzi osoby na każdym poziomie zaawansowania, a często jest tą osobą, która wprowadza w arkana biegania początkujących. W tym odcinku rozmawiamy m.in. o:– Wpływie mody na padla na poziom sportowy dwudziestolatków– Czy każdy musi biegać?– Jak stawiać pierwsze kroki w bieganiu?– W jaki sposób nie ulec złudzeniu, że bieganie to tylko uśmiech, endorfinki i sexy kropelki potu na czole?– Monitoringu postępu biegowego Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce #współpracapłatna Rozdziały:00:03:15 Boom na bieganie u osób po dwudziestce00:07:40 Wpływ kultury biegania na sport wyczynowy00:11:00 Jak zacząć biegać?
 00:25:43 Porównywanie się do innych00:33:10 Jak określić intensywność treningu?00:38:30 Strefy tętna u początkujących00:44:15 Badania przed bieganiem 00:51:15 Jak utrzymać motywację?00:57:10 Jak wygląda prawidłowy postęp biegowy?

    1hr 25min
  2. Trenuję na nizinach, startuję w górach - Kuba Gorzelańczyk | Kierunek Trail

    3 days ago

    Trenuję na nizinach, startuję w górach - Kuba Gorzelańczyk | Kierunek Trail

    W piątym odcinku serii Kierunek Trail - której partnerem jest marka Salomon, partner strategiczny Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich (DFBG) - gościem jest Kuba Gorzelańczyk, biegacz trenujący na nizinach i biegający w górach. Choć nie tylko w górach, bo jego życiówki na płaskim to świetne 2:22:59 w maratonie i 30:18 na 10km. Kuba łączy pracę na pełen etat z bieganiem na wysokim poziomie, ale bardzo ważna jest dla niego także radość z biegania i robi wszystko, żeby tego nie zatracić. Kuba ma już na swoim koncie zwycięstwo na 130 i 170 km na DFBG. W tym roku idzie jeszcze dalej i wybiera najdłuższy dystans 240 km! W podcaście rozmawiamy o jego treningu, obawach przed tym biegiem, wbieganiu dziesiątki razy na jeden szczyt i tym, że mimo iż - jak sam mówi - 240 km to niepoważny dystans, ale będzie walczył do upadłego. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.: Jak wyglądają trasy na DFBG w Lądku-Zdroju.Jak trenuje do 240 km mieszkając w płaskim Poznaniu i ile razy musi wbiec na Moraską Górę żeby zrobić 1000 m przewyższenia.Dlaczego Kuba nie trenuje na bieżni mechanicznej i nie robi heat treningu.Dlaczego trenując do ultra nie warto sobie ułatwiać życia.Co Kuba planuje jeść na 240 KM i kto będzie mu robił support.Czy Kuba będzie atakował rekord trasy na 240 km. Rozmowę prowadzi Karolina Obstój. Rozdziały: 00:01:40 - Jak zaczęła się przygoda Kuby z górami 00:03:50 - Jak Kuba planuje sezon łącząc biegi górskie z płaskimi 00:04:50 - 33 i 130 km na DFBG - jakie są te trasy 00:11:17 - Daczego Kuba nie biega na bieżni mechanicznej 00:12:00 - Jak wygląda trasa 170 km na DFBG 00:15:20 - O bieganiu w cieple 00:19:00 - Trening do 240 km 00:28:00 - Trening na siłowni 00:29:50 - Obawy przed biegiem 240 km 00:32:40 - Co Kuba planuje jeść na 240 km 00:34:20 - Czy Kuba będzie używał kijów na 240 km 00:39:50 - Co dały Kubie lata treningu na bieżni 00:40:40 - Porady dla osób startujących w Lądku 00:42:20 - Klimat DFBG44:20 - Regeneracja  00:46:30 - Czy Kuba planuje start w biegu z serii UTMB 00:53:20 - O czym myśleć na ultra 00:59:30 - Rady dla debiutantów na 240 km

    1hr 5min
  3. Stany depresyjne, a biegane - Andrzej Staszczuk | Bank Wiedzy o Bieganiu

    19 Jun

    Stany depresyjne, a biegane - Andrzej Staszczuk | Bank Wiedzy o Bieganiu

    Co kiedy bieganie przestaje być przyjemne? W odcinku „Stany depresyjne a bieganie”  Adam Stangreciak rozmawia z Andrzejem Staszczukiem o związku między zdrowiem psychicznym a aktywnością biegową — jak rozpoznać objawy depresji, z czego mogą wynikać problemy i jak odzyskać radość z biegania. Czerwiec to Miesiąc Zdrowia Psychicznego Mężczyzn — poruszamy tematy szczególnie ważne dla mężczyzn: rozpoznawanie sygnałów, przełamywanie tabu i poszukiwanie wsparcia.  Z tego odcinka dowiesz się: - czym jest depresja i kogo może dotyczyć, - jak może się objawiać — sygnały psychiczne i fizyczne, - jak diagnozować depresję i kiedy szukać pomocy specjalisty, - jak perfekcjonizm może szkodzić biegaczom i prowadzić do wypalenia. Subskrybuj kanał, zostaw komentarz i podziel się swoimi doświadczeniami — twoja historia może pomóc innym. 👇 Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce.

    48 min
  4. Kontuzje mięśniowe, ścięgniste i złamania zmęczeniowe u biegaczy – dr Jakub Jabłoński | Podcast Bieganie.pl

    16 Jun

    Kontuzje mięśniowe, ścięgniste i złamania zmęczeniowe u biegaczy – dr Jakub Jabłoński | Podcast Bieganie.pl

    Ten odcinek podcastu Bieganie.pl będzie trudny, ale potrzebny. Rozmawiamy o tym, jak powstają kontuzje u biegacza i jak je leczyć. W tym odcinku bierzemy na tapet nie tylko urazy mięśniowe, czy trudne w leczeniu zapalenia ścięgna achillesa, ale też złamania zmęczeniowe. O tym wszystkim opowiada ortopeda sportowy doktor Jakub Jabłoński, szef Alab Clinic, miejsca, które wybiera wielu biegaczy na każdym poziomie. Z usług doktora Jabłońskiego korzystają też inni zawodowi sportowcy jak piłkarze czy koszykarze. W tej rozmowie usłyszysz m.in. o: – Trudnościach w leczeniu zapalenia achillesa;– Przyczynach kontuzji;– Badaniach krwi niezbędnych u biegaczy;– Profesjonalnej ścieżce wychodzenia z kontuzji;– Złamaniach zmęczeniowych;– Profilaktyce kontuzji.Partner odcinka jest Alab Clinic. Rozdziały:00:02:22 Urazy w koszykówce i bieganiu00:04:55 Czym jest kontuzja?00:11:46 Czy rozciąganie i rolowanie działa00:19:50 Które kontuzje są trudniejsze00:33:40 Różne metody terapii00:46:30 Badania krwi w trakcie kontuzji01:08:20 Złamania zmęczeniowe

    1hr 30min
  5. O kobiecej stronie biegania z Anną Lukanovą-Jakubowską | Bank Wiedzy O Bieganiu

    12 Jun

    O kobiecej stronie biegania z Anną Lukanovą-Jakubowską | Bank Wiedzy O Bieganiu

    Tym razem, tematem podcastu jest kobieca strona biegania. Poruszamy w nim kwestię różnic w trenowaniu kobiet i mężczyzn, wpływie menstruacji na trening, różnicach w podejściu do treningu. Rozmawiamy także o tym, jak zachęcić dziewczynki do sportu i wspierać je w tym. O kobiecej stronie biegania rozmawiamy z dr Anną Lukanovą-Jakubowską, która jest fizjologiem sportu, wykładowcą na Politechnice Opolskiej, była trenerką short tracku Kadry Polski i Kadry Turcji, z którymi zakwalifikowała się na Igrzyska Olimpijskie, trenowała Mistrza Olimpijskiego Zbigniewa Bródkę. Nasza rozmówczyni przez wiele lat trenowała short track, więc jej doświadczenie ze sportem i pracy z kobietami jest wieloaspektowe. Z tej rozmowy dowiesz się ⁠m.in⁠.: Dlaczego kobiety potrafią wygrać z mężczyznami w biegach ultra;Czy pierwszego dnia okresu wydolność kobiet jest na najwyższym poziomie;Czy kobiety mają inne strefy tętna niż mężczyźni;Jak różnice biomechaniczne wpływają na bieganie kobiet;Na co zwrócić uwagę biegając w ciąży.Dlaczego warto zadawać sobie pytanie "Czy byłaś dziś najlepsza?Rozdziały: 00:04:50 - Jak wyglądały pierwsze lata Anny w sporcie, który uprawiała od 4. roku życia 00:12:10 - Jak zachęcić dziewczynki do uprawiania sportu 00:24:30 - Podejście do kobiet i mężczyzn z punktu widzenia trenera 00:31:30 - Czy kobiety powinny trenować inaczej niż mężczyźni 00:36:30 - Im dłuższy bieg, tym kobiety wyżej w klasyfikacji open 00:39:20 - Wpływ hormonów na wydolność kobiet 00:49:30 - Trening w ciąży i powrót do biegania po ciąży55:50 - Biomechanika a bieganie kobiet 00:59:10 - Różnice w regeneracji kobiet i mężczyzn 01:05:30 - Różnice w strefach tętna u kobiet i mężczyzn Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce. Rozmowę poprowadziła Karolina Obstój.

    1hr 14min
  6. 500 km przez pustynię - The Speed Project | Podcast Bieganie.pl

    9 Jun

    500 km przez pustynię - The Speed Project | Podcast Bieganie.pl

    The Speed Project to niesankcjonowany bieg prowadzący z Los Angeles w Kalifornii do Las Vegas w Nevadzie. Bieg ma start i metę - dokładną trasę wyznaczają sobie drużyny własnoręcznie, zasady są ograniczone do minimum. Możesz pobiec solo lub w dowolnie licznej ekipie, ale niezależnie od wyznaczonej trasy, czy doboru kompanów - czekają cię tysiące metrów przewyższeń, pustynny skwar, piasek i wiatr w oczy, niezapowiedziane niebezpieczeństwa, a na koniec - niezapomniane wspomnienia.W najnowszym podcaście Bieganie.pl Maciej Wójcik rozmawia z Karolem Klepackim i Markiem Ogniem, o ich doświadczeniach zebranych podczas tegorocznego The Speed Project. Karol Klepacki jest jednym z ojców założycieli najbardziej rozpoznawalnej ekipy biegowej w Polsce - SWORDS athletics, tym samym współorganizator nieoficjalnego wyzwania biegowego Border to Hel - imprezy, która od początku była wzorowana na TSP.Marek Ogień to jeden z najlepszych fotografów sportowo-lifestylowo-modowych w Polsce, pewnie nie zdajecie sobie sprawy z tego, że przeglądając zdjęcia na profilu adidasa, czy runners of warsaw, lub kupując produkty różnych marek, oglądacie jego twórczość, poza tym romantyczny, ale szybki i nie uległy biegacz amator.W podcaście goście dzielą się historiami z The Speed Project i Border to Hel, rozmawiamy o tym dlaczego tak długo minęło zanim udało im się zrealizować marzenie o przebiegnięciu TSP, o pożarze, który prawie ich zatrzymał, rowerze za który zapłacili dwa razy, o tym jak dobrać ekipę na tak szalone wyzwanie, ile to kosztuje, a także poruszamy tematy pozostania autentycznym podczas tworzenia treści, wydarzeń i społeczności.

    1hr 26min
  7. Jak regenerować się po treningu biegowym? Dominik Tabor | Bank Wiedzy o Bieganiu

    5 Jun

    Jak regenerować się po treningu biegowym? Dominik Tabor | Bank Wiedzy o Bieganiu

    W kolejnym odcinku podcastu Bank Wiedzy o Bieganiu rozmawiamy z Dominikiem Taborem o formach regeneracji po treningu. Dominik Tabor to biegacz górski, tegoroczny Mistrz Polski w konkurencji Vertical, reprezentant Polski na Mistrzostwach Europy w Biegach Górskich w konkurencji Vertical, a do tego fizjoterapeuta i osteopata. To połączenie powoduje, że regeneracja w treningu biegowym, to temat, który jest mu znany zarówno z jego doświadczenia jako sportowca, jak i z gabinetu i współpracy z pacjentami. Dlatego w podcaście omówiliśmy najpopularniejsze formy regeneracji, Dominik wskazał, jakie jest ich działanie na organizm i ocenił ich skuteczność.Z tej rozmowy dowiesz się m.in.: Jak przed i w trakcie treningu możemy wpłynąć na to, żeby regeneracja po treningu była jak najszybsza.Jak biegacze przeszkadzają w regeneracji.Kiedy organizm jest w stanie sam się zregenerować, a kiedy potrzeba dodatkowo się w to zaangażować.Czy warto wchodzić do zimnej wody, żeby szybciej się zregenerować. Czy rolowanie ma sens.Czy im więcej form regeneracji, to tym lepiej.Rozdziały: 00:03:30 Plany startowe Dominika na najbliższą część sezonu. 00:08:15 Jak przed i w trakcie treningu możemy wpłynąć na szybkość regeneracji po treningu 00:14:20 Zdolność organizmu do samonaprawiania się 00:23:40 Nie każdy potrzebuje dodatkowych form regeneracji 00:29:50 Jak biegacze przeszkadzają regeneracji 00:32:10 Spokojny trening jako forma regeneracji 00:35:40 Efekt placebo 00:37:30 Stosowanie zimnych kąpieli 00:43:20 Kąpiele kontrastowe 00:47:00 Sauna 00:56:00 Rozciąganie i rolowanie 01:00:40 Pistolet do masażu 01:05:00 Masaż sportowy 01:09:30 Suplementy 01:13:00 Pozostałe metody 01:16:00 Różnice w tempie regeneracji kobiet i mężczyzn Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce #współpracareklamowa

    1hr 22min
  8. Jak trenować do półmaratonu? Mikołaj Raczyński | Podcast Bieganie.pl

    2 Jun

    Jak trenować do półmaratonu? Mikołaj Raczyński | Podcast Bieganie.pl

    Trener Mikołaj Raczyński w naszym podcaście opowiada o tym jak trenować do półmaratonu. Cykl przygotowawczy omawiamy na podstawie jego autorskich planów przygotowujących do Garmin Półmaratonu Gdańsk. Impreza wystartuje już 27 września, a organizatorzy oferują 100 000 złotych za pobicie rekordu Polski. Mikołaj Raczyński trener biegaczy i biegaczek wyczynowych oraz amatorskich przygotował trzy plany treningowe dostosowane do potrzeb wielu osób. Plany dostępne są już na naszej stronie internetowej, a w tym odcinku omawiamy poszczególne jednostki oraz filozofię treningu półmaratońskiego trenera klubu Passion First. W tym odcinku usłyszysz m.in. o: – Skali RPE i prawidłowej ocenie intensywności treningu– Biegach spokojnych– Słynnym treningu trenera Raczyńskiego 10 x 20”/40”– Szacowaniu tempa startowego– Odcinkach tempowych przygotowujących do półmaratonu– Specyfice treningu do półmaratonu jesiennego– Sygnałach alarmowych pokazujących, że trening idzie w złym kierunkuRozdziały:00:02:35 Puchar Europy na 10 000 metrów00:10:10 Czym jest skala RPE00:19:50 Jak określić tempo półmaratońskim00:30:09 Przebieżki 10 x 20”/40”36:00 Bieg spokojne00:48:27 Rozgrzewka przed akcentem00:57:50 Jak rozpoznać zbyt duże zmęczenie01:26:00 Najważniejsze porady przed Garmin Półmaratonem GdańskPartnerem podcastu jest Garmin Półmaraton Gdańsk. #współpraca

    1hr 29min
See All (449)

Ratings & Reviews

5
out of 5
2 Ratings

About

Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.

Information

  • Creator
    Bieganie.pl
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    449
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Bieganie.pl
  • Show Website
    Bieganie.pl

You Might Also Like