周慕姿放心說

周慕姿
  • 4.9 (7)
  • RELATIONSHIPS
  • UPDATED TWICE WEEKLY

《周慕姿放心說》由諮商心理師周慕姿主持，從日常陪伴的「十分鐘心理學」、聽眾投稿「放心來信」、與各種職業的好友對談，到影視文本的人物心理分析，一起探索你想要理解的內在，或渴望改變的關係。 歡迎喜歡心理學、想要認識更多自我的你，訂閱我的頻道！聊聊那些，你放在「心」上的事。 歡迎贊助抖內＋留言分享！支持我們有持續創作的能量：https://pse.is/6andn6 ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」臉書：https://pse.is/69ganu ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」IG：https://pse.is/69eh7t ♦︎ 廣告、合作邀約請來信：muerstalk@sat.cool 本節目由【知識衛星】團隊製作播出

  1. 把自己當女兒養！富養自己一點都不自私｜Ft.張慧慈

    14 HR AGO

    把自己當女兒養！富養自己一點都不自私｜Ft.張慧慈

    ❝ 妳以為的過度負責，其實是因為太早學會，只有安撫了全家的焦慮，才能在這個家裡活得安全。 ❞ ⠀ 在這集節目裡，邀請到《長女病》作者張慧慈，來聊聊許多台灣女性在家庭中被迫承擔的隱形重擔。 在華人社會中，長女常常被要求與母親「情緒融合」，她們的感官容器從小就不是用來消化自己的情緒，而是用來承接母親的委屈、安撫全家的焦慮。 ⠀ 從 Bowen 的家庭系統理論來看，焦慮的單位是家庭，當上一代的焦慮無法消化時，往往會轉移到最乖巧、最會察言觀色的孩子身上。 這種被迫早熟的「親職化」過程，讓許多人將「被權威肯定」與「自我價值」緊緊綁定在一起。於是，這套生存機制跟著她們進入職場與關係中，她們成為了自願加班的員工、過度承擔的伴侶，只要遇到阿姨沒倒垃圾等小事沒幫忙，內心就會湧現龐大的「習慣性罪惡感」，⠀她們不敢喊累，因為害怕一旦跌落神壇，就會成為家裡的叛徒。 ⠀ 然而，長女病的解藥，從來不是變得自私，而是學會把用在別人身上的力氣，拿來好好富養自己。 ⠀ 想要擺脫這套過度消耗的腳本，你可以從今天開始，試著做這三件小事： 1. 停止反省過去：有長女病特質的人絕對不要反省過去，因為過去並沒有錯，只是當時太乖、太聽社會與父母的話了。  2. 允許自己「不補位」：家庭與職場的動力是，只要願意不做，系統為了穩定就一定會有其他人補上。 3. 把自己當成「自己的女兒」來養：當遇到不合理的對待或委屈時，要拿回對自己的照顧權，把時間與能力用在自己想做的事情上。 ⠀ 更多關於家庭焦慮、情緒界線與自我療癒的深度解析，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀⠀ 本集畫重點  • 長女的感官容器，為何從小就成了消化媽媽情緒的空間？  • Bowen 理論解析：家庭的焦慮如何代代相傳？  • 習慣性罪惡感：為什麼「沒有幫忙」會讓人覺得自己做錯了？  • 職場上的長女病：自願加班與過度承擔的完美主義陷阱  • 治癒自己的終極心法：把自己，當成自己的女兒來養 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 也歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #心理聊聊天 #張慧慈 #長女病 #情緒融合 #家庭系統 #自我覺察 #停止內耗 #情緒界線 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    54 min
  2. 【放心來信】為什麼你越想靠近，對方卻越想逃？看懂關係中的追跑模式

    4 DAYS AGO

    【放心來信】為什麼你越想靠近，對方卻越想逃？看懂關係中的追跑模式

    ❝ 越是努力靠近，對方卻退得越遠；這並非誰做錯了什麼，而是兩個人都在用自己的方式拼命保護關係。 ❞ ⠀ 在親密關係中，常常會出現一種焦慮與逃避的追跑模式：一方渴望透過不斷的溝通與核對來解決問題，另一方卻在壓力下選擇沉默以對。面對伴侶的退縮，渴望連結的一方往往會陷入深深的挫折，將對方的沉默解讀為不在乎，甚至產生強烈的自我懷疑，認為關係停滯必定是因為自己做得還不夠多、不夠好。 ⠀ 然而，從心理學的角度來看，這種互動並非源於自私。對於習慣以迴避來面對壓力的人而言，「表達需求」往往伴隨著極大的風險。在他們的成長經驗中，說出真實感受可能曾換來評價、責備或是無人理會的失落。因此，當面對伴侶熱切的詢問時，他們的第一反應往往是恐懼自己會讓對方失望，於是「不說」便成為了最能帶來安全感的生存策略。 ⠀ 當一方急於用「多做一點」來證明愛，另一方卻因害怕出錯而退縮時，過度的用力反而會讓彼此都無法喘息。關係的經營不僅是向外尋求連結，也包含了向內的自我理解與照顧，理解每個人都有不想表達、需要空間的時刻。 ⠀ 依附類型從來不是用來互相定罪的標籤，更不是用來攻擊伴侶的武器。當個體學會把注意力溫柔地收回，不再將對方的沉默視為自己的失敗，並接納對方「暫時不想說」的需求時，關係才有機會在不帶批判的安全空間裡，慢慢找回重新呼吸的節奏。 ⠀ 更多關於焦慮型與逃避型的互動解析與相處之道，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點 • 焦慮與逃避的追跑模式：看懂關係中截然不同的生存策略。  • 破解「做得不夠」的迷思：關係停滯，往往是因為一方做得太多。 • 逃避型為何選擇沉默？解析害怕伴侶失望與過往經驗的影響。  • 尊重不想說的需求：給予對方空間，也是一種溫柔的關係連結。  • 撕下依附類型的負面標籤：停止指責，用理解代替關係中的對立。 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ #周慕姿放心說 #放心來信 #最新一集上架 #依附理論 #焦慮型依附 #逃避型依附 #情緒界線 #關係心理學 #自我覺察 #親密關係 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    12 min
  3. 【十分鐘心理學】為什麼越努力了解自己，反而越卡住？走出「知道卻做不到」的內耗

    3 MAY

    【十分鐘心理學】為什麼越努力了解自己，反而越卡住？走出「知道卻做不到」的內耗

    ❝ 越努力了解內心，卻讓某些人覺得自己越糟，這並不是因為他們不夠好，而是大腦正在經歷一場痛苦的「換手寫字」期。 ❞⠀ ⠀ 許多人在接觸心理學、積極進行自我覺察後，常會面臨一種深深的無力感。他們看見了自己的行為慣性，理解了過去的創傷與家庭影響，卻發現即使全都知道了，在現實互動中依然無法立刻改變。這時，內心極易生出強烈的自我批判，將「知道卻做不到」解讀為自己毫無用處，甚至對探索自我感到灰心。⠀ ⠀ 然而，這種「知行不一」的落差是完全正常的必經之路。從心理學的角度來看，建立新的行為模式，就像是要求一個習慣用右手寫字的人突然改用左手，必定會經歷一段笨拙且充滿挫折的適應期。當人們面對熟悉的壓力或人際衝突時，大腦會本能地退回到過去的「生存策略」中，因為那是過去幫助個體度過危機、最能立刻帶來安全感的舊有路徑。 ⠀ 有時候，人們會將所有的精力放在「如何改變別人」上，因為將問題歸咎於外在，能短暫緩解內心的焦慮。但這種方式同時也交出了人生的控制權，將快樂與否全盤寄託在別人是否願意改變上。 ⠀ 自我覺察的真正意義，從來不是要人拿著放大鏡檢視瑕疵，更不是成為另一把攻擊自己的武器。覺察是為了解構過去的自動化反應，看懂那些生存策略如何保護了曾經的自己。當個體學會把注意力溫柔地收回，給予那份「暫時還做不到」的挫折多一點包容，改變的契機才會在一次次「看見卻不帶批判」的練習中，慢慢生長出全新的選擇權。 ⠀ 更多關於度過覺察陣痛期與自我接納的深度解析，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點 • 越努力覺察自己，為何越容易陷入自卑與無力感的副作用？  • 破解「知道卻做不到」的內耗：改變如同換手寫字，需要包容與時間。  • 把焦點放在改變他人，為何反而會失去人生的主導權？  • 舊有生存策略的意義：看懂大腦為何總在壓力下退回舒適圈。  • 覺察的終極目標是接納與理解，而非成為自我批判的懲罰工具。 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #十分鐘心理學 #自我覺察 #覺察副作用 #停止內耗 #自我接納 #改變的勇氣 #心理防衛 ⠀⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    19 min
  4. 不要再死命忍耐！學會「創意情緒調節」打破焦慮的惡性循環｜Ft.劉軒

    29 APR

    不要再死命忍耐！學會「創意情緒調節」打破焦慮的惡性循環｜Ft.劉軒

    ❝ 當我們回頭挖掘過去的創傷時，有時可能會不自覺停留在那些受傷的經驗裡，甚至反覆尋找讓自己受傷的原因。這是一段很自然、也很重要的理解歷程；只是如果長時間停在「是誰造成這一切」的視角中，可能會讓人感到越來越無力，甚至慢慢失去改變人生的感覺。 ❞ ⠀ 在這集節目裡，邀請到了身兼作家、DJ與心理學推廣者的劉軒。許多人在面對人生卡關時，總習慣向過去尋找原因，試圖在心理諮商中挖出童年匱乏的源頭。然而，看見創傷固然重要，但若僅止於「原來當年都是別人造成的」，把人生好壞的責任全推給無法改變的過去，便會喪失「自我效能感」，使人永遠無法真正走出來。 ⠀ 節目中探討了正向心理學帶來的翻轉視角，與其專注於修補問題，不如轉而研究如何讓人獲得持續的幸福感與內驅力。面對當代許多年輕人滿滿是能力卻缺乏動力、陷入「習得性無助」而選擇躺平的現況，解藥並非要求他們強硬忍耐；就如同著名的棉花糖實驗，真正的關鍵不在於「延遲滿足的忍耐力」，而是「如何運用創意來調節情緒」。 ⠀ 除此之外，劉軒也分享了自身褪下名校與名人光環的歷程，從迎合市場期待到勇敢展現真實自我，甚至在舞台上分享最不堪的糗事，反而獲得了最強烈的共鳴。當人們停止活在別人的期待裡，將專注力放回熱愛的事物上，那些累積的小小改變，終將帶領人找回生命的控制感。 ⠀ 更多關於自我效能、親子教練式溝通，以及正向心理學的深度對話，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點 • 心理諮商的隱形陷阱：找到創傷後若只剩下怪罪，將失去改變的「自我效能感」。 • 破解棉花糖實驗迷思：重點從來不是死命忍耐，而是學會用創意解決情緒問題。  • 擺脫習得性無助的躺平感：如何透過累積小成功，重新建立對人生的控制權。  • 撕下主流期待的標籤：不再活成別人眼中的人設，展現真實的自我反而最有價值。  • 父母如何成為孩子的教練：放下典獄長的姿態，用客觀工具開啟青少年的對話橋樑。 ⠀ 哈佛教育心理學專家 劉軒 獨創！測測你的「性格八角」https://www.suncolor.com.tw/202603/  ⠀ 劉軒新書✨ 青春陪跑套書《讓未來變清楚：劉軒獨創「性格八角」青春陪跑套書【青少年版vs.大人版】》 適用對象｜國小高年級～大學生家庭 購書連結>>> • 博客來 https://reurl.cc/bdzR5v • 誠品 https://reurl.cc/GadrVW • 誠品蝦皮 https://reurl.cc/ep9WGj ⠀ #周慕姿放心說 #心理聊聊天 #最新一集上架 #劉軒 #正向心理學 #自我效能感 #習得性無助 #棉花糖實驗 #情緒調節 #停止內耗 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集 可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    1hr 3min
  5. 【十分鐘心理學】心跳狂飆、以為快死掉？解析恐慌發作的身體心理學

    26 APR

    【十分鐘心理學】心跳狂飆、以為快死掉？解析恐慌發作的身體心理學

    ❝ 飛機艙門一關，心跳飆升、無法呼吸，彷彿下一秒就會失去控制？這不是膽小，而是身體的警報器失控了。 ❞⠀許多人在密閉機艙內會經歷極度恐慌，大腦一旦將「不熟悉」的環境誤判為致命危機，交感神經就會全面暴走，產生心跳過快、手腳冰冷等身體反應。面對恐慌來襲，多數人第一反應是拼命壓抑，甚至試圖靠喝酒來麻痺，但這往往會讓大腦的災難小劇場燒得更旺，讓情況變得更糟。⠀周慕姿心理師指出，恐慌發作時真正該做的不是「消滅它」，而是「安撫它」。在無法逃離的高空中，可以透過三個步驟為身體快速降溫：⠀第一，延長吐氣時間。採取吸氣 4 秒、吐氣 6 秒的節奏，避免憋氣造成的緊繃，讓交感神經慢慢放鬆下來。 第二，利用冷刺激。使用冰水、冰毛巾或涼感濕紙巾擦拭頸部與雙手，能快速穩定過度活躍的神經系統。 第三，啟動五感著陸。試著說出 5 個看到的、4 個摸到的、3 個聽到的、2 個聞到的事物與 1 個身體感受，將注意力從腦內恐懼轉移回現實環境。⠀若身邊的伴侶或親友正在經歷恐慌，請收起「你還好嗎？」的反覆追問，以免造成情緒傳染。只需用穩定平靜的聲音告訴對方：「沒事，我在這裡」，搭配輕輕握手或拍撫，就是最強大的定心丸。⠀恐慌情緒的高峰終究會過去，只要不繼續為大腦加柴火，它必然會隨時間消退。不需要強迫自己立刻勇敢，只要學會與恐懼溫柔共處，便能慢慢找回內在的安全感。⠀本集畫重點• 恐慌不等於恐慌症：看懂交感神經的過度活躍，別讓大腦將生理反應誤判為生存危機。 • 避開機上隱形地雷：搭機前與飛行中避免飲酒或攝取能量飲，減少神經受刺激的風險。 • 不憋氣的舒緩呼吸：練習吸氣 4 秒、吐氣 6 秒，透過綿長的吐氣欺騙大腦放下戒備。 • 善用物理降溫急救：利用冰水、降溫濕紙巾或涼感噴霧，快速穩定失控的交感神經。 • 五感著陸與陪伴法則：練習「54321」感官觀察法拉回現實；陪伴者則需保持穩定，避免過度提問加重焦慮。⠀ 📌老師特別製作了「飛機恐慌症自救指南」，歡迎大家下載圖片領取小卡✈️希望大家每一次飛行都能平平安安，也能在情緒出現時，溫柔地陪自己好好面對🤍⠀ ➡️歡迎前往 FB 貼文留言區領取👉https://pse.is/8z7ahy⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨歡迎加入周慕姿老師的 Line@👉 https://lin.ee/sUfRJnE裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛⠀#周慕姿放心說 #十分鐘心理學 #恐慌發作 #搭飛機 #情緒調節 #五感著陸 #自我安撫⠀本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    23 min
  6. 【十分鐘心理學】當興趣變成壓力，我們該怎麼選擇自己真正想要的？

    22 APR

    【十分鐘心理學】當興趣變成壓力，我們該怎麼選擇自己真正想要的？

    ❝ 你以為發展斜槓是為了賺更多錢，其實很多時候，只是為了找一個不被他人評價的喘息空間。 ❞⠀在這集節目裡，周慕姿心理師要和大家聊聊一個看起來很跳痛，卻能引發深刻共鳴的主題——她的斜槓人生與金屬樂團主唱身分。⠀許多人會好奇，在忙碌的心理師、作家與 Podcaster 身分切換下，為什麼她還要堅持每個週末練團、甚至站上大港開唱的舞台？⠀其實，華人社會的文化規則，從小就教導我們「要聽話、不要跟權威起衝突、把自己的事做好就好」。這份代代相傳的焦慮，讓許多人習慣在體制內壓抑自己，害怕被貼上叛逆的標籤。而對慕姿來說，玩樂團並不是為了賺錢的「副業」，因為副業虧錢會讓人壓力山大；樂團是純粹的「興趣」，是一個讓她能夠探討台灣歷史、訴說小人物故事，並且實踐自我信念的出口。⠀在那個舞台上，沒有心理師的偶像包袱，沒有「別人會怎麼評價我」的擔憂。當一個人能全心全意專注在「這好不好玩」時，那些關於競爭、嫉妒與自我懷疑的內耗，全都會瞬間消失。⠀想要在充滿焦慮與標籤的社會中找回自己，你可以從今天開始，試著做這三件小事：⠀1. 擁有一個「沒有評價」的興趣：找一件純粹為了「好玩」而做的事。在那個空間裡，你不必擔心做得好不好，只需要享受真實自在的自己。2. 停止說服所有人：當你越清楚自己在做什麼、越了解信念對自己的重要性時，你就不需要耗費心力去討好，或說服身邊不理解你的人。3. 拒絕被標籤綁架：別人都可以輕易地定義你，但要不要把這些標籤貼到自己身上，決定權永遠只有你自己做得到。⠀更多關於文化焦慮、尋找人生意義與自我實現的深度解析，都在這集節目裡，歡迎收聽！⠀本集畫重點• 心理師的超狂斜槓：為什麼再忙也要堅持玩金屬樂團？ • 看懂代間傳遞的焦慮：為什麼我們總是不敢衝撞權威？ • 興趣與副業的差別：副業虧錢會焦慮，興趣花錢只會爽！ • 意義感從何而來：買 20 張台積電，其實無法填補內心的空虛 • 擁抱不被理解的痛苦：你的信念，不需要所有人都認同⠀如果你最近在找一些適合自己的內容✨歡迎加入周慕姿老師的 Line@👉 https://lin.ee/sUfRJnE裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛⠀#周慕姿放心說 #最新一集上架 #心理聊聊天 #斜槓人生 #自我覺察 #情緒焦慮 #尋找意義 #停止內耗 #撕下標籤 #做自己⠀本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    19 min
  7. 聽眾的稱讚竟變成壓力？撕下完美標籤，承認自己也會有做不到的時候｜Ft. Gummy B

    19 APR

    聽眾的稱讚竟變成壓力？撕下完美標籤，承認自己也會有做不到的時候｜Ft. Gummy B

    ❝ 最可怕的心魔，是長得跟你一模一樣，卻什麼都做得比你完美的那個人設。❞ ⠀ 在這集節目裡，邀請到了新生代饒舌歌手 Gummy B，大家眼中的他，是台大高材生、在選秀節目中大放異彩、寫出無數打動人心歌曲的創作者，但在一路往上爬的過程中，他卻也面臨了許多人難以跨越的心理關卡⋯⋯冒牌者現象 。 ⠀ 當歌迷對他說「你的歌拯救了我」、「你是我聽過最厲害的人」時，他心裡的第一個反應不是開心，而是覺得自己配不上這些讚美。 因為在眾人的投射下，那個完美的公眾形象，漸漸變成了一個巨大的心魔，讓他感到自卑與焦慮 。 ⠀⠀ 不只是面對成就的焦慮，節目中也聊到了他如何處理家庭期望與個人夢想的衝突。 面對家人反對休學做音樂，他沒有選擇玉石俱焚的激烈爭吵，而是用沙盤推演與溫水煮青蛙的方式，評估最壞的後果，理性地為自己的夢想爭取空間 。 ⠀ 他知道，如果硬碰硬導致資源被切斷，最後連做音樂的時間都會失去 。這種不叛逆的抗爭，其實是為了用最穩健的方式，保護自己真正想做的事情。 ⠀⠀ 面對成長的迷惘與冒牌者心魔，你可以從今天開始，試著做這三件事： 尋找你的 RPG 團隊：當發現個人能力無法承載過大的期望時，不要硬撐。學會尋找你的「法師與弓箭手」，讓團隊成為你離開舒適圈時，最安全的後盾 。 把目標拆解成「練等」：看著前輩的車尾燈感到焦慮時，告訴自己「不要急躁」。把現在的每一天當作在累積技能點，把經驗轉化成自己的底氣 。 區分真實的自己與投射的自己：別人眼中的完美，是他們需求的投射。允許自己擁有不夠好的地方，不用逼自己活成別人心中那個完美的人設 。⠀ ⠀ 更多關於自我覺察、家庭溝通與冒牌者效應的破局之路，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點 • 不叛逆的抗爭？如何用「沙盤推演」在家庭期望與夢想間取得平衡？ • 越被稱讚越痛苦？解析公眾人物與冒牌者現象的拉扯 • 心魔長得跟你一模一樣，卻是個什麼都做得好的人  • 把人生當作 RPG 遊戲，現在的你只是需要時間累積技能點  • 給年輕創作者的建議：不要急躁，別讓焦慮吞噬了你的熱血 ⠀ 收聽 Gummy B 《更好》：https://bfan.link/geng-hao  Gummy B 《更好》 周邊商品：https://nightonlyltd.com/collections/gummyb Gummy B 《更好》 專輯購買通路：https://reurl.cc/L23q9K ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 也歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #心理聊聊天 #GummyB #冒牌者現象 #自我覺察 #情緒焦慮 #生涯規劃 #家庭溝通 #成長痛 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    40 min
  8. 【放心來信】為什麼越重視朋友，關係卻越不平衡？解析「焦慮流向」與依附關係

    15 APR

    【放心來信】為什麼越重視朋友，關係卻越不平衡？解析「焦慮流向」與依附關係

    ❝ 總是以別人的感受為優先，換來的往往不是同等的在乎，而是無盡的委屈與內耗。 ❞ ⠀ 在這集【放心來信】裡，探討了許多人在關係中常遇到的困境：明明對朋友或伴侶付出了極大的心力，處處體貼、隨時補位，但當自己需要陪伴時，對方卻無法給予相同的回應，甚至還被貼上「情緒化」的標籤。 這種在關係中越用力越受傷的現象，常被歸咎於「焦慮型依附」，但若從 Bowen 家庭系統理論來看，這其實源自於一個人在童年時期被迫養成的「他人取向」感官習慣。 ⠀ 當家庭環境充滿焦慮，或是父母的情緒起伏較大時，有些孩子為了生存，會不自覺地把注意力全數放在大人的反應上。他們將自己當作「安撫他人情緒的容器」，長期下來，這套生存機制被帶到了成年的關係中。這類人非常懂得察言觀色、照顧他人，但同時也處於「過度警覺」的狀態；只要別人一個眼神不對、或是沒有給予預期的回報，就會立刻解讀為「對方不在乎我」、「是不是我做錯了什麼」。 ⠀ 然而，這種把「被愛」與「自我價值」完全綁定在他人反應上的做法，注定會讓人感到不平衡。因為每個人的情緒感知與體貼能力本就不同，對方的忽略，往往只是因為他們沒有受過相同的「照顧訓練」，而非刻意冷落。 ⠀ 想要跳出這個越追越累的關係陷阱，可以從日常中練習這三件小事：⠀ 覺察注意力流向：當發現自己又在糾結「他到底在不在乎我」時，先停下來，不要急著把別人的情緒反應歸咎於自己。  停止索求同等回報：理解每個人體貼他人的「能力值」不同。 練習取悅自己：把放在別人身上的注意力收回來。每天保留一段獨處的時間，去找尋「做什麼事能讓自己開心」。 ⠀ 當一個人擁有穩定且堅定的內在價值時，就不再需要用力向世界索討愛。更多關於關係焦慮與自我分化的解析，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點  • 越在意一段關係，為什麼越容易在其中感到受傷？ • 從 Bowen 理論看焦慮流向：情緒的單位是家庭，不是個人  • 「他人取向」的代價：把感官用來服務別人的情緒容器  • 破解過度警覺：別人的情緒不好，真的不代表是你做錯了什麼  • 建立內在之錨：學會取悅自己，把自我價值的遙控器拿回來 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 也歡迎加入周慕姿老師的 Line@裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看 👉 https://lin.ee/sUfRJnE ⠀ #周慕姿放心說 #放心來信 #最新一集上架 #心理聊聊天 #焦慮型依附 #Bowen理論 #自我分化 #情緒界線 #過度警覺 #討好型人格 #停止內耗 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    16 min
See All (188)

Trailer

Ratings & Reviews

4.9
out of 5
7 Ratings

About

《周慕姿放心說》由諮商心理師周慕姿主持，從日常陪伴的「十分鐘心理學」、聽眾投稿「放心來信」、與各種職業的好友對談，到影視文本的人物心理分析，一起探索你想要理解的內在，或渴望改變的關係。 歡迎喜歡心理學、想要認識更多自我的你，訂閱我的頻道！聊聊那些，你放在「心」上的事。 歡迎贊助抖內＋留言分享！支持我們有持續創作的能量：https://pse.is/6andn6 ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」臉書：https://pse.is/69ganu ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」IG：https://pse.is/69eh7t ♦︎ 廣告、合作邀約請來信：muerstalk@sat.cool 本節目由【知識衛星】團隊製作播出

Information

  • Creator
    周慕姿
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    188
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 周慕姿
  • Show Website
    周慕姿放心說

You Might Also Like